Perut Kian Besar, Hilary Swank Berbagi Video Klip Latihan Kehamilan

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Aktris Hilary Swank baru-baru ini membagikan video latihan kebugaran di gym.
  • Padahal wanita berusia 48 tahun itu dalam keadaan hamil besar dan kemungkinan anak kembar.
  • Menurut para ahli kebugaran, ada banyak manfaat bagi para ibu hamil untuk mengeluarkan keringat hingga memasuki trimester ketiga.

SKOR.id - Hilary Swank tidak membiarkan kehamilan membuatnya keluar dari ruang gym.

Aktris berusia 48 tahun, yang sedang mengandung anak kembar, baru-baru ini membagikan video dari latihan hariannya di gym. Dalam klip itu, sang calon ibu mengenakan legging hitam dan kaus lengan panjang berwarna abu-abu dengan rambut disanggul berantakan.

Dia melakukan serangkaian transverse presses, gerakan yang terfokus pada bahu dan dada, menurut pelatih pribadi bersertifikat Brooke Cates, pendiri dan CEO The Bloom Method (metode kebugaran sebelum/sesudah melahirkan), yang melihat postingan Instagram itu.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank)

Dalam latihannya, Swank menggunakan lengan kanannya untuk mendorong barbel multigrip yang terpasang pada rak jongkok di sekujur tubuhnya ke kiri.

Dia mulai dengan sedikit menekuk kedua lututnya, dan saat dia menggerakkan tubuh bagian atasnya, kakinya berputar ke kiri.

Dia meluruskan kaki kanannya, bertumpu pada jari kaki kanan, sementara kaki kirinya tetap ditekuk dan tumit kirinya tetap di tanah dalam posisi lunge. Pada gerakan berikutnya dia kembali ke posisi awal, menghadap lurus ke peralatan.

"Me and Da Babes workin' out," tulis Swank di caption postingannya yang disukai lebih dari 100.000 orang.

Meskipun pengalaman setiap orang dengan kehamilan dan kebugaran cukup unik, jika aman bagi Anda untuk berolahraga saat hamil, ada banyak sekali manfaat untuk mengeluarkan keringat hingga memasuki trimester ketiga.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank)

"Ketika Anda terus-menerus menekankan diri sendiri, Anda menjadi lebih mampu mentolerir stres dalam jumlah lebih besar," ujar spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat Carolyn Appel, C.S.C.S., direktur pendidikan untuk PROnatal Fitness, perusahaan kebugaran yang bertujuan mempersiapkan orang hamil untuk melahirkan dan menjadi orangtua, pada Shape.

"Oleh karena itu, terus melakukan latihan saat keadaan semakin berat di trimester ketiga justru akan menciptakan tubuh yang lebih tangguh yang akan lebih mampu menangani aktivitas sehari-hari."

Selain itu, mengikuti rutinitas kebugaran sebelum melahirkan bisa meredakan kesengsaraan kehamilan secara umum.

"Pikirkan hal-hal yang tampak menakutkan tentang kehamilan: sakit punggung, bengkak, dan gangguan tidur," Emily Skye, seorang pelatih pribadi dan juga pencipta program Kehamilan Emily Skye FIT, sebelumnya mengatakan kepada Shape.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank)

"Olahraga yang konsisten dapat membantu mengurangi nyeri punggung dengan mempertahankan kekuatan otot dan mengurangi pembengkakan dengan menjaga sirkulasi Anda berjalan lancar. Olahraga juga akan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik."

Jika Anda sedang hamil dan tidak yakin bagaimana memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda, Cates memiliki beberapa saran.

"Hormati tubuh Anda melalui semua perubahan sambil menggunakan kesempatan ini untuk mempelajari cara merekrut inti dalam dan dasar panggul dengan lebih baik baik secara terisolasi maupun dalam latihan berbasis gerakan yang lebih besar," katanya.

Selain itu, penting untuk menskalakan kembali sesuai kebutuhan. "Selalu (ukur) apakah 'aman' untuk melanjutkan latihan atau tidak, terutama jika berdasarkan kemampuan untuk mengatur peningkatan tekanan di perut (IAP)," kata Cates.

"Itu akan membantu mencegah cedera terkait kehamilan yang umum, seperti diastasis (recti) berbasis cedera dan disfungsi dasar panggul, (seperti) prolaps ataupun inkontinensia. (Ini) membuat kehamilan lebih nyaman dan pemulihan postpartum lebih mudah."

