4 Manfaat Utama Berjalan Kaki, Olahraga Murah yang Pengaruhi Otak dan Otot

Gregorius Devanda

Editor:

  • Jika anda mencari olahraga yang murah dan menyehatkan, berjalan kaki bisa menjadi harus masuk dalam salah satu pertimbangan anda.
  • Para ahli merekomendasikan bagi setiap orang untuk berjalan 10 ribu langkah sehari.
  • Skor.id merangkum empat manfaat berjalan kaki yang bisa anda dapatkan.

SKOR.id - Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga berdampak rendah dengan banyak manfaat bagi kesehatan.

Akan tetapi, masyarakat saat ini lebih gemar beraktivitas menggunakan kendaraan daripada berjalan kaki sekalipun dalam jarak terjangkau.

Dikutip dari Mejorconsalud, para ahli dan fisioterapis merekomendasikan setidaknya kita berjalan 10 ribu langkah setiap hari.

Skor.id turut merangkum empat manfaat utama dari berjalan kaki untuk tubuh dan pikiran anda:

1. Dapat mengoksidasi otot dan otak

Berjalan kaki sama halnya dengan olahraga aerobik lainnya. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan pasokan oksigen ke otot dan otak.

Berjalan dapat menghindari penyakit neurodegenatif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Hal ini dikarenakan neuron memanfaatkan peningkatan aliran darah dan untuk memperkuat dirinya sendiri.

2. Membantu mengurangi tingkat kecemasan

Rutinitas menghilangkan rasa stres sangat diperlukan untuk kesehatan mental. Aktivitas tersebut biasanya dilakukan dengan meditasi, membaca, serta kegiatan lain sesuai selera.

Berjalan kaki menjadi alternatif untuk menghilangkan kecemasan ketika menghadapi tekanan tertentu. Berisitrahat sambil berjalan kaki untuk mencari suasana baru dapat menyegarkan pikiran.

3. Meningkatkan kualitas tidur dan istirahat

Kualitas tidur yang kurang atau insomnia meruapakan masalah yang sering terjadi terutama di kalangan anak muda. Kualitas tidur disebabkan beberapa faktor, seperti pola makan, rutinitas sehari-hari, serta kuantitas olahraga.

Berjalan kaki dengan 10.000 langkah tiap hari atau berjalan kaki selama setengah jam dengan cepat dapat menjadi latihan fisik untuk meningkatkan kualitas tidur.

4. Meningkakan mood

Berjalan kaki dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan molekul yang menyenangkan dapat dilepaskan di otak.

Molekul-molekul ini merupakan neurotransmiter seperti dopamin atau endorfin. Latihan fisik menjadi salah satu cara untuk menghilangkan zat tersebut. Berjalan kaki menjadi cara yang tepat karena selain menyehatkan tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 Berita kebugaran lainnya:

5 Rutinitas Olahraga Aktris Cantik Bollywood demi Body Goals, Resep Kajol hingga Priyanka Chopra

10 Ritual Pagi yang Buat Hidup Lebih Positif

Source: mejorconsalud

RELATED STORIES

Link Streaming Timnas 3x3 Putri Indonesia di Kualifikasi Olimpiade

Link Streaming Timnas 3x3 Putri Indonesia di Kualifikasi Olimpiade

Basketball Lovers dapat menyaksikan petualangan Timnas Basket 3 x 3 Putri Indonesia di Channel Youtube FIBA 3 x 3

Marc Marquez: Sangat Sulit untuk Naik Podium di MotoGP Musim Ini

Marc Marquez: Sangat Sulit untuk Naik Podium di MotoGP Musim Ini

Pembalap Repsol Honda, Marc Marquez mengaku kesulitan untuk bersaing meraih podium dalam balapan MotoGP 2021.

Link Live Streaming Timnas Basket Putri 3x3: Lawan AS dan Jerman di Kualifikasi Olimpiade

Link Live Streaming Timnas Basket Putri 3x3: Lawan AS dan Jerman di Kualifikasi Olimpiade

Tim Nasional (Timnas) 3x3 Putri Indonesia memulai kiprah mereka pada Kualifikasi Olimpiade, Kamis (27/5/2021).

Manfaat Olahraga Bagi Anak-anak, Penting Bagi Kesehatan di Masa Depan

Manfaat Olahraga Bagi Anak-anak, Penting Bagi Kesehatan di Masa Depan

Olahraga sangat penting sejak usia dini. Pada anak-anak olahraga dapat meningkatkan kesehatan, performa dan kualitas hidup.

