Jangan Takut Gemuk, 5 Camilan Ini Aman Dikonsumsi pada Malam Hari

Makan nasi pada malam hari menjadi sebuah pantangan, terutama bagi Anda yang sedang menjalani diet.
Namun, Anda bisa mengakalinya dengan lima camilan di bawah ini.
Sebab beberapa makanan justru membuat berat badan turun meskipun dikonsumsi pada malam hari.

SKOR.id - Inilah lima bahan makanan yang bisa Anda jadikan camilan ketika malam hari. Bukan membuat gemuk, justru membantu Anda semakin sehat.

Makan pada malam hari membuat gemuk bukanlah sebuah mitos, sebab ada penelitian ilmiah yang membuktikannya.

Makan pada malam hari membuat kalori tubuh menumpuk, padahal pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas yang bisa membakarnya.

Jika kebiasaan tersebut dilakukan selama bertahun-tahun, maka kalori yang tidak terbakar akan menjadi salah satu pemicu kegemukan.

Bukan hanya itu, makan atau ngemil pada malam hari juga tidak disarankan untuk Anda yang tengah menjalani program diet.

Namun, tidak dengan lima makanan di bawah ini. Sebab beberapa makanan di bawah ini tidak akan membuat gemuk meskipun dikonsumsi pada malam hari.

1. Telur

Mengejutkan memang, akan tetapi pada kenyataannya mengonsumsi telur (dalam batas normal) pada malam hari tidaklah menyebabkan kegemukan.

Sebab telur merupakan bahan makanan yang kaya akan protein esensial. Bukan hanya bisa membuat kenyang, namun juga punya sedikit kalori.

Ada baiknya, Anda megonsumsi telur rebus atau telur orak arik yang dimasak tanpa minyak.

2. Alpukat

Alpukat memang dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak. Namun Anda tidak perlu khawatir sebab lemak yang terkandung adalah asam lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh.

Alih-alih menyebabkan kenaikkan berat badan, lemak yang ada di dalam alpukat justru bisa menurunkan berat badan.

Itulah mengapa alpukat juga aman dikonsumsi pada malam hari. Namun yang perlu diingat, jangan menambahkan gula atau susu ke dalamnya.

3. Kentang rebus

Jika Anda terlalu labar untuk tidak makan karbohidrat pada malam hari, maka Anda bisa mengonsumsi kentang rebus.

Kentang rebus merupakan sumber karbohidrat yang membuat tubuh cepat kenyang. Namun hanya diperlukan gerakan minim untuk membakarnya menjadi energi.

Namun jika Anda menginginkan hasil maksimal, jangan memakan kentang rebus ketika masih panas. Biarkan dingin beberapa saat.

Ini akan memicu pembentukan serat yang disebut pati tahan cerna. Serat ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mempercepat penurunan berat badan.

4. Sup bening

Anda juga bisa makan sup bening sebagai pengganti nasi dalam menu makan makan malam.

Sup bening yang terdiri dari sayur-sayuran biasanya mengandung kalori yang rendah, namun memiliki gizi yang lebih dari cukup.

Meski demikian, Anda harus menghindari sup yang banyak mengandung lemak.

5. Jagung rebus

Satu lagi bahan makanan yang aman dijadikan cemilan pada malam hari adalah jagung rebus.

Jagung rebus memiliki kalori yang lebih rendah, namun bisa memberi energi yang lebih baik ketimbang nasi.

Selain itu, jagung rebus juga dapat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh.

Young Boys vs Manchester United: Sadis, Tembakan Ronaldo Bikin Petugas Keamanan Tersungkur https://t.co/wNd54CwPB3— SKOR.id (@skorindonesia) September 14, 2021