Metode 15-15-15 yang Membuat Jennifer Aniston Tetap Bugar di Usia 53

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Jennifer Aniston masih terlihat bugar di usianya yang 53 tahun.
  • Sang aktris mengaku rutin berolahraga dengan melakukan pilates dan yoga.
  • Yang menarik, dia memiliki metode yang akan melatih seluruh otot tubuhnya, disebutnya 'triad cardio".

SKOR.id - Jennifer Aniston adalah salah satu selebriti paling dikagumi oleh banyak orang.

Terutama untuk wajahnya sebagai seorang aktris, didukung oleh karier yang gemilang dan menuai berbagai pengakuan. Tetapi bagi banyak orang itu juga karena sang aktris mempertahankan bentuk dan sosok yang patut ditiru yang disesuaikan dengan standar kecantikan saat ini.

Diketahui bahwa aktris tersebut rutin berolahraga. Dia sendiri bahkan merinci pada beberapa kesempatan bahwa dia melakukan pilates dan yoga. Namun, beberapa tahun lalu, cedera pergelangan kaki untuk sementara memisahkannya dari aktivitas tersebut.

Yang menarik, ketika dia kembali ke latihan, Aniston melakukannya juga dengan bertaruh pada metode yang disebutnya 15-15-15. Ini adalah aktivitas yang memungkinkan sang aktris menjadi bugar sepenuhnya, pada usianya yang ke-53.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Apa itu metode 15-15-15?
"Saya biasanya melakukan 'triad cardio'," menurut Aniston dalam sebuah wawancara dengan PEOPLE. "15 menit bersepeda, 15 menit treadmill, kemudian 15 menit di atas elips. Anda harus menghilangkannya, Anda tahu, kebingungan otot," sang aktris menjelaskan tentang aktivitas untuk tubuhnya ini.

"Saya mengalami cedera musim gugur yang lalu dan hanya bisa melakukan Pilates, yang saya suka. Tapi saya kehilangan keringat seperti itu saat mencobanya. Jadi, saya akan kembali ke metode 15-15-15 saya, yang menggabungkan treadmill , elips, dan spinning masing-masing 15 menit."

"Dan kemudian seperti kebiasaan lama: Saya akan mengejar ketertinggalan saya di gym. Saya perlu semacam gerakan, meski hanya 10 menit sehari di atas trampolin," dia juga merinci dalam sebuah wawancara dengan situs InStyle pada musim panas 2021.

Ini adalah metode yang sangat berguna untuk mengatur diri kita sendiri dengan mudah. Selain itu, masing-masing dapat menyesuaikannya dengan karakteristik, kebutuhan, dan/atau tujuan latihan. Dengan cara ini, kita bisa melakukan 10 menit, bukannya 15 menit, di setiap latihan.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Setelah Jennifer Aniston mengungkapkan bahwa dia mengikuti metode ini, serta detail lain dari pelatihan dan dietnya, banyak yang memutuskan untuk ikut mencobanya. Misalnya, Bridie Wilkins, editor kebugaran di Women's Health UK, yang mengujinya secara langsung.

Sebagaimana dirinci dalam keterangan sang editor, ini madalah metode yang menjadi lebih mudah dilakukan saat Anda melakukannya, seperti dalam banyak latihan fisik lainnya.

Wilkins juga menganggap bahwa metode itu cocok untuk semua level karena masing-masing dapat menyesuaikannya dengan kondisi setiap orang.

Dia juga merinci bahwa waktu berlalu, bertentangan dengan apa yang mungkin dipikirkan beberapa orang, dan bahwa dia merasa baik setelah melakukan latihan. Namun, meski begitu Wilkins mengatakan itu bukan metode yang baik untuk orang dengan cedera berulang akibat gerakan berulang dan benturan.

"Apakah saya akan melakukannya lagi? Mungkin tidak. Masing-masing untuk diri sendiri dan segalanya, tetapi bagi saya pribadi, melakukan kardio selama 45 menit tidak sebanding dengan manfaat fisik dan mental yang saya dapatkan dari angkat beban," kata sang editor terkait misi khususnya tersebut.

"Masalah utama bagi saya adalah durasinya, dan jika saya memutuskan untuk melakukan sesi kardio 30 menit di masa mendatang, saya akan sangat tergoda untuk mengikuti struktur Jen dan melakukan 5-10 menit pada setiap mesin agar lebih menarik," jelasnya.

Jadi, melihat hasil yang diperoleh aktris Hollywood, jelas metode itu berhasil. Namun, bagi sebagian orang itu bisa terlalu rutin dan mereka akan membutuhkan lebih banyak rangsangan dalam rutinitasnya, seperti latihan kekuatan, untuk terus maju dan tidak menyerah.

