Mengenal Jenis-Jenis Makanan Pelancar Peredaran Darah

Dini Wulandari

Editor:

  • Peredaran darah yang lancar akan mengoptimalkan aliran darah ke seluruh tubuh.
  • Ada banyak hal yang bisa mengganggu sirkulasi darah dalam tubuh.
  • Selain obat, ada beberapa makanan alami yang diketahui memiliki khasiat memperlancar peredaran darah.

SKOR.id - Sering kesemutan atau kram? Gejala ini sering terjadi saat peredaran darah di sekitar area tersebut tidak lancar.

Itu mengapa sangat penting menjaga sirkulasi darah dalam tubuh tetap lancar. 

Darah adalah cairan penting dalam tubuh yang berfungsi memasok oksigen dan nutrisi ke organ, jaringan, otot, dan sistem lainnya.

Sirkulasi darah yang baik akan membuat proses pengiriman oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh berjalan dengan optimal.

Sayangnya, ada banyak hal yang bisa mengganggu sirkulasi darah dalam tubuh. Mulai dari obesitas, merokok, diabetes, penyakit arteri perifer, dan masih banyak lagi.

Bila peredaran darah dalam tubuh terhambat, berbagai gejala tak menyenangkan kemungkinan muncul. Mulai dari nyeri, kram otot, mati rasa, dan rasa dingin di kaki dan tangan.

Kondisi tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan konsumsi obat-obatan.

Namun, masalah ini juga bisa diatasi secara alami dengan mengonsumsi makanan yang bisa melancarkan peredaran darah.

Berikut 6 daftar makanan yang baik untuk memperlancar peredaran darah:

Bawang Putih

Khasiat bawang putih untuk kesehatan sudah lama diketahui. Bahan makanan yang lebih banyak digunakan sebagai bumbu masakan ini punya banyak khasiat.

Salah satu manfaat yang bisa didapat dengan rajin mengonsumsi bawah putih adalah memperlancar peredaran darah.

Bawang putih dipercaya kaya akan senyawa yang disebut allicin yang membantu pembuluh darah menjadi rileks.

Mereka yang rutin makan bawang putih akan mengalami peningkatan aliran darah melalui jantung. Ketika darah bisa mengalir dengan mudah melalui jantung, beban kerja pada jantung pun berkurang. Hasilnya, tekanan darah akan menurun.

Cabai Rawit

Masih dari dapur, Anda bisa menemukan cabai rawit sebagai salah satu makanan yang membantu aliran darah.

Tumbuhan berasa pedas ini memiliki senyawa capsaicin yang membantu mengendurkan otot-otot pelapis pembuluh darah.

Hal ini pada gilirannya memungkinkan darah mengalir lebih mudah dan menurunkan tekanan darah.

Buah Delima

Berikutnya adalah delima, buah yang tidak asing bagi orang Indonesia. Buah berwarna merah, manis, dan berair ini kaya akan nitrat dan antioksidan.

Dua senyawa tersebut bisa memperlancar peredaran darah karena mampu melebarkan arteri dan menurunkan tekanan darah.

Hal ini membuat darah bisa mengalir dengan baik ke otak, jantung, otot, organ dan jaringan.

Buah Beri

Buah lain yang baik untuk peredaran darah dalam tubuh adalah beri. Buah yang punya rasa asam yang segar ini kaya akan senyawa bernama anthocyanin, antioksidan yang bertanggung jawab atas warna merah dan ungu buah beri.

Antosianin bermanfaat untuk melindungi dinding arteri dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel. Senyawa ini juga merangsang pelepasan oksida nitrat untuk menurunkan tekanan darah.

Bit

Dari jenis sayuran, ada bit yang kaya akan nitrat, senyawa yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat. Bahan kimia ini membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga bisa melancarkan peredaran darah.

Pada sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa minum jus bit bisa menurunkan tekanan darah sistolik, yang merupakan angka pertama dari pembacaan tekanan darah.

Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, herring, mackerel, trout, dan halibut kaya akan asam lemak omega-3.

Lemak sehat ini mampu meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah saat istirahat.

Itu mengapa, ikan berlemak merupakan salah satu makanan yang melancarkan peredaran darah dan menjaga agar arteri tidak tersumbat.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Simak, Ini Dia Hormon yang dikeluarkan Saat Olahraga

Waspada, 3 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari saat Isolasi Mandiri

5 Cara Mudah dan Efektif untuk Bersihkan Paru-paru Perokok

Source: halodoc

RELATED STORIES

3 Resep Mudah Menjaga Imun Tubuh

3 Resep Mudah Menjaga Imun Tubuh

Menambah vitamin D sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Cover Proliga. (Dede Mauladi/Skor.id)

Other Sports

Bergulir Januari, Proliga 2025 Bakal Diikuti 5 Tim Putra dan 7 Tim Putri

Jumlah tim peserta Proliga 2025 sektor putra berkurang sementara juara kategori putri musim lalu, Jakarta BIN, absen.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 08:33

elkan baggott - blackpool

National

Elkan Baggott Main Setengah Babak, Blackpool Kalah dari Liverpool U-21

Blackpool harus mengakui keunggulan Liverpool U-21 pada fase Grup E Wilayah Utara Trofi EFL 2024-2025.

Rais Adnan | 07 Nov, 07:02

Phil Foden saat ini jadi andalan lini tengah Manchester City dan Timnas Inggris (Jovi Arnanda/Skor.id).

Music

Lirik Chant Phil Foden: Persembahan dari Suporter Timnas Inggris

Chant untuk Phil Foden menggunakan irama "Dancing in the Dark" dari Bruce Springsteen.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 06:48

Liverpool sepertinya sudah menemukan pengganti yang cocok untuk mantan pelatihnya Jurgen Klopp dalam diri Arne Slot. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

SKOR SPECIAL

Bagaimana Membandingkan Arne Slot vs Jurgen Klopp di Liverpool

Dari sisi permainan dan data awal musim 2024-2025, Arne Slot mampu mengungguli Jurgen Klopp dalam menangani Liverpool.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 05:39

Piala AFF 2024 atau ASEAN Championship 2024. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

ASEAN Championship 2024 Trophy Tour: STY Sapa Penggemar, Ungkap Target Timnas Indonesia

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong, dan bek Persita Tangerang, Ryuji Utomo, hadiri ASEAN Mitsubishi Electric Cup™ 2024 Trophy Tour.

Teguh Kurniawan | 07 Nov, 04:13

Nike Air Max 180 "Joker" (Jovi Arnanda/Skor.id).

Sneakers

Nike Air Max 180 Hadirkan Nuansa Joker yang Menarik

Edisi baru Nike Air Max 180 ini menarik perhatian karena penggunaan warna hijau limau dan ungu.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 04:13

Laga Chelsea vs Noah di UEFA Conference League 2024-2025. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Chelsea vs Noah di UEFA Conference League 2024-2025

Prediksi dan link live streaming Chelsea vs Noah pada pertandingan ketiga UEFA Conference League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 07 Nov, 03:44

Laga Manchester United vs PAOK di Liga Europa 2024-2025. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Manchester United vs PAOK di Liga Europa 2024-2025

Prediksi dan link live streaming pertandingan Manchester United vs PAOK di ajang Liga Europa 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 07 Nov, 01:24

Delta Force game baru besutan Garena. (Garena)

Esports

Garena Bakal Rilis Game Baru Berjudul Delta Force

Delta Force adalah sebuah game tactical first-person shooter (FPS)

Gangga Basudewa | 07 Nov, 00:34

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 07 Nov, 00:16

Load More Articles