- Tidur bermanfaat bagi kesehatan.
- Tetapi, kualitas tidur malam yang nyenyak juga membantu penampilan.
- Salah satunya adalah memastikan kulit untuk beregenerasi.
SKOR.id - Tidur bermanfaat bagi kesehatan kita karena banyak alasan dan membantu kita berfungsi setiap hari.
Sementara memberikan keajaiban bagi kesehatan fisik, seorang dokter mengatakan bahwa tidur malam yang nyenyak juga dapat memberikan keajaiban bagi penampilan kita.
Berbicara kepada The Sun, Dr. Naomi Newman-Beinart, PhD mengatakan tidur delapan jam setiap malam sebenarnya membuat Anda lebih menarik.
Dia menyoroti bahwa salah satu alasan utamanya adalah karena kulit kita mendapatkan waktu untuk beregenerasi.
Dr. Newman-Beinart menjelaskan: “Kulit bekerja sangat keras sepanjang hari untuk melindungi dirinya sendiri dari pemicu harian seperti radikal bebas, sinar UV, serta kotoran dan keringat setiap hari."
“Saat kita tidur, kulit kita sedang dalam recovery mode dan tidur waktu yang paling penting bagi kulit karena mulai memperbaiki dan beregenerasi."
"Bahkan proses regenerasi di malam hari bisa sampai tiga kali lebih cepat dibanding siang hari, jadi sangat penting untuk memastikan Anda mendapatkan 8 jam tidur malam yang direkomendasikan jika lebih."
“Selain itu, Melatonin, hormon tidur mulai meningkat tepat sebelum tidur, yang meningkatkan rasa lelah serta meningkatkan kesempatan kulit kita untuk memperbaiki dirinya sendiri secara alami di malam hari.”
Dr Newman-Beinart mengatakan bahwa banyak penelitian telah menunjukkan pentingnya tidur malam yang baik untuk gaya hidup sehat.
Sleep is extremely important for improving (mechanics, aim). Everyone should get at least 7 hours and 30 minutes of sleep every day. Ideally, you should even get 8. On top of that, you can even take nap(s) (15-30min) in the day. If you lack discipline to go to bed, put an alarm— AIMER7 (@vF_AIMER7) February 16, 2020
Kurang tidur dapat memengaruhi segalanya – terutama fungsi kekebalan tubuh – dan jika Anda pilek dan kurus, itu terlihat di wajah Anda – misalnya kulit bengkak, mata merah, dan hidung meler, katanya.
“Cannabidiol (CBD) adalah senyawa non-psikoaktif yang ditemukan dalam ganja dan baru-baru ini menjadi yang terdepan dalam kesehatan populer. Ini dapat membantu mengatasi stres, kecemasan, dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur."
“Beberapa tetes minyak i-cann CBD yang diminum setidaknya satu jam sebelum tidur dapat memperbaiki insomnia, dan meningkatkan tidur malam yang nyenyak” jelasnya.
Semakin banyak Anda tidur – semakin kecil kemungkinan Anda untuk menemukan kerutan di wajah, kata Dr. Newman-Beinart, karena ketika Anda tidur, tubuh Anda akan mulai memproduksi hormon pertumbuhan, salah satunya adalah kolagen yang merupakan hormon perbaikan sel yang sangat penting.
Sang dokter menjelaskan: “Kolagen memainkan peran penting dalam melindungi sistem kekebalan kita dan ditemukan di seluruh tubuh, termasuk di mata, gigi, tulang, persendian, kulit, dan pembuluh darah."
“Ketika tubuh kita mendapatkan banyak istirahat yang baik (seperti ketika kita memiliki pola tidur REM dan tertidur lelap), hormon pertumbuhan manusia dan produksi kolagen dirangsang."
"Ketika gaya hidup kita menentukan bahwa kita mungkin tidak beristirahat sebanyak yang seharusnya (atau bisa), produksi kolagen berkurang."
