Jangan Jadi Rata-rata, Kiat Ini Akan Membuat Hidup Anda Sedikit Lebih Sehat

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Push-up (Dede Mauladi/Skor.id).
Push-up (Dede Mauladi/Skor.id).

SKOR.id – Apakah menjadi orang kebanyakan itu tidak sehat? Pertanyaan ini bisa menjadi sebuah pertanyaan yang menakutkan bagi banyak orang.

Mengingat banyak dari kita, sesuai dengan definisi tersebut, termasuk dalam kategori orang kebanyakan atau rata-rata. 

Sebuah penilitian di Amerika Serikat mengungkapkan rata-rata orang Amerika yang bekerja di kantor menghabiskan 10 jam sehari untuk duduk.

Selain itu, rata-rata diet orang Amerika melebihi asupan kalori yang disarankan dari hal-hal seperti lemak dan gula tambahan, sehingga pertanyaan itu jadi sedikit lebih menakutkan.

Situs BuzzFeed mencoba meneliti apakah angka-angka ini benar-benar mewakili rata-rata orang Amerika, jadi mereka mengumpulkan sekelompok pria untuk mencari tahu. 

Ternyata, banyak dari statistik ini, pada kenyataannya, benar. Namun mereka tidak hanya menyajikan masalah dan membiarkan orang-orang ini (dan Anda) menghadapinya.

Situs tersebut menghadirkan seorang pelatih pribadi yang memberikan beberapa tips serius untuk membantu Anda menyesuaikan kondisi kesehatan dan jadwal Anda dengan lebih mudah.

Rata-rata Pekerja Kantoran AS Habiskan 10 Jam Sehari untuk Duduk

Duduk selama 30 menit akan memperlambat metabolisme Anda sekitar 90 persen, dan itu tidak menyenangkan bagi siapa pun. 

Menurut instruktur kebugaran bersertifikat Aaron Hines, yang dibutuhkan tubuh adalah perubahan konstan. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu tiap 1,5 jam supaya sehat. 

Baik itu melakukan beberapa squat saat istirahat di kamar mandi atau mencari waktu untuk aktif di luar, cobalah untuk melakukan aktivitas selama 30 menit dalam hari Anda.

Menggunakan standing desk (meja kerja yang hanya bisa digunakan dengan berdiri) bukanlah solusi utama dan akhir dari semua masalah ini. 

Menurut Hines, berdiri terlalu lama juga bisa berdampak negatif pada tubuh. 

Bagi Anda yang memiliki dan menggunakan standing desk, pastikan untuk melakukan peregangan dinamis tiap jam agar darah Anda tetap mengalir.

Pada 2013, Rata-rata Orang AS Konsumsi 35 Kilogram Gula Tambahan

Olahraga hanyalah 30 persen dari teka-teki, menurut Hines. Sedangkan 70 persen lainnya berkaitan dengan diet, sesuatu yang cenderung diperjuangkan oleh rata-rata orang Amerika. 

Perhatikan makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari, kata Hines. Periksa simpanan camilan di kantor Anda dan pertimbangkan menghindari bahan olahan dan lemak jenuh jika memungkinkan.

Tapi jangan langsung beralih ke hal ekstrem yang berlawanan dengan memotong semua lemak dan karbohidrat dari diet Anda. 

Pastikan lemak dan karbohidrat yang Anda gunakan untuk bahan bakar Anda adalah jenis yang tepat seperti daging tanpa lemak, sayuran, serta makanan bersih dan bergizi lainnya.

Antara 2007 dan 2010, makanan cepat saji menyumbang 15,3 persen dari asupan kalori harian orang dewasa Amerika.

Dengan statistik seperti ini, tidak mengherankan jika rata-rata diet orang Amerika melebihi asupan kalori yang disarankan dari lemak padat, gula tambahan, biji-bijian olahan, natrium, dan lemak jenuh. 

Makanan cepat saji memang enak, tetapi Hines mengatakan bahwa dengan sedikit persiapan, membelinya bisa menjadi kebiasaan yang mudah dikalahkan. 

Coba pikirkan ke depan dan bawalah beberapa makanan ringan dan makanan sehat ke kantor, dan segera, Big Mac akan tampak jauh lebih tidak diperlukan.

Jadi tentu saja, menjadi orang rata-rata mungkin tidak sehat. Tapi bukan berarti harus seperti itu juga. 

Lakukan beberapa jumping jack saat Anda pergi ke toilet dan lakukan beberapa peregangan ketika Anda bekerja sepanjang hari.

