Merasa Pusing saat Berdiri? Cobalah Menyilangkan Kaki Anda Segera setelah Bangun

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Sebuah penelitian terhadap 22 wanita menemukan bahwa menyilangkan kaki setelah berdiri dapat mengurangi rasa pusing.
  • Lutut terangkat sebelum bangun juga bisa membuat pusing berkurang.
  • Tim peneliti dari Kanada mengatakan temuan tersebut mengidentifikasi teknik 'novel and cost-free'.

SKOR.id - Jutaan orang menderita serangan pusing ketika mereka berdiri.

Tetapi sekarang para ilmuwan mengatakan mereka punya obat sederhana: menyilangkan kaki setelah Anda bangun.

Para ahli di Kanada menguji teknik ini pada 22 wanita yang mengeluh pusing dan keliyengan setelah berdiri.

Relawan yang menyilangkan kaki setelah berdiri tidak memperlihatkan penurunan tekanan darah mereka.

Peneliti University of Calgary, yang melakukan penelitian tersebut, mengatakan bahwa mengangkat lutut sebelum berdiri memiliki efek menguntungkan yang serupa.

Temuan ini menawarkan cara 'bebas biaya' bagi pasien hipotensi postural untuk mengelola kondisi mereka, yang menurut para peneliti dapat 'menakutkan'.

Kondisi – yang disebabkan oleh penurunan tekanan darah dan peningkatan denyut jantung – dapat menyebabkan lightheadedness - sensasi seperti kehilangan keseimbangan - dan pusing segera setelah seseorang berdiri setelah duduk cukup lama.

Dalam beberapa kasus, korban bahkan bisa langsung pingsan.

Ini dapat terjadi pada semua usia tetapi paling sering terjadi pada orangtua. Obat-obatan, berbaring dalam waktu lama, atau dehidrasi adalah pemicu umum.

Petugas medis memperkirakan hingga 40 persen orang menderita kondisi tersebut, dengan pasien biasanya diberi tip untuk mengelola gejala mereka, seperti bangun secara perlahan.

Nasia Sheikh, penulis utama makalah tersebut, mengatakan bahwa manuver fisik 'hanya membutuhkan anggota tubuh bagian bawah'.

 

Dia menambahkan pasien dapat 'memanfaatkan' teknik tersebut di atas 'kapan saja dan dari mana saja untuk memerangi gejala mereka'.

Mempresentasikan hasil mereka di jurnal Heart Rhythm, tim mengatakan 'hampir semua orang' telah mengalami pusing setelah berdiri.

Ini adalah 'sering terjadi' untuk beberapa pasien, dan efeknya bisa 'sangat menakutkan dan berdampak negatif' pada kualitas hidup.

Semua wanita yang digunakan dalam penelitian ini – yang rata-rata berusia 32 tahun – merasa pingsan setelah berdiri setidaknya empat kali sebulan.

Mereka harus mengalami penurunan tekanan darah sistolik 40mmHg saat berdiri untuk memenuhi definisi hipotensi postural.

Masing-masing relawan melakukan tiga manuver duduk-ke-berdiri yang berbeda, termasuk berdiri secara normal.

Mereka juga diminta untuk mengangkat lutut sebelum bangun, serta menyilangkan dan mengencangkan kaki segera setelah berdiri.

Mereka yang menyilangkan kaki setelah berdiri mengalami penurunan tekanan darah rata-rata 18mmHg, dibandingkan dengan penurunan rata-rata 28mmHg yang dialami ketika mereka berdiri secara normal.

Para peneliti mengatakan langkah itu berhasil dengan meningkatkan volume stroke jantung mereka - jumlah darah yang dipompa keluar dari jantung per detak.

Sementara itu, yang mengangkat lutut berulang kali sebelum berdiri mengurangi penurunan tekanan darah (menjadi 20mmHg) dengan meningkatkan curah jantung mereka — jumlah darah yang dipompa jantung mereka per menit.

Peningkatan aktivitas jantung memiliki efek langsung dalam mengurangi gejala lightheadedness dan pusing tadi, kata tim tersebut.

Dr Mary Runté, seorang profesor di University of Lethbridge di Calgary dan rekanan peneliti studi tersebut, mengatakan temuan menunjukkan gerakan sederhana dapat membantu pasien hipotensi postural mengelola gejala mereka.

Dalam editorial yang menyertainya, Dr Bert Vandenberk dan Profesor Carlos Morillo, ahli ilmu jantung di Calgary University, mengatakan bahwa manuver yang diidentifikasi dalam penelitian ini adalah pilihan 'elegan dan efektif menghilangkan gejala'.

Namun, mereka mencatat penelitian ini perlu divalidasi di antara pria dan orang tua.

Dan penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengapa gerakan mengurangi gejala.

