Jelang Mudik, Simak 5 Tips Penting agar Kondisi Tubuh Selalu Fit Saat Berkendara

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Ilustrasi berkendara (Hendy AS/Skor.id).
Ilustrasi berkendara (Hendy AS/Skor.id).

SKOR.id – Hari Raya Idul Fitri makin dekat, tinggal hitungan hari. Salah satu tradisi masyarakat Indonesia untuk menyambut momen Lebaran adalah mudik alias pulang kampung.

Beragam cara dilakukan masyarakat agar bisa pulang kampung demi menemui orangtua dan sanak saudara serta saling bersilaturahmi sambil bermaafan.

Salah satunya adalah dengan menggunakan kendaraan pribadi, baik roda dua (tapi tidak dianjurkan) maupun roda empat.

Bagi Anda yang kebetulan memilih cara ini dan menjadi pengemudi, hal yang harus diperhatikan tentunya adalah kondisi fisik dan kesehatan sebelum mengemudi.

Sebab, keselamatan dalam berkendara salah satunya ditentukan oleh kondisi tubuh saat berkendara. 

Jika tubuh tidak fit, tidak jarang pengemudi mengantuk, sehingga bisa menimbulkan hal yang tidak diinginkan seperti kecelakaan. 

Untuk itu, simak 5 tips menjaga kondisi tubuh agar selalu fit sebelum mengemudi kendaraan, dikutip dari Generali Healthy Living:

1. Tidur dengan Durasi Ideal Sebelum Mengemudi

Mengantuk saat berkendara merupakan salah satu kondisi yang kerap kali memicu terjadinya kecelakaan, bahkan bisa menimbulkan korban jiwa. 

Bahkan korban bisa jadi tidak hanya menimpa pengendara dan penumpangnya, melainkan juga pengguna jalan lainnya. Tentunya kita tidak mengiginkan ini terjadi.

Maka itu, agar terhindar dari risiko kecelakaan yang disebabkan oleh rasa kantuk, pastikan tidur Anda sudah cukup sebelumnya. 

Waktu tidur yang optimal pada malam hari adalah sekitar 8 jam. 

Tidur yang cukup tidak hanya akan membuat Anda terhindar dari rasa kantuk, namun juga menjadi lebih berenergi saat berkendara. Perjalanan mudik pun menjadi lancar.

2. Istirahat Teratur saat Perjalanan

Jika perjalanan yang akan ditempuh lumayan panjang, pastikan Anda beristirahat sebentar untuk kemudian memulai perjalanan kembali. Tidak perlu menunggu lelah.

Contoh jika Anda akan menempuh perjalanan selama 6 jam, beristirahatlah tiap 2 jam sekali di kala perjalanan tersebut. 

Tujuannya agar bisa memulihkan tenaga dan konsentrasi saat berkendara.

Pada saat istirahat, Anda bisa kembali mengisi energi Anda dengan tidur, makan, minum, atau melakukan peregangan. 

Dengan demikian, tubuh Anda akan kembali merasa segar, sehingga bisa melanjutkan perjalanan panjang. 

3. Hindari Perut Kosong

Cara menjaga kondisi tubuh agar selalu fit sebelum mengemudi adalah dengan mengisi perut sebelum berkendara. Jangan melakukan perjalanan dengan kondisi perut kosong. 

Jika Anda sedang menjalankan ibadah puasa, jangan lupa untuk makan sahur dengan porsi yang layak.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, menambah energi, serta membuat tubuh menjadi terasa segar.

Perut yang kenyang juga akan membantu Anda fokus saat berkendara. Tubuh akan terasa lemas dan lesu jika perut kosong, karena tidak ada asupan energi. 

Pengemudi akan sulit fokus jika berkendara dalam kondisi lapar. 

4. Pastikan Cairan Tubuh Anda Terpenuhi

Selain makanan, pastikan juga asupan cairan tubuh terpenuhi dengan baik sebelum berkendara. 

Jika Anda berpuasa saat perjalanan, manfaatkan momen sahur dengan meminum air putih yang cukup. 

Selain membuat tubuh jadi terasa segar, mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan membuat tubuh kembali berenergi dan bisa berkonsentrasi penuh saat berkendara.

Jika tubuh mengalami dehidrasi sebelum atau saat sedang berkendara, Anda akan sulit fokus dan sulit  berkonsentrasi saat berkendara. 

Jika sudah begini, risiko terjadinya kecelakaan akan meningkat. Maka itu, pastikan selalu sedia air putih, untuk memastikan ketercukupan cairan yang dibutuhkan tubuh sebelum dan saat berkendara.

Ketika berbuka puasa di perjalanan, minumlah air terlebih dahulu secukupnya sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Tenangkan Pikiran dan Jaga Emosi

Jika Anda berkendara dalam kondisi emosi yang meluap dan pikiran ruwet, bisa terjadi hal-hal yang tidak diinginkan saat berkendara. 

Maka dari itu, aturlah dan tenangkanlah emosi dan pikiran Anda sebelum berkendara.

