- Berikut ini Skor.id menguraikan tips gaya hidup yang disarankan untuk penderita asam urat.
- Dilansir dari Partical Pain Management (PPM), setidaknya ada lima gaya hidup yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit akibat asam urat.
- Tips gaya hidup yang disarankan untuk penderita asam urat mencakup apa yang dikonsumsi dan rutinitas sehari-hari.
SKOR.id - Meski tak dapat memprediksi kapan penyakit asam urat akan menimpa, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencoba mencegahnya.
Mengembangkan gaya hidup sehat adalah salah satunya, seperti yang dilansir dari Partical Pain Management (PPM).
Berikut ini Skor.id akan menguraikan gaya hidup yang bisa berperan besar dalam mencegah terjadinya asam urat.
Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.
Gaya hidup ini juga dapat membantu mencegah beberapa komplikasi asam urat seperti penyakit ginjal dan penyakit jantung.
Asam urat adalah kondisi yang sangat menyakitkan dan membuat perubahan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah rasa sakit.
Skorer tidak harus membuat perubahan gaya hidup ini sekaligus. Luangkan waktu dan lihat perubahan mana yang paling cocok.
1. Batasi alkohol dan makanan kaya purina
Bila Skorer menderita asam urat, harus menghindari makanan kaya purina seperti daging berlemak dan kerang.
Juga batasi alkohol, terutama bir, karena dapat meningkatkan kadar asam urat. Kabar baiknya ada makanan tertentu yang dapat membantu mencegah serangan asam urat.
Seperti ceri, kopi, dan makanan yang kaya vitamin C. Selain itu, perbanyak minum air putih sebab terhidrasi bisa berguna untuk membantu mengeluarkan dan mencegah pembentukan kristal asam urat.
2. Hilangkan stres dalam hidup
Stres dapat memicu serangan asam urat dan dapat memperburuk gejala penyakit asam urat.
Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan semua stres, ada beberapa cara untuk membantu meminimalkannya.
Jika Skorer mengalami penyakit asam urat, mengurangi stres juga dapat membantu fokus pada hal-hal lain selain rasa sakit.
Teknik manajemen stres apa yang berhasil untuk asam urat, cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi dan pernapasan dalam. Sedikit menghilangkan stres bisa sangat membantu.
3. Sering berolahraga
Tetap aktif secara fisik adalah bagian dari gaya hidup sehat dan dapat membantu mencegah penyakit asam urat di masa depan.
Pasalnya olahraga bisa membantu menurunkan berat badan dan kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu faktor penyebab asam urat.
Jika Skorer sudah menderita asam urat, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mencegah rasa sakit. Olahraga juga dapat membantu mengelola stres secara efektif.
Jika saat ini sedang mengalami rasa sakit karena asam urat, sebaiknya tidak berolahraga sampai rasa sakit dan peradangan berkurang.
Jika baru berolahraga atau sudah lama tidak berolahraga, bicarakan dengan dokter tentang cara beraktivitas. Jika mengalami gejala baru saat berolahraga, beri tahu dokter.
4. Istirahat dan tidur yang cukup
Istirahat dan tidur, keduanya penting ketika Skorer menderita asam urat. Tidur yang cukup, sekitar 8 jam tiap malam, dapat mengelola stres dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
Istirahat yang cukup juga dapat membantu saat mengalami sakit karena asam urat. Serangan bisa sangat menyakitkan dan mungkin membuat Skorer sulit untuk bergerak.
Ketika mengalaminya, mengistirahatkan sendi yang terkena masalah dapat membantu mengelola gejala asam urat.
5. Cobalah suplemen herbal dan diet tertentu
Diperkirakan bahwa beberapa suplemen herbal dan makanan dapat membantu mencegah asam urat.
Kunyit yang dapat digunakan untuk kondisi peradangan lain selain asam urat dapat membantu mengurangi peradangan.
Dan bromelain, yang ditemukan di batang nanas, diduga membantu mencegah asam urat. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada efektivitas suplemen ini untuk asam urat.
Tetapi, jika Skorer tertarik mencoba suplemen herbal, tanyakan ke dokter sebelum meminumnya. Sebab uplemen herbal mungkin berinteraksi dengan obat lain yang dipakai.
Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di:
View this post on Instagram
Berita Bugar lainnya:
5 Tips Latihan Agar Lebih Cekatan dan Lincah dalam Berolahraga
Jangan Panik, Begini Panduan Isolasi Mandiri untuk Anak Positif Covid-19
