Sepatu lari ini memiliki desain inovatif, kualitas standar internasional, teknologi otentik dari League dan harga terjangkau.

Sneakers

League Luncurkan Tiga Sepatu Lari untuk Pelari Pemula

SKOR.id –&nbsp;Tingginya minat masyarakat Indonesia terhadap olahraga lari dimanfaatkan oleh sejumlah pihak untuk memberikan edukasi mendalam terkait aktivitas tersebut.Mantan atlet lompat galah putri nasional, Alia Basalamah, pun turut andil dalam memberikan edukasi terkait olahraga lari via workshop dalam setahun terakhir.Alia Basalamah sendiri baru saja menyelenggarakan workshop&nbsp;yang bertemakan core and balance&nbsp;yang digelar di Recharge Functional Training, Jakarta pada Sabtu (18/1/2025).Dalam acara yang diikuti oleh 27 peserta tersebut, Alia Basalamah mengajarkan latihan dasar untuk mengencangkan otot inti dan menjaga keseimbangan tubuh saat berlari.Alia menyadari banyak pelari, khususnya pemula, belum mengetahui pentingnya latihan mengencangkan otot dan keseimbangan tubuh yang dibutuhkan untuk memaksimalkan performa.&nbsp;Sebab, para pemula harus mulai latihan lari dari dasar bukan hanya sekadar lari sekencang-kencangnya. Latihan otot pun diperlukan untuk meminimalisasi cedera yang berpotensi terjadi saat sedang race.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Workshop_core_and_balance_2f11fe6a4d.jpeg" alt="Workshop core and balance."><figcaption>Salah satu gerakan latihan yang diajarkan dalam workshop Core and Balance oleh pelatih Alia Basalamah. (Arin/Skor.id)</figcaption></figure>Berangkat dari kondisi tersebut, Alia akhirnya mencoba untuk membagikan ilmunya seputar lari seperti teknik, latihan, dan tips-tips lainnya.“Jadi memang secara pribadi saya bikin karena melihat antusiasme lari ini lagi tinggi,” Alia Basalamah bercerita.“Pada saat itu, memang banyak pelari yang belum aware sama pentingnya strength training. Akhirnya, kami pertama kali bikin workshop seperti ini pada Bulan Puasa tahun 2023.”“Masih banyak pelari yang mengabaikan strength training karena waktu itu sering melihat orang sekitar banyak yang cedera dan saya nggak bisa hands on langsung ke mereka,” ia melanjutkan.“Jadi saya pikir bikin workshop saja karena karena dulu dasarnya saya juga sebagai training manager&nbsp;di salah satu Fitness Sports.”Lebih lanjut, Alia berencana melakukan rangkaian workshop&nbsp;sepanjang tahun ini yang diberi tema 'Running Series' dan core and balance&nbsp;pada hari ini adalah materi latihan tahap pertama yang diajarkan.&nbsp;Selanjutnya, Alia berencana mengajarkan para pesertanya strength training&nbsp;atau bentuk latihan olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot.Agar dapat mencapai performa maksimal, Alia juga ingin memberikan latihan pliometrik kepada para peserta workshop.&nbsp;Latihan jenis ini dapat membantu pelari untuk berlari lebih cepat karena olahraga ini memaksa orang yang melakukannya melompat atau bergerak aktif.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Whats_App_Image_2025_01_18_at_20_59_06_11zon_f64871f915.jpeg" alt="WhatsApp Image 2025-01-18 at 20.59.06_11zon.jpeg"><figcaption>Para peserta workshop diberikan kesempatan menggunakan alat untuk memaksimalkan latihan penguatan otot di bagian tangan dan kaki. (Arin/Skor.id)</figcaption></figure>“Awal 2025 ini ada tema baru lagi namanya Running Series. Jadi hari ini temanya adalah core dan balance buat berlari,” ungkap Alia.“Sehabis itu babak kedua adalah strength training. Lalu yang ketiganya adalah plyometric training. Jadi sebenarnya dari satu modul ke modul yang lain itu saling berkaitan.”&nbsp;Alia Basalamah pun menegaskan bahwa siapa saja bisa mengikuti workshop&nbsp;yang diselenggarakannya, tak terbatas usia.Sedangkan untuk biaya, Alia mematok harga Rp399 ribu untuk sekali workshop. Segala informasi terkait workshop&nbsp;yang diselenggarakannya dbagikan melalui media sosial Instagram pribadinya.“Biasanya saya taruh (informasi workshop) di Instastories, memang belum bikin akun Instagram khususnya sendiri,” ujarnya.“Siapa saja &nbsp;itu, asal waktunya cocok dan temanya cocok, dia bisa daftar. Jadi mau latar belakang apa pun kami terima di sini karena saya sendiri ingin ilmu itu bisa di-sharing dengan cara yang mudah.”“Saya dalam melatih juga enggak yang serius banget .Jadi kayak tadi peserta bisa bercanda dan ketawa-ketawa biar belajarnya bisa menyenangkan,” Alia menuturkan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Whats_App_Image_2025_01_18_at_20_58_45_11zon_d95c172761.jpeg" alt="WhatsApp Image 2025-01-18 at 20.58.45_11zon.jpeg"><figcaption>Latihan penguatan sendi kaki dalam workshop Core and Balance oleh pelatih Alia Basalamah. (Arin/Skor.id)</figcaption></figure><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/avT_doBLLqA?si=WhMa5y_AXx2WRkZH" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Alia Basalamah sudah beberapa kali menggelar workshop dengan materi latihan membantu meningkatkan performa lari.

