Menjaga Fungsi dan Kesehatan Pankreas dengan Makanan Ini

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Tidak setenar jantung atau paru-paru, pankreas juga organ penting dalam tubuh.
  • Fungsinya ganda: mencerna makanan dan mengatur glukosa darah.
  • Sejumlah makanan membantu menjaga kesehatan organ ini, di antaranya bawang putih dan tahu.

SKOR.id - Semua organ penting dan esensial untuk berfungsinya dan perkembangan tubuh kita. Namun, ada satu yang tidak begitu menonjol atau tidak setenar jantung atau paru-paru, tetapi juga memiliki peran sangat penting bagi tubuh manusia: pankreas.

Organ ini memiliki fungsi ganda: di satu sisi, ia bekerja sama dalam pencernaan makanan yang kita makan. Untuk melakukannya, dia mengeluarkan enzim yang diperlukan tubuh untuk menyerap molekul makanan.

Di sisi lain, pankreas juga berpartisipasi dalam pengaturan glukosa darah. Itulah sebabnya kerusakannya dapat menyebabkan serangkaian penyakit seperti diabetes.

Untuk menjaga pankreas, ingatlah makanan ini, karena dapat membantu Anda menjaga kesehatan organ tersebut:

Buah-buahan kulit ungu: Blueberry atau anggur merah kaya akan anthocyanin, komponen yang memiliki "kapasitas antioksidan tinggi yang bertanggung jawab atas berbagai efek menguntungkan pada kesehatan", menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014.

Selain sifat antioksidannya, buah-buah kategori ini juga dapat mengintervensi kontrol gula darah, fungsi pankreas itu sendiri.

Bawang putih: Ini merupakan makanan utama dalam daftar, karena mendorong produksi insulin oleh pankreas. Selain itu, bawang putih adalah antioksidan, mengurangi kolesterol, bertindak sebagai antibiotik alami, meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus mengatur tingkat tekanan darah tinggi.

Jadi, itu adalah kartu as untuk organ apa pun, karena bermanfaat bagi hampir semua orang.

Buah-buahan asam: ada serangkaian buah-buahan yang menghasilkan enzim yang membantu pencernaan yang benar, seperti lemon atau nanas. Bantuan ini membuat buah asam itu menjadi sekutu yang sempurna bagi pankreas untuk mengembangkan fungsinya.

Tahu: manfaat terbesarnya adalah makanan yang kaya protein dan rendah lemak. Tahu membantu saluran pencernaan lebih cepat sembuh dan melindungi pankreas dari kerusakan.

Probiotik: Ada sejumlah makanan yang mengandung probiotik alami yang sehat dan bermanfaat untuk saluran pencernaan Anda. Beberapa di antaranya adalah yogurt Yunani atau kefir, antara lain, dan mereka dapat membantu Anda menjaga kesehatan usus Anda.

Sayuran cruciferous: sayuran ini mengandung flavonoid apigenin dan luteolin, selain senyawa tertentu yang, bersama dengan flavonoid, membantu pankreas dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Brokoli, misalnya, adalah salah satu sayuran ini, dan memiliki kemampuan untuk melawan sel kanker.

Dengan makanan ini, kesehatan pankreas Anda akan lebih terlindungi, jadi cobalah untuk memasukkannya ke dalam diet Anda sebanyak mungkin.***

Berita Bugar Lainnya:

5 Makanan yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Tulang

5 Makanan yang Bagus untuk Mencegah Kram Otot

9 Manfaat Kembang Kol sebagai Makanan Super, Menurut Ahli Diet

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

8 Kebiasaan Lifestyle Sehat yang Harus Anda Adopsi di Tahun 2022

8 Kebiasaan Lifestyle Sehat yang Harus Anda Adopsi di Tahun 2022

Alih-alih melakukan perubahan di tahun 2022 seperti berhenti dari media sosial atau menurunkan berat badan, fokus pada hal-hal kecil,

6 Khasiat Bawang Putih Hitam untuk Kesehatan

6 Khasiat Bawang Putih Hitam untuk Kesehatan

Bagi yang tidak biasa, bawah putih hitam itu "bawang putih biasa yang dibiarkan menua di bawah kontrol suhu dan kelembaban ketat."

