6 Perubahan Fisik dan Emosional yang Didapat dari Berjalan Kaki Setiap Hari

Furqon Al Fauzi

Editor:

  • Olahraga yang menyehatkan bisa dilakukan dengan mudah yakni berjalan kaki 20-30 menit setiap hari.
  • Dengan berjalan kaki setiap hari, Skorer bisa mendapatkan manfaat baik secara fisik maupun psikologis.
  • Berikut ini Skor.id memaparkan perubahan fisik dan emosional yang didapat dari berjalan kaki setiap hari.

SKOR.id - Olahraga untuk sehat tidak perlu berlama-lama dan juga tak melulu dengan intensitas berat.

Cukup dengan berjalan kaki rutin selama 20-30 menit setiap hari, sejumlah manfaat akan didapat tubuh.

Dengan hanya berjalan kaki 30 menit sehari, Skorer akan mencapai perubahan penting pada tubuh, secara fisik maupun psikologis.

Apalagi, gaya hidup yang tidak aktif cenderung membawa beragam penyakit seperti diabetes dan masalah kardiovaskular.

Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan setidaknya menggerakkan kaki untuk melangkah minimal 30 menit sehari.

Namun, penting untuk diingat juga bahwa untuk menikmati manfaat dari olahraga ini, aktivitas harus konsisten dilakukan.

Berikut ini Skor.id memaparkan perubahan fisik dan emosional yang didapat dari berjalan kaki setiap hari, dilansir dari MejorconSalud:

1. Jantung Sehat

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Opinion in Cardiology, jalan kaki memiliki dampak yang menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Dalam pengertian menurut penelitian, aktivitas berjalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi dan tekanan darah.

Selain itu, rutin berjalan kaki juga akan memiliki efek positif pada tingkat trigliserida dan kolesterol HDL.

2. Mengurangi Risiko Diabetes

Sebuah studi dalam jurnal Arteriosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular menunjukkan bahwa berjalan kaki akan mengurangi risiko diabetes.

3. Kalori Terbakar

Dengan rutin berjalan kaki, Skorer juga akan membakar kalori, yang akan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang paling sehat.

Perlu diingat, kalori yang terbakar tidak hanya akan mengurangi lemak, tetapi juga akan memperkuat otot.

4. Berani dan Berenergi

Segera setelah memulai aktivitas berjalan kaki secara konsisten, Skorer akan merasakan memiliki lebih banyak keberanian dan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Menurut penelitian yang diterbitkan di majalah Jurnal Ilmu Lingkungan Integratif, berjalan terutama di luar ruangan, dapat membantu meningkatkan mood.

5. Pencernaan Lancar

Sistem pencernaan juga akan mendapat manfaat dari aktivitas berjalan kaki setiap hari, yakni menjadi lancar.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan setelah makan meningkatkan pencernaan, dengan memfasilitasi perjalanan makanan dari lambung ke usus kecil.

6. Menghilangkan Stres

Berjalan kaki setiap hari juga akan membantu Skorer sedikit menghilangkan stres.

Skorer juga tidak akan mengalami masalah tidur, karena menurut beberapa penelitian, dengan menghabiskan energi yang lebih tinggi, akan dapat tidur lebih nyenyak.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

4 Manfaat Mengonsumsi Yoghurt, Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

5 Sayuran dengan Kandungan Protein Tinggi

Source: mejorconsalud

RELATED STORIES

4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

Imun alias kekebalan tubuh menjadi hal yang penting diperhatikan, terutama pada masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.

Berjalan, Cara yang Tepat untuk Kurangi Berat Bàdan

Berjalan, Cara yang Tepat untuk Kurangi Berat Bàdan

Berjalan aktivitas menyehatkan, menyenangkan, dan mudah dilakukan.

Berjalan, Cara yang Tepat untuk Kurangi Berat Bàdan

Berjalan aktivitas menyehatkan, menyenangkan, dan mudah dilakukan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Serial Suporter, artikel khas Skor.id tentang pendukung klub segala level dari Liga Indonesia

Liga Italia

Prediksi Suporter: Fans Juventus Realistis, AC Milan Optimis

Juventus dan AC Milan akan bentrok di pekan keenam Serie A dengan kondisi sama-sama kuat, di mana Milan unggul di puncak klasemen sementara Juve hanya terpaut satu poin. Suporter Juve optimistis menang 2-1 lewat peran Kenan Yildiz, sementara fans Milan yakin timnya akan menang 2-0 berkat soliditas dan kontribusi Adrien Rabiot.

Arista Budiyono | 05 Oct, 03:28

Bintang Arsenal, Martin Odegaard. (Dede Mauladi/Skor.id)

Liga Inggris

Odegaard yang Tak Beruntung di Arsenal, Pecahkan Rekor Buruk

Rekor buruk didapatkan oleh kapten Arsenal, Martin Odegaard, awal musim ini. Ditambah sang pemain kerap cedera.

Thoriq Az Zuhri | 05 Oct, 02:53

Kolaborasi CODM atau Call of Duty Mobile dengan Gundam. (Garena)

Esports

Rahasia Call of Duty: Mobile Bisa Kembali Menggema di Dunia

Sudah rilis cukup lama, game Call of Duty: Mobile kini seperti kembali memanas, apa rahasia mereka?

Thoriq Az Zuhri | 05 Oct, 01:44

Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Italia 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 04 Oct, 23:51

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga Inggris musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Inggris 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 04 Oct, 23:44

La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol). (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

La Liga 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol), yang akan diperbarui seiring kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 04 Oct, 23:39

Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Hasil Liga Italia 2025-2026: Inter Milan Tekuk Cremonese, Langkah Lazio Tertahan

Berikut ini hasil pertandingan Liga Italia 2025-2026, Inter Milan kalahkan Cremonese, Lazio tertahan.

Pradipta Indra Kumara | 04 Oct, 23:31

Profil klub Liga Spanyol, Real Madrid (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

La Liga

Hasil La Liga 2025-2026: Girona Amankan 3 Poin, Real Madrid Rebut Puncak Klasemen

Hasil La Liga 2025-2026, Girona menang, Reeal Madrid rebut puncak klasemen dari Barcelona.

Pradipta Indra Kumara | 04 Oct, 23:03

Skylar berseragam ONIC Esports. (Grafis: Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Esports

3 Tim yang (Mungkin) Bisa Kalahkan ONIC di MPL Indonesia S16

Di MPL Indonesia Season 16, kira-kira siapa tim yang bisa mengalahkan ONIC yang masih punya rekor sempurna?

Thoriq Az Zuhri | 04 Oct, 23:01

FIlm The Smashing Machine yang dibintangi Dwayne Johnson alias The Rock. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Films

Apa yang Salah dari Film The Smashing Machine?

Film The Smashing Machine tak benar-benar memberikan pukulan berarti di box office dengan pendapatan yang kecil, apa yang salah?

Thoriq Az Zuhri | 04 Oct, 22:47

Load More Articles