Semua berita terkini tentang tenis, voli, MMA, renang, atletik, WSBK, Formula E, dan masih banyak lainnya.

Other Sports

Mantan Atlet Lompat Galah Nasional Alia Basalamah Berbagi Ilmu Lewat Workshop Latihan Lari

SKOR.id – Berlari adalah pilihan kebugaran yang sangat efektif yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker.Juga bisa meningkatkan kepercayaan diri, membantu Anda mencapai berat badan yang sehat, dan mengelola kecemasan.&nbsp;Berlari tidak hanya diperuntukkan bagi orang kurus dan pelari memiliki berbagai bentuk dan ukuran.&nbsp;Banyak orang menggunakan lari sebagai cara untuk menurunkan berat badan, tetap ramping, mengendalikan kecemasan, dan mengelola kesehatan mereka.Jika Skorer saat ini tergolong kelebihan berat badan, namun ingin memulai rutinitas lari, apakah itu berisiko? Apakah harus menurunkan berat bedan terlebih dahulu agar lebih aman?Itulah yang akan dibahas dalam Skor Special edisi kali ini.&nbsp;(Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage Skor.id).Jawaban dari pertanyaan di atas adalah, Skorer tentu bisa melakukannya.&nbsp;Berlari dalam kondisi obesitas dapat dilakukan dengan aman. Begini caranya:Lakukan dengan LambatJika Skorer seorang pelari pemula, otot, tendon, dan persendian Anda ditantang dengan cara baru yang tidak biasa.&nbsp;Selain itu, makin banyak beban yang Anda bawa, makin besar beban pada tubuh Anda.Kekuatan benturan lari dua hingga tiga kali lebih besar daripada berjalan, jadi akan lebih sehat jika mulai membangun daya tahan dengan berjalan terlebih dahulu.&nbsp;Misalnya, mulailah dengan 15 menit, 3 kali seminggu, dan tingkatkan durasinya setelah 2-3 minggu jika semuanya berjalan lancar.&nbsp;Pada akhirnya, tergantung pada seberapa kuat perasaan Anda. Skorer dapat secara bertahap meningkatkannya menjadi kombinasi berjalan dan joging.&nbsp;Misalnya: 1 menit berlari diikuti dengan 1 menit berjalan.&nbsp;Ulangi 3-5 kali per sesi. Jika terasa mudah, tingkatkan menjadi 2 menit berlari atau lakukan lebih banyak pengulangan.Jangan pernah meremehkan betapa pentingnya memulai dengan perlahan dan bersabar terhadap diri sendiri untuk mencegah latihan berlebihan.&nbsp;Awali dengan Pemanasan, Akhiri dengan PendinginanPemanasan dan pendinginan sama pentingnya dengan rutinitas latihan itu sendiri.&nbsp;Mulailah rutinitas apa pun dengan pemanasan yang tepat untuk mempersiapkan tubuh untuk bergerak, meningkatkan aliran darah ke otot, dan mengurangi risiko cedera.&nbsp;Pendinginan yang tepat memulai proses pemulihan dan mengembalikan detak jantung dan tekanan darah ke kisaran normal.Saat memulai rutinitas lari, sebaiknya fokus pada lari yang ringan dan mudah dengan tingkat intensitas kurang dari 75% dari tenaga maksimal.Perlahan-lahan tingkatkan ke lari dengan intensitas sedang, sekitar 75-80% dari intensitas maksimal.&nbsp;Kecepatan yang lebih lambat ini mengurangi gaya pada tubuh dan dengan demikian mengurangi ketegangan pada tendon, otot, dan sendi.&nbsp;Aturan praktis yang baik adalah jika Anda dapat mengobrol saat berlari, berarti Anda berada dalam rentang yang tepat.