8 Makanan yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Sumargo Pangestu

Editor:

  • Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital yang bisa mengancam nyawa apabila tidak dijaga.
  • Kesehatan jantung perlu dijaga, salah satunya melalui mengongsumsi makan-makanan yang sehat.
  • Berikut ini Skor.id menguraikan delapan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

SKOR.id - Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital. Untuk itu jantung harus selalu dijaga agar tetap sehat. 

Ketika jantung bermasalah, maka kelangsungan hidup akan terancam. Itulah sebabnya sangat perlu mengatahui cara menjaga kesehatan jantung.

Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Fungsi utama jantung adalah memompa memompa darah ke seluruh tubuh.

Agar jantung tetap sehat, perlu mengongsumsi makan-makanan yang sehat pula. Artinya, makan sembarangan bisa membuat kesehatan jantung menurun.

Dalam kesempatan ini, Skor.id akan memberi tips apa saja makan-makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Seperti dilansir dari halodoc, setidaknya terdapat delapan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Tuna atau Sarden

Kandungan omega-3 salah satunya bisa dapatkan dari ikan tuna. Untuk mendapatkan kandungan omega-3 yang lebih banyak, dapat mengonsumsi tuna putih. Selain ikan tuna, kandungan omega-3 bisa didapat pada ikan sarden.

Cara menikmati ikan tuna ini bisa dengan cara dipanggang dengan campuran sedikit lemon. Selain tuna, kandungan omega-3 juga bisa Skorer dapatkan pada ikan makarel atau sarden.

2. Salmon

Mengonsumsi ikan salmon akan mendapatkan banyak kandungan omega-3. Ikan ini merupakan makanan terbaik yang bisa dikonsumsi guna menjaga kesehatan jantung.

Untuk hasil yang maksimal, dalam satu minggu bisa mengonsumsi sebanyak dua porsi salmon.

3. Jeruk

Mengonsusi jeruk baik untuk kesehatan jantung. Jeruk memiliki kandungan serat pektin yang dapat melawan kolesterol.

Buah ini juga memiliki kandungan kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Skorer bisa mengonsumsi dua cangkir jeruk hangat setiap harinya guna meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah agar jantung tetap sehat.

4. Tahu

Tahu mengandung protein vegetarian dalam jumlah besar. Kandungan ini kaya akan mineral, serat, dan lemak itu semua bagus untuk kesehatan jantung.

5. Oatmeal

Oatmeal dapat dikonsumsi sebagai makanan utama. Siapa sangka, makanan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Serat pada oatmeal juga dapat menyehatkan jantung serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Yoghurt dengan Kandungan Lemak Rendah

Makanan lain yang bagus untuk kesehatan jantung adalah yoghurt. Tapi jangan asal pilih. Skorer bisa memilih yoghurt rendah lemak agar jantung tetap sehat.

Kandungan dalam yoghurt ini akan membantu tubuh dalam mengontrol tekanan darah tinggi. Selain itu, yoghurt kaya akan kandungan kalium dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

7. Blueberry

Sebagaimana diketahui, buah blueberry kaya akan nutrisi, antioksidan, dan anthocyanin yang baik bagi pembuluh darah. Buah ini juga memiliki banyak serat yang baik untuk pencernaan. 

8. Kacang Almond

Kacang almond mengandung sterol, serat, dan lemak yang baik bagi kesehatan jantung.

Kacang ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk hasil yang lebih maksimal, bisa mengonsumsinya sebanyak satu genggam tangan dalam sehari.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Efek Makan Sushi, Manfaat dan Hal yang Harus Dipertimbangkan untuk Kesehatan

7 Buah Sumber Vitamin C, Cocok Dikonsumsi untuk Tambah Imun

Source: halodoc

RELATED STORIES

Perhatikan 5 Kondisi di Wajah, Siapa Tahu Tanda Suatu Penyakit

Perhatikan 5 Kondisi di Wajah, Siapa Tahu Tanda Suatu Penyakit

Wajah juga bisa memperlihatkan tanda-tanda seseorang mengalami suatu penyakit tertentu.

