- Banyak orang tidak menyadari gejala kekurangan Vitamin D.
- Meski mungkin tak banyak yang mengalami, tetap perlu diwaspadai karena bisa berakibat fatal.
- Setidaknya ada lima gejala yang bisa menjadi pertanda seseorang kekurangan vitamin D.
SKOR.id - Tidak sedikit orang yang abai soal gejala kekurangan vitamin D.
Padahal, jika tidak ditangani serius, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit berupa gangguan tulang hingga infeksi.
Vitamin D bisa didapat dari paparan sinar matahari serta konsumsi makanan tertentu seperti ikan, minyak ikan, telur, dan susu.
Kekurangan vitamin D sebenarnya cukup jarang terjadi pada mereka yang tidak memiliki masalah medis tertentu dan menerapkan pola hidup sehat.
Adapun beberapa gejala ini bisa digunakan sebagai proses deteksi awal seseorang kekurangan vitamin D.
1. Merasa cepat lelah
Studi yang dimuat dalam jurnal Medicine mengungkap, kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan kelelahan, sakit kepala, dan nyeri muskuloskeletal.
Kekurangan vitamin D juga dapat menimbulkan depresi dan gangguan performa kognitif.
Menurut studi yang sama, pengobatan vitamin D secara signifikan mengurangi rasa lelah pada orang yang kekurangan vitamin D.
2. Sakit atau nyeri di tulang
Kadar vitamin D memengaruhi kesehatan muskuloskeletal, yang terdiri dari otot, jaringan ikat, saraf, tulang, dan sendi.
Seseorang yang kekurangan vitamin D biasa merasakan nyeri tulang, kelemahan otot, massa tulang yang rendah, serta patah tulang.
Mereka yang mengalami gejala ini akan mudah mengalami osteomalacia, osteoporosis, dan miopati.
3. Otot melemah, nyeri, dan kram
Vitamin D berperan penting dalam menjaga fungsi otot, menurut studi yang diterbitkan dalam Bone Reports.
Kadar vitamin D yang rencah dikaitkan dengan peningkatan risiko jatuh dan melemahnya otot proksimal (otot-otot yang berada dekat dengan bagian tubuh).
Hasil studi menyatakan, tanda tubuh kekurangan vitamin D tidak spesifik hingga penderita nyeri dan lemah otot harus mempertahankan kadar vitamin D.
4. Depresi
Asupan vitamin D yang tidak mencukupi dapat menyebabkan depresi, yang bisa berdampak pada semua aspek fungsi tubuh manusia.
Pada orang dengan penyakit medis kronis, depresi juga membuat pengendalian penyakit menjadi lebih sulit."
Vitamin D dilaporkan sebagai faktor penting yang memiliki manfaat kesehatan signifikan dalam pencegahan dan pengobatan banyak penyakit kronis.
5. Menimbulkan rakitis pada anak
Kekurangan vitamin D pada anak-anak bisa menyebabkan rakitis, yakni kondisi tulang melunak dan melemah.
Hal tersebut bisa menyebabkan anak merasa nyeri pada tulang, dan mengalami kelainan bentuk di persendian.
Meski kondisi ini jarang terjadi, namun anak yang kekurangan vitamin D bisa mengalami kelemahan otot dan nyeri otot.
Lihat postingan ini di Instagram
Artikel kebugaran lainnya:
Jangan Bawa HP saat Tidur, Ini Efek Buruknya
5 Manfaat Rutin Konsumsi Jagung, Bikin Kenyang Lebih Lama
5 Manfaat Rumput Laut, Salah Satunya Memperlambat Sel Kanker
