Jelang Mudik, Simak 5 Tips Penting agar Kondisi Tubuh Selalu Fit Saat Berkendara

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Ilustrasi berkendara (Hendy AS/Skor.id).
Ilustrasi berkendara (Hendy AS/Skor.id).

SKOR.id – Hari Raya Idul Fitri makin dekat, tinggal hitungan hari. Salah satu tradisi masyarakat Indonesia untuk menyambut momen Lebaran adalah mudik alias pulang kampung.

Beragam cara dilakukan masyarakat agar bisa pulang kampung demi menemui orangtua dan sanak saudara serta saling bersilaturahmi sambil bermaafan.

Salah satunya adalah dengan menggunakan kendaraan pribadi, baik roda dua (tapi tidak dianjurkan) maupun roda empat.

Bagi Anda yang kebetulan memilih cara ini dan menjadi pengemudi, hal yang harus diperhatikan tentunya adalah kondisi fisik dan kesehatan sebelum mengemudi.

Sebab, keselamatan dalam berkendara salah satunya ditentukan oleh kondisi tubuh saat berkendara. 

Jika tubuh tidak fit, tidak jarang pengemudi mengantuk, sehingga bisa menimbulkan hal yang tidak diinginkan seperti kecelakaan. 

Untuk itu, simak 5 tips menjaga kondisi tubuh agar selalu fit sebelum mengemudi kendaraan, dikutip dari Generali Healthy Living:

1. Tidur dengan Durasi Ideal Sebelum Mengemudi

Mengantuk saat berkendara merupakan salah satu kondisi yang kerap kali memicu terjadinya kecelakaan, bahkan bisa menimbulkan korban jiwa. 

Bahkan korban bisa jadi tidak hanya menimpa pengendara dan penumpangnya, melainkan juga pengguna jalan lainnya. Tentunya kita tidak mengiginkan ini terjadi.

Maka itu, agar terhindar dari risiko kecelakaan yang disebabkan oleh rasa kantuk, pastikan tidur Anda sudah cukup sebelumnya. 

Waktu tidur yang optimal pada malam hari adalah sekitar 8 jam. 

Tidur yang cukup tidak hanya akan membuat Anda terhindar dari rasa kantuk, namun juga menjadi lebih berenergi saat berkendara. Perjalanan mudik pun menjadi lancar.

2. Istirahat Teratur saat Perjalanan

Jika perjalanan yang akan ditempuh lumayan panjang, pastikan Anda beristirahat sebentar untuk kemudian memulai perjalanan kembali. Tidak perlu menunggu lelah.

Contoh jika Anda akan menempuh perjalanan selama 6 jam, beristirahatlah tiap 2 jam sekali di kala perjalanan tersebut. 

Tujuannya agar bisa memulihkan tenaga dan konsentrasi saat berkendara.

Pada saat istirahat, Anda bisa kembali mengisi energi Anda dengan tidur, makan, minum, atau melakukan peregangan. 

Dengan demikian, tubuh Anda akan kembali merasa segar, sehingga bisa melanjutkan perjalanan panjang. 

3. Hindari Perut Kosong

Cara menjaga kondisi tubuh agar selalu fit sebelum mengemudi adalah dengan mengisi perut sebelum berkendara. Jangan melakukan perjalanan dengan kondisi perut kosong. 

Jika Anda sedang menjalankan ibadah puasa, jangan lupa untuk makan sahur dengan porsi yang layak.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, menambah energi, serta membuat tubuh menjadi terasa segar.

Perut yang kenyang juga akan membantu Anda fokus saat berkendara. Tubuh akan terasa lemas dan lesu jika perut kosong, karena tidak ada asupan energi. 

Pengemudi akan sulit fokus jika berkendara dalam kondisi lapar. 

4. Pastikan Cairan Tubuh Anda Terpenuhi

Selain makanan, pastikan juga asupan cairan tubuh terpenuhi dengan baik sebelum berkendara. 

Jika Anda berpuasa saat perjalanan, manfaatkan momen sahur dengan meminum air putih yang cukup. 

Selain membuat tubuh jadi terasa segar, mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan membuat tubuh kembali berenergi dan bisa berkonsentrasi penuh saat berkendara.

Jika tubuh mengalami dehidrasi sebelum atau saat sedang berkendara, Anda akan sulit fokus dan sulit  berkonsentrasi saat berkendara. 

Jika sudah begini, risiko terjadinya kecelakaan akan meningkat. Maka itu, pastikan selalu sedia air putih, untuk memastikan ketercukupan cairan yang dibutuhkan tubuh sebelum dan saat berkendara.

Ketika berbuka puasa di perjalanan, minumlah air terlebih dahulu secukupnya sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Tenangkan Pikiran dan Jaga Emosi

Jika Anda berkendara dalam kondisi emosi yang meluap dan pikiran ruwet, bisa terjadi hal-hal yang tidak diinginkan saat berkendara. 

