- Puasa tak jarang dimanfaatkan oleh banyak orang sebagai kesempatan menurunkan berat badan.
- Namun, ada kalanya yang terjadi justru kebalikannya, yakni berat badan justru bertambah drastis.
- Ada beberapa alasan yang menyebabkan berat badan meroket kendati sudah membatasi jumlah makanan saat puasa.
SKOR.id - Akibat kebiasaan yang keliru, niat menurunkan berat badan saat berpuasa jadi sia-sia.
Bulan Ramadan tak jarang dimanfaatkan orang sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan.
Pandangan tersebut tak sepenuhnya salah. Dengan berkurangnya jumlah makanan yang disantap, mudah beranggapan bahwa berat badan akan berkurang saat berpuasa.
Namun, tak sedikit pula yang kecewa karena harapannya tak terwujud, kendati sudah berpuasa sebulan penuh lamanya.
Dilansir dari Halodoc, ada beberapa alasan yang mengakibatkan berat badan justru melambung setelah berpuasa.
Salah satunya adalah beberapa kebiasaan keliru yang jamak ditemui di tengah masyarakat terkait menjalankan puasa.
Jika angka di timbangan Anda banyak bertambah setelah bulan Ramadan kemarin, bisa jadi hal-hal di bawah ini menjadi biang keroknya.
1. Ajang Balas Dendam
Puasa sejatinya baik sebagai upaya mendetoks tubuh. Sayang, saat berbuka puasa, banyak orang justru "balas dendam".
Setelah seharian menahan rasa lapar dan haus, mereka langsung melahap berbagai makanan dan minuman tanpa henti.
Padahal, kebiasaan ini justru membuat kalori tertumpuk secara berlebihan dalam tubuh.
Hal ini semakin semakin menjadi-jadi jika Anda memiliki kebiasaan berbuka bersama kerabat, yang membuat kesulitan mengontrol makanan dan minuman yang dikonsumsi.
2. Kurang Tidur
Dalam banyak penelitian, disebutkan bahwa kurang tidur dapat membuat berat badan bertambah.
Hal ini disebabkan gangguan hormon leptin yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh dan nafsu makan.
Akibatnya, tubuh akan terus merasa lapar kendati telah melahap banyak makanan. Jika Anda punya kebiasaan mengemil di malam hari, bisa jadi ini penyebabnya.
3. Tidak Berolahraga
Berpuasa juga menyebabkan penurunan aktivitas fisik yang cukup drastis. Porsi latihan dan olahraga tak jarang dikorbankan demi menjaga stamina.
Kebiasaan ini dapat berujung fatal jika Anda mengonsumsi makanan kaya kalori saat sahur.
Oleh karena itu, meski jumlah makanan yang disantap berkurang, namun aktivitas membakar lemak pun jauh menurun.
Inilah yang membuat berat badan Anda justru naik setelah sebulan menunaikan ibadah puasa.
4. Langsung Tidur setelah Sahur
Tak sedikit orang yang memilih melanjutkan tidur setelah menyantap menu sahur. Kebiasaan ini ternyata salah besar.
Setelah makan, tubuh perlu waktu untuk mencerna makanan. Jika langsung dilanjutkan dengan tidur, makanan yang disantap tak mampu menghasilkan energi yang dibutuhkan.
Kebiasaan ini juga menjadi penyebab timbulnya gangguan pencernaan dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Lihat postingan ini di Instagram
Artikel kebugaran lainnya:
Tips Menjaga Kebugaran Tubuh untuk Para Gamer
Tips Olahraga Mager tanpa Beranjak dari Kursi Kerja
Banjir Tawaran Makanan, Ini 5 Tips Ahli Gizi di Tengah Perayaan Lebaran