&nbsp;Jika Anda berlari untuk menurunkan berat badan, jenis lari yang ringan dan mudah ini merupakan cara yang efektif untuk mencapai tujuan karena dapat meningkatkan metabolisme.&nbsp;Usahakan agar langkah Skorer pendek untuk menghindari peregangan kaki yang berlebihan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_bf19f69550.jpeg" alt="Inilah tips berlari untuk mereka yang memiliki masalah obesitas (Jovi Arnanda/Skor.id)."><figcaption>Inilah tips berlari untuk mereka yang memiliki masalah obesitas (Jovi Arnanda/Skor.id).</figcaption></figure>Tingkatkan Intensitas dan/atau Durasi Secara PerlahanIntensitas latihan harus meningkat secara perlahan dan bertahap. Beri waktu pada tubuh untuk menyesuaikan diri dengan ketegangan saat berolahraga.&nbsp;Saat latihan menjadi terlalu mudah, Skorer dapat meningkatkan intensitas (kecepatan) dan durasi (waktu) secara bertahap.&nbsp;Jadwal yang disarankan untuk membangun dasar yang kuat adalah tiga kali seminggu selama sekitar 30 menit setiap sesi.&nbsp;Menyisihkan hari istirahat sangat penting, dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_335860f737.jpeg" alt="Nyeri sendi merupakan salah satu penyakit yang dikhawatirkan penyandang obesitas yang ingin berolahraga lari, simak pencegahannya (Jovi Arnanda/Skor.id)."><figcaption>Nyeri sendi merupakan salah satu penyakit yang dikhawatirkan penyandang obesitas yang ingin berolahraga lari, simak pencegahannya (Jovi Arnanda/Skor.id).</figcaption></figure>Meningkatkan Massa Tubuh Tanpa LemakSelain rutinitas lari, pertimbangkan menambahkan latihan stabilitas untuk memperkuat otot-otot Anda.Gunanya untuk meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan metabolisme sekaligus mencegah cedera.&nbsp;Nutrisi adalah KuncinyaNutrisi yang tepat sangat penting untuk memastikan bahwa latihan Skorer berhasil dan tubuh Anda memiliki simpanan energi yang diperlukan untuk performa yang optimal.Hubungi ahli diet untuk mengembangkan rencana nutrisi terstruktur yang disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi Anda.Kendalikan Nafsu MakanMeskipun lari dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan, hal itu tidak menjamin.&nbsp;Beberapa pelari mungkin benar-benar melakukan kesalahan yang menyebabkan kenaikan berat badan.Salah satu kendala terbesar untuk menurunkan berat badan melalui lari adalah mengonsumsi terlalu banyak kalori karena nafsu makan Anda yang meningkat.&nbsp;Semua kerja keras untuk menurunkan berat badan akan sia-sia jika Skorer menuruti keinginan atau menghadiahi diri dengan makanan yang tidak sehat.Disclaimer: Dapatkan izin dari dokter sebelum memulai atau menyesuaikan rutinitas latihan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/KM3oz0PJ5HY?si=QfvLPSclW-GAcxDp" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Jika Skorer tergolong kelebihan berat badan, namun ingin memulai rutinitas lari, apakah itu berisiko?

Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage situs Skor.id.

SKOR SPECIAL

Amankah Berlari bagi Orang yang Kelebihan Berat Badan?

