• Sarapan adalah waktu makan yang dinilai paling penting. 
• Tubuh kita butuh waktu 14 jam berpuasa setelah makan malam.
• Karena itu, sarapan pukul 11 dinilai paling tepat untuk menjaga berat badan. 

SKOR.id - Sarapan adalah waktu makan pertama dan dianggap paling penting selama sehari. Hal ini karena sarapan dapat memberikan kita energi dan nutrisi yang dibutuhkan setelah ‘puasa’ cukup lama.

Dalam sarapan sebaiknya berisi susu atau produk susu, karena mereka menyuguhkan protein tinggi, lemak, karbohidrat, dan vitamin, serta Fosforus dan kalsium.

Mengonsumsi sarapan dengan benar sangat penting untuk menjaga kesehatan, karena hal ini tidak hanya membantu kita menjaga berat badan, tapi juga meningkatkan performa fisik maupun intelektual sepanjang hari.

Namun, tidak sedikit pula yang menganggap sarapan tidak penting.

Berdasarkan tren belakangan ini, justru banyak orang yang menunda bahkan melewatkan sarapan sama sekali dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, untuk mempermudah proses sarapan, orang cenderung membuat sarapan yang makin ringan, variasinya sedikit atau tidak lengkap nutrisinya.

Padahal, tidak makan sarapan dengan benar dapat berdampak negatif pada status gizi orang.

Pukul Berapa Sebaiknya Sarapan?

Seperti yang dijelaskan oleh Tim Spector, profesor genetik di Imperial College London, sarapan pada waktu tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan. 

Pukul 11 ternyata dianggap sebagai waktu yang tepat untuk sarapan. Hal ini karena tubuh kita butuh waktu 14 jam dari makan malam hingga sarapan di keesokan harinya.

Karena itulah, ketika sarapan pukul 11, maka anjuran "puasa" selama 14 jam tercapai. 

Pasalnya, menurut pada ahli, ketika seseorang makan malam sekitar pukul 9 malam atau lebih, maka makan besar pertama di hari berikutnya harus ditunda selama 14 jam atau hingga pukul 11.

Dengan rutinitas seperti ini, menurutnya lebih sehat untuk metabolisme dan penurunan berat badan.

Mengapa Sarapan Harus Ditunda?

Menurut profesor genetik di Imperial College London, sarapan pukul 11 adalah salah satu cara sempurna untuk menurunkan berat badan.

Bahkan tak sedikit yang menyarankan untuk ditunda lebih lama atau menjadikannya brunch. Rekomendasi ini dianjurkan untuk mereka yang makan malam lebih larut.

Membuat perubahan dalam kebiasaan sarapan mungkin diperlukan untuk mempertahankan berat badan atau menurunkan beberapa kilogram.

Berpuasa selama 14 jam sehari sebelum sarapan memiliki sejumlah manfaat, karena mikroba di usus membutuhkan waktu istirahat selama itu. 

Berita Wellness Lainnya

Mengobati Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan Bermanfaat bagi Ibu Hamil dan Calon Bayi

5 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Pemulihan Otot