SKOR.id - Apa saja tips olahraga malam hari jelang malam tahun baru 2026?Kesibukan kadang seseorang hanya punya waktu luang pada malam hari, termasuk olahraga, tak terkecuali di malam tahun baru.Olahraga malam juga memiliki banyak manfaat, seperti membuat tubuh rileks, tidur lebih nyenyak, hingga mengurangi tingkat stres.Neski olahraga malam bukan sesuatu yang dilarang, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti dilansir dari <a href="https://www.halodoc.com/artikel/senang-olahraga-di-malam-hari-perhatikan-5-tips-ini?srsltid=AfmBOooytaDShVFh9M5LauniLgS7UHRVCphopXFOSNGPgTHbwZjRPUZf">Halodoc</a>, berikut ini tipsnya:1. Jangan BerlebihanOlahraga wajib sesuai kapasitas tubuh. Jika terlalu berlebihan, justru akan meningkatkan jumlah asam lakat yang membuat tubuh pegal dan sulit tidur.2. Perhatikan WaktuOlahraga malam yang baik dilakukan 3-4 jam sebelum waktu tidur.Jika jarak terlalu dekat, siklus tubuh justru bisa terganggu dan membuat tubuh panas, tidak tenang, gelisah, hingga susah tidur.3. Pilih Ritme LambatRitme olahraga yang lebih lambat di malam hari membuat kadar hormon tetap normal.Selain itu, bisa membantu tubuh mengatur pernapasan dan detak jantung.4. Jangan Lupa AsupanKhususnya asupan air putih yang cukup sangat ditekankan untuk mereka yang olahraga malam.Air putih bisa membantu mempercepat pendinginan dan kembali ke suhu normal, serta mengeliminasi asam laktat, membuat badan lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak.5. Pastikan Pemanasan dan PendinginanSalah satu hal yang sering terlupa adalah pemanasan dan pendinginan yang harus dilakukan sebelum dan sesudah olahraga.Hal ini akan membantu mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan tidur lebih nyenyak.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/9X6gg3xn0CE?si=xEw7MbHNegTNZzJE" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Jelang malam tahun baru 2026, malam hari bisa diisi dengan kegiatan olahraga, berikut ini tips olahraga malam hari.

All Culture

5 Tips Olahraga Malam Hari Jelang Malam Tahun Baru 2026

Column 1

Column 2

Column 3

fb.svg

twitter.svg

instagram.svg

tiktok.svg

youtube.svg

Social Media

new_log_e1f6c0b833.svg

Column 4

Column 5

Column 6

Column 7

halodoc

malam hari

Latest Articles - malam hari

5 Tips Olahraga Malam Hari Jelang Malam Tahun Baru 2026