SKOR.id –&nbsp;Menurunkan berat badan menjadi tujuan banyak orang saat ini. Namun sering muncul pertanyaan tentang cara terbaik untuk mencapainya.&nbsp;Di antara banyak pilihan, yang paling populer adalah lari dan jalan cepat, dua aktivitas fisik yang efektif tetapi dengan karakteristik yang sangat berbeda.Meskipun sebagian orang lebih menyukai dinamisme dan intensitas lari, tidak sedikit pula yang memilih jalan cepat (brisk walking) sebagai alternatif yang lebih mudah diakses dan tidak terlalu menuntut.&nbsp;Namun manakah di antara keduanya yang lebih cocok untuk menurunkan berat badan secara efisien? Sebelum memilih antara lari atau jalan cepat, penting untuk memahami manfaat yang ditawarkan setiap aktivitas.Apa Itu Power Walking?Power walking adalah olahraga berjalan kaki dengan kecepatan dan gerakan lengan yang lebih aktif daripada jalan kaki biasa.Power walking merupakan bentuk latihan aerobik yang melibatkan berjalan dengan kecepatan tinggi, melibatkan kedua kaki dan lengan. Berbeda dengan jalan kaki biasa, latihan ini memerlukan langkah pendek, gerakan tersinkronisasi, dan postur tubuh yang benarUntuk melakukan power walking&nbsp;Anda bisa:*Menjaga postur tegak, dengan: meluruskan posisi punggung, bahu ke belakang, dan pandangan lurus ke depan.*Ayunkan lengan secara alami selaras dengan langkah kaki.*Ambil langkah cepat dan terarah.*Mendaratlah dengan tumit dan gerakkan kaki hingga jari kaki pada setiap langkah.*Disarankan untuk sedikit mengangkat ujung kaki untuk mengaktifkan otot seperti tibialis.&nbsp;*Pertahankan otot inti agar tetap aktif selama berjalan.Selain sebagai aktivitas fisik, power walking adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin meningkatkan kualitas hidup. Manfaat power walking antara lain:*Membakar kalori dan menghilangkan lemak tubuh.*Meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol dan trigliserida.*Penguatan otot terutama pada tungkai, perut dan dasar panggul.*Perawatan sendi, karena dampaknya lebih kecil dibandingkan dengan berlari.*Meningkatkan kesehatan tulang.*Menjaga tekanan darah tetap stabil.*Mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.Jalan cepat ini cocok bagi orang yang ingin memulai kebiasaan sehat atau belum berpengalaman melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi.Aktivitas Apa yang Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?Memilih antara lari dan jalan cepat bergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran Anda. Meskipun kedua aktivitas tersebut membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, keduanya memiliki perbedaan:*Berlari: Ini lebih menuntut dan memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu lebih singkat. Namun dampaknya lebih besar pada persendian, sehingga tidak dianjurkan bagi orang yang mengalami cedera atau masalah persendian. Selain itu, membutuhkan ketahanan fisik dan persiapan yang lebih besar.*Jalan cepat atau power walking: Meskipun membakar lebih sedikit kalori dibandingkan lari dalam jangka waktu yang sama, dampaknya yang rendah menjadikannya lebih mudah diakses dan berkelanjutan bagi sebagian besar orang. Ini juga merupakan pilihan yang lebih ramah bagi mereka yang memulai gaya hidup yang lebih aktif atau lebih menyukai aktivitas yang tidak terlalu menuntut.Kedua aktivitas tersebut bisa efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara konsisten dan dilengkapi dengan pola makan seimbang. Misalnya, jalan cepat selama 30 menit bisa memberikan manfaat yang sama jika dilakukan setiap hari dan dengan intensitas yang tepat.Apa yang Harus Dipertimbangkan Sebelum Memilih?Aktivitas terbaik adalah aktivitas yang Anda nikmati dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Baik itu lari atau jalan cepat, yang penting tetap bergerak dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan hal-hal berikut:*Tingkat kebugaran: Jika Anda seorang pemula, power walking adalah pilihan yang bagus.*Tujuan pribadi: Jika Anda mencari hasil yang lebih cepat dan dapat menangani intensitas yang lebih tinggi, lari mungkin cocok untuk Anda.*Jaga persendian Anda: Jika Anda memiliki masalah persendian atau ingin melakukan olahraga ringan, jalan cepat adalah alternatif yang ideal.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ufl2LojeSQw?si=zPXxSFI_r8ijj0AK" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Skor.id coba mengungkapkan mana di antara berlari atau jalan cepat yang paling efektif menurunkan berat badan.

Culture

Lari atau Jalan Cepat, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan

SKOR.id - PT Bayan Resources Tbk (Bayan Group), melalui Bayan Peduli, kembali menyelenggarakan acara lari BayrunforCharity 2024 di Plaza Timur Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Jakarta, Minggu (17/11/2024), dengan tema lingkungan yang menyoroti pentingnya akses air bersih."BayrunforCharity 2023 berfokus pada penggalangan dana untuk anak-anak penyintas kanker, dalam mendukung kesehatan dan pemulihan mereka," ujar Merlin, Direktur PT Bayan Resources Tbk.&nbsp;"Dengan dukungan peserta lari tahun lalu, kami berhasil menyalurkan bantuan tunai bagi pasien anak yang membutuhkan," dia menambahkan.Lebih lanjut, Merlin memberi keterangan terkait pemilihan tema “Penyediaan Akses dan Peningkatan Sanitasi Air Bersih” pada penyelenggaraan BayrunforCharity 2024."Ini sebagai bentuk kepedulian sosial Bayan Group bersama dengan semua pelari yang berdonasi, terhadap krisis air bersih yang masih dihadapi beberapa wilayah terpencil di Indonesia, yaitu di Nusa Tenggara Timur (NTT) dan Sulawesi Tenggara (Sulteng),” ucap Merlin.“Kami berharap, acara Bayrun tahun ini dapat memberikan manfaat baik dengan peningkatan kualitas sanitasi yang layak bagi masyarakat di desa intervensi program kami," lanjutnya.BayrunforCharity 2024 bekerja sama dengan Lembaga Swadaya Masyarakat (LSM) terpercaya, yaitu Plan International Indonesia dan Yayasan Aksi Peduli Bangsa (YAPB).&nbsp;Melalui acara ini, Bayan Group bersama masyarakat pelari Indonesia mengajak peserta untuk berkontribusi dalam menghadapi tantangan air bersih yang dihadapi masyarakat tersebut.Acara ini dimulai pada Minggu pagi, dengan kategori 10K yang dimulai pukul 06.10 WIB, &nbsp;disusul kategori berikutnya pada pukul 06.15 WIB. Kategori khusus kursi roda (2.5K) dimulai pukul 06.25 WIB.&nbsp;Manariknya lagi, BayrunforCharity 2024 juga menyediakan door prize senilai Rp 300 juta untuk 122 pemenang, termasuk hadiah utama.Tahun ini, BayrunforCharity diikuti sekitar 6.800 pelari dengan kategori 5K dan 10K, serta &nbsp;menambahkan kategori inklusif untuk peserta kursi roda (2.5K) sebagai bentuk perhatian pada inklusivitas.&nbsp;Hiburan menarik juga akan disuguhkan dengan penampilan dari artis kenamaan &nbsp;seperti Potret, RAN, DJ Andiez, dokter Tirta, Tara Budiman, dan Febry Rastanti.Diharapkan bahwa BayrunforCharity 2024 dapat melibatkan berbagai kalangan, dari individu, keluarga, komunitas, hingga organisasi yang peduli terhadap isu air bersih dan sanitasi di Indonesia.&nbsp;Dana yang terkumpul melebihi Rp3,2 milyar, terdiri dari donasi dan pendaftaran &nbsp;peserta lari dan tambahan kontribusi dari Dato’ DR Low Tuck Kwong.Itu akan disalurkan &nbsp;melalui LSM Plan International Indonesia dan Yayasan Aksi Peduli Bangsa untuk program penyediaan air bersih di beberapa desa di Provinsi Nusa Tenggara Timur (NTT) dan Provinsi Sulawesi Tengah.Dian Fiana, perwakilan Bayan Peduli, mengatakan, BayrunforCharity 2024 bukan hanya &nbsp;ajang lari, tetapi wujud nyata dari komitmen Bayan Peduli untuk memberikan dampak positif bagi &nbsp;masyarakat yang membutuhkan akses air bersih.&nbsp;"Melalui acara ini, kami ingin meningkatkan &nbsp;kesadaran dan dukungan masyarakat untuk penyediaan fasilitas sanitasi yang layak. Kami juga menambahkan kategori lari kursi roda sebagai bentuk komitmen Bayan Peduli terhadap &nbsp;kesetaraan dan inklusivitas,” kata Dian.“Tahun ini, kami mengundang mitra kami Komite Paralimpiade Nasional (NPC) dan doctorSHARE untuk berpartisipasi menyediakan pemeriksaan kesehatan gratis bagi 1.500 peserta,” dia menambahkan.Bayan Group mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang mendukung &nbsp;BayrunforCharity 2024.&nbsp;Dengan semangat kepedulian dan kontribusi nyata, Bayan Group mengajak masyarakat untuk berpartisipasi dalam BayrunforCharity mendatang untuk bersama-sama memberikan dampak positif bagi Indonesia.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/r3f8pRVb1bo?si=wuHh5KUGX3cK6tmM" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Tahun ini BayrunforCharity mengusung tema 'Penyediaan Akses dan Peningkatan Sanitasi Air Bersih'.



Peduli Air Bersih, BayrunforCharity 2024 Diikuti Hampir 7.000 Pelari

SKOR.id –&nbsp;PT Bank Central Asia Tbk atau yang juga dikenal sebagai&nbsp;BCA siap menggelar kompetisi berlari, jogging dan berjalan virtual untuk pertama kalinya.Ajang bertajuk Runvestasi 2024 ini mengajak nasabah BCA dan masyarakat umum untuk mencapai keseimbangan antara kesehatan finansial dan fisik untuk masa depan yang sehat, mengikuti semangat Wealth-Life Balance.&nbsp;Melalui inovasi ini, BCA ingin meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya mempersiapkan masa depan melalui perencanaan finansial yang cerdas dengan mengembangkan kebiasaan olahraga yang seimbang.Hal tersebut disampaikan oleh Direktur BCA Haryanto T. Budiman dalam konferensi pers yang telah berlangsung di Jakarta pada Kamis (7/10/2024).“BCA sebagai perbankan nasional memiliki tanggung jawab dalam membangun kesadaran masyarakat tentang perencanaan finansial,” ujar Haryanto.“Melalui gelaran Runvestasi yang juga didukung oleh para manajer investasi mitra BCA, kami menghadirkan edukasi perencanaan finansial dengan cara yang dekat dengan gaya hidup masyarakat masa kini, yaitu berolahraga.”&nbsp;“Kami berharap kegiatan ini dapat memberikan pandangan kepada masyarakat bahwa pola hidup sehat dan perencanaan keuangan membutuhkan waktu, kedisiplinan serta usaha untuk diwujudkan,” Haryanto menjelaskan.Runvestasi 2024 menyediakan 2.500 hadiah bagi peserta yang berhasil mengumpulkan poin terbanyak dan 900 hadiah untuk lucky finisher.Sejumlah hadiah tersebut termasuk kesempatan untuk memperoleh Travel Voucher senilai Rp25 Juta, iPhone 15 Pro 256 GB, smartwatch Garmin EPIX PRO G2 42mm, dan lainnya.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/DA_J5AfPTrb/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/DA_J5AfPTrb/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/DA_J5AfPTrb/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by GERAK: Olahraga Dimana Aja (@gerak.now)</a></div></blockquote>
<script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div>Dalam penyelenggaraannya, Runvestasi 2024 bekerja sama dengan GERAK, aplikasi digital yang digunakan untuk mencatat peserta dalam menempuh jarak dalam balapan.Adapun registrasi Runvestasi 2024 telah dibuka sejak 11 Oktober 2024 hingga 10 Desember 2024 dengan webform pada aplikasi GERAK.Sedangkan periode kompetisi baru akan berlangsung pada 8-22 Desember 2024. Peserta diajak untuk mengumpulkan poin sebanyak-banyaknya untuk memperebutkan posisi teratas melalui sejumlah skema di antaranya:Berlari, jogging dan berjalanPeserta dapat mengumpulkan 5 poin untuk setiap 1 km jarak lari/berjalan di luar ruangan yang diselesaikan, atau 100 poin jika mengambil jarak tempuh 10 km. Poin pada virtual race bersifat kumulatif.Mengikuti investment challenge melalui fitur Welma di aplikasi myBCAPeserta dapat mengumpulkan poin dengan menyelesaikan tantangan yang berkenaan dengan kegiatan finansial, seperti verifikasi myBCA hingga transaksi investasi.Mengikuti social media challengePeserta masih dapat menambah poin lagi dengan mengikuti social media challenge dengan melakukan posting di Instagram Reels.Ketentuan lebih lengkap mengenai mekanisme kompetisi serta skema perhitungan poin dapat diakses pada <a href="https://www.bca.co.id/runvestasi">bca.co.id/runvestasi</a>.Untuk memeriahkan acara ini, BCA juga menggandeng komunitas runners setempat dalam melakukan serangkaian acara “Road to” di 3 kota besar Indonesia, yaitu Makassar pada 13 Oktober, Bandung pada 3 November, dan Semarang pada 17 November 2024.&nbsp;Selain itu, BCA juga mengadakan acara “Flag Off” di Menara BCA, Jakarta pada 8 Desember 2024. Acara ini akan dimeriahkan oleh fun walk 5K dengan Joe Taslim, Zumba dengan Denada, serta konsultasi dan promo investasi.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/VkuIRX7HHWg?si=ZLTSWAgfBjQmNMMU" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Runvestasi 2024 adalah kompetisi virtual yang mengajak peserta kumpulkan poin dengan berlari dan berjalan sambil investasi lewat aplikasi GERAK.