Hal ini akan membuat kondisi Anda sebagai orang rata-rata, tidak berarti tidak sehat.

Source: self.com

RELATED STORIES

10 Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan dari Bermain Sepak Bola

10 Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan dari Bermain Sepak Bola

Berikut ini Skor.id menguraikan manfaat kesehatan yang menakjubkan dari bermain sepak bola.

32 Tips Latihan Kebugaran dari Para Ahli yang Mudah Anda Ikuti

32 Tips Latihan Kebugaran dari Para Ahli yang Mudah Anda Ikuti

Perubahan gaya hidup demi kesehatan sering kali gagal diterapkan.

10 Tips Meningkatkan Vitalitas untuk Laki-laki

10 Tips Meningkatkan Vitalitas untuk Laki-laki

Berikut Skor.id menyajikan 10 tips untuk meningkatkan vitalitas pada laki-laki.

9 Rahasia Latihan Kebugaran dan Kesehatan Meghan Markle agar Tetap Bersinar

Duchess of Sussex, Megan Markle, mengambil pendekatan penuh perhatian untuk kesejahteraan mental dan fisiknya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Trofi Liga Europa  (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Skor 5: Final Terbaik Liga Europa Sepanjang Sejarah

Gol, drama, dan performa bintang tercipta. Berikut daftar lima laga final Liga Europa terbaik dalam sejarah.

Dewi | 31 May, 14:37

World

FIFA Matchday Edisi Juni 2023, Malaysia Ganti Lawan

Timnas Malaysia akan menjalani laga FIFA Matchday edisi Juni 2023 dan ada pergantian lawan.

Estu Santoso | 31 May, 14:25

Giovanni Simeone dan Rocky Balboa (Dede Mauladi/Skor.id).j

Films

Wejangan dari Rocky Balboa Bangkitkan Semangat Giovanni Simeone

Giovanni Simeone masuk dalam skuat Argentina yang akan menjajal Indonesia di SUGBK 19 Juni 2023.

Kunta Bayu Waskita | 31 May, 14:07

Nick Kuipers

Liga 1

Rapor Nick Kuipers di Liga 1 2022-2023: Bek Tanpa Kompromi, Perlu Jaga Temperamen

Bek Persib Bandung, Nick Kuipers, kerap menerima hukuman larangan bermain karena sulit kontrol diri di lapangan.

Teguh Kurniawan | 31 May, 14:00

Formula E Jakarta

Other Sports

Jadwal Dua Seri Balapan Jakarta ePrix 2023 di JIEC Ancol

Kejuaraan dunia balap mobil listrik Formula E Jakarta ePrix 2023 siap digelar di Jakarta International E-Prix Sirkuit (JIEC), Ancol mulai 2-4 Juni 2023.

Arin Nabila | 31 May, 13:51

Denver Nuggets vs Miami Heat at Final NBA 2023

Basketball

Update Final NBA 2023: Miami Heat vs Denver Nuggets

Rangkaian laga final NBA 2023 antara Miami Heat vs Denver Nuggets akan dimulai pada Jumat (2/6/2023) WIB.

Any Hidayati | 31 May, 13:29

Ari Menthol 10s - Hendy AS Skor.id.jpg

Sneakers

Ari Menthol 10s, Kisah Sneaker Paling Kontroversial

Ari Menthol 10s masih diyakini sebagai sepatu kets paling dilarang hingga kini.

Tri Cahyo Nugroho | 31 May, 13:21

Gonzalo Montiel dan deretan tato di tubuhnya (Dede Mauladi/Skor.id).jpeg

Art

6 Tato Bek Sevilla dan Timnas Argentina Gonzalo Montiel Beserta Maknanya

Jika dilihat dari tato-tatonya, bisa disimpulkan Gonzalo Montiel merupakan sosok religius.

Kunta Bayu Waskita | 31 May, 13:08

Chatri Sityodtong, Founder dan CEO ONE Championship

Other Sports

Film Dokumenter Pendiri ONE Championship, Ancam Eksistensi UFC

Film dokumenter tentang perjalanan hidup Chatri Sityodtong resmi dirilis di YouTube pada 27 Mei 2023.

Any Hidayati | 31 May, 12:05

Bianca Andreescu, petenis Kanada

Tennis

French Open 2023: Berkat Doa Nenek, Bianca Andreescu ke Babak Kedua

Petenis Kanada Bianca Andreescu menyebut harapan sang nenek menjadi motivasinya memenangi babak pertama French Open 2023, Selasa (30/5/2023).

Any Hidayati | 31 May, 11:44

Load More Articles