Cara Menghindari Bau Mulut saat Puasa

Nurul Ika Hidayati

Editor: Nurul Ika Hidayati

Nafas yang berbau ekstra buah mungkin merupakan tanda ketoasidosis diabetik. (Hendy AS/Skor.id).
Nafas yang berbau ekstra buah mungkin merupakan tanda ketoasidosis diabetik. (Hendy AS/Skor.id).

SKOR.id - Berpantang makanan dan minuman sejak dari matahari terbit hingga terbenam dapat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang, namun juga dapat memengaruhi kesehatan gigi.

“Perubahan kebiasaan makan dan dehidrasi pada siang hari dapat menyebabkan masalah gigi seperti bau mulut, penyakit gusi, dan kerusakan gigi," kata Dr Basel Mofti, spesialis ortodontis di Klinik Gigi Dr Joy di Dubai. "Maka itulah, kebersihan mulut selama Ramadan sangat penting untuk mencegah masalah seperti itu."

Berikut adalah beberapa tips utama bagi mereka yang sedang berpuasa:

Flossing dan napas segar
Gosok gigi tiga kali sehari, termasuk saat bangun tidur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.

"Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat gigi yang berbulu lembut, dan pastikan untuk menyikat lidah Anda juga. Juga gunakan benang setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan partikel makanan dan plak di antara gigi Anda," kata Mofti. 

Selain itu, obat kumur juga dapat membantu menyegarkan napas dan membunuh bakteri. Berkumurlah dengan obat kumur setelah menyikat gigi dan flossing. Ini juga membantu menghindari penumpukan plak.

"Anda juga bisa menggunakan siwak di siang hari untuk membersihkan gigi dan menyegarkan napas," katanya.

“Miswak adalah tongkat kunyah tradisional, terbuat dari akar, ranting, dan batang Salvadora persica dan telah digunakan sebagai metode alami untuk membersihkan gigi di banyak bagian dunia selama ribuan tahun,” jelas Dr Carla Cyrino, dokter gigi di Klinik Cornerstone di Dubai.

Dia lalu mencantumkan beberapa manfaat siwak sebagai: membunuh bakteri yang menyebabkan penyakit gusi; melawan plak dan gigi berlubang; mencegah bau mulut dengan menciptakan aroma yang menyenangkan di mulut; membersihkan sela-sela gigi secara efektif karena bulunya sejajar dengan pegangan daripada tegak lurus; dan meningkatkan air liur, sehingga menghambat mulut kering.

Tetap terhidrasi
Baik Mofti maupun Cyrino sepakat bahwa banyak minum air putih di luar jam puasa adalah cara paling efektif untuk menjaga kesegaran mulut, karena menjaga kelembapan mulut serta membersihkan partikel makanan.

“Mulut yang kering dan berkurangnya aliran air liur karena kurangnya konsumsi air merupakan salah satu penyebab bau mulut,” jelas Cyrino yang juga menganjurkan untuk tidak makan terlalu cepat. 

"Makan perlahan adalah latihan untuk merangsang kelenjar ludah, jadi tidak ada pola ludah atau jumlah ludah yang hilang. Selain itu, mengunyah juga harus lambat agar ludah memulai proses pencernaan," katanya.

"Selama jam-jam puasa, penting untuk berkumur dan berkumur, tanpa menelan, untuk menjaga mulut tetap terhidrasi, karena mulut kering dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi," kata Mofti.

Makanan yang harus dihindari
"Hindari makanan asin, gorengan, dan manis karena itu dapat membuat Anda haus dan mengeringkan lingkungan mulut, yang mendorong pertumbuhan bakteri di mulut, yang menyebabkan kerusakan gigi," kata Mofti. 

"Jika Anda harus makan permen tinggi gula, yang terbaik adalah melakukannya setelah hidangan utama untuk meminimalkan penumpukan asam yang cepat pada gigi dan kerusakan gigi selanjutnya."

Sang spesialis ortodontis juga merekomendasikan untuk membatasi asupan kopi dan teh karena dapat menodai gigi dan menyebabkan bau mulut. "Jika Anda harus meminumnya di luar jam puasa, lakukanlah secukupnya dan gosok gigi sesudahnya."

