Berat Badan Justru Naik usai Sebulan Berpuasa? Ini Jawabannya

Agustinus Rosario

Editor:

  • Puasa tak jarang dimanfaatkan oleh banyak orang sebagai kesempatan menurunkan berat badan.
  • Namun, ada kalanya yang terjadi justru kebalikannya, yakni berat badan justru bertambah drastis.
  • Ada beberapa alasan yang menyebabkan berat badan meroket kendati sudah membatasi jumlah makanan saat puasa.

SKOR.id - Akibat kebiasaan yang keliru, niat menurunkan berat badan saat berpuasa jadi sia-sia.

Bulan Ramadan tak jarang dimanfaatkan orang sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan.

Pandangan tersebut tak sepenuhnya salah. Dengan berkurangnya jumlah makanan yang disantap, mudah beranggapan bahwa berat badan akan berkurang saat berpuasa.

Namun, tak sedikit pula yang kecewa karena harapannya tak terwujud, kendati sudah berpuasa sebulan penuh lamanya.

Dilansir dari Halodoc, ada beberapa alasan yang mengakibatkan berat badan justru melambung setelah berpuasa.

Salah satunya adalah beberapa kebiasaan keliru yang jamak ditemui di tengah masyarakat terkait menjalankan puasa.

Jika angka di timbangan Anda banyak bertambah setelah bulan Ramadan kemarin, bisa jadi hal-hal di bawah ini menjadi biang keroknya.

1. Ajang Balas Dendam

Puasa sejatinya baik sebagai upaya mendetoks tubuh. Sayang, saat berbuka puasa, banyak orang justru "balas dendam".

Setelah seharian menahan rasa lapar dan haus, mereka langsung melahap berbagai makanan dan minuman tanpa henti.

Padahal, kebiasaan ini justru membuat kalori tertumpuk secara berlebihan dalam tubuh.

Hal ini semakin semakin menjadi-jadi jika Anda memiliki kebiasaan berbuka bersama kerabat, yang membuat kesulitan mengontrol makanan dan minuman yang dikonsumsi.

2. Kurang Tidur

Dalam banyak penelitian, disebutkan bahwa kurang tidur dapat membuat berat badan bertambah.

Hal ini disebabkan gangguan hormon leptin yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh dan nafsu makan.

Akibatnya, tubuh akan terus merasa lapar kendati telah melahap banyak makanan. Jika Anda punya kebiasaan mengemil di malam hari, bisa jadi ini penyebabnya.

3. Tidak Berolahraga

Berpuasa juga menyebabkan penurunan aktivitas fisik yang cukup drastis. Porsi latihan dan olahraga tak jarang dikorbankan demi menjaga stamina.

Kebiasaan ini dapat berujung fatal jika Anda mengonsumsi makanan kaya kalori saat sahur.

Oleh karena itu, meski jumlah makanan yang disantap berkurang, namun aktivitas membakar lemak pun jauh menurun.

Inilah yang membuat berat badan Anda justru naik setelah sebulan menunaikan ibadah puasa.

4. Langsung Tidur setelah Sahur

Tak sedikit orang yang memilih melanjutkan tidur setelah menyantap menu sahur. Kebiasaan ini ternyata salah besar.

Setelah makan, tubuh perlu waktu untuk mencerna makanan. Jika langsung dilanjutkan dengan tidur, makanan yang disantap tak mampu menghasilkan energi yang dibutuhkan.

Kebiasaan ini juga menjadi penyebab timbulnya gangguan pencernaan dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
Lihat postingan ini di Instagram
 
 
 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Skor.id (@skorindonesia)

Artikel kebugaran lainnya:

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh untuk Para Gamer

Tips Olahraga Mager tanpa Beranjak dari Kursi Kerja

Banjir Tawaran Makanan, Ini 5 Tips Ahli Gizi di Tengah Perayaan Lebaran

Source: halodoc

RELATED STORIES

6 Manfaat Sehat dari Berenang

6 Manfaat Sehat dari Berenang

Renang merupakan salah satu olahraga yang memiliki manfaat banyak bagi tubuh.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Babak lanjutan untuk kompetisi futsal putra kasta tertinggi di Indonesia musim terbaru, Playoffs Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

FFI Pakai Wasit Asing dan Lantai Interlock Baru di Playoffs Pro Futsal League 2024-2025

FFI memastikan lakukan peningkatan kualitas kompetisi saat Pro Futsal League 2024-2025 masuk babak Playoffs.

Taufani Rahmanda | 09 Jun, 14:17

avc nations cup 2025 - putri

Other Sports

Hasil AVC Nations Cup 2025: Disikat Kazakhstan, Timnas Voli Putri Indonesia Gagal ke Semifinal

Harapan Timnas Voli Putri Indonesia untuk lolos ke semifinal AVC Nations Cup 2025 kandas sudah.

Teguh Kurniawan | 09 Jun, 13:08

Timnas Jepang vs Timnas Indonesia (Jepang vs Indonesia) pada Grup C putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia, 10 Juni 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Jepang vs Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Timnas Indonesia tandang lawan Jepang di akhir putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia, Selasa (10/6/2025) petang.

Taufani Rahmanda | 09 Jun, 13:07

Pelatih Timnas putri U-19 Indonesia, Akira Higashiyama. (Foto: PSSI/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas Putri U-19 Indonesia Digilas Thailand pada Debutnya, Begini Respons Akira Higashiyama

Kekalahan telak dialami tim asuhan Akira Higashiyama pada Piala AFF Wanita U-19 2025, Senin (9/6/2025).

Taufani Rahmanda | 09 Jun, 11:43

hajime moriyasu jepang

AQUA X TIMNAS INDONESIA

Hadapi Timnas Indonesia, Hajime Moriyasu Soroti Kemampuan Jay Idzes

Pelatih Timnas Jepang, Hajime Moriyasu, menyebut Jay Idzes adalah inti dari permainan Timnas Indonesia.

Rais Adnan | 09 Jun, 10:08

RRQ(Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

RRQ Gelar Watchparty Film Dokumenter EWC, Dua Fans Berangkat ke Riyadh

Sejumlah aktivitas berlangsung salah satunya adalah pemberian dua tiket EWC untuk superfans mereka yang beruntung.

Gangga Basudewa | 09 Jun, 09:39

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 09 Jun, 08:51

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 09 Jun, 08:51

Sabar Karyaman/Moh Reza Pahlevi

Badminton

Runner up Indonesia Open 2025, Sabar/Reza dan Tim Pelatih Diguyur Bonus

Waroeng Steak and Shake, Jody Brotosuseno memberikan apresiasi kepada Sabar/Reza, Hendra Setiawan, dan Yansen Alpine.

Sumargo Pangestu | 09 Jun, 08:44

Dewa United FC

National

Dewa United Langsung Lolos Fase Grup AFC Challenge League 2025-2026

Dewa United dipastikan tidak perlu memulai perjalanan mereka di ACGL 2025-2026 melalui babak play-off.

Rais Adnan | 09 Jun, 07:48

Load More Articles