- Wajib diketahui sebelum bermain futsal harus memperhatikan pola makan.
- Pola makan yang salah bakal membuat bermain futsal tidak maksimal dan cepat lelah.
- Ada lima pola makan yang sangat perlu dihindari sebelum bermain futsal.
SKOR.id - Banyak orang yang tidak memperhatikan pola makan sebelum berolahraga, khususnya bermain futsal.
Ada hal wajib yang perlu diketahui tentang makan yang tidak boleh disantap sebelum bermain futsal.
Meski begitu saat bermain futsal tubuh membutuhkan energi dari asupan makanan.
Namun, jika kalian memiliki pola makan yang salah sebelum bermain futsal justru akan menganggu sistem kerja tubuh dan mnafaat dari olahraga yang dilakukan.
Kesalahan pola makan sebelum bermain futsal akan berdampak kepada tubuh menjadi cepat lelah, sistem tubuh rusak, hingga perut keram.
Berikut adalah lima pola makan yang harus dihindari sebelum bermain futsal:
1. Mengkonsumsi Gula
Sebelum bermain futsal, terutama ketika menjelang sore energi tubuh bakal berkurang.
Efeknya, kebutuhan untuk mengkonsumsi gula menjadi tinggi dan membuat orang itu memakan-makanan ringan yang mengandung glukosa.
Hal itu berdampak tubuh akan merasa cepat lelah ketika bermai futsal.
2. Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji
Sebelum bermain futsal hindari untuk memakan makanan cepat saji yang mengandung lemak tinggi.
Sebab, dengan mengkonsumsi makanan dengan kaya lemak, tubuh akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan itu.
Hal ini berakibat sebagian bear aliran darah akan membantu mencerna makanan cepat saji itu sehingga tidak banyak otot yang bekerja selama bermain futsal.
Tentunya, otot tidak akan bekerja maksimal saat bermain futsal yang dikenal olahraga dengan pergerakan dinamis dan cepat.
3. Perut Kosong
Saat berolahraga sangat membutuhkan asupan makanan sehingga memunculkan energi.
Untuk itu, saat bermain futsal jangan biarkan perut kosong. Itu bisa menyebabkan pembentukan otot lebih cepat gagal. Glikogen otot akan lebih cepat habis terbakar.
Jadi, tanpa ada bahan bakar untuk glikogen otot, tubuh akan merasa cepat letih, sehingga membuat bermain futsal tidak lama karena kelelahan.
Bahan yang lebih buruk lagi, bisa membuat pingsan. Jadi, pastikan perut terisi meskipun mengkonsumsi makanan ringan sebelum bermain futsal.
4. Minum Energy Drink
Sebelum bermain futsal, sangat disarankan untuk menghindari meminum minuman berenergi.
Sebab, minuman itu mengandung kafein dan taurin sehingga mampu meningkatkan energi beberapa jam selama beraktifitas bermain futsal.
Minuman berenergi juga mengandung gula yang cukup tinggi.
Selain itu, kandungan kafein berdampak mengganggu kualitas tidur, sehingga tidak bisa beristirahat dengan baik dan cukup sebelum bermain futsal.
5. Makan Telur Mentah Utuh
Sejatinya telur memang mengandung kaya akan protein yang bisa memperbaiki jaringan otot.
Namun itu berlaku hanya pada putih telur yang mengandung protein.
Perlu diketahui, telur mentah juga mengandung kolesterol tinggi, terutama pada kuning telur.
Memakan telur mentah dapat membuat terserang gangguan pencernaan seperti diare. Untuk itu, hindari makan telur mentah sebelum beraksi di lapangan futsal.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Futsal Lainnya:
Resmi, Bintang Timur Surabaya Tunjuk Pelatih Anyar Asal Spanyol untuk Pro Futsal League 2021
Wawancara Eksklusif Hector Souto: Tolak Tawaran Tim Divisi 1 Spanyol Demi Bintang Timur Surabaya
