• Memiliki waktu istirahat berkualitas adalah sebuah kemewahan di era modern seperti sekarang. 
• Rehat dari pekerjaan dan tekanan penting dilakukan untuk bisa memiliki waktu istirahat berkualitas.
• Berikut lima faktor yang biasanya menjadi penyebab tidak berkualitasnya waktu istirahat. 

SKOR.id - Rehat dari pekerjaan dan tekanan penting dilakukan untuk bisa memiliki waktu istirahat berkualitas. Salah satu yang memengaruhi terganggunya kualitas tidur adalah pertambahan usia. 

Seiring bertambahnya usia, seseorang biasanya mengalami kesulitan mendapat tidur berkualitas. Hal ini dikarenakan adanya rutinitas harian yang sangat melelahkan.

Selain itu, pola makan yang buruk, tidur siang terlalu lama, dan asik bermain komputer atau telepon genggam juga bisa menjadi penyebab insomnia.

Menurut para ahli, kita bukan satu-satunya penyebab buruknya kualitas istirahat terutama tidur di malam hari.

Kadang meski tidur di malam hari, kualitas tidur tersebut tidak memuaskan karena kita sering kali terbangun dan merasa lelah dengan merasakan problem pada otot dan sakit kepala.

Berikut Skor.id akan menjelaskan beberapa faktor penyebab momen istirahat menjadi tak berkualitas.

1. Usia Memengaruhi Kualitas Istirahat

Seiring bertambahnya usia, biasanya seseorang mengalami kurangnya waktu istirahat berkualitas.

Jika dibiarkan maka insomnia bisa menjadi kronis hingga membutuhkan jenis obat yang dapat membantu istirahat yang cukup.

Dengan pola makan yang baik ditambah latihan secara reguler dapat membantu Skorer meningkatkan kualitas istirahat.

2. Perempuan Biasanya Kurang Istirahat

Untuk kasus ini memang tidak bisa digeneralisasikan, namun rata-rata, dan seperti yang dijelaskan oleh American Sleep Foundation, menjadi pria atau wanita kadang menentukan istirahat lebih baik atau lebih buruk.

Hal ini dapat terjadi karena beberapa faktor, salah satunya adalah karena wanita cenderung melakukan multitasking atau melakukan banyak hal secara bersamaan.

Hal ini tentunya dapat memberikan tekanan berlebih pada otak manusia sehingga berpotensi menyebabkan insomnia. Kurang istirahat juga dapat terjadi kepada wanita hamil dan menyusui.

Sementara aspek lainnya adalah, karena rata-rata orang yang tidur mendengkur adalah laki-laki, maka pasangan mereka kerap mengalami kesulitan tidur lantaran suara yang menganggu.

3. Budaya dan Negara Tempat Kita Tinggal

Menurut data, ritme kehidupan suatu masyarakat menentukan kualitas kesejahteraan. Contohnya adalah budaya di Jepang yang dikenal sangat pekerja keras sehingga mereka memiliki waktu lebih sedikit untuk beristirahat di malam hari.

Untuk tetap memiliki waktu istirahat yang bekualitas, masyarakat Jepang biasanya jeda sejenak di tempat kerja, meski tidak berbaring di atas tempat tidur.

Karena pada dasarnya yang terpenting adalah mengistirahatkan badan dan pikiran beberapa menit setelah dihadapkan pada tekanan kerja yang berat.

4. Cahaya

Sebagian besar dari kita menghabiskan hari dengan bekerja di bawah cahaya artifisial, seperti di depan komputer di kantor.

Lama kelamaan, dan tanpa kita sadari, kita tidak selaras dengan siklus biologis atau dengan sinar matahari.

Dalam sebagian besar kasus, banyak orang yang pergi bekerja ketika fajar belum terbit dan keluar pada malam hari selepas kerja sangat memengaruhi istirahat kita.

5. Tekanan Sosial

Banyak yang mengatakan bahwa kitalah yang mengendalikan hidup sendiri, bukan tekanan sosial. Namun pada kenyataannya, sering kali tekanan sosial ini merenggut hidup kita.

Tekanan sosial yang tidak dapat kita kendalikan dapat memengaruhi kehidupan seseorang ke depannya, terutama masalah emosi.

Ketika dihadapkan pada masalah di atas, salah satu cara tepat untuk mengatasinya adalah dengan menjaga keseimbangan antara bekerja dan istirahat. Karena, menjaga kesehatan dan emosional adalah kunci untuk bisa istirahat dengan tenang.

Yang ceritanya “menyelamatkan” Ole di video ini, nama lengkapnya siapa hayo? Fans United sejati pasti kenal ???? @indomanutd @UtdIndonesia @SimpatisanUtd @unitedarmyfc pic.twitter.com/b1nVjrvwOY— SKOR.id (@skorindonesia) October 26, 2021

Berita Kebugaran Lainnya

4 Manfaat Air Kelapa Tua yang Perlu Diketahui

Tips Membedakan antara Cinta dan Nafsu dalam Menjalin Hubungan