“Kita mulai langsung melihat efeknya pada kondisi kulit kita yang cepat kering, berkerut, dan terlihat lelah. Proses perbaikan yang seharusnya mengembalikan tubuh kita kembali ke tingkat kinerja yang optimal tidak dapat dilanjutkan, dan untaian DNA kita mulai terputus.”
Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin terbangun dengan mata merah atau bengkak, dan Dr. Newman-Beinart mengatakan ini dikarenakan sirkulasi yang buruk karena saat area mata menahan cairan, hal itu dapat menyebabkan wajah Anda terlihat bengkak.
“Cara terbaik untuk menghindari mata bengkak adalah memastikan Anda tidur delapan jam yang direkomendasikan setiap malam."
“Jika Anda terbangun dengan mata bengkak, Anda mungkin ingin mengoleskan kompres dingin di pagi hari atau mengoleskan dua iris mentimun dingin di atas mata Anda – ini benar-benar luar biasa,” katanya.
Kulit wajah yang bersih berembun sering dikaitkan dengan masa muda, dan Dr. Newman-Beinart mengatakan bahwa tidur yang cukup juga akan menghentikan Anda dari jerawat.
Dia berkata: “Tidur dengan kulit kotor yang belum dibersihkan dengan benar sebelum tidur adalah cara yang pasti untuk memicu jerawat, bahkan jika Anda cukup tidur."
“Kulit Anda tidak akan dapat melalui proses pembaruan dengan baik jika kotor, dan itu sebenarnya dapat menyebabkan masalah kulit lebih lanjut jika Anda secara teratur tidur dengan kulit yang kotor.
Sleep often is the first thing that busy people squeeze out of their schedules. Making time to #sleep will help protect health and well-being now and in the future. Share these tips to improve sleep habits: https://t.co/AKHHZNm3Q0 #ThisIsNIH pic.twitter.com/cvNT1xhn0n— NIH (@NIH) September 14, 2018
“Kulit yang dibersihkan dan dilembabkan secara menyeluruh sebelum tidur, dipasangkan dengan tidur 8 jam adalah cara terbaik untuk mencegah jerawat jahat di masa depan dan membuatnya tetap terlihat segar dan bersih.”
Dia menambahkan bahwa kurang tidur juga berkontribusi pada perasaan cemas dan stres, yang gilirannya dapat menyebabkan tidur yang lebih terganggu.
Kurang tidur ini, katanya, juga bisa membuat kuku menjadi lemah dan rapuh.
“Hal ini karena stres akibat kurang tidur dapat mempengaruhi matriks kuku tempat kuku diproduksi, hal ini pada dasarnya dapat mempengaruhi pertumbuhan kuku.
“Jika Anda ingin kuku Anda tetap sehat dan kuat, tidur malam yang nyenyak setiap malam sangat penting”, jelasnya.
Rambut yang indah
Meskipun Anda mungkin tidak mengaitkan tidur malam yang baik dengan rambut yang indah, itu bisa membuat perbedaan, kata Dr. Newman-Beinart.
Dia menjelaskan”: Memang benar bahwa kurang tidur dapat memengaruhi rambut Anda, membuatnya lemas, tidak bernyawa, dan berpotensi mencegah pertumbuhan rambut sehat.”
“Kebiasaan gaya hidup dapat mempengaruhi kualitas rambut kita dan ini termasuk jika kita tidak cukup tidur setiap malam, hal ini karena kurang tidur yang dibarengi dengan peningkatan stres dapat menyebabkan telogen effluvium yang merupakan jenis kerontokan rambut yang tidak permanen. yang terjadi ketika stres diberikan pada tubuh, seperti kehamilan, penyakit, atau peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.”
"Jadi, jika Anda menginginkan kunci yang sehat dan indah, Anda harus cukup tidur untuk memastikan kondisi ini tidak terjadi."***
View this post on Instagram
Baca Berita Entertainment Lainnya Juga:
