10 Cara agar Anda Tetap Sehat di Tahun 2022

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Resolusi Tahun Baru selalu menghadirkan keinginan makan sehat dan tetap bugar.
  • Ada 10 cara untuk tetap sehat di tahun yang baru.
  • Di antaranya soal sarapan, kosumsi gula, teman, dan tidak malas bergerak.

SKOR.id - Ketika berbicara tentang resolusi Tahun Baru, pilihan 'makan sehat' dan 'tetap bugar' adalah beberapa yang paling populer.

Setiap tahun, ada keinginan dalam diri kita masing-masing untuk melakukan lebih baik dari tahun sebelumnya, terutama dalam hal merawat tubuh kita dan, dengan demikian, kesehatan kita.

Dengan penekanan tambahan pada kesehatan, menjadi lebih penting dari sebelumnya untuk membuat resolusi makan yang sehat dan menaatinya.

Jika Anda telah memutuskan tahun yang baru didedikasikan untuk mengubah kebiasaan Anda dan mulai menjalani hidup lebih sehat, bangun lebih banyak kekuatan untuk Anda!

Apakah itu menetapkan tujuan yang lebih realistis dan bisa dicapai atau membuat perubahan pola makan kecil, berikut 10 tips untuk membantu Anda tetap pada tujuan makan sehat Anda di tahun baru ini.

Jangan lewatkan sarapan
Sarapan adalah makanan pertama hari itu, jadi melewatkannya adalah hal yang tidak boleh dilakukan.

Tubuh Anda perlu mengisi bahan bakar dan bersiap untuk hari yang akan datang, jadi alih-alih melewatkan sarapan, itu harus menjadi salah satu makanan paling bergizi yang Anda konsumsi di hari itu. Sarapan yang baik juga akan menjauhkan Anda dari keinginan untuk mengemil makanan ringan yang tidak sehat sepanjang hari.

Lebih banyak kosumsi kacang-kacangan
Mulailah memasukkan kacang-kacangan seperti kenari dalam diet harian Anda. Segenggam kenari dapat menjauhkan Anda dari rasa lapar dan memberi Anda tambahan asupan 4 gram protein, 2 gram serat, dan 2,5 gram omega-3 ALA nabati. Cara terbaik untuk mulai membuat sehari-hari sehat, bukan begitu?

Kurangi gula
Semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Dan, hal yang sama berlaku untuk gula. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula dalam teh, kopi, atau minuman lain dalam sehari, mulailah menguranginya sedikit demi sedikit.

Anda juga dapat mengurangi minuman dengan pemanis buatan dan minuman sejenis lain.

Buat jurnal
Selalu lacak kemajuan Anda! Apa pun tujuan makan sehat yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri, catatlah dengan membuat buku harian atau jurnal. Catatlah apa yang Anda makan dan minum sepanjang hari, sehingga Anda bisa terus memantau seberapa jauh Anda melakukan perubahan di tahun yang baru.

Minum lebih banyak air
Ingatlah untuk tetap terhidrasi setiap saat. Minum cukup air tak hanya dapat meningkatkan metabolisme dan membuang racun tersebut, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang. Anda juga bisa mengonsumsi buah atau sayuran yang memiliki kandungan air tinggi.

Bertemanlah dengan orang-orang dengan tujuan yang sama
Memiliki seseorang di sisi Anda untuk menghibur Anda dan membuat Anda tetap termotivasi sangat penting. Temukan seseorang yang memiliki tujuan makan sehat yang sama dengan Anda dan saling memberi kabar terbaru. Anda selalu dapat mendorong satu sama lain dan memiliki seseorang untuk diajak bicara pada hari-hari ketika Anda tergelincir.

Makan lebih banyak makanan rumahan
Makan makanan yang dimasak di restoran terkadang tidak masalah. Tetapi, jika Anda ingin makan lebih baik dan tetap sehat, fokuslah pada makanan rumahan. Mereka tidak mengandung rasa atau warna buatan, dan setiap bahan yang digunakan untuk masakan rumahan dicuci dengan baik, jadi Anda selalu tahu bahwa Anda makan sesuatu yang lebih aman dan sehat daripada makanan yang berasal dari luar.

Makan lebih banyak sayuran
Pastikan piring Anda berisi sayuran dalam jumlah cukup. Kaya serat, vitamin, dan nutrisi lainnya, sayuran merupakan bagian integral dari diet sehat. Selain itu, sebagian besar sayuran rendah lemak dan kalori, sehingga akan membantu Anda tetap di jalur dan makan sehat.

