- Menjaga kesehatan mental sama pentingnya seperti menjaga kesehatan fisik.
- Itu patut mendapat pertimbangan yang baik, karena diperlukan untuk menikmati kualitas hidup yang optimal.
- Berikut adalah beberapa praktik yang dapat Anda pertahankan untuk menikmati kesehatan fisik dan mental yang baik.
SKOR.id - Setiap hari kita diingatkan betapa pentingnya mempertahankan kebiasaan yang benar untuk menikmati kesehatan fisik yang baik.
Kita semua tahu betapa pentingnya menjaga pola makan seimbang, gaya hidup aktif, serta rutinitas tidur yang stabil untuk menikmati tubuh yang sehat dan bugar, tetapi kita juga jarang memikirkan pentingnya semua faktor ini terhadap kesehatan mental.
Hubungan antara gaya hidup dan kesehatan mental lebih dari sekadar terbukti, dan kendati menjaga kesehatan fisik yang baik itu penting, kesehatan mental sama pentingnya dan sepatutnya mendapat pertimbangan yang baik, karena diperlukan untuk menikmati kualitas hidup yang optimal.
Oleh karena itu, mempertahankan gaya hidup sehat adalah kebutuhan pertama bagi setiap orang, tetapi bahkan lebih penting lagi bagi semua orang yang menderita beberapa jenis penyakit atau gangguan mental, terutama apabila hal ini cenderung mendorong kita ke arah kebiasaan yang tidak sehat.
Berikut adalah beberapa praktik yang dapat Anda pertahankan untuk menikmati kesehatan fisik dan mental yang baik:
*Makanan
Bukan rahasia lagi bahwa diet seimbang berpengaruh pada kesehatan mental dan emosional kita serta bentuk tubuh kita. Penting untuk memasukkan semua makronutrien yang diperlukan ke dalam makanan biasa dan menghindari makanan olahan, serta memasukkan protein saat sarapan, yang meningkatkan keseimbangan glikemik yang baik sepanjang hari.
Dengan cara yang sama, bahan dasar sayuran dan buah-buahan segar direkomendasikan, serta biji-bijian, kacang-kacangan dan ikan, dan hidrasi yang melimpah dengan air murni dan menghindari alkohol dan minuman manis serta makanan yang digoreng.
*Latihan fisik
Bahkan ketika Anda memiliki pekerjaan yang melelahkan dan pulang dengan perasaan lelah, itu bukan jenis latihan fisik yang dibutuhkan tubuh dan otak Anda untuk tetap seimbang. Penting untuk memiliki disiplin mental dan menemukan minimal tiga atau empat jam sepekan untuk mendedikasikan aktivitas fisik sedang atau intens seperti gym, atau olahraga lain seperti berenang atau yoga.
Aktivitas fisik jenis ini tidak hanya akan membantu Anda mempertahankan tubuh yang lebih kuat, lebih bugar, dan lebih sehat, melainkan juga akan menyebabkan otak Anda melepaskan dopamin, membuat Anda merasa lebih baik dan menghilangkan ketegangan akibat stres yang terakumulasi.
*Istirahat
Mempertahankan siklus istirahat yang baik sama penting untuk kesehatan fisik dan mental yang baik. Ritme sirkadian yang tepat akan menjadikan Anda tidur di malam hari serta terjaga di siang hari, memungkinkan Anda untuk istirahat lebih baik dan merasa lebih aktif sepanjang hari.
Kualitas tidur sama pentingnya dengan jamnya, jadi sangatlah penting untuk membiasakan menghindari layar dari beberapa jam sebelum tidur, serta menahan diri untuk tidak mengonsumsi stimulan seperti kafein hingga 6 jam sebelum tidur.
*Kebiasaan lain untuk kesehatan mental yang baik
Menjaga kebersihan pribadi yang baik, kehidupan sosial yang juga sesuai dengan kebutuhan seseorang (setiap orang membutuhkan interaksi sosial sampai taraf tertentu, meskipun terkadang suasana hati yang buruk dan stres membuat kita berpikir sebaliknya), pergi ke alam jika memungkinkan dan menjauh dari polusi sebanyak mungkin, juga memiliki efeknya sangat positif bagi kesehatan mental dan fisik, selain menghindari segala jenis zat seperti tembakau, alkohol, kopi atau lainnya.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
Awas, Terlalu Serius Mengikuti Berita Politik Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental Anda, Kata Penelitian
Khawatir tentang Kesehatan Mental Seseorang? Ini Cara Membantu Mereka
Tertawa Obat Terbaik untuk Kesehatan Mental: Jaga Otot Humor Anda
