• Olahraga bisa dilakukan di mana saja, salah satunya di rumah.
• Setidaknya, ada tiga olahraga yang mudah untuk dilakukan di rumah seperti skipping, yoga, dan latihan beban sederhana.
• Cukup meluangkan waktu sekitar 30 menit, Skorer akan lebih bisa rutin berolahraga dan memulai gaya hidup yang lebih sehat.

SKOR.id - Apakah ada di antara Skorer yang merasa jarang berolahraga karena penuhnya aktivitas sehari-hari? Mungkin, merasa kebingungan untuk mengatur jadwal nge-gym atau mengikuti kelas yoga? 

Tenang, Skorer tidak sendirian. Salah satu cara agar tetap bisa rutin berolahraga di tengah kesibukan adalah melakukannya di rumah!

Skorer tidak perlu merasa ribet. Saat ini, mempersiapkan olahraga di rumah terasa lebih mudah dengan mengakses Tokopedia. Terlebih, saat ini Tokopedia sedang menggelar event Sportacular Shopathon, menawarkan harga super murah untuk Skorer mempersiapkan peralatan olahraga di rumah.

Skor.id merekomendasikan tiga olahraga ini sebagai opsi bagi Skorer yang punya aktivitas padat. Cukup meluangkan waktu sekitar 30 menit, Skorer akan lebih bisa rutin berolahraga dan memulai gaya hidup yang lebih sehat.

Skipping/Lompat tali

Lompat tali atau skipping menjadi rekomendasi pertama bagi Skorer yang ingin memulai olahraga rutin di rumah. Selain alatnya yang sederhana, lompat tali juga memiliki beragam manfaat bagi tubuh.

Dikutip dari laman Men’s Health, skipping merupakan olahraga kardio yang sangat efektif. bahkan disebut beberapa ahli lebih baik dari berlari.

Olahraga kardio ini akan memicu fungsi optimal kardiovaskular seseorang, yang nantinya akan meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.

Jika Skorer tertarik, kalian bisa membeli skipping rope dengan tali tebal untuk tahap awal. Skorer bisa belajar untuk terus konsisten berolahraga dengan intensitas kecepatan rendah. Tali model ini juga memiliki model dengan penghitung digital yang bisa membantu Skorer menghitung berapa lompatan yang telah dilakukan.

Jika telah lancar, Skorer bisa “naik level” menggunakan wire rope untuk meningkatkan kecepatan. Tali model ini lebih ringan dan digunakan untuk intensitas kecepatan tinggi.

Yoga 

Hanya perlu waktu sekitar 30 menit, Skorer bisa memulai olahraga di rumah dengan melakukan yoga.

Tak perlu melakukan gerakan-gerakan yang sulit. Sebagai pemula, Skorer cukup dengan melatih diri dengan gerakan yoga dasar.

Pun, Skorer hanya cukup bermodalkan karpet yoga (yoga mat) sebagai awal. Skorer bisa belajar gerakan-gerakan dasar seperti pose pohon (tree pose), cat-cow pose, mountain pose, dan yoga child’s pose.

Setelahnya, Skorer bisa mengikuti kelas online yang banyak gratis digelar. Dengan mengikuti kelas, Skorer bisa mulai menambah alat yoga seperti yoga block atau exercise ball untuk melatih kelenturan.

Latihan beban sederhana

Rekomendasi ketiga adalah melakukan latihan beban sederhana di sela-sela kesibukan Skorer. Di rumah, latihan beban bisa dilakukan kapan pun, semisal melakukan set workout pada malam hari sepulang kerja, atau pagi hari sebelum beraktivitas.

Dumbell menjadi alat yang Skor.id rekomendasikan untuk memulai latihan beban sederhana di rumah. Terutama bagi Skorer yang ingin menurunkan berat badan, latihan otot membantu program diet secara efektif nantinya.

Alat lain yang juga kami rekomendasikan adalah medicine ball. Alat mirip bola bowling ini juga bisa menjadi opsi latihan Skorer sehari-hari, terutama melatih ketahanan otot, stabilitas dan koordinasi tubuh.

Selain itu, Skorer juga bisa melakukan bisa menambah set angkat beban menggunakan beban tubuh sendiri, seperti melakukan sit up, push up, atau dengan bantuan resistance band. Resistance band ini bisa membantu Skorer menguatkan otot dengan gerakan yang lebih variatif, misal melakukan squat berpindah (side step squat).

Tak lupa, Skorer juga direkomendasikan memiliki pakaian olahraga yang nyaman. Meski di rumah, pakaian yang digunakan tentu harus dipersiapkan. Memilih kaus atau sportbra yang nyaman juga akan meningkatkan mood Skorer untuk berolahraga.

Baca Juga Berita Olahraga Lainnya:

5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama oleh Ayah dan Anak

5 Aktivitas yang Harus Dihindari Sesaat setelah Makan, dari Olahraga hingga Rebahan