Maka dari itu, aturlah dan tenangkanlah emosi dan pikiran Anda sebelum berkendara.

Jika Anda dalam kondisi marah atau sedih sebelum bepergian, sebaiknya berdiam diri dulu sebentar untuk menata lagi emosi Anda. 

Tidak hanya itu, sugestikanlah diri Anda sebelum bepergian bahwa di jalan nanti akan ada kemungkinan munculnya kendala seperti macet.

Sehingga, jika nantinya memang benar terjadi macet atau hal menyebalkan lainnya, Anda tidak akan emosi berlebihan.

Nah, itulah 5 tips menjaga kondisi sebelum mengendarai kendaraan saat mudik maupun balik dari kampung halaman nanti. Hati-hati di jalan, semoga selamat sampai tujuan.

Source: Generali Healthy Living

RELATED STORIES

6 Tips Kesehatan bagi Gamer untuk Hindari Risiko Hipertensi

6 Tips Kesehatan bagi Gamer untuk Hindari Risiko Hipertensi

Berikut ini adalah tips menjaga pola makan bagi para gamer untuk menghindari penyakit hipertensi.

5 Tips agar Tidak Mudah Mengantuk saat Mengemudi

5 Tips agar Tidak Mudah Mengantuk saat Mengemudi

Mengantuk dan kelelahan dua faktor tersebut menjadi penyebab utama terjadinya kecelakaan di jalan raya yang dialami oleh kendaraan pribadi.

5 Tips Tidak Cepat Mengantuk saat Belajar Sendiri

Mengantuk saat belajar membuat proses penyerapan informasi akan sangat berkurang karena kurangnya konsentrasi.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

maverick vinales

MotoGP

Komentar Maverick Vinales Usai Podiumnya di MotoGP Qatar 2025 Dianulir

Pembalap KTM Tech3, Maverick Vinales, finis P2 di MotoGP Qatar 2025, akhir pekan lalu, tapi kehilangan podiumnya akibat penalti.

Teguh Kurniawan | 15 Apr, 16:34

Pemain Swansea City, Nathan Tjoe-A-On, menyatakan ketertarikannya untuk membela timnas Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

National

Nathan Tjoe-A-On Turun Kelas di Swansea City, Justin Hubner Tahan Imbang Manchester United

Pemain Timnas Indonesia yang berkarier di luar negeri melanjutkan kiprahnya pada Selasa (15/4/2025), ada dua nama di Inggris.

Taufani Rahmanda | 15 Apr, 15:59

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 15 Apr, 15:37

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 15 Apr, 15:35

Liga Champions 2024-2025. (Yusuf/Skor.id).

World

Comeback Terbaik di Leg 2 Liga Champions, Real Madrid Masih Punya Peluang

Catatan comeback terbaik di leg kedua Liga Champions, Real Madrid masih bisa berharap menang dari Arsenal.

Pradipta Indra Kumara | 15 Apr, 15:14

Ilustrasi kompetisi Liga 1.jpg

Liga 1

Termasuk Pengurangan Poin, LIB Hukum Tim Liga 1 yang Tak Lolos Lisensi Klub AFC

Dimulai pada Liga 1 2025-2026, PT LIB juga sudah memberi tahu kepada tiga klub yang baru promosi dari Liga 2.

Nizar Galang | 15 Apr, 14:39

Kompetisi sepak bola kasta keempat di Indonesia, Liga 4. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Liga 4 Jakarta 2024-2025 Dipenuhi Skor Telak hingga Jelang Penentu ke Putaran Nasional

Kemenangan besar terus terjadi di Liga 4 2024-2025 regional Jakarta hingga jelang penentuan menuju putaran nasional.

Taufani Rahmanda | 15 Apr, 12:58

ISOPLUS Run kembali hadir tahun ini dengan skala yang lebih besar dan pengalaman lari yang lebih lengkap.

Other Sports

ISOPLUS Run 2025 Digelar Oktober, Ada Kategori Full Marathon

ISOPLUS Run 2025 menawarkan lebih banyak pilihan kategori yaitu 5K, 10K, Half Marathon (21K), Full Marathon (42K), serta Kids Dash.

Arista Budiyono | 15 Apr, 11:59

Aston Villa tim kontestan Liga Inggris 2023-2024 (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Aston Villa vs PSG di Liga Champions 2024-2025

Prediksi pertandingan dan link live streaming Aston Villa vs PSG di leg kedua perempat final Liga Champions 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 15 Apr, 11:32

Berlari tidak melibatkan peralatan mewah apa pun. (Hendy AS/Skor.id)

Other Sports

Titan Run 2025 Segera Bergulir, Finisher Terbaik Bawa Pulang Mobil

Ajang Titan Run akan kembali bergulir jelang HUT Republik Indonesia tepaynya pada 16 Agustus 2025 mendatang.

Nizar Galang | 15 Apr, 11:31

Load More Articles