Dalam hal ini, Jennifer Aniston sendiri mengatakan bahwa latihan ini adalah salah satu jenis kardio, yang tidak menjamin bentuk tubuh yang kencang.

Dengan cara ini, sebaiknya dikombinasikan dengan latihan kekuatan jika yang kita cari juga untuk menambah otot dan mengencangkan tubuh kita. Secara khusus, kita harus melakukannya minimal 2-3 hari seminggu.***

Berita Jennifer Aniston Lainnya:

Jennifer Aniston Tidak Pernah Memprioritaskan Kesehatan Tidur saat Usianya 30-an

Jennifer Aniston dan 4 Aktris Hollywood Ini Pilih Renang untuk Jaga Kebugaran

5 Latihan Rutin Aktris Jennifer Aniston agar Tetap Bugar di Rumah

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Jane Fonda Berbagi soal Gangguan Makan yang Mengambil Alih Hidupnya: Saya Menderita Bulimia

Jane Fonda Berbagi soal Gangguan Makan yang Mengambil Alih Hidupnya: Saya Menderita Bulimia

Aktris veteran Jane Fonda mengatakan gangguan makannya mengambil alih hidupnya: 'Jika saya terus seperti ini, saya akan mati'.

Perut Kian Besar, Hilary Swank Berbagi Video Klip Latihan Kehamilan

Perut Kian Besar, Hilary Swank Berbagi Video Klip Latihan Kehamilan

Hilary Swank tidak membiarkan kehamilan membuatnya keluar dari gym. Aktris 48 tahun itu. mengandung anak kembar, membagikan video dari latihan di gym.

Mengintip Pelatihan Fisik Aktor Michael B. Jordan untuk Syuting 'Creed III'

Michael B. Jordan menjalani rutinitas yang dirancang pelatih pribadinya, Corey Calliet, yang berusaha "membuat ototnya lebih indah".

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Trofi baru Piala Dunia Antarklub FIFA didesain inovatif dengan sarat makna. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

World

Piala Dunia Antarklub 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Dunia Antarklub 2025, yang akan diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 27 Jun, 03:41

Trofi baru Piala Dunia Antarklub FIFA didesain inovatif dengan sarat makna. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

World

Hasil Piala Dunia Antarklub 2025: Manchester City dan Real Madrid Juara Grup

Hasil laga Piala Dunia Antarklub 2025, Manchester City dan Real Madrid berhasil menjadi juara grup.

Pradipta Indra Kumara | 27 Jun, 03:12

Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026 atau 2026 AFC Women's Asian Cup Qualifiers. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Timnas Putri Indonesia

Timnas putri Indonesia akan berlaga di Stadion Indomilk Arena, Tangerang, pada 29 Juni hingga 5 Juli 2025.

Taufani Rahmanda | 27 Jun, 01:32

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 27 Jun, 01:30

ibl playoffs 2025

Basketball

Playoff IBL 2025: Satria Muda Pertamina dan RANS Simba Bogor Kompak Menang Tandang

Satria Muda Pertamina dan RANS Simba Bogor raih hasil positif pada Game 1 Playoff IBL 2025, Kamis (26/6/2025).

Teguh Kurniawan | 26 Jun, 18:59

Nick Kuipers

Liga 1

Usai Raih Gelar Back to Back bersama Persib, Nick Kuipers Ingin Juara Lagi di Dewa United

Mantan pilar Persib Bandung, Nick Kuipers, resmi berlabuh di Dewa United untuk Liga 1 2025-2026.

Teguh Kurniawan | 26 Jun, 16:47

Apriyani Rahayu

Badminton

Tiga Wakil Dicoret PBSI dari Japan Open dan China Open 2025, Termasuk Apri/Febi

PBSI menilai ketiganya belum tampil maksimal di turnamen Super 500 ke atas.

Teguh Kurniawan | 26 Jun, 16:11

Kuku kaki Cristiano Ronaldo menghitam. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Kuku Cristiano Ronaldo Menghitam, Ternyata Teknik Umum Para Atlet

Kuku Cristiano Ronaldo berwarna hitam, ternyata umum dilakukan di kalangan atlet.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jun, 16:05

hector souto - timnas futsal indo

Futsal

FFI Ungkap Misi Besar untuk Hector Souto sebagai Pelatih dan Direktur Teknik Futsal Indonesia

Federasi Futsal Indonesia (FFI) mengungkap misi besar Hector Souto sebagai pelatih dan direktur teknik futsal Indonesia.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jun, 13:33

NOC Indonesia berkolaborasi dengan DRX.

Other Sports

Kolaborasi dengan NOC Indonesia, DRX Beri Penghargaan kepada 6 Cabor

Komite Olimpiade Indonesia (NOC Indonesia) bersama DRX Token memberikan inovasi baru untuk para atlet dalam pengelolaan uang.

Nizar Galang | 26 Jun, 13:08

Load More Articles