Fokus pada proses makan
Berlatih makan dengan penuh perhatian. Ini bisa berarti berhenti sebelum setiap gigitan untuk tetap selaras dengan seberapa lapar Anda atau meluangkan waktu untuk mengunyah dan menelan setiap gigitan. Dengan cara ini, Anda akan dapat menikmati makanan Anda dan sepenuhnya memahami berapa banyak yang dibutuhkan tubuh Anda.

Berolahraga secara teratur
Tak perlu dikatakan, berolahraga sangat penting untuk hidup sehat. Berfokus pada apa yang Anda makan saja tidak cukup. Yang juga penting adalah menyeimbangkannya dengan pola latihan yang baik. Baik itu berjalan kaki 30 menit di sekitar lingkungan atau sesi kardio cepat di rumah, lakukan beberapa bentuk olahraga setiap hari agar aktif dan sehat.

Ingatlah 10 tips ini saat Anda memulai perjalanan menuju diri yang lebih baru dan lebih sehat. Jangan khawatir tentang penghalang jalan. Ambil saja hal-hal selangkah demi selangkah, dan semuanya akan perlahan-lahan jatuh ke tempatnya. Semoga berhasil!***

Baca Hidup Sehat Lainnya :

Yoga Bawa Efek Baik untuk Kesehatan Reproduksi

Manakah yang Lebih Baik antara Celana Dalam atau Boxer untuk Kesehatan Sperma

Source: The Economic Times

RELATED STORIES

Romelu Lukaku Bermimpi Bergabung dengan Barcelona dan Real Madrid

Romelu Lukaku Bermimpi Bergabung dengan Barcelona dan Real Madrid

Romelu Lukaku sudah tak nyaman di Chelsea. Dia mengaku bermimpi untuk bergabung dengan Barcelona dan Real Madrid.

Apa itu Phubbing dan Cara Mengatasinya

Apa itu Phubbing dan Cara Mengatasinya

Deretan fakta mengenai Phubbing dan bagaimana cara mengatasinya.

Gejala Asam Lambung yang Wajib Diketahui

Berikut Skor.id menyajikan beberapa gajala asam lambung yang wajib diketahui.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Turnamen Free Fire tingkat dunia, FFWS Global Finals 2024. (Yusuf/Skor.id)

Esports

FFWS Global Finals 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS Global Finals 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:29

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:13

Turnamen VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3. (Yusuf/Skor.id)

Esports

VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3: Hasil dan Jadwal Lengkap

Gelaran VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3 sedang dihelat. Ini adalah hasil dan jadwal lengkap turnamen Valorant tingkat Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:09

Kejuaraan dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos M6 World Championship

Turnamen dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship, akan segera digelar, ini adalah tim yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:01

Petenis wanita top dunia Coco Gauff merasa tersanjung namanya disebut dalam sebuah lagu rapper Tyler, the Creator. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Coco Gauff Takjub Namanya Disebut di Lirik Lagu Tyler, the Creator

Nama Coco Gauff disebut dalam Thought I Was Dead, single terbaru rapper Tyler, the Creator.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 16:50

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Korea Masters 2024: 3 Wakil Indonesia ke Perempat Final, Termasuk Putri KW

Tim Bulu Tangkis Indonesia jaga kans juara di Korea Masters 2024 setelah meloloskan tiga wakil ke babak delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 16:41

Gelandang Inter Milan, Hakan Calhanoglu. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Bintang Lapangan: Hakan Calhanoglu, sang Spesialis Penalti Inter Milan

Hakan Calhanoglu mencetak gol penalti yang menentukan kemenangan Inter Milan atas Arsenal, 1-0, di laga keempat Liga Champions 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 07 Nov, 16:32

Suporter Timnas Indonesia. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ini yang Wajib Suporter Tahu Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang

Ada beberapa kebijakan baru yang diterapkan bagi suporter yang ingin menyaksikan laga Timnas Indonesia vs Jepang di SUGBK.

Arista Budiyono | 07 Nov, 16:00

Presiden terpiih Amerika Serikat Donald Trump (kanan bawah), juga Ronald Reagan (kiri) dan Gerald Ford (kanan atas) pernah menjadi atlet American Football (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

SKOR SPECIAL

Termasuk Donald Trump, Inilah 6 Presiden AS yang Juga Atlet American Football

Presiden AS ke-38, Gerald Ford, pernah menjadi MVP di timnya, Michigan Wolverines.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 15:57

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

DANA Kembali Gelar Turnamen Mobile Legends Sambut 11.11

Total prize pool yang akan diterima oleh para pemenang nantinya adalah hingga Rp50 juta.

Gangga Basudewa | 07 Nov, 15:48

Load More Articles