Cara Menghindari Bau Mulut saat Puasa

Nurul Ika Hidayati

Editor: Nurul Ika Hidayati

Nafas yang berbau ekstra buah mungkin merupakan tanda ketoasidosis diabetik. (Hendy AS/Skor.id).
Nafas yang berbau ekstra buah mungkin merupakan tanda ketoasidosis diabetik. (Hendy AS/Skor.id).

SKOR.id - Berpantang makanan dan minuman sejak dari matahari terbit hingga terbenam dapat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang, namun juga dapat memengaruhi kesehatan gigi.

“Perubahan kebiasaan makan dan dehidrasi pada siang hari dapat menyebabkan masalah gigi seperti bau mulut, penyakit gusi, dan kerusakan gigi," kata Dr Basel Mofti, spesialis ortodontis di Klinik Gigi Dr Joy di Dubai. "Maka itulah, kebersihan mulut selama Ramadan sangat penting untuk mencegah masalah seperti itu."

Berikut adalah beberapa tips utama bagi mereka yang sedang berpuasa:

Flossing dan napas segar
Gosok gigi tiga kali sehari, termasuk saat bangun tidur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.

"Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat gigi yang berbulu lembut, dan pastikan untuk menyikat lidah Anda juga. Juga gunakan benang setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan partikel makanan dan plak di antara gigi Anda," kata Mofti. 

Selain itu, obat kumur juga dapat membantu menyegarkan napas dan membunuh bakteri. Berkumurlah dengan obat kumur setelah menyikat gigi dan flossing. Ini juga membantu menghindari penumpukan plak.

"Anda juga bisa menggunakan siwak di siang hari untuk membersihkan gigi dan menyegarkan napas," katanya.

“Miswak adalah tongkat kunyah tradisional, terbuat dari akar, ranting, dan batang Salvadora persica dan telah digunakan sebagai metode alami untuk membersihkan gigi di banyak bagian dunia selama ribuan tahun,” jelas Dr Carla Cyrino, dokter gigi di Klinik Cornerstone di Dubai.

Dia lalu mencantumkan beberapa manfaat siwak sebagai: membunuh bakteri yang menyebabkan penyakit gusi; melawan plak dan gigi berlubang; mencegah bau mulut dengan menciptakan aroma yang menyenangkan di mulut; membersihkan sela-sela gigi secara efektif karena bulunya sejajar dengan pegangan daripada tegak lurus; dan meningkatkan air liur, sehingga menghambat mulut kering.

Tetap terhidrasi
Baik Mofti maupun Cyrino sepakat bahwa banyak minum air putih di luar jam puasa adalah cara paling efektif untuk menjaga kesegaran mulut, karena menjaga kelembapan mulut serta membersihkan partikel makanan.

“Mulut yang kering dan berkurangnya aliran air liur karena kurangnya konsumsi air merupakan salah satu penyebab bau mulut,” jelas Cyrino yang juga menganjurkan untuk tidak makan terlalu cepat. 

"Makan perlahan adalah latihan untuk merangsang kelenjar ludah, jadi tidak ada pola ludah atau jumlah ludah yang hilang. Selain itu, mengunyah juga harus lambat agar ludah memulai proses pencernaan," katanya.

"Selama jam-jam puasa, penting untuk berkumur dan berkumur, tanpa menelan, untuk menjaga mulut tetap terhidrasi, karena mulut kering dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi," kata Mofti.

Makanan yang harus dihindari
"Hindari makanan asin, gorengan, dan manis karena itu dapat membuat Anda haus dan mengeringkan lingkungan mulut, yang mendorong pertumbuhan bakteri di mulut, yang menyebabkan kerusakan gigi," kata Mofti. 

"Jika Anda harus makan permen tinggi gula, yang terbaik adalah melakukannya setelah hidangan utama untuk meminimalkan penumpukan asam yang cepat pada gigi dan kerusakan gigi selanjutnya."

Sang spesialis ortodontis juga merekomendasikan untuk membatasi asupan kopi dan teh karena dapat menodai gigi dan menyebabkan bau mulut. "Jika Anda harus meminumnya di luar jam puasa, lakukanlah secukupnya dan gosok gigi sesudahnya."

Cyrino menawarkan daftar makanan yang menurutnya "bisa berfungsi seperti deterjen untuk melawan bau mulut":

  • Apel, wortel, mentimun, dan seledri: Ini diklasifikasikan sebagai makanan deterjen karena porositasnya dan adanya serat tidak larut yang membersihkan gigi, mencegah pembentukan plak bakteri.
  • Yoghurt bebas gula alami: Tingkat gas hidrogen sulfida yang tinggi dalam tubuh kita adalah salah satu penyebab paling umum dari bau mulut dan yoghurt menetralkan tindakan tersebut.
  • Ceri: Ceri merah mengeluarkan bau metil merkaptan yang dipancarkan dari bakteri bau mulut.
  • Sayuran hijau: Mint, ketumbar, tarragon, kayu putih, rosemary dan kapulaga mengandung klorofil dalam jumlah tinggi, dan bekerja sebagai penyegar nafas alami.
  • Jus hijau segar: Ini akan menjaga mulut tetap segar dan juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Pemeriksaan dan perawatan korektif
“Sebaiknya jadwalkan pemeriksaan gigi sebelum bulan Ramadan untuk memastikan gigi dan gusi Anda sehat. Jika Anda mengalami masalah gigi selama sebulan, jangan menunda untuk mencari pengobatan segera,” kata Mofti.

