Merasa Pusing saat Berdiri? Cobalah Menyilangkan Kaki Anda Segera setelah Bangun

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Sebuah penelitian terhadap 22 wanita menemukan bahwa menyilangkan kaki setelah berdiri dapat mengurangi rasa pusing.
  • Lutut terangkat sebelum bangun juga bisa membuat pusing berkurang.
  • Tim peneliti dari Kanada mengatakan temuan tersebut mengidentifikasi teknik 'novel and cost-free'.

SKOR.id - Jutaan orang menderita serangan pusing ketika mereka berdiri.

Tetapi sekarang para ilmuwan mengatakan mereka punya obat sederhana: menyilangkan kaki setelah Anda bangun.

Para ahli di Kanada menguji teknik ini pada 22 wanita yang mengeluh pusing dan keliyengan setelah berdiri.

Relawan yang menyilangkan kaki setelah berdiri tidak memperlihatkan penurunan tekanan darah mereka.

Peneliti University of Calgary, yang melakukan penelitian tersebut, mengatakan bahwa mengangkat lutut sebelum berdiri memiliki efek menguntungkan yang serupa.

Temuan ini menawarkan cara 'bebas biaya' bagi pasien hipotensi postural untuk mengelola kondisi mereka, yang menurut para peneliti dapat 'menakutkan'.

Kondisi – yang disebabkan oleh penurunan tekanan darah dan peningkatan denyut jantung – dapat menyebabkan lightheadedness - sensasi seperti kehilangan keseimbangan - dan pusing segera setelah seseorang berdiri setelah duduk cukup lama.

Dalam beberapa kasus, korban bahkan bisa langsung pingsan.

Ini dapat terjadi pada semua usia tetapi paling sering terjadi pada orangtua. Obat-obatan, berbaring dalam waktu lama, atau dehidrasi adalah pemicu umum.

Petugas medis memperkirakan hingga 40 persen orang menderita kondisi tersebut, dengan pasien biasanya diberi tip untuk mengelola gejala mereka, seperti bangun secara perlahan.

Nasia Sheikh, penulis utama makalah tersebut, mengatakan bahwa manuver fisik 'hanya membutuhkan anggota tubuh bagian bawah'.

 

Dia menambahkan pasien dapat 'memanfaatkan' teknik tersebut di atas 'kapan saja dan dari mana saja untuk memerangi gejala mereka'.

Mempresentasikan hasil mereka di jurnal Heart Rhythm, tim mengatakan 'hampir semua orang' telah mengalami pusing setelah berdiri.

Ini adalah 'sering terjadi' untuk beberapa pasien, dan efeknya bisa 'sangat menakutkan dan berdampak negatif' pada kualitas hidup.

Semua wanita yang digunakan dalam penelitian ini – yang rata-rata berusia 32 tahun – merasa pingsan setelah berdiri setidaknya empat kali sebulan.

Mereka harus mengalami penurunan tekanan darah sistolik 40mmHg saat berdiri untuk memenuhi definisi hipotensi postural.

Masing-masing relawan melakukan tiga manuver duduk-ke-berdiri yang berbeda, termasuk berdiri secara normal.

Mereka juga diminta untuk mengangkat lutut sebelum bangun, serta menyilangkan dan mengencangkan kaki segera setelah berdiri.

Mereka yang menyilangkan kaki setelah berdiri mengalami penurunan tekanan darah rata-rata 18mmHg, dibandingkan dengan penurunan rata-rata 28mmHg yang dialami ketika mereka berdiri secara normal.

Para peneliti mengatakan langkah itu berhasil dengan meningkatkan volume stroke jantung mereka - jumlah darah yang dipompa keluar dari jantung per detak.

Sementara itu, yang mengangkat lutut berulang kali sebelum berdiri mengurangi penurunan tekanan darah (menjadi 20mmHg) dengan meningkatkan curah jantung mereka — jumlah darah yang dipompa jantung mereka per menit.

Peningkatan aktivitas jantung memiliki efek langsung dalam mengurangi gejala lightheadedness dan pusing tadi, kata tim tersebut.

Dr Mary Runté, seorang profesor di University of Lethbridge di Calgary dan rekanan peneliti studi tersebut, mengatakan temuan menunjukkan gerakan sederhana dapat membantu pasien hipotensi postural mengelola gejala mereka.

Dalam editorial yang menyertainya, Dr Bert Vandenberk dan Profesor Carlos Morillo, ahli ilmu jantung di Calgary University, mengatakan bahwa manuver yang diidentifikasi dalam penelitian ini adalah pilihan 'elegan dan efektif menghilangkan gejala'.

Namun, mereka mencatat penelitian ini perlu divalidasi di antara pria dan orang tua.

Dan penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengapa gerakan mengurangi gejala.

APA ITU HIPOTENSI POSTURAL?
Hipotensi postural adalah penurunan tekanan darah yang menghentikan cukup darah untuk sampai ke otak.

