• Miki Ryōsuke, aktor Jepang yang kehilangan bobot 13 kilo hanya dengan bernafas.
• Metode itu dimaksudkan untuk mengakhiri sakit punggungnya.
• Yang terjadi dia malah berhasil menghilangkan semua lemak perutnya.

SKOR.id -

Terkadang kesempatan memberi Anda kejutan yang menyenangkan. Seperti yang terjadi pada aktor Jepang Miki Ryôsuke, 64 tahun. Dia menderita sakit pinggang yang parah yang membawanya ke jalan kepahitan dan menghambat latihan karir profesionalnya. Dokternya merekomendasikan metode ini untuk meringankan siksaannya, dan dia tidak hanya mampu mengalahkan rasa sakitnya, tetapi dia berhasil menurunkan 30 pon dan 5 inci dari pinggangnya hanya dalam beberapa minggu.

Teknik Jepang untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat yang dipopulerkan oleh Ryōsuke dikenal sebagai "diet nafas panjang" dan terdiri dari berdiri dalam posisi tertentu, menarik napas selama 3 detik, dan menghembuskan napas dengan kuat selama 7 detik. Latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, dan bukan hal baru jika ada teknik pernapasan untuk meningkatkan kondisi fisik dan mental kita. Pernapasan panjang sadar digunakan dalam sesi yoga atau untuk meditasi.

Karena lemak terdiri dari oksigen, karbon dioksida, dan air, ketika oksigen yang kita hirup mencapai molekul lemak, ia memecahnya menjadi karbon dioksida dan air. Aliran darah mengambil karbon dioksida – produk limbah tubuh – dan mengembalikannya ke paru-paru untuk dihembuskan. Oleh karena itu, semakin banyak oksigen yang digunakan tubuh kita, semakin banyak lemak yang akan dibakar.

Latihan pernapasan jangka panjang sangat berguna untuk membakar lemak perut atau visceral, yang membentuk perut bir, yang selain tidak sedap dipandang, adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan jantung. Lemak ini terdapat di daerah perut, mengelilingi dan menopang organ dalam, sehingga berbahaya bagi kesehatan jika disimpan secara berlebihan. Biasanya, kelebihan lemak visceral didahului oleh kelebihan lemak subkutan. Lemak visceral lebih aktif secara metabolik, yang berarti mempengaruhi hormon kita. Metode Ryōsuke Jepang bisa menjadi solusi untuk masalah ini, terutama bagi orang yang sangat kelebihan berat badan atau sangat tidak aktif.

Cara melakukan nafas panjang
Setelah perubahan yang dirasakan aktor di tubuhnya sendiri, Ryōsuke memutuskan untuk membagikan metodenya. Dua jenis pernapasan yang berbeda muncul di dalamnya, tetapi keduanya sama-sama efektif.

Nafas panjang dasar
1. Persiapan
Berdiri dengan satu kaki ke depan dan tekan bokong Anda sehingga tubuh Anda sedikit condong ke belakang, tetapi tanpa mematahkan punggung Anda. Sebagian besar berat badan bertumpu pada kaki belakang.

2. Inhalasi
Angkat lengan Anda sehingga sejajar dengan telinga Anda dan kemudian tarik napas melalui hidung selama 3 detik, biarkan udara mencapai ujung dada Anda.

3. Pernafasan
Buang napas melalui mulut Anda selama 7 detik, kencangkan perut Anda dan kontraksikan semua otot di tubuh Anda, berhati-hatilah untuk tidak condong ke depan saat menghembuskan napas. Ada satu hal penting yang perlu diingat: udara tidak keluar dengan kekuatan yang sama selama 7 detik itu: hembuskan napas dengan kuat selama 3 detik pertama dan gunakan 4 detik lainnya untuk benar-benar mengosongkan udara dari paru-paru Anda, seolah-olah Anda melakukan hipopresan.

Ulang. Perlu diingat bahwa itu berlaku dan Anda mulai membakar lemak, hanya membutuhkan waktu antara 2 atau 10 menit sehari. Tentu saja, Anda akan melihat bahwa hanya dalam dua menit Anda berkeringat.

Napas Panjang Tingkat Lanjut
Anda harus berada dalam posisi yang sama, perbedaannya hanya jika pada teknik pertama Anda hanya mengencangkan perut saat menghembuskan napas, pada teknik lanjutan Anda menutup inti saat menghirup dan juga selama tujuh detik menghembuskan napas. Anda juga harus menjaga bokong tetap kencang.

Pola makan yang tepat
Yah, kita tidak tahu apakah Ryōsuke menemani latihan pernapasannya dengan semacam diet. Tapi apa yang kita ketahui adalah bahwa kunci untuk menurunkan berat badan adalah makan makanan yang cukup dan bervariasi, kaya akan kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan musiman serta rendah daging merah dan makanan olahan. Anda juga dapat mengontrol asupan kalori Anda, sehingga Anda selalu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Faktanya, ini adalah makanan yang direkomendasikan oleh diet "Zero Belly":

Telur, karena mengandung kolin, nutrisi penting yang diyakini para peneliti "mematikan gen lemak visceral" karena di antara fungsinya adalah untuk menghilangkan senyawa yang dapat menyebabkan peradangan.
Buah merah, kaya akan antioksidan.
Minyak zaitun dan lemak sehat lainnya, seperti alpukat.
Kacang-kacangan, beras merah, oatmeal. Makanan kaya serat dan yang berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan usus.
Kedelai, kacang-kacangan atau biji-bijian, untuk mendapatkan protein nabati.
Daging tanpa lemak, seperti dada ayam atau kalkun.
Sayuran berdaun hijau: Kubis, kangkung atau kangkung, kubis Brussel, seledri...
Smoothies 'zero belly', berisi buah dan sayur.
Rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan bahkan cokelat hitam (tanpa berlebihan), yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Tentu saja, jika Anda ingin menurunkan berat badan, beralihlah ke latihan aerobik

Jelas bahwa olahraga adalah kesehatan dan semakin cepat kita terbiasa melakukan suatu aktivitas secara konstan, semakin cepat kita akan kehilangan kilo ekstra itu dan oleh karena itu, semakin cepat kita akan menunjukkan hati kita. Tanpa aktivitas fisik, tidak ada pemeliharaan massa otot, dan tanpanya metabolisme kita melambat, mengurangi kalori yang kita bakar. Bertaruh pada aktivitas aerobik seperti berlari, berenang atau bersepeda, bahkan berjalan. Atau ikuti rutinitas kardio ini yang dengannya Anda akan melihat bagaimana berat badan turun dengan kecepatan yang sangat tinggi. Tapi jangan abaikan latihan kekuatan, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot. Kemudian dengan napas panjang Ryōsuke selama beberapa menit, dan selamat tinggal kilo.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

3 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Quinoa, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan

Peneliti Temukan Metode Menurunkan Berat Badan dengan Melakukan Satu Hal Ini

Bersepeda Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Menurut Ahli Kebugaran