6 Perubahan Fisik dan Emosional yang Didapat dari Berjalan Kaki Setiap Hari

Furqon Al Fauzi

Editor:

  • Olahraga yang menyehatkan bisa dilakukan dengan mudah yakni berjalan kaki 20-30 menit setiap hari.
  • Dengan berjalan kaki setiap hari, Skorer bisa mendapatkan manfaat baik secara fisik maupun psikologis.
  • Berikut ini Skor.id memaparkan perubahan fisik dan emosional yang didapat dari berjalan kaki setiap hari.

SKOR.id - Olahraga untuk sehat tidak perlu berlama-lama dan juga tak melulu dengan intensitas berat.

Cukup dengan berjalan kaki rutin selama 20-30 menit setiap hari, sejumlah manfaat akan didapat tubuh.

Dengan hanya berjalan kaki 30 menit sehari, Skorer akan mencapai perubahan penting pada tubuh, secara fisik maupun psikologis.

Apalagi, gaya hidup yang tidak aktif cenderung membawa beragam penyakit seperti diabetes dan masalah kardiovaskular.

Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan setidaknya menggerakkan kaki untuk melangkah minimal 30 menit sehari.

Namun, penting untuk diingat juga bahwa untuk menikmati manfaat dari olahraga ini, aktivitas harus konsisten dilakukan.

Berikut ini Skor.id memaparkan perubahan fisik dan emosional yang didapat dari berjalan kaki setiap hari, dilansir dari MejorconSalud:

1. Jantung Sehat

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Opinion in Cardiology, jalan kaki memiliki dampak yang menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Dalam pengertian menurut penelitian, aktivitas berjalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi dan tekanan darah.

Selain itu, rutin berjalan kaki juga akan memiliki efek positif pada tingkat trigliserida dan kolesterol HDL.

2. Mengurangi Risiko Diabetes

Sebuah studi dalam jurnal Arteriosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular menunjukkan bahwa berjalan kaki akan mengurangi risiko diabetes.

3. Kalori Terbakar

Dengan rutin berjalan kaki, Skorer juga akan membakar kalori, yang akan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang paling sehat.

Perlu diingat, kalori yang terbakar tidak hanya akan mengurangi lemak, tetapi juga akan memperkuat otot.

4. Berani dan Berenergi

Segera setelah memulai aktivitas berjalan kaki secara konsisten, Skorer akan merasakan memiliki lebih banyak keberanian dan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Menurut penelitian yang diterbitkan di majalah Jurnal Ilmu Lingkungan Integratif, berjalan terutama di luar ruangan, dapat membantu meningkatkan mood.

5. Pencernaan Lancar

Sistem pencernaan juga akan mendapat manfaat dari aktivitas berjalan kaki setiap hari, yakni menjadi lancar.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan setelah makan meningkatkan pencernaan, dengan memfasilitasi perjalanan makanan dari lambung ke usus kecil.

6. Menghilangkan Stres

Berjalan kaki setiap hari juga akan membantu Skorer sedikit menghilangkan stres.

Skorer juga tidak akan mengalami masalah tidur, karena menurut beberapa penelitian, dengan menghabiskan energi yang lebih tinggi, akan dapat tidur lebih nyenyak.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

4 Manfaat Mengonsumsi Yoghurt, Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

5 Sayuran dengan Kandungan Protein Tinggi

Source: mejorconsalud

RELATED STORIES

4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

Imun alias kekebalan tubuh menjadi hal yang penting diperhatikan, terutama pada masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.

Berjalan, Cara yang Tepat untuk Kurangi Berat Bàdan

Berjalan, Cara yang Tepat untuk Kurangi Berat Bàdan

Berjalan aktivitas menyehatkan, menyenangkan, dan mudah dilakukan.

Berjalan, Cara yang Tepat untuk Kurangi Berat Bàdan

Berjalan aktivitas menyehatkan, menyenangkan, dan mudah dilakukan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Tainan City vs Dewa United di AFC Challenge League 2025-2026. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

National

Prediksi dan Link Live Streaming Tainan City vs Dewa United di AFC Challenge League 2025-2026

Laga Tainan City vs Dewa United akan digelar di Stadion Indomilk Arena, Kab. Tangerang, Rabu (29/10/2025) malam WIB.

Rais Adnan | 28 Oct, 12:46

Logo PBSI

Badminton

Pelatih Ganda Putra Indonesia Harapkan Prestasi Lebih Baik di Hylo Open 2025

Ada empat ganda putra Indonesia yang akan tampil di Hylo Open 2025, pekan ini.

Teguh Kurniawan | 28 Oct, 08:26

Media Cup 2025. (Foto: Dok. Media Cup/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Hadirkan Pameran Foto hingga Ekshibisi Legenda Timnas Indonesia, Mandiri Media Cup 2025 Resmi Dibuka

Turnamen mini soccer bertajuk Mandiri Media Cup 2025 resmi dibuka, Selasa (28/10/2025) pagi.

Sumargo Pangestu | 28 Oct, 08:17

Lando Norris

Formula 1

5 Fakta Kemenangan Lando Norris di F1 GP Meksiko 2025

Pembalap McLaren, Lando Norris, menang di Sirkuit Autodromo Hermanos Rodriguez, sekaligus mengambil alih puncak klasemen F1 2025.

Teguh Kurniawan | 28 Oct, 06:33

saddil ramdani gabung persib

Liga 1

Saddil Ramdani Marah Diganti, Bojan Hodak Beri Penjelasan

Winger Persib Bandung, Saddil Ramdani, cuma main 31 menit saat menang atas Persis Solo dalam lanjutan Super League 2025-2026.

Teguh Kurniawan | 28 Oct, 05:46

Penyerang Arsenal asal Swedia, Viktor Gyokeres. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Arsenal vs Brighton di Piala Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Arsenal vs Brighton dalam laga Piala Liga Inggris 2025-2026.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 02:23

Nova Arianto sebagai pelatih Timnas U-17 Indonesia. (Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas U-17 Indonesia Imbang Lawan Pantai Gading Jelang Piala Dunia

Jelang Piala Dunia U-17 2025, Timnas U-17 Indonesia bermain imbang lawan Pantai Gading dalam laga uji coba.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 02:07

Cover bulu tangkis. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Badminton

Jadwal Lengkap BWF World Tour Bulan November 2025

Selama bulan November 2025, apa saja turnamen bulu tangkis BWF World Tour yang akan dihelat, berikut ini jadwalnya!

Thoriq Az Zuhri | 27 Oct, 23:33

Jonatan Christie (kanan) dan Sabar Karyaman/Moh Reza Pahlevi

Badminton

Update Terkini Wakil Indonesia di Hylo Open 2025

Turnamen bulu tangkis Hylo Open 2025 sedang dihelat, berikut ini adalah update wakil Indonesia di ajang ini.

Thoriq Az Zuhri | 27 Oct, 22:49

M7 World Championship, Jakarta. (Moonton)

Esports

Daftar Tim yang Sudah Lolos M7 World Championship

Turnamen dunia Mobile Legends: Bang Bang, M7 World Championship, akan segera digelar, ini adalah tim yang sudah memastikan diri lolos.

Thoriq Az Zuhri | 27 Oct, 22:45

Load More Articles