- Berkendara dengan jarak jauh memang mempunyai risikonya masing-masing, baik naik transportasi umum maupun kendaraan pribadi.
- Salah satu risiko terbesar yang menghantui orang yang melakukan perjalanan jarak jauh, khususnya mengendarai kendaraan pribadi adalah kelelahan dan mengantuk.
- Bahkan dua faktor tersebut menjadi penyebab utama terjadinya kecelakaan di jalan raya yang dialami oleh kendaraan pribadi.
SKOR.id - Berkendara dengan jarak jauh memang mempunyai risikonya masing-masing, baik naik transportasi umum maupun kendaraan pribadi.
Salah satu risiko terbesar yang menghantui orang yang melakukan perjalanan jarak jauh, khususnya mengendarai kendaraan pribadi adalah kelelahan dan mengantuk.
Bahkan dua faktor tersebut menjadi penyebab utama terjadinya kecelakaan di jalan raya yang dialami oleh kendaraan pribadi.
Contoh nyata yang faktual adalah kecelakaan yang dialami artis Indonesia, vanessa Angel dan suaminya, hingga berujung pada maut yang menurut pemeriksaan sementara disebabkan oleh pengemudi yang mengantuk.
Oleh sebab itu, perlu diketahui hal-hal apa saja kah yang bisa dilakukan untuk meminimalisir masalah tersebut.
SKOR.id telah merangkum 5 tips untuk tidak mudah mengantuk saat berkendara jarak jauh, berikut paparannya:
1. Berkendara dengan teman
Salah satu cara yang bisa ditempuh saat berkendara jarak jauh adalah mengajak teman yang juga bisa mengemudi.
Tujuannya apabila salah satu sedang kelelahan bisa saling bergantian dalam mengemudi.
Dan usahakan untuk selalu bergantian mengemudi setiap 5-7 jam sekali jika jarak yang ditempuh memang jauh.
2. Tidur terlebih dulu sebelum mengemudi
Tidak ada tips yang lebih baik selain beristirahat, maka baiknya sebelum mengemudi jarak jauh pastikan sudah berisitirahat dengan cukup.
Atau pastikan melakukan power nap (tidur sebentar) selama 15-30 menit sebelum perjalanan.
Karena banyak studi yang mengatakan bahwa dengan power nap bisa menambah daya fokus dari pengemudi itu sendiri sehingga jadi lebih segar dan waspada.
3. Setel musik favorit
Mendengarkan musik favorit saat mengemudi juga bisa menjadi cara untuk tidak mudah mengantuk.
Namun harus tetap waspada dengan sekitar atau pengendara lain dan kondisi jalan.
Karena saat bernyanyi bisa merangsang otak dan membuat menjadi lebih bersemangat.
4. Minum Kafein
Kafein adalah stimulan paling populer yang bisa membuat seseorang tidak mudah mengantuk.
Sebuah studi pada tahun 2012 menemukan bahwa bahkan hanya satu cangkir kopi dapat membantu mengurangi efek kurang tidur.
Namun jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kafein, baiknya dalam satu hari tubuh manusia bisa mengonsumsi kafein sebanyak 4 cangkir.
5. Istirahat setiap 4-5 jam
Perjalanan jarak jauh yang biasanya menghabiskan waktu seharian penuh, misalnya saat mudik lebaran atau macet saat liburan panjang bisa menyebabkan cepat mengantuk dan emosi naik turun.
Oleh karena itu, baiknya seorang pengemudi tahu akan kondisi fisiknya terlebih dahulu agar bisa mengira kapan waktu yang tepat untuk istirahat.
Misalnya untuk jarak tempuh lebih dari 100 km usahakan untuk selalu beristirahat setiap 4-5 jam atau menyesuaikan dengan kondisi tubuh pengemudi.
Free Fire Beri Kode Kehadiran Karakter Anyar, Otho https://t.co/jFbVHCTU9J— SKOR.id (@skorindonesia) November 3, 2021
Berita Bugar lainnya:
