5 Manfaat Bersepeda Setiap Hari, Salah Satunya Panjang Umur

Dini Wulandari

Editor:

  • Bersepeda memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
  • Jika dilakukan tiap hari, bersepeda bisa membuat hidup lebih berkualitas.
  • Ada 5 keuntungan yang bisa didapat jika bersepeda setiap hari.

SKOR.id - Mendapatkan kesehatan fisik maupun mental ternyata bisa dilakukan dari aktivitas sederhana, seperti bersepeda.

Bersepeda, baik dilakukan secara profesional maupun amatir, menjamin banyak perbaikan dalam tubuh manusia. 

Keuntungan akan semakin terasa jika konsisten melakukannya, misalnya setiap hari dengan durasi minimal setengah jam. 

Dengan bersepeda, Anda bisa mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes, hingga jiwa.  

Berikut 5 manfaat yang bisa didapat jika Anda bersepeda setiap hari:

1. Tubuh Bugar

Bersepeda adalah olahraga yang melatih beberapa otot, seperti kaki, perut, dan punggung, sehingga mampu membakar 175 hingga 420 kalori.

Bersepeda setiap hari diyakini akan membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Itu karena kalori yang terkonsumsi akan terbakar sehingga metobolisme tubuh ikut meningkat.

Jika Anda ingin membentuk kaki yang kuat atau menghilangkan selulit, maka bersepeda menjadi pilihan yang tepat. Otot paha depan dan betis akan lebih kuat jika bersepeda setiap hari.

2. Panjang Umur

Bersepeda ternyata juga bisa memperpanjang usia. Dengan bersepeda, sistem pernapasan dan peredaran darah menjadi lebih lancar.

Mengayuh sepeda akan membuat detak jantung meningkat sehingga memungkinkan darah terpompa secara konstan. Jantung pun akan bekerja lebih baik sehingga mengurangi risiko serangan jantung.

Selain itu, paru-paru akan lebih kuat sehingga sistem pernapasan yang dibutuhkan oleh detak jantung akan semakin baik.

Dengan jantung yang sehat, usia pun akan sedikit lebih panjang. 

3. Pikiran Bahagia

Bersepeda merupakan aktivitas yang harus dilakukan di luar rumah, entah itu hanya mengelilingi komplek rumah atau sekadar belanja ke pasar. 

Anda juga bisa bergabung dalam komunitas sepeda yang rutin membuat kegiatan bersama dengan mengunjungi pantai, gunung, atau tempat lain.

Apa pun itu, berolahraga di luar ruangan bisa menjernihkan pikiran Anda dari stres. Anda juga berkesempatan bermeditasi dengan tenang dan santai sambil menikmati jalan-jalan.

Kegiatan seperti itu melepaskan endorfin, zat kimia yang membuat kita merasa bahagia dan rileks.

Jika hari Anda sedang tidak baik, jangan ragu untuk naik sepeda sebentar, percayalah Anda akan merasa lebih baik!

4. Meningkatkan Kewaspadaan

Saat bersepeda, gerakan mengayuh juga meningkatkan keterampilan motorik Anda. Memperbaiki refleks dan keterampilan koordinasi.

Selain mempertahankan kayuhan, Anda juga harus menyadari lingkungan di sekitar dengan mengembangkan penglihatan tepi.

Situasi ini memungkinkan Anda untuk tetap waspada terhadap apa yang terjadi saat itu.

Anda juga harus memecah rute, belajar atau menemukan jalan dan menghindari rintangan. Semua ini membuat pikiran tetap terjaga, otak bekerja setiap saat, Anda akan menjadi lebih gesit dan siap.

5. Meningkatkan Imun Tubuh

Bersepeda setiap hari memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini terjadi ketika mengayuh dengan kecepatan sedang.

Melalui gerakan mengayuh ini sel-sel diaktifkan untuk pertahanan tubuh. Alhasil,  risiko tertular infeksi dan bahkan kanker pun berkurang.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia. 

berita Tips lainnya:

Tips Merawat Sepatu Bola agar Tetap Awet

Tips Olahraga Mager tanpa Beranjak dari Kursi Kerja

 

Source: mejorconsalud

RELATED STORIES

4 Kota Suci untuk Bermain Skateboard, Destinasi Impian Para Skater Dunia

4 Kota Suci untuk Bermain Skateboard, Destinasi Impian Para Skater Dunia

Skateboard tak hanya sekadar olahraga, tapi juga merupakan bagian dari kultur perkotaan.