Trik agar Anak-anak Makan Sayur Dua Kali Lebih Banyak

Trik agar Anak-anak Makan Sayur Dua Kali Lebih Banyak

Orangtua yang berjuang untuk mendorong anak-anak mereka makan sayuran dapat memainkan peran yang lebih berpengaruh pada waktu makan.

Tak Kalah dengan Jus Buah, Inilah 5 Minuman Berbahan Sayur yang Enak dan Mempunyai Banyak Manfaat

Faktanya ternyata plant-based drink ini mempunyai kandungan nutrisi tak kalah baiknya dengan minuman yang berasal dari buah.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Pertandingan Liga Italia. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Liga Italia

Hasil Pekan Ke-31 Liga Italia 2024-2025: Como Amankan 3 Poin, Duo Milan Gagal Menang

Hasil Liga Italia pada pekan ke-31, Como berhasil amankan kemenangan atas Monza, sedangkan Inter Milan dan AC Milan gagal meraih poin penuh.

Pradipta Indra Kumara | 06 Apr, 00:19

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 05 Apr, 22:54

Pemain yang diproyeksikan untuk memperkuat serangan Timnas Indonesia, Ole Romeny, dengan seragam klub asal Inggris Oxford United. (Foto: Instagram Ole Romeny/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Ole Romeny dan Mees Hilgers Starter, Tiga Pemain Tidak Masuk DSP

Berikut hasil terkini dari lima pemain Timnas Indonesia bersama klub masing-masing, Sabtu (5/4/2025) malam WIB.

Rais Adnan | 05 Apr, 18:46

Gelandang Timnas Hungaria Dominik Szoboszlai bakal diandalkan skuadnya di Euro 2024. (M. Yusuf/Skor.id)

Art

Dominik Szoboszlai Dibuat Syok Lihat Patung Mengerikan Dirinya

Bintang Liverpool dan kapten Timnas Hungaria itu diberikan kejutan sebuah patung mengerikan dirinya.

Rais Adnan | 05 Apr, 12:49

ONIC Esports (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Sempat Dihantam Badai, ONIC PH Susul Team Liquid PH dan Aurora

ONIC PH menjadi tim ketiga yang mengamankan tiket playoff setelah Team Liquid PH dan Aurora Esports.

Gangga Basudewa | 05 Apr, 12:37

Ketua Umum FFI sekaligus Ketua Tim Akselerasi Prestasi FFI, Michael Sianipar. (Foto: Instagram Michael Sianipar/Grafis: Yusuf/Skor.id)

Futsal

Ranking Timnas Futsal Indonesia Melonjak, FFI Bakal Lakukan Investasi Ini

Ketum FFI, Michael Sianipar, menegaskan FFI bakal terus menjalankan program untuk membawa Timnas Futsal Indonesia tembus Piala Dunia.

Rais Adnan | 05 Apr, 10:30

Madura United vs Persija Jakarta di Liga 1 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Madura United vs Persija Jakarta di Liga 1 2024-2025

Laga Madura United vs Persija Jakarta akan digelar di Stadion Gelora Bangkalan, Madura, Minggu (6/4/2025) malam WIB.

Rais Adnan | 05 Apr, 09:52

Pemain bertahan Timnas Indonesia, Justin Hubner, dengan seragam klub asal Inggris, Wolverhampton Wanderers atau Wolves. (Yusuf/Skor.id)

National

Justin Hubner Bikin Gol Bunuh Diri, Sandy Walsh dan Shayne Pattynama Cadangan

Berikut hasil pertandingan dari empat pemain Timnas Indonesia pada Sabtu (5/4/2025) dini hari hingga siang WIB.

Rais Adnan | 05 Apr, 07:46

Cover Valorant (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

Riot Games Lakukan Rotasi untuk Map Kompetitif Valorant

Map Fracture akan digantikan oleh Sunset pada patch 10.08 mulai pada 29 April 2025.

Gangga Basudewa | 05 Apr, 06:33

League of Legends. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Bahasa Indonesia Kini Hadir di League of Legends dan Teamfight Tactics

Bahasa Indonesia untuk League of Legends dan Teamfight Tactics sudah bisa dinikmati mulai dari update patch 15.7.

Gangga Basudewa | 05 Apr, 05:42

Load More Articles