Jika Anda membutuhkan inspirasi untuk pergi ke gym, apakah Anda saat ini sedang hamil atau tidak, postingan Instagram terbaru Swank itu pasti akan memberikan dorongan motivasi.***

Berita Entertainment Lainnya:

Dame Laura Kenny Hamil Lagi Usai Keguguran

Naomi Osaka Umumkan Kehamilan, Misteri Mundur dari Australian Open 2023 Terjawab

Blake Lively Bagikan Gambar Kocak Workout Kehamilan bersama Sang Pelatih Kebugaran

Source: SHAPE

RELATED STORIES

Mengintip Pelatihan Fisik Aktor Michael B. Jordan untuk Syuting 'Creed III'

Mengintip Pelatihan Fisik Aktor Michael B. Jordan untuk Syuting 'Creed III'

Michael B. Jordan menjalani rutinitas yang dirancang pelatih pribadinya, Corey Calliet, yang berusaha "membuat ototnya lebih indah".

Mantan Bintang Motocross Casey Hart Unggah Foto Angkat Beban, Kateter Masih Terpasang di Dada

Sekarang, suami penyanyi Pink, Carey Hart, tidak lagi melewatkan hari-harinya tanpa melakukan aktivitas olahraga meskipun baru memasang kateter di dadanya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 13 (Yusuf/Skor.id).

Esports

Jadwal Pekan Keempat MPL ID Season 13, Penuh Laga Menarik

Laga Bigetron Alpha vs ONIC dan RRQ melawan Alter Ego menjadi sejumlah laga menarik pekan ini.

Gangga Basudewa | 28 Mar, 09:25

Piala AFF Futsal 2024. (Rahmat Adi Hidayat/Skor.id)

National

Penyelenggaraan Piala AFF Futsal 2024 Mundur, Timnas Futsal Indonesia Tak Jadi Rugi

Agenda Timnas futsal Indonesia tidak akan bersinggungan dengan Pro Futsal League 2023-2024 di jadwal baru Piala AFF Futsal 2024.

Taufani Rahmanda | 28 Mar, 07:59

Pro Futsal League 2023-2024. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

National

Pro Futsal League 2023-2024: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 28 Mar, 07:28

Liga 1 2023-2024. (M. Yusuf/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2023-2024: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2023-2024 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 28 Mar, 07:24

madura united vs pss sleman

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Madura United vs PSS Sleman di Liga 1 2023-2024

Madura United menjamu PSS Sleman pada pekan ke-30 Liga 1 2023-2024 di Stadion Gelora Bangkalan, Jumat (29/3/2024) malam.

Teguh Kurniawan | 28 Mar, 07:02

Real Madrid diyakini akan memperpanjang kontrak Nacho dan Lucas Vazquez. (Hendy AS/Skor.id)

La Liga

Real Madrid Umumkan Pembaruan Kontrak 3 Pilar Pekan Depan

Selain Toni Kroos, Real Madrid kabarnya juga akan mempertahankan Lucas Vazquez dan Nacho.

Tri Cahyo Nugroho | 28 Mar, 06:45

Tim Bundesliga (Liga Jerman) Bayern Munchen. (Hendy Andika/Skor.id)

World

5 Alasan Bayern Munchen Diunggulkan di Der Klassiker Musim Ini

Bayern Munchen diunggulkan dalam duel Der Klassiker melawan Borussia Dortmund akhir pekan ini.

Pradipta Indra Kumara | 28 Mar, 04:35

pon aceh-sumut

Other Sports

KONI Pusat Optimistis Venue PON 2024 Wilayah Aceh Bisa Rampung Juli

Proses renovasi dan pembangunan venue-venue pertandingan PON XXI 2024 Aceh-Sumut ditargetkan selesai pada Juli mendatang.

Arin Nabila | 28 Mar, 04:30

Aurelien Tchouameni, Ferland Mendy, dan Eduardo Camavinga, para pemain Prancis di Real Madrid. (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

Real Madrid Tegas, Tolak Lepas Pemain Prancis ke Olimpiade

Real Madrid secara tegas telah menolak melepas pemain mereka asal Prancis, untuk tampil di laga Olimpiade.

Pradipta Indra Kumara | 28 Mar, 02:40

Pemain RRQ Hoshi, Lemon. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

Legenda Kembali! Lemon Masuk Roster RRQ di MPL Indonesia S13

Setelah rehat dua bulan, Lemon (Muhammad Ikhsan) kembali memperkuat RRQ Hoshi di turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 13.

Thoriq Az Zuhri | 28 Mar, 02:00

Load More Articles