Gelar Runvestasi, BCA Ajak Masyarakat Seimbangkan Kesehatan Finansial Sambil Olahraga

SKOR.id - Lomba lari Pospay Run 2024 akan diselenggarakan di Gedung Sate, Bandung, Jawa Barat, pada 3 November 2024.Pospay Run 2024 diselenggarakan oleh PT Pos Indonesia (Persero) sebagai rangkaian dari perayaan ulang tahunnya yang ke-278.Event Pospay Run 2024 menyediakan dua kategori jarak lari yang bisa dipilih oleh para peserta, yaitu 5K dan 7,8K. Uniknya jarak 7,8K ini sebagai simbol perayaan 278 tahun berdirinya Pos Indonesia."Pospay Run 2024 adalah rangkaian dari anniversary Pos Indonesia yang ke-278. Makanya di Pospay Run 2024 ini ada dua kategori, yaitu 5K untuk pelari pemula dan lagi semangat berlari," kata Direktur Utama PT Pos Indonesia (Persero), Faizal R Djoemadi. &nbsp;"Kemudian ada kategori 7,8K. Kategori ini dikaitkan dengan anniversary ke-278 Pos Indonesia tadi. Kami ambil ujungnya, 7,8K. Mudah-mudahan bisa menjadi event tahunan," ucap Faizal.Mengenai tujuan diselenggarakannya Pospay Run 2024, Faizal menjelaskan salah satu perusahaan BUMN tertua ini memang menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup pegawainya."Di Pos Indonesia kami mengenal hidup yang balance (seimbang). Kami menyebutnya 5R, yaitu olah rasio, olah raga, olah rasa, olah roh, dan olah relasi. Olahraga ini memang menjadi bagian gaya hidup teman-teman Pos. Saya dorong terus agar olahraga digiatkan," jelas Faizal."Ada banyak olahraga yang diikuti oleh teman-teman Pos, yaitu running, tenis, basket, futsal, gowes (sepeda), dan motor. Hari ini running menjadi lifestyle yang popular setelah gowes. Kami tidak mau ketinggalan.""Kebetulan di Pos Indonesia dan mitra, pelanggan, stakeholder kami banyak komunitas running. Makanya ini bisa menjadi perekat seluruh stakeholder Pos Indonesia. Kami FOMO (fear of missing out) dan supaya teman-teman Pos Indonesia tetap relevan dengan lifestyle hari ini,” tutur Faizal R Djoemadi.Kegiatan Pospay Run 2024 ini juga sekaligus merupakan upaya Pos Indonesia menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup.Dirut PosIND yang dikenal penyuka olah raga khususnya lari dan berseda ini, mengamati di sebagian besar negara lain pun telah menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hdup keseharian."Ada pepatah mengatakan, di dalam raga yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Memang olahraga ini membentuk raga kita. Fisik kita selalu bugar dan sehat," kata Faizal.&nbsp;"Saya pikir ini juga bagian dari harapan presiden kita, Bapak Prabowo, yang memulai tim menterinya dengan dikumpulkan di Magelang untuk dilatih fisiknya.""Tidak hanya menguatkan soliditas di antara para menteri dan wakilnya, namun juga melatih fisiknya supaya tetap sehat dan bekerja dengan optimal," ucapnya.Bagi para pelari yang ingin ikut berlari di Pospay Run 2024, tersedia harga early bird untuk periode 3-7 Oktober 2024, yaitu kategori 5K seharga Rp159 ribu, dan kategori 7,8K seharga Rp199 ribu.Selain itu tersedia early bird 2 untuk periode pembelian pada 7-12 Oktober 2024, dengan harga Rp174 ribu (5K) dan Rp224 ribu (7,8K). Selewat dari tanggal tersebut mulai 12-31 Oktober 2024, berlaku harga tiket normal Rp200 ribu (5K) dan Rp250 ribu (7,8K).Untuk membeli tiket Pospay Run 2024 bisa dilakukan melalui aplikasi Pospay. Bila belum memiliki aplikasi Pospay, Anda bisa mengunduhnya terlebih dahulu di smartphone."Para peserta kita minta mendaftar dengan menggunakan Pospay. Download, instal, bayar dengan menggunakan Pospay agar Pospay semakin dicintai dan digunakan oleh masyarakat. Terutama masyarakat di kota kedua, ketiga, di kecamatan, desa, di mana kekuatan Pos Indonesia ada di situ," Faizal menjelaskan."Dan membuat financial inclusion (inklusi keuangan) semakin luas. Untuk pembayaran non-cash semakin luas dan efisien. Saya rasa ini juga merupakan bagian dari program pemerintah. Mari kita dukung financial inclusion," katanya.Sudah registrasi? Kalau belum, segera beli tiket Pospay Run 2024 via aplikasi Pospay."Pospay Run 2024 banyak doorprize-nya, senilai total Rp150 juta. Makanya, ayo teman-teman yang lagi giat lari ikut meramaikan event ini," seru Faizal R Djoemadi.Pospay Run 2024 menyediakan total hadiah senilai Rp150 juta. Bagi peserta yang beruntung juga berpeluang mendapatkan berbagai doorprize menarik di antaranya motor listrik, laptop, sepeda listrik, kulkas, TV LED, kompor listrik, smartwatch, dan masih banyak yang lainnya.Hadiah Running 7,8K (Laki-laki dan Perempuan):Juara 1: Rp10 jutaJuara 2: Rp 7 jutaJuara 3: Rp5 jutaHadiah Running 5K (Laki-laki dan Perempuan):Juara 1: Rp7 jutaJuara 2: Rp5 jutaJuara 3: Rp3 juta<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Ob2NzSG8Ge0?si=9fENopeASNPwyPr1" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Pospay Run 2024 akan diselenggarakan pada 3 November mendatang untuk memperingati hari jadi Pos Indonesia ke-278.

