10 Cara agar Anda Tetap Sehat di Tahun 2022

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Resolusi Tahun Baru selalu menghadirkan keinginan makan sehat dan tetap bugar.
  • Ada 10 cara untuk tetap sehat di tahun yang baru.
  • Di antaranya soal sarapan, kosumsi gula, teman, dan tidak malas bergerak.

SKOR.id - Ketika berbicara tentang resolusi Tahun Baru, pilihan 'makan sehat' dan 'tetap bugar' adalah beberapa yang paling populer.

Setiap tahun, ada keinginan dalam diri kita masing-masing untuk melakukan lebih baik dari tahun sebelumnya, terutama dalam hal merawat tubuh kita dan, dengan demikian, kesehatan kita.

Dengan penekanan tambahan pada kesehatan, menjadi lebih penting dari sebelumnya untuk membuat resolusi makan yang sehat dan menaatinya.

Jika Anda telah memutuskan tahun yang baru didedikasikan untuk mengubah kebiasaan Anda dan mulai menjalani hidup lebih sehat, bangun lebih banyak kekuatan untuk Anda!

Apakah itu menetapkan tujuan yang lebih realistis dan bisa dicapai atau membuat perubahan pola makan kecil, berikut 10 tips untuk membantu Anda tetap pada tujuan makan sehat Anda di tahun baru ini.

Jangan lewatkan sarapan
Sarapan adalah makanan pertama hari itu, jadi melewatkannya adalah hal yang tidak boleh dilakukan.

Tubuh Anda perlu mengisi bahan bakar dan bersiap untuk hari yang akan datang, jadi alih-alih melewatkan sarapan, itu harus menjadi salah satu makanan paling bergizi yang Anda konsumsi di hari itu. Sarapan yang baik juga akan menjauhkan Anda dari keinginan untuk mengemil makanan ringan yang tidak sehat sepanjang hari.

Lebih banyak kosumsi kacang-kacangan
Mulailah memasukkan kacang-kacangan seperti kenari dalam diet harian Anda. Segenggam kenari dapat menjauhkan Anda dari rasa lapar dan memberi Anda tambahan asupan 4 gram protein, 2 gram serat, dan 2,5 gram omega-3 ALA nabati. Cara terbaik untuk mulai membuat sehari-hari sehat, bukan begitu?

Kurangi gula
Semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Dan, hal yang sama berlaku untuk gula. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula dalam teh, kopi, atau minuman lain dalam sehari, mulailah menguranginya sedikit demi sedikit.

Anda juga dapat mengurangi minuman dengan pemanis buatan dan minuman sejenis lain.

Buat jurnal
Selalu lacak kemajuan Anda! Apa pun tujuan makan sehat yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri, catatlah dengan membuat buku harian atau jurnal. Catatlah apa yang Anda makan dan minum sepanjang hari, sehingga Anda bisa terus memantau seberapa jauh Anda melakukan perubahan di tahun yang baru.

Minum lebih banyak air
Ingatlah untuk tetap terhidrasi setiap saat. Minum cukup air tak hanya dapat meningkatkan metabolisme dan membuang racun tersebut, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang. Anda juga bisa mengonsumsi buah atau sayuran yang memiliki kandungan air tinggi.

Bertemanlah dengan orang-orang dengan tujuan yang sama
Memiliki seseorang di sisi Anda untuk menghibur Anda dan membuat Anda tetap termotivasi sangat penting. Temukan seseorang yang memiliki tujuan makan sehat yang sama dengan Anda dan saling memberi kabar terbaru. Anda selalu dapat mendorong satu sama lain dan memiliki seseorang untuk diajak bicara pada hari-hari ketika Anda tergelincir.

Makan lebih banyak makanan rumahan
Makan makanan yang dimasak di restoran terkadang tidak masalah. Tetapi, jika Anda ingin makan lebih baik dan tetap sehat, fokuslah pada makanan rumahan. Mereka tidak mengandung rasa atau warna buatan, dan setiap bahan yang digunakan untuk masakan rumahan dicuci dengan baik, jadi Anda selalu tahu bahwa Anda makan sesuatu yang lebih aman dan sehat daripada makanan yang berasal dari luar.

Makan lebih banyak sayuran
Pastikan piring Anda berisi sayuran dalam jumlah cukup. Kaya serat, vitamin, dan nutrisi lainnya, sayuran merupakan bagian integral dari diet sehat. Selain itu, sebagian besar sayuran rendah lemak dan kalori, sehingga akan membantu Anda tetap di jalur dan makan sehat.

Fokus pada proses makan
Berlatih makan dengan penuh perhatian. Ini bisa berarti berhenti sebelum setiap gigitan untuk tetap selaras dengan seberapa lapar Anda atau meluangkan waktu untuk mengunyah dan menelan setiap gigitan. Dengan cara ini, Anda akan dapat menikmati makanan Anda dan sepenuhnya memahami berapa banyak yang dibutuhkan tubuh Anda.