Gejalanya termasuk merasa pusing atau pingsan ketika bangun dengan cepat dari duduk atau berbaring, berdiri diam, keluar dari bak mandi air hangat dan berdiri setelah makan besar.

Ini dapat terjadi pada semua usia tetapi paling sering terjadi pada orang tua.

Penyebab umum termasuk obat-obatan, istirahat lama di tempat tidur, dehidrasi atau kondisi saraf yang langka.

Dokter mendiagnosis kondisi tersebut dengan mengukur tekanan darah saat berbaring dan duduk.

Petugas medis biasanya memberikan saran kepada pasien tentang cara mengelola gejala mereka, dengan obat yang diresepkan dalam kasus yang jarang terjadi.***

Berita Bugar Lainnya:

Lima Cara Atasi Pusing dan Sakit Kepala setelah Kehujanan

Kepala Pusing setelah Bermain Futsal, Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

Source: Daily Mail

RELATED STORIES

Posisi Tidur Ini Memangkas Risiko Anda Terkena Demensia

Posisi Tidur Ini Memangkas Risiko Anda Terkena Demensia

Tidur dalam posisi tertentu membantu menurunkan risiko demensia, menurut penelitian.

Apakah Menangis Baik untuk Kulit Anda?

Menangis itu bagian dari hidup dan merawat kulit di bawah dan di sekitar mata selama dan setelahnya bisa mempengaruhi reaksi kulit Anda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Futsal Indonesia (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

FFI Pede Timnas Futsal Indonesia Raih Target, Bawa Pulang Medali Emas SEA Games 2025

Ketua Umum FFI, Michael Sianipar, bicara mengenai target untuk Timnas futsal Indonesia pada SEA Games 2025.

Taufani Rahmanda | 11 Aug, 15:25

IESF World Esports Championship. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Timnas CS2 Indonesia Gagal Lolos ke Babak Utama IESF WEC 2025

Timnas CS2 Indonesia harus angkat koper dan terhenti hanya di babak Regional Qualifier.

Gangga Basudewa | 11 Aug, 14:32

Timnas U-17 Indonesia vs Timnas U-17 Tajikistan (Indonesia vs Tajikistan) di Piala Kemerdekaan 2025 pada 12 Agustus 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Timnas U-17 Indonesia vs Tajikistan di Piala Kemerdekaan 2025

Awal kiprah Timnas U-17 Indonesia dalam Piala Kemerdekaan 2025 pada Selasa (12/8/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 11 Aug, 12:38

Timnas Futsal Indonesia. (Hendy AS/Skor.id)

Futsal

Didukung PSSI, Timnas Futsal Indonesia Lawan Korsel dan Jamu Belanda pada September 2025

Ketua Umum FFI, Michael Sianipar, memastikan agenda yang akan dijalani Timnas futsal Indonesia dalam waktu dekat.

Taufani Rahmanda | 11 Aug, 12:17

Identitas baru dari kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia atau Liga 1 di musim ini, Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Super League 2025-2026: Jadwal, Hasil, Klasemen dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Super League 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 11 Aug, 10:58

Arema FC vs PSBS Biak di pekan pertama Super League 2025-2026 pada 11 Agustus 2025. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Liga 1

Hasil Arema FC vs PSBS: Dalberto Luan Hat-trick, Singo Edan Benamkan Badai Pasifik

Hasil dan jalannya pertandingan penutup pekan pertama Super League 2025-2026 pada Senin (11/8/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 11 Aug, 10:54

PUBG Mobile School Summer Cup 2025. (PUBG Mobile)

Esports

PUBG Mobile Sukses Gelar School Summer Cup 2025

Tak hanya fokus pada kompetisi, PUBG MOBILE Goes To School 2025 juga menghadirkan workshop edukatif.

Gangga Basudewa | 11 Aug, 09:37

Timnas putri Indonesia vs Timnas putri Kamboja (Indonesia vs Kamboja) dalam Grup A Piala AFF Wanita 2025 atau ASEAN Women's Championship 2025 di Vietnam pada 12 Agustus 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Timnas Putri Indonesia vs Kamboja di Piala AFF Wanita 2025

Pertandingan penutup Grup A ASEAN Women's Championship 2025 pada Selasa (12/8/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 11 Aug, 07:50

CEO RRQ, Andrian Pauline atau Pak AP (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Pak AP Jawab Pertanyaan Terkait Roster RRQ untuk MPL ID Season 16

Hal tersebut diungkapkan oleh Pak AP dalam satu unggahan di akun Instagram resmi dari bos RRQ tersebut.

Gangga Basudewa | 11 Aug, 07:24

Piala Kemerdekaan 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prestasi Terbaik 3 Lawan Indonesia di Piala Kemerdekaan 2025

Di Piala Kemerdekaan 2025, Timnas U-17 Indonesia akan punya tiga lawan. Ini prestasi terbaik ketiganya.

Thoriq Az Zuhri | 11 Aug, 07:13

Load More Articles