7 Manfaat Mengonsumsi Kentang, Bagus untuk Jaga Kesehatan Jantung

Jika tidak ingin mengonsumsi nasi sebagai karbohidrat, kentang bisa menjadi makanan penggantinya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Pertandingan Liga Italia. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Liga Italia

Hasil Pekan Ke-31 Liga Italia 2024-2025: Como Amankan 3 Poin, Duo Milan Gagal Menang

Hasil Liga Italia pada pekan ke-31, Como berhasil amankan kemenangan atas Monza, sedangkan Inter Milan dan AC Milan gagal meraih poin penuh.

Pradipta Indra Kumara | 06 Apr, 00:19

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 05 Apr, 22:54

Pemain yang diproyeksikan untuk memperkuat serangan Timnas Indonesia, Ole Romeny, dengan seragam klub asal Inggris Oxford United. (Foto: Instagram Ole Romeny/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Ole Romeny dan Mees Hilgers Starter, Tiga Pemain Tidak Masuk DSP

Berikut hasil terkini dari lima pemain Timnas Indonesia bersama klub masing-masing, Sabtu (5/4/2025) malam WIB.

Rais Adnan | 05 Apr, 18:46

Gelandang Timnas Hungaria Dominik Szoboszlai bakal diandalkan skuadnya di Euro 2024. (M. Yusuf/Skor.id)

Art

Dominik Szoboszlai Dibuat Syok Lihat Patung Mengerikan Dirinya

Bintang Liverpool dan kapten Timnas Hungaria itu diberikan kejutan sebuah patung mengerikan dirinya.

Rais Adnan | 05 Apr, 12:49

ONIC Esports (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Sempat Dihantam Badai, ONIC PH Susul Team Liquid PH dan Aurora

ONIC PH menjadi tim ketiga yang mengamankan tiket playoff setelah Team Liquid PH dan Aurora Esports.

Gangga Basudewa | 05 Apr, 12:37

Ketua Umum FFI sekaligus Ketua Tim Akselerasi Prestasi FFI, Michael Sianipar. (Foto: Instagram Michael Sianipar/Grafis: Yusuf/Skor.id)

Futsal

Ranking Timnas Futsal Indonesia Melonjak, FFI Bakal Lakukan Investasi Ini

Ketum FFI, Michael Sianipar, menegaskan FFI bakal terus menjalankan program untuk membawa Timnas Futsal Indonesia tembus Piala Dunia.

Rais Adnan | 05 Apr, 10:30

Madura United vs Persija Jakarta di Liga 1 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Madura United vs Persija Jakarta di Liga 1 2024-2025

Laga Madura United vs Persija Jakarta akan digelar di Stadion Gelora Bangkalan, Madura, Minggu (6/4/2025) malam WIB.

Rais Adnan | 05 Apr, 09:52

Pemain bertahan Timnas Indonesia, Justin Hubner, dengan seragam klub asal Inggris, Wolverhampton Wanderers atau Wolves. (Yusuf/Skor.id)

National

Justin Hubner Bikin Gol Bunuh Diri, Sandy Walsh dan Shayne Pattynama Cadangan

Berikut hasil pertandingan dari empat pemain Timnas Indonesia pada Sabtu (5/4/2025) dini hari hingga siang WIB.

Rais Adnan | 05 Apr, 07:46

Cover Valorant (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

Riot Games Lakukan Rotasi untuk Map Kompetitif Valorant

Map Fracture akan digantikan oleh Sunset pada patch 10.08 mulai pada 29 April 2025.

Gangga Basudewa | 05 Apr, 06:33

League of Legends. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Bahasa Indonesia Kini Hadir di League of Legends dan Teamfight Tactics

Bahasa Indonesia untuk League of Legends dan Teamfight Tactics sudah bisa dinikmati mulai dari update patch 15.7.

Gangga Basudewa | 05 Apr, 05:42

Load More Articles