- Sembelit atau konstipasi bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk.
- Salah satu asupan yang perlu dihindari ketika sembelit adalah susu.
- Berikut adalah sederet asupan yang harus dijauhi ketika sembelit.
SKOR.id - Setidaknya ada tujuh asupan yang harus dihindari ketika sedang mengalami sembelit.
Sembelit merupakan masalah dalam sistem pencernaan yang membuat penderitanya sulit buang air besar (BAB).
Biasanya, sembelit disebabkan oleh pola makan yang buruk seperti contoh kurang serat atau kurang minum air putih.
Selain itu ada beberapa penyebab lain dari mulai kurang aktif bergerak hingga efek samping konsumsi obat.
Dilansir dari laman tiptar, ada beberapa makanan yang harus dihindari ketika sedang sembelit seperti berikut ini:
1. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sosis, makanan beku, dan makanan siap saji mengandung banyak lemak trans dan beberapa kandungan yang menyebabkan sembelit.
2. Alkohol
Alkohol tidak baik untuk orang-orang yang sembelit lantaran dapat menyebabkan dehidrasi yang bisa menimbulkan sembelit.
3. Daging Merah
Seperti diketahui, sembelit bisa disebabkan oleh kurangnya serat dalam tubuh dan daging merah merupakan salah satu makanan yang rendah serat.
Mengonsumsi banyak daging merah, membuat saluran pembuangan dalam tubuh tidak memiliki serat yang bisa memudahkan keluarnya kotoran dari dalam tubuh.
4. Makanan Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan
Pemanis buatan seperti sakarin, sorbitol, dan aspartam tidak baik untuk penderita sembelit karena dapat menimbulkan efek astringen atau pengerutan jaringan di pencernaan.
5. Susu
Susu adalah salah satu asupan yang mengandung banyak lemak yang dapat menyebabkan susah buang air besar. Namun, jenis susu skim atau susu kedelai bisa dijadikan pengganti.
6. Nasi Putih
Nasi putih adalah makanan yang kaya akan pati. Kandungan ini dapat memperlambat sistem pencernaan.
Nasi putih mengandung karbohidrat serta gula. Karena itu, akan lebih baik bagi yang tengah menderita sembelit untuk tidak memakan nasi lebih dulu.
7. Pisang
Seperti nasi putih, pisang juga mengandung banyak pati yang akan memperlambat pencernaan dalam usus.
Jadwal Semifinal J.League Cup 2021: Nagoya Grampus Tantang https://t.co/jJWGfN0hxE, Cerezo Osaka Lawan Urawa Reds https://t.co/vlMr3S2N5S— SKOR.id (@skorindonesia) October 4, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Perut Tetap Buncit meski Sudah Berolahraga, Ini Alasannya
7 Cara Alami Mengatasi Kaki Lelah, Salah Satunya Rendam di Air Laut