Peringati Hari Jadi, Pos Indonesia Gelar Event Lari Pospay Run 2024 di Bandung

SKOR.id&nbsp;– Mungkin sebagian orang – utamanya yang kurang menyukai olahraga lari – masih asing dengan merek Topo Athletic. Namun, produsen asal Framingham, Massachusetts, Amerika Serikat, ini mengklaim mendesain sepatu sesuai kebutuhan pelari.&nbsp;Didirikan oleh Tony Post dan tim kecilnya pada tahun 2013, Topo Athletic membuat sepatu yang memungkinkan pelari mengakses manfaat lari secara alami sambil tetap mempertahankan beberapa fitur favorit yang terdapat pada sepatu lari tradisional.&nbsp;Agustus 2024 lalu, Topo Athletic merilis satu model yang dinamai Specter 2, sepatu berlatih dengan performa bantalan tinggi generasi kedua.Spectre 2 adalah sepatu lari dengan stack height (ketinggian sepatu di area tumit) tinggi yang memadukan bantalan premium dengan pengembalian energi luar biasa untuk performa superior.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/C6AMJ4wrLb5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/C6AMJ4wrLb5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">Lihat postingan ini di Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/C6AMJ4wrLb5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Sebuah kiriman dibagikan oleh Road Trail Run (@roadtrailrun)</a></div></blockquote>
<script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div>Apa saja teknologi baru dari Spectre 2 ini? Pertama, midsole yang ditingkatkan kini sepenuhnya mengaplikasi teknologi yang disebut Pebax Powered, memberikan respons cepat dan energi tinggi, sekaligus mempertahankan bobot ringan (hanya 229,6 graam untuk ukuran kaki nomor 9 pria) seperti aslinya.&nbsp;Midsole Pebax Powered berukuran penuh yang baru memberikan pengembalian energi yang luar biasa, dipadukan dengan rocker kaki depan yang bersifat propulsi untuk transisi yang cepat.Pendeknya, Topo Specter 2 menawarkan kenyamanan, kecepatan, dan ruang kaki depan yang lebar bagi pelari yang ingin melampaui batas kemampuan mereka.Selain midsole Pebax Powered, para desainer Topo Specter 2 juga meninggikan bantalan 2 mm. Dengan ubahan itu, Specter 2 memiliki ukuran stack height: 37mm (tumit) dan 32mm (kaki depan). Sehingga perbedaan ketinggian antara tumit ke jari kaki (heel to toe drop) menjadi 5mm.Dengan busa 2 mm lebih banyak di bagian bawah kaki dibanding Spectre sebelumnya, Topo Athletic meningkatkan kenyamanan pemakainya untuk lari jarak jauh, namun kenyamanan tambahan tersebut tidak mengorbankan kecepatan.&nbsp;Pada bagian outsole, Topo Athletic menempatkan karet secara strategis di area dengan tingkat abrasi tinggi untuk menawarkan traksi dan daya tahan yang sangat baik sekaligus menjaga bobot tetap minimum.Melengkapi fungsi dan tampilan Topo Specter 2 ini adalah upper berbahan mesh (jaring buatan) daur ulang untuk memberikan pengalaman bernapas yang ringan dalam setelan khas Topo: kotak jari kaki yang lapang dipadukan dengan bagian tengah kaki dan tumit yang aman.Dengan sejumlah teknologi yang diaplikasi, Topo Spectre 2 sangat ideal untuk latihan harian dengan performa terbaik, latihan jangka panjang, dan bahkan balapan bagi mereka yang tidