8 Makanan yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Sumargo Pangestu

Editor:

  • Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital yang bisa mengancam nyawa apabila tidak dijaga.
  • Kesehatan jantung perlu dijaga, salah satunya melalui mengongsumsi makan-makanan yang sehat.
  • Berikut ini Skor.id menguraikan delapan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

SKOR.id - Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital. Untuk itu jantung harus selalu dijaga agar tetap sehat. 

Ketika jantung bermasalah, maka kelangsungan hidup akan terancam. Itulah sebabnya sangat perlu mengatahui cara menjaga kesehatan jantung.

Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Fungsi utama jantung adalah memompa memompa darah ke seluruh tubuh.

Agar jantung tetap sehat, perlu mengongsumsi makan-makanan yang sehat pula. Artinya, makan sembarangan bisa membuat kesehatan jantung menurun.

Dalam kesempatan ini, Skor.id akan memberi tips apa saja makan-makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Seperti dilansir dari halodoc, setidaknya terdapat delapan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Tuna atau Sarden

Kandungan omega-3 salah satunya bisa dapatkan dari ikan tuna. Untuk mendapatkan kandungan omega-3 yang lebih banyak, dapat mengonsumsi tuna putih. Selain ikan tuna, kandungan omega-3 bisa didapat pada ikan sarden.

Cara menikmati ikan tuna ini bisa dengan cara dipanggang dengan campuran sedikit lemon. Selain tuna, kandungan omega-3 juga bisa Skorer dapatkan pada ikan makarel atau sarden.

2. Salmon

Mengonsumsi ikan salmon akan mendapatkan banyak kandungan omega-3. Ikan ini merupakan makanan terbaik yang bisa dikonsumsi guna menjaga kesehatan jantung.

Untuk hasil yang maksimal, dalam satu minggu bisa mengonsumsi sebanyak dua porsi salmon.

3. Jeruk

Mengonsusi jeruk baik untuk kesehatan jantung. Jeruk memiliki kandungan serat pektin yang dapat melawan kolesterol.

Buah ini juga memiliki kandungan kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Skorer bisa mengonsumsi dua cangkir jeruk hangat setiap harinya guna meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah agar jantung tetap sehat.

4. Tahu

Tahu mengandung protein vegetarian dalam jumlah besar. Kandungan ini kaya akan mineral, serat, dan lemak itu semua bagus untuk kesehatan jantung.

5. Oatmeal

Oatmeal dapat dikonsumsi sebagai makanan utama. Siapa sangka, makanan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Serat pada oatmeal juga dapat menyehatkan jantung serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Yoghurt dengan Kandungan Lemak Rendah

Makanan lain yang bagus untuk kesehatan jantung adalah yoghurt. Tapi jangan asal pilih. Skorer bisa memilih yoghurt rendah lemak agar jantung tetap sehat.

Kandungan dalam yoghurt ini akan membantu tubuh dalam mengontrol tekanan darah tinggi. Selain itu, yoghurt kaya akan kandungan kalium dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

7. Blueberry

Sebagaimana diketahui, buah blueberry kaya akan nutrisi, antioksidan, dan anthocyanin yang baik bagi pembuluh darah. Buah ini juga memiliki banyak serat yang baik untuk pencernaan. 

8. Kacang Almond

Kacang almond mengandung sterol, serat, dan lemak yang baik bagi kesehatan jantung.

Kacang ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk hasil yang lebih maksimal, bisa mengonsumsinya sebanyak satu genggam tangan dalam sehari.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Efek Makan Sushi, Manfaat dan Hal yang Harus Dipertimbangkan untuk Kesehatan

7 Buah Sumber Vitamin C, Cocok Dikonsumsi untuk Tambah Imun

Source: halodoc

RELATED STORIES

Perhatikan 5 Kondisi di Wajah, Siapa Tahu Tanda Suatu Penyakit

Perhatikan 5 Kondisi di Wajah, Siapa Tahu Tanda Suatu Penyakit

Wajah juga bisa memperlihatkan tanda-tanda seseorang mengalami suatu penyakit tertentu.

7 Manfaat Mengonsumsi Kentang, Bagus untuk Jaga Kesehatan Jantung

Jika tidak ingin mengonsumsi nasi sebagai karbohidrat, kentang bisa menjadi makanan penggantinya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 30 Apr, 07:09

Liga Inggris 2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen, serta profil klub lengkap Liga Inggris 2024-2025 yang akan diupdate sepanjang musim bergulir.

Irfan Sudrajat | 30 Apr, 06:53

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 30 Apr, 06:34

Bali United vs PSIS Semarang. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Bali United vs PSIS Semarang di Liga 1 2024-2025

Laga Bali United vs PSIS akan digelar di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Gianyar, Kamis (30/4/2025) malam WIB.

Rais Adnan | 30 Apr, 06:17

Pelatih Real Madrid, Carlo Ancelotti. (M. Yusuf/Skor.id).

La Liga

Kepindahan Carlo Ancelotti ke Brasil Terhalang, Real Madrid Tak Mau Rugi

Kepindahan Carlo Ancelotti untuk melatih Timnas Brasil tak mudah, Real Madrid tak mau merugi.

Pradipta Indra Kumara | 30 Apr, 05:52

Erick Thohir

National

Erick Thohir Bicara Masa Jabatan Ketum PSSI

Ketum PSSI, Erick Thohir, ingin demokrasi di PSSI tetap terjaga.

Rais Adnan | 30 Apr, 05:45

Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI)

National

Alasan PSSI Gelar Kongres Sehari Sebelum Laga Timnas Indonesia vs Cina

PSSI berencana menggelar Kongres Tahunan di Jakarta pada 4 Juni nanti.

Rais Adnan | 30 Apr, 04:50

Liga Champions 2024-2025. (Yusuf/Skor.id).

World

Liga Champions 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Champions 2024-2025 dimulai dengan Fase Liga, berikut jadwal, hasil, dan klasemen yang akan diupdate seiring bergulirnya kompetisi ini.

Irfan Sudrajat | 30 Apr, 03:29

Arsenal kembali ke semifinal Liga Champions setelah 16 tahun. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

5 Fakta Kekalahan Arsenal dari PSG di Semifinal Liga Champions 2024-2025

Arsenal mengalami kekalahan dari PSG pada laga leg pertama babak semifinal Liga Champions 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 30 Apr, 00:57

Menpora RI, Dito Ariotedjo, memberi keterangan kepada awak media usai menghadiri acara Merah Putih Gala: 73rd NOC Indonesia Anniversary di Jakarta, 11 Maret 2025. (Taufani Rahmanda/Skor.id)

Other Sports

Menpora Jawab Soal Pertina yang Dikeluarkan dari KOI

Dito Ariotedjo mengatakan akan ada pembentukan organisasi baru olahraga tinju Indonesia untuk menggantikan Pertina.

Gangga Basudewa | 29 Apr, 17:16

Load More Articles