Khaby Lame Ajak Bintang Juventus Angkat Mjolnir, Palu Milik Thor

Khaby Lame Ajak Bintang Juventus Angkat Mjolnir, Palu Milik Thor

Nama Khaby Lame dikenal sebagai salah satu konten kreator yang cukup menghibur dengan berbagai aksinya yang kocak.

Bahaya, 5 Kebiasaan Ini Penyebab Otak Menjadi Lemot

Tentunya banyak sekali penyakit-penyakit yang bisa menyerang otak apabila tidak dijaga dengan baik.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Pro Futsal League 2024-2025: Pekan Kedua, 11-12 Januari 2025

Berikut jadwal dan link live streaming untuk Pro Futsal League 2024-2025, 11-12 Januari 2025.

Rais Adnan | 10 Jan, 16:13

Deretan mobil Subaru yang dipamerkan di Tokyo Auto Salon 2025, 10-12 Januari (Jovi Arnanda/Skor.id).

Automotive

Subaru Hadir di Tokyo Auto Salon, STI S210 Prototype Diperkenalkan

S210 Prototype dikembangkan menggunakan teknologi dan pengetahuan dari Nurburgring 24-Hour.

Kunta Bayu Waskita | 10 Jan, 16:00

Liga 1 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Update Bursa Transfer Paruh Musim Liga 1 2024-2025

Aktivitas keluar masuk pemain 18 klub Liga 1 2024-2025 pada jendela transfer pertengahan musim, diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 10 Jan, 15:47

Pemain Madura United FC U-16, Fardan Ary Setyawan.

Liga TopSkor

Produktif Mencetak Gol, Fardan Ary Siap Kembali Bersaing di Timnas Usia Muda

Mantan pemai Farmel FA, Fardan Ary Setyawan mampu membuktikan diri bahwa ia mempunyai naluri sebagai penyerang haus gol di EPA U-16 2024-2025.

Nizar Galang | 10 Jan, 15:40

Proliga 2025

Other Sports

Update Proliga 2025 Sektor Putra: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Kompetisi sektor Proliga 2025 hanya akan diikuti oleh lima tim voli dan akan berlangsung pada 3 Januari–11 Mei mendatang.

Doddy Wiratama | 10 Jan, 15:13

Kolaborasi Teenage Mutant NInja Turtles x Puma MB.01 "Baxter Stockman" segera rilis beberapa bulan ke depan (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Sneakers

Teenage Mutant Ninja Turtles x Puma MB.01 Baxter Stockman Hadir Tahun Ini

Kolaborasi terbaru sepatu ini menghadirkan estetika unik ke lapangan basket.

Kunta Bayu Waskita | 10 Jan, 14:55

Football Institute merilis hasil survei sekaligus menggelar diskusi soal PSSI dan Timnas Indonesia di Jakarta, 10 Januari 2025. (Foto: Taufani Rahmanda/Grafis: Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

National

Hasil Survei Football Institute: Suporter Kecewa dengan Timnas Indonesia, ke PSSI Puas

Namun angka kepuasan suporter terhadap PSSI masih sangat tinggi, menurut hasil survei terkini Football Institute.

Taufani Rahmanda | 10 Jan, 14:23

Dewa United vs Arema FC. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Dewa United vs Arema FC di Liga 1 2024-2025

Duel antara Dewa United vs Arema FC bakal bergulir di Stadion Pakansari, Bogor, Sabtu (11/1/2025) malam WIB.

Nizar Galang | 10 Jan, 13:57

Fafage Banua, klub peserta kompetisi futsal profesional kasta tertinggi di Indonesia untuk kategori putra atau Pro Futsal League. (M Yusuf/Skor.id)

Futsal

Fhandy Permana dan Syahidansyah Lubis Pulih, Fafage Banua Siap Jaga Tren Positif

Fafage Banua sudah menyiapkan timnya dengan baik untuk menatap laga-laga pekan kedua Pro Futsal League 2024-2025.

Nizar Galang | 10 Jan, 13:52

Berdiri di sekitar pepohonan bermanfaat bagi kesehatan manusia (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

All Culture

Hari Gerakan 1 Juta Pohon: Manfaat Pohon bagi Kesehatan Menurut Ahli

Menghabiskan waktu di sekitar pohon secara teratur memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Kunta Bayu Waskita | 10 Jan, 13:52

Load More Articles