APA ITU HIPOTENSI POSTURAL?
Hipotensi postural adalah penurunan tekanan darah yang menghentikan cukup darah untuk sampai ke otak.

Gejalanya termasuk merasa pusing atau pingsan ketika bangun dengan cepat dari duduk atau berbaring, berdiri diam, keluar dari bak mandi air hangat dan berdiri setelah makan besar.

Ini dapat terjadi pada semua usia tetapi paling sering terjadi pada orang tua.

Penyebab umum termasuk obat-obatan, istirahat lama di tempat tidur, dehidrasi atau kondisi saraf yang langka.

Dokter mendiagnosis kondisi tersebut dengan mengukur tekanan darah saat berbaring dan duduk.

Petugas medis biasanya memberikan saran kepada pasien tentang cara mengelola gejala mereka, dengan obat yang diresepkan dalam kasus yang jarang terjadi.***

Berita Bugar Lainnya:

Lima Cara Atasi Pusing dan Sakit Kepala setelah Kehujanan

Kepala Pusing setelah Bermain Futsal, Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

Source: Daily Mail

RELATED STORIES

Posisi Tidur Ini Memangkas Risiko Anda Terkena Demensia

Posisi Tidur Ini Memangkas Risiko Anda Terkena Demensia

Tidur dalam posisi tertentu membantu menurunkan risiko demensia, menurut penelitian.

Apakah Menangis Baik untuk Kulit Anda?

Menangis itu bagian dari hidup dan merawat kulit di bawah dan di sekitar mata selama dan setelahnya bisa mempengaruhi reaksi kulit Anda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Salah satu Alumni Liga TopSkor, Beckham Putra yang ikut bersama skuad timnas U-22 Indonesia di SEA Games 2023. (Zulhar Kurniawan/Skor.id)

Liga TopSkor

Debut Bersama Timnas Indonesia, Alumni Liga TopSkor Mampu Unjuk Gigi

Timnas Indonesia berhasil mengalahkan Cina pada lanjutan laga putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2025 zona Asia.

Nizar Galang | 06 Jun, 16:38

Bek Timnas Indonesia, Jay Idzes. (Grafis Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Tak Larut dalam Euforia, Jay Idzes Tekankan Timnas Indonesia Fokus Hadapi Jepang

Kapten Timnas Indonesia, Jay Idzes, mengungkapkan Garuda Muda fokus menghadapi Jepang di sisa Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 15:45

Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto juara Kumamoto Masters 2024

Badminton

Fajar Alfian Akan Berpasangan dengan Muhammad Shohibul Fikri di Tur Asia

Cederanya Daniel Marthin dan akan rehatnya Rian Ardianto menjadi alasan Fajar/Fikri dipasangkan.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 14:25

indo open 2025

Badminton

Indonesia Open 2025: Dua Ganda Putra ke Semifinal

Indonesia berhasil mengirimkan dua pasangan ke semifinal Indonesia Open 2025.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 13:47

EVOS Esports

Esports

EVOS Esports Depak Tiga Pelatih Dampak Kegagalan Lolos Playoff MPL ID Season 15

EVOS mengumumkan perpisahan dengan tiga pelatih sekaligus: Coach Taxtump, Coach Caleb, dan Coach Aville.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 11:41

Presiden Prabowo memberi sambutan khusus untuk Timnas Indonesia. (Cahyo - Biro Pers Sekretariat Presiden)

Timnas Indonesia

Presiden Prabowo Beri Sambutan Hangat untuk Timnas Indonnesia usai Tundukkan China

Presiden Prabowo Subianto memberi sambutan kepada Timnans Indonesia, setelah mengalahkan China di Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 11:10

Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Amerika Selatan (Conmebol). (Yusuf/Skor.id).

World

Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol: Argentina Menang Tipis, Brasil Melorot

Rekap hasil pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol, Argentina dan Brasil beda nasib.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 04:31

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Women Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 1, 7-8 Juni

Enam pertandingan tersaji pada pekan pembuka Women Pro Futsal League 2024-2025 di GOR Bung Karno, Sukoharjo.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 04:24

Pelatih Timnas Brasil, Carlo Ancelotti. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Debut Carlo Ancelotti bersama Brasil Hasilkan 1 Poin di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Debut Carlo Ancelotti bersama Timnnas Brasil di Kualifikasi Piala Dunia 2026, berakhir imbang melawan Ekuador.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 03:54

Timnas U-17 Indonesia melakukan pemusatan latihan (TC) lanjutan di Jakarta dan Surabaya untuk menghadapi Piala Dunia U-17 2023 yang akan dimulai 10 November mendatang. (M Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Pemain Berdarah Manado Jebol Gawang Barcelona, Opsi Tambahan untuk Timnas U-17 Indonesia

Pemain berdarah Manado, Miroslav Fernando Momor, membobol gawang Barca U-16 bersama SSA Sevilla.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 03:29

Load More Articles