- Kaki lelah dapat disebabkan oleh aliran darah yang tidak tersalurkan dengan baik.
- Terdapat berbagai gejala yang dialami kaki ketika merasa lelah.
- Berikut ini merupakan cara mengatasi kaki lelah secara alami.
SKOR.id - Kaki menjadi salah satu bagian tubuh yang penting. Pasalnya, kaki berfungsi untuk menopang tubuh Anda.
Tak jarang dengan aktivitas tertentu kaki Anda akan terasa letih. Selain aktivitas, faktor usia juga dapat mempengaruhi kaki Anda lebih cepat letih.
Kaki lelah adalah masalah pembuluh darah yang disebabkan oleh aliran balik vena tidak mencukupi dalam sirkulasi darah. Hal ini membuat pembuluh darah melebar saat darah menjadi stagnan dan cairan bocor ke jaringan.
Keadaan kaki lelah biasanya lebih sering dialami oleh wanita. Selain pekerjaan, hal ini juga diakibatkan karena usia, berat badan, hormon, serta faktor genetika. Bahkan, saat tidak banyak bergerak juga membuat kaki gampang lelah.
Gejala utama dari kondisi kaki yang lelah saat mulai terasa berat. Selain itu, Anda juga dapat merasakan nyeri, kesemutan, bahkan kram. Kondisi ini biasanya terjadi berhari-hari dan mulai meningkat pada malam hari.
Oleh karena itu, terdapat beberapa cara untuk mengatasi kaki kita yang lelah secara alami, antara lain:
1. Minum cukup air putih
Air putih memiliki berbagai macam manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak hanya mengatasi kaki yang lelah. Selain menghilangkan rasa lelah pada kaki, air putih sekaligus dapat menetralisir zat yang tidak diperlukan.
Rasa letih pada kaki juga dipengaruhi sirkulasi darah di dalam tubuh yang tidak lancar. Ketika tubuh kekurangna air, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh yang dapat menyebabkan rasa lelah meningkat.
2. Hidrasi yang cukup
Mengonsumsi cairan hidrasi tidak kalah pentingnya dengaa mengonsumsi air putih. Anda perlu mencukupi hidrasi dalam tubuh Anda agar tetap terasa sehat dan bugar.
Tetapi kebutuhan hidrasi ini biasanya lebih banyak dkonsumsi dalam bentuk air dalam kemasan, seperti teh hijau, teh herbal, sparkling water, dan air dengan kayu manis.
3. Melakukan pemijatan
Pijat menjadi salah satu solusi terbaik untuk mengatasi kaki yang lelah. Pemijatan yang baik dimulai dari kaki Anda kemudian naik ke atas.
Setidaknya lakukan pemijattan tiga kali dalam seminggu. Untuk hasi maksimal, Anda sebaiknya juga merendam kaki dengan air dingin.
4. Meletakkan kaki di tempat tinggi
Dengan meletakkan kaki ke tempat lebih tinggi, menjadi cara termudah dalam mengatasi kaki yang lelah.
Hal ini dapat membantu mengatur aliran sirkulasi darah dan darah dapat mengalir dengan baik melalui ekstremitas bawah kita.
Caranya, luangkan waktu Anda sejenak untuk berbaring pada sofa atau tempat tidur. Kemudian angkat kaki Anda ke dinding. Diamkan selama beberapa menit kemudian turunkan kembali.
5. Menggunaakan air laut
Anda dapat mengobati rasa lelah pada kaki Anda sekaligus berlibur. Opsi ini dapat Anda gunakan jika memilih menggunakan metode air laut untuk memulihkan kaki Anda.
Anda dapat berendam atau berenang di air laut agar dapat memulihkan lagi kaki Anda. Semakin dingin air laut, maka hasilnya akan semakin baik.
Air laut memiliki berbagai manfaat, seperti air yang dingin membantu sirkulasi darah lebih lancar dan dapat membuang racun pada tubuh.
6. Kenakan pakaian yang nyaman
Terkadang tanpa disdari Anda akan mengenakan pakaian yang justru dapat membuat kaki Anda merasa kelelahan.
Oleh karena itu, memilih pakaian yang tepat menjadi salah satu cara mengatasi kaki Anda yang cepat lelah.
Usahakan tidak mengenakan pakaian ketat agar tidak menggangu sirkulasi darah. Selain itu, sebaiknya menggunakan stoking kompresi saat melakukan pekerjaan dengan berdiri.
7. Aktif bergerak
Usahakan tidak berdiam diri dalam satu posisi ketika melakukan pekerjaan. Jika terlalu lama duduk, sebaiknya usahakan beberapa kali untuk tetap berdiri.
Namun, jika Anda memilki pekerjaan yang mengharuskan berdiri, stoking kompresi dapat menjadi alternatifnya.
LIVE Update: Perolehan Medali PON XX Papua 2021 https://t.co/cLq1uNkj1G— SKOR.id (@skorindonesia) October 4, 2021
Berita kebugaran lainnya:
Jangan Khawatir, Bau Kaki Ternyata Salah Satu Tanda Tubuh Sehat