Cyrino menawarkan daftar makanan yang menurutnya "bisa berfungsi seperti deterjen untuk melawan bau mulut":

  • Apel, wortel, mentimun, dan seledri: Ini diklasifikasikan sebagai makanan deterjen karena porositasnya dan adanya serat tidak larut yang membersihkan gigi, mencegah pembentukan plak bakteri.
  • Yoghurt bebas gula alami: Tingkat gas hidrogen sulfida yang tinggi dalam tubuh kita adalah salah satu penyebab paling umum dari bau mulut dan yoghurt menetralkan tindakan tersebut.
  • Ceri: Ceri merah mengeluarkan bau metil merkaptan yang dipancarkan dari bakteri bau mulut.
  • Sayuran hijau: Mint, ketumbar, tarragon, kayu putih, rosemary dan kapulaga mengandung klorofil dalam jumlah tinggi, dan bekerja sebagai penyegar nafas alami.
  • Jus hijau segar: Ini akan menjaga mulut tetap segar dan juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Pemeriksaan dan perawatan korektif
“Sebaiknya jadwalkan pemeriksaan gigi sebelum bulan Ramadan untuk memastikan gigi dan gusi Anda sehat. Jika Anda mengalami masalah gigi selama sebulan, jangan menunda untuk mencari pengobatan segera,” kata Mofti.

Dia merekomendasikan pendekatan perawatan gigi korektif "dengan sikap mengutamakan kebersihan. Peralatan ortodontik memengaruhi retensi plak gigi, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih parah. Memilih teknik kedokteran gigi mukhtahir yang mudah dibersihkan dan non-invasif, seperti pelurus bening Invisalign, dapat sangat membantu memastikan perawatan yang sehat dan progresif," kata Mofti.***

Source: The National News

RELATED STORIES

12 Bahan-bahan Alami untuk Menghilangkan Bau Mulut

12 Bahan-bahan Alami untuk Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut adalah masalah umum yang kerap kali memengaruhi kepercayaan diri seseorang dalam beraktivitas.

6 Tips Menghindari Bau Mulut pada Anak

6 Tips Menghindari Bau Mulut pada Anak

Bau mulut bisa menyerang siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak. Berikut tips agar anak tidak bau mulut.

Jenis Makanan Penyebab Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

Jika kita rajin menjaga kebersihan gigi dan mulut serta tak punya penyakit kronis tetapi masih punya masalah bau mulut

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Ulang Tahun ke Delapan eFootball. (Konami)

Esports

Event In Game Spesial Konami Rayakan 8 Tahun eFootball

Event perayaan aniversary kedelapan dari eFootball akan digelar mulai 8 sampai tanggal 29 Mei, 2025

Gangga Basudewa | 09 May, 09:51

Sepak bola wanita Indonesia. (Dede Mauladi/Skor.id)

Timnas Indonesia

Hasil Drawing Piala AFF Wanita U-19 2025, Indonesia Masuk Grup Neraka

Timnas putri U-19 Indonesia masuk grup yang berat pada ASEAN U-19 Women's Championship 2025 di Vietnam.

Taufani Rahmanda | 09 May, 09:32

Madura United vs Borneo FC pada pekan ke-32 Liga 1 2024-2025 di Stadion Gelora Bangkalan, Madura, 10 Mei 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Madura United vs Borneo FC di Liga 1 2024-2025

Jelang lanjutan pekan ke-32, Sabtu (10/5/2025) sore, Madura United dan Borneo FC sama punya modal bagus.

Taufani Rahmanda | 09 May, 07:09

PSM Makassar vs Malut United pada pekan ke-32 Liga 1 2024-2025 di Stadion Gelora B.J Habibie, Pare pare, 10 Mei 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming PSM vs Malut United di Liga 1 2024-2025

Jelang lanjutan pekan ke-32, Sabtu (10/5/2025) sore, PSM Makassar dan Malut United dalam kondisi yang kontras.

Taufani Rahmanda | 09 May, 06:44

shayne pattynama - timnas indonesia

World

Perjalanan Karier Shayne Pattynama, ke Mana Selanjutnya?

Ke mana Shayne Pattynama akan berlabuh selanjutnya? Ia resmi dilepas oleh klub Liga Belgia, KAS Eupen.

Thoriq Az Zuhri | 09 May, 06:37

Profil Luton Town, klub kontestan Liga Inggris 2023-2023 (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Inggris

Luton Town, Tim Jadi Tim Ke 4 yang Mengalami Degradasi Beruntun dari Premier League

Luton Town yang terdegradasi dari kasta tertinggi Liga Inggris (Premier League) di musim 2023-2024, kembali terdegradasi dari divisi Championsip.

Pradipta Indra Kumara | 09 May, 06:34

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 09 May, 05:56

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 09 May, 05:56

Piala Asia Futsal Wanita 2025 di Cina atau AFC Women's Futsal Asian Cup China 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Piala Asia Futsal Wanita 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Piala Asia Futsal Wanita 2025 terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 09 May, 05:50

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 09 May, 05:48

Load More Articles