Mitos Duel Pelita Jaya vs Satria Muda: Juara IBL Ditentukan Gim Pertama

Mitos Duel Pelita Jaya vs Satria Muda: Juara IBL Ditentukan Gim Pertama

Gim 1 Final IBL 2021 antara Satria Muda vs Pelita Jaya akan sangat mungkin menentukan hasil akhir

4 Cara Meningkatkan Kekuatan Mental Menjadi Juara

4 Cara Meningkatkan Kekuatan Mental Menjadi Juara

Meski kekuatan fisik sangat perlu untuk dikembangkan, kekuatan mental juga tak kalah penting untuk dilatih, tak terkecuali bagi para atlet.

Tips Mendapatkan Tidur yang Lebih Berkualitas

Tips Mendapatkan Tidur yang Lebih Berkualitas

Sejumlah tipis untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

5 Latihan Keseimbangan dan Manfaatnya

5 Latihan Keseimbangan dan Manfaatnya

Skor.id merangkum beberapa latihan yang berguna untuk melatih keseimbangan beserta manfaatnya.

Serial TV Loki: Menilik saat God of Mischief Juara Balap Sepeda Tour de France

Serial TV Loki: Menilik saat God of Mischief Juara Balap Sepeda Tour de France

Loki alias God of Mischief tampak sempat juara Tour de France dalam serial TV terbarunya, Loki.

5 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Memilih Sepatu Sepeda Road Bike

Salah satunya memerhatikan bahan serta sol sepatu

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Petenis wanita top dunia Coco Gauff merasa tersanjung namanya disebut dalam sebuah lagu rapper Tyler, the Creator. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Coco Gauff Takjub Namanya Disebut di Lirik Lagu Tyler, the Creator

Nama Coco Gauff disebut dalam Thought I Was Dead, single terbaru rapper Tyler, the Creator.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 16:50

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Korea Masters 2024: 3 Wakil Indonesia ke Perempat Final, Termasuk Putri KW

Tim Bulu Tangkis Indonesia jaga kans juara di Korea Masters 2024 setelah meloloskan tiga wakil ke babak delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 16:41

Gelandang Inter Milan, Hakan Calhanoglu. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Bintang Lapangan: Hakan Calhanoglu, sang Spesialis Penalti Inter Milan

Hakan Calhanoglu mencetak gol penalti yang menentukan kemenangan Inter Milan atas Arsenal, 1-0, di laga keempat Liga Champions 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 07 Nov, 16:32

Suporter Timnas Indonesia. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ini yang Wajib Suporter Tahu Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang

Ada beberapa kebijakan baru yang diterapkan bagi suporter yang ingin menyaksikan laga Timnas Indonesia vs Jepang di SUGBK.

Arista Budiyono | 07 Nov, 16:00

Presiden terpiih Amerika Serikat Donald Trump (kanan bawah), juga Ronald Reagan (kiri) dan Gerald Ford (kanan atas) pernah menjadi atlet American Football (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

SKOR SPECIAL

Termasuk Donald Trump, Inilah 6 Presiden AS yang Juga Atlet American Football

Presiden AS ke-38, Gerald Ford, pernah menjadi MVP di timnya, Michigan Wolverines.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 15:57

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

DANA Kembali Gelar Turnamen Mobile Legends Sambut 11.11

Total prize pool yang akan diterima oleh para pemenang nantinya adalah hingga Rp50 juta.

Gangga Basudewa | 07 Nov, 15:48

Saat menjadi Presiden Amerika Serikat, Donald Trump memiliki pengaruh yang besar terhadap liga-liga olahraga favorit negara tersebut: American football (NFL), bola basket (NBA), bisbol (MLB), dan hoki es (NHL). (Hendy AS/Skor.id)

SKOR SPECIAL

Seberapa Besar Pengaruh Donald Trump dalam Olahraga di AS

Kemenangan Donald Trump dalam pemilihan Presiden Amerika Serikat 2024 diyakini akan memengaruhi olahraga di negara tersebut.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 15:48

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

PMGC 2024: Alter Ego Gagal Masuk 10 Besar di Hari Pertama League Stage Grup Red

Alter Ego Ares harus puas hanya menempati peringkat ke-13 pada tabel klasemen hari pertama league stage PMGC 2024 Grup Red.

Gangga Basudewa | 07 Nov, 15:43

Gabriel Bortoleto

Formula 1

Direkrut Sauber, Gabriel Bortoleto Pastikan Brasil Punya Wakil di F1 2025

Setelah cukup lama Brasil kembali punya pembalap reguler di Formula 1 dengan bergabungnya Gabriel Bortoleto ke Kick Sauber musim depan.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 15:33

BCA Runvestasi

Other Sports

Gelar Runvestasi, BCA Ajak Masyarakat Seimbangkan Kesehatan Finansial Sambil Olahraga

Runvestasi 2024 adalah kompetisi virtual yang mengajak peserta kumpulkan poin dengan berlari dan berjalan sambil investasi lewat aplikasi GERAK.

Arin Nabila | 07 Nov, 15:00

Load More Articles