Jika Anda dalam kondisi marah atau sedih sebelum bepergian, sebaiknya berdiam diri dulu sebentar untuk menata lagi emosi Anda. 

Tidak hanya itu, sugestikanlah diri Anda sebelum bepergian bahwa di jalan nanti akan ada kemungkinan munculnya kendala seperti macet.

Sehingga, jika nantinya memang benar terjadi macet atau hal menyebalkan lainnya, Anda tidak akan emosi berlebihan.

Nah, itulah 5 tips menjaga kondisi sebelum mengendarai kendaraan saat mudik maupun balik dari kampung halaman nanti. Hati-hati di jalan, semoga selamat sampai tujuan.

Source: Generali Healthy Living

RELATED STORIES

6 Tips Kesehatan bagi Gamer untuk Hindari Risiko Hipertensi

6 Tips Kesehatan bagi Gamer untuk Hindari Risiko Hipertensi

Berikut ini adalah tips menjaga pola makan bagi para gamer untuk menghindari penyakit hipertensi.

5 Tips agar Tidak Mudah Mengantuk saat Mengemudi

5 Tips agar Tidak Mudah Mengantuk saat Mengemudi

Mengantuk dan kelelahan dua faktor tersebut menjadi penyebab utama terjadinya kecelakaan di jalan raya yang dialami oleh kendaraan pribadi.

5 Tips Tidak Cepat Mengantuk saat Belajar Sendiri

Mengantuk saat belajar membuat proses penyerapan informasi akan sangat berkurang karena kurangnya konsentrasi.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

satoru mochizuki - timnas putri indonesia

Timnas Indonesia

Imbangi Yordania, Pelatih Timnas Putri Indonesia Belum Puas

Pelatih Timnas Putri Indonesia, Satoru Mochizuki, memberikan pendapatnya usai timnya bermain imbang dengan Yordania.

Rais Adnan | 29 May, 07:42

Pelatih Manchester United, Ruben Amorim, (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Inggris

Kalah dari ASEAN All Stars, Ruben Amorim Ungkap Kekhawatiran Terbesarnya di Manchester United

Ruben Amorim pun memberikan pendapatnya terkait cemoohan dari fans usai kalah dari ASEAN All Stars.

Rais Adnan | 29 May, 07:15

Enzo Maresca akan menangani Chelsea. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Daftar Juara UEFA Conference League, Chelsea Menangi Edisi Keempat

Daftar juara UEFA Conference League, Chelsea menangi edisi keempat setelah kalahkan Real Betis.

Pradipta Indra Kumara | 29 May, 02:20

Kompetisi UEFA Conference League 2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

World

5 Fakta Laga Real Betis vs Chelsea di Final UEFA Conference League 2024-2025

5 fakta pertandingan final UEFA Conference League 2024-2025 antara Real Betis vs Chelsea.

Pradipta Indra Kumara | 29 May, 00:31

Timnas putri Indonesia.

Timnas Indonesia

Timnas Putri Indonesia Tahan Imbang Yordania di Laga Uji Coba

Timnas Putri Indonesia bermain 1-1 melawan Yordania pada laga uji coba sebelum Kualifikasi Piala Asia 2026.

Pradipta Indra Kumara | 28 May, 23:17

Barito Putera

Liga 1

5 Pemain Barito Putera yang Masih Layak Main di Liga 1 Musim Depan

Barito Putera menjadi salah satu tim yang terdegradasi dari Liga 1 2024-2025.

Rais Adnan | 28 May, 15:46

Man United resmi resmi umumkan transfer Joshua Zirkzee. (Hendy Aandika/Skor.id).

National

Malik Risaldi dan Kakang Rudianto Kalahkan Manchester United Bersama ASEAN All Stars

Dua pemain Indonesia dimainkan dalam kemenangan tim ASEAN All Stars atas Manchester United, Rabu (28/5/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 28 May, 15:19

jordi amat - timnas indonesia

Timnas Indonesia

Terungkap Kondisi Jordi Amat yang Belum Ikuti Latihan Timnas Indonesia

Kondisi terkini Jordi Amat diungkapkan dokter tim Timnas Indonesia, Alfan Nur Asyhar. Ada apa?

Rais Adnan | 28 May, 13:56

Dony Tri Pamungkas sebagai pemain Timnas U-19 Indonesia meraih gelar juara dan pemain terbaik di ASEAN U-19 Championship 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Persija Pagari Kapten Timnas U-20 Indonesia dan Dua Pemain Muda dengan Kontrak Panjang

Persija Jakarta terus bergerak untuk menyongsong Liga 1 2025-2026, tiga pemain muda ditambah masa kerjanya.

Taufani Rahmanda | 28 May, 13:42

Playoff IKL Spring 2025. (Honor of Kings)

Esports

Playoff HOK IKL Spring 2025 Siap Guncang Mall Taman Anggrek

IKL Spring 25 akan digelar di Mal Taman Anggrek, Jakarta, pada 30 Mei – 1 Juni 2025.

Gangga Basudewa | 28 May, 12:52

Load More Articles