Dia merekomendasikan pendekatan perawatan gigi korektif "dengan sikap mengutamakan kebersihan. Peralatan ortodontik memengaruhi retensi plak gigi, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih parah. Memilih teknik kedokteran gigi mukhtahir yang mudah dibersihkan dan non-invasif, seperti pelurus bening Invisalign, dapat sangat membantu memastikan perawatan yang sehat dan progresif," kata Mofti.***

Source: The National News

RELATED STORIES

12 Bahan-bahan Alami untuk Menghilangkan Bau Mulut

12 Bahan-bahan Alami untuk Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut adalah masalah umum yang kerap kali memengaruhi kepercayaan diri seseorang dalam beraktivitas.

6 Tips Menghindari Bau Mulut pada Anak

6 Tips Menghindari Bau Mulut pada Anak

Bau mulut bisa menyerang siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak. Berikut tips agar anak tidak bau mulut.

Jenis Makanan Penyebab Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

Jika kita rajin menjaga kebersihan gigi dan mulut serta tak punya penyakit kronis tetapi masih punya masalah bau mulut

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Lebanon. (Hendy Andika/Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnya Main Kasar Lawan Timnas Indonesia, Kapten Lebanon Minta Maaf

Kapten Lebanon, Mohamad Haidar, menegaskan timnya tidak ingin berseteru dengan pemain mana pun.

Rais Adnan | 09 Sep, 01:40

Bek Timnas Indonesia, Jay Idzes. (Grafis Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Jay Idzes: Timnas Indonesia Bisa Mainkan Banyak Sistem

Kapten Timnas Indonesia itu menegaskan timnya memiliki banyak pemain berkualitas.

Rais Adnan | 09 Sep, 01:07

Patrick Kluivert (Pelatih Timnas Indonesia). (Jovi Arnanda/Skor.id)

Timnas Indonesia

Patrick Kluivert Ungkap Faktor yang Buat Timnas Indonesia Sulit Cetak Gol ke Gawang Lebanon

Patrick Kluivert menuturkan timnya sudah mendominasi pertandingan lawan Lebanon, tapi belum bisa mencetak gol.

Rais Adnan | 09 Sep, 00:51

Suporter Timnas Indonesia. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ada Suporter Wafat di Laga Timnas Indonesia vs Lebanon, PSSI Sampaikan Duka Cita

Salah satu suporter, Djalu Ariel Fristianto, meninggal dunia lantaran kesehatannya ketika menyaksikan laga Timnas Indonesia vs Lebanon.

Rais Adnan | 09 Sep, 00:09

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir. (Foto: Firas Naufal/Grafis: Skor.id)

Timnas Indonesia

Diimbangi Lebanon, Erick Thohir Nilai Persaingan Antarpemain Timnas Indonesia Makin Kompetitif

Ketum PSSI, Erick Thohir, menuturkan formasi yang diterapkan Patrick Kluivert di Timnas Indonesia mulai konsisten.

Rais Adnan | 08 Sep, 23:55

livoli divisi utama 2025

Other Sports

Livoli Divisi Utama 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen Livoli Divisi Utama 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Teguh Kurniawan | 08 Sep, 21:23

Apriyani Rahayu/Siti Fadia Silva Ramadhanti

Badminton

Hong Kong Open 2025 Tandai Era Baru Ganda Putri Indonesia

Tiga ganda putri anyar dan satu pasangan reuni akan memulai perjuangan mewakili Indonesia di turnamen internasional.

Teguh Kurniawan | 08 Sep, 21:16

hong kong open 2025

Badminton

Daftar Wakil Indonesia di Hong Kong Open 2025, Ubed Siap Debut di BWF Super 500

Mohammad Zaki Ubaidillah menjadi satu dari 12 wakil Indonesia yang akan tampil di Hong Kong Open 2025.

Teguh Kurniawan | 08 Sep, 19:47

Timnas Indonesia vs Timnas Lebanon (Indonesia vs Lebanon) dalam laga uji coba internasional di Surabaya pada 8 September 2025. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia Ditahan Imbang Lebanon, Adrian Wibowo Debut

Adrian Wibowo masuk di babak kedua dan melepaskan umpan berbahaya yang nyaris berbuah gol.

Gangga Basudewa | 08 Sep, 15:33

chris putra - binaraga

Culture

Evolene Dukung Chris Putra Jadi Pengusaha, All In Kasih Keras Raih Suntikan Investasi

Brand All In Kasih Keras milik binaragawan Indonesia, Chris Putra, dapat suntikan investasi dari Evolene Group.

Teguh Kurniawan | 08 Sep, 14:33

Load More Articles