Berolahraga secara teratur
Tak perlu dikatakan, berolahraga sangat penting untuk hidup sehat. Berfokus pada apa yang Anda makan saja tidak cukup. Yang juga penting adalah menyeimbangkannya dengan pola latihan yang baik. Baik itu berjalan kaki 30 menit di sekitar lingkungan atau sesi kardio cepat di rumah, lakukan beberapa bentuk olahraga setiap hari agar aktif dan sehat.

Ingatlah 10 tips ini saat Anda memulai perjalanan menuju diri yang lebih baru dan lebih sehat. Jangan khawatir tentang penghalang jalan. Ambil saja hal-hal selangkah demi selangkah, dan semuanya akan perlahan-lahan jatuh ke tempatnya. Semoga berhasil!***

Baca Hidup Sehat Lainnya :

Yoga Bawa Efek Baik untuk Kesehatan Reproduksi

Manakah yang Lebih Baik antara Celana Dalam atau Boxer untuk Kesehatan Sperma

Source: The Economic Times

RELATED STORIES

Romelu Lukaku Bermimpi Bergabung dengan Barcelona dan Real Madrid

Romelu Lukaku Bermimpi Bergabung dengan Barcelona dan Real Madrid

Romelu Lukaku sudah tak nyaman di Chelsea. Dia mengaku bermimpi untuk bergabung dengan Barcelona dan Real Madrid.

Apa itu Phubbing dan Cara Mengatasinya

Apa itu Phubbing dan Cara Mengatasinya

Deretan fakta mengenai Phubbing dan bagaimana cara mengatasinya.

Gejala Asam Lambung yang Wajib Diketahui

Berikut Skor.id menyajikan beberapa gajala asam lambung yang wajib diketahui.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

saddil ramdani.jpg

National

Ong Kim Swee Hengkang dari Sabah FC, Saddil Ramdani Beri Pesan Menyentuh

Ong Kim Swee memastikan tidak melanjutkan kontraknya di Sabah FC yang berakhir pada November 2024.

Rais Adnan | 22 Nov, 10:33

Turnamen pramusim menuju Pro Futsal League 2024, 3Second Futsal Super Cup 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

Hasil Undian dan Jadwal Pertandingan Lengkap Futsal Super Cup 2024

3Second Futsal Super Cup 2024 diikuti delapan tim, digelar di GOR Bung Karno Sukoharjo pada 13-15 Desember 2024.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 09:17

CEO JebreeetMedia Valentino Simanjuntak drawing THe juaRA 2 Padel 2024

Other Sports

Siap Gelar Edisi Kedua, THe juaRA Tetap Komitmen untuk Kegiatan Amal

Event THe juaRA 2 Padel 2024, yang diinisiasi JebreeetMedia, akan diikuti oleh para pengusaha, atlet, hingga selebritas Indonesia.

I Gede Ardy Estrada | 22 Nov, 09:08

Mobil Formula 1 McLaren hadir di PUBG Mobile. (PUBG Mobile)

Esports

Mobil Formula 1 McLaren Hadir di In Game PUBG Mobile

Kolaborasi kali ini semakin lengkap karena tidak hanya McLaren Automotive, melainkan juga tim balap McLaren Racing.

Gangga Basudewa | 22 Nov, 08:52

AXIS Nation Cup 2024

AXIS NATION CUP 2024

AXIS Nation Cup 2024 Sukses Digelar, Ajang Unjuk Gigi Bakat Futsal Indonesia

Grand final AXIS Nation Cup 2024, Sabtu (16/11/2024), menyedot lebih dari 19 ribu penonton di Indonesia Arena, ditambah 3,3 juta via daring.

Teguh Kurniawan | 22 Nov, 08:52

Cover Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025

Basketball

Jumpa Korea Selatan, Indonesia Masih Belum Bisa Menang di Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025

Timnas Basket Indonesia kalah 78-86 dari Korea Selatan dalam laga lanjutan Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025, Kamis (21/11/2024) malam.

Arin Nabila | 22 Nov, 08:38

Persik Kediri vs PSIS Semarang di pekan ke-11 Liga 1 2024-2025 pada 23 November 2024. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persik vs PSIS di Liga 1 2024-2025

Untuk duel lanjutan pekan ke-11, Sabtu (23/11/2024) sore, Persik diunggulkan tapi enggan menganggap remeh PSIS.

Sumargo Pangestu | 22 Nov, 07:55

Dewa United FC vs Bali United di pekan ke-11 Liga 1 2024-2025 pada 23 November 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Dewa United vs Bali United di Liga 1 2024-2025

Penutup pekan ke-11 Liga 1 2024-2025, Sabtu (23/11/2024) malam, Dewa United dan Bali United sama berambisi bangkit.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 06:46

pt liga indonesia baru

National

Resmi, LIB Gelar Liga Nusantara 2024-2025 sebagai Identitas Baru Liga 3 Mulai Desember

PT LIB juga sudah menetapkan format, daftar peserta hingga lokasi kompetisi yang jadi identitas baru Liga 3 itu.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 04:27

Piala AFF Futsal Wanita 2024 atau ASEAN Women's Futsal Championship 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

Piala AFF Futsal Wanita 2024: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Piala AFF Futsal Wanita 2024 atau ASEAN Women's Futsal Championship 2024, yang terus diperbarui seiring jalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 03:17

Load More Articles