- Air kelapa memiliki manfaat bagus untuk tubuh.
- Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, air kelapa memiliki banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya.
- Satu kelapa biasanya menghasilkan setengah sampai satu gelas air.
SKOR.id - Air kelapa ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Pada dasarnya air kelapa merupakan cairan yang dihasilkan oleh buah kelapa yang masih muda, atau kelapa hijau.
Air kelapa biasanya muncul pada kelapa yang berusia 6-7 bulan.
Satu kelapa biasanya menghasilkan setengah sampai satu gelas air.
Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, air kelapa mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Oleh karena itu, air kelapa bisa menyehatkan tubuh kita.
Berikut ini adalah tujuh manfaat sehat dari air kelapa, dilansir dari Healthline:
1. Sumber nutrisi
Air kelapa mengandung 94 persen air dan sedikit sekali lemak.
Satu air kelapa biasanya mengandung karbohidrat 15 gram, gula 8 gram, 4 persen kalsium yang dibutuhkan tubuh setiap hari, magnesium, phosporus, dan potassium.
2. Mengandung antioksidan
Radikal bebas adalah molekul yang dihasilkan oleh sel oleh metabolisme tubuh.
Hal itu menimbulkan stres dan luka.
Menurut penelitan yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang membantu memodifikasi radikal bebas sehingga tak berubah menjadi membahayakan.
Namun demikian, belum ada penelitian khusus yang melibatkan manusia.
3. Membantu menurunkan gula darah bagi penderita diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa bisa menurunkan gula darah dan memperbaiki elemen kesehatan lainnya pada hewan.
Pada 2015, penelitian dilakukan pada tikus penderita diabetes dan diobati dengan air kelapa.
Hasilnya, tingkat gula darah lebih terkontrol.
Selain itu, kandungan magnesium yang ada di dalam air kelapa, ternyata bisa meningkatkan sensitivitas terhadap insulin sehingga menurunkan gula darah pada penderita diabetes level dua.
Namun yang perlu diingat bahwa air kelapa juga mengandung karbohidrat yang juga berubah menjadi gula di dalam tubuh.
Jadi perlu konsultasi dengan dokter untuk mengonsumsi air kelapa secara rutin.
4. Membantu mencegah batu ginjal
Minum cukup sangat penting untuk mencegah batu ginjal.
Meski air putih jadi pilihan yang terbaik, tetapi air kelapa ternyata bisa lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oxalate, dan komponen lainnya bergabung menjadi kristal di urin kita.
Kristal tersebut kemudian makin lama akan menjadi batu.
Pada tahun 2013, terdapat penelitian yang dilakukan terhadap tikus yang menderita batu ginjal. Hasilnya, air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan unsur lain dari urin.
Pada 2018, penelitian terhadap manusia tanpa batu ginjal menemukan bahwa air kelapa meningkatkan pengeluaran potassium, klorida, dan citrate.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Meminum air kelapa dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa terbukti bisa menurunkan kolesterol.
Selain itu, air kelapa juga bisa menurunkan tekanan darah.
6. Bermanfaat setelah melakukan olahraga lama
Air kelapa bisa menjadi alat yang tepat untuk mengembalikan hidrasi dan elektrolit yang terkuras akibat olahraga.
Elektrolit adalah mineral yang berperan memainkan beberapa aktivitas dalam tubuh.
Karena air kelapa yang mengandung potasium dan magnesium, penelitian menunjukkan bahwa air kelapa bisa lebih baik dalam merehidrasi tubuh setelah olahraga.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa air kelapa bisa menunjang olahraga dibandngkan air putih dan minuman berenergi.
7. Sumber hidrasi yang nikmat
Dengan rasanya yang manis serta rendah kalori, air kelapa jadi sebuah solusi ketika kita ingin meminum minuman manis.
Kendati manis, air kelapa tetap mengandung nutrisi-nutrisi yang menyehatkan tubuh.
Bawa Uang Rp2,7 T, Real Madrid Ajukan Tawaran Resmi untuk Beli Kylian Mbappe dari PSG https://t.co/ViLfaBvZhZ— SKOR.id (@skorindonesia) August 24, 2021
Artikel kesehatan lainnya:
Mengenal Teh Putih dan Manfaatnya, Jenis Minuman yang Kaya Antioksidan
