- Pada masa pandemi Covid-19 danpenerapan PPKM seperti saat ini, olahraga bisa menjadi pilihan bagi Skorer.
- Namun, olahraga di rumah tidak bisa dilakukan sembarangan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
- Setidaknya ada lima poin yang harus diperhatikan saat olahraga di rumah, dari pemanasan hingga ketenangan.
SKOR.id - Olahraga di rumah bisa menjadi pilihan yang sangat baik bagi Skorer di masa pandemi Covid-19.
Kasus Covid-19 di Indonesia yang meninggi sedianya tidak menjadi halangan untuk terus melakukan olahraga.
Termasuk kala pemerintah Indonesia menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM).
Sebab, dengan berolahraga, tubuh bisa menjadi sehat. Sebagai solusi, olahraga dapat dilakukan di rumah saja.
Namun, olahraga di rumah tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Ada beberapa hal yang mesti diperhatikan.
Dilansir dari Mejorcon Salud, setidaknya terdapat lima hal yang harus diperhatikan. Berikut ini uraian selengkapnya:
1. Pemanasan
Untuk berolahraga di rumah, Skorer juga membutuhkan pemanasan yang tepat, agar tidak mengalami cedera.
Setidaknya gunakan 15 menit untuk pemanasan dan itu dapat membantu mencegah cedera otot atau masalah lain.
Pemanasan bisa dengan melakukan gerakan dinamis yang menyangkut bagian otot atau sendi tertentu.
2. Plyometric
Meski bukan atlet profesional, mengawali olahraga di rumah dengan melakukan Plyometrics adalah langkah yang baik.
Gerakan yang terdiri dari lompatan itu bisa meningkatkan kekuatan dan ketahan berbagai otot di tubuh.
Lompatan bisa dilakukan secara dinamis atau pasif. Untuk yang pertama, perpindahan harus setidaknya 30 atau 60 sentimeter.
3. Minum
Olahraga di rumah memang tidak berada di bawah sinar matahari atau banjir keringat layaknya di gym.
Namun, olahraga di rumah juga membutuhkan minum sebab tubuh sama kehilangan elektrolit serta ion.
Olahraga di rumah juga mendorong dehidrasi, meski pada tingkat yang lebih rendah daripada di tempat lain.
4. Alat Rumah
Olahraga di rumah sejatinya masih bisa menggunakan alat seperti biasanya di luar rumah atau gym seperti matras atau dumbel.
Namun, Skorer juga bisa memanfaatkan alat-alat atau benda yang memang sudah tersedia di dalam rumah.
Kendati begitu, harus dipastikan alat rumah tersebut dalam kondisi bersih atau lebih dulu dibersihkan sebelum dipakai.
5. Tenang
Olahraga di rumah bukan berarti melupakan aktivitas atau agenda wajib lain di rumah, jadi tidak boleh berlebihan.
Tenang juga dibutuhkan untuk menghadapi perubahan lingkungan olahraga yang Skorer alami, agar tubuh bisa menerima dengan baik.
Olahraga di rumah juga ada baiknya dilakukan dengan tenang, tidak heboh sebab itu juga bisa meminimalikan risiko cedera.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
3 Resep Mudah Menjaga Imun Tubuh
Kenali Lebih Lanjut tentang Sinopharm, Vaksin COVID-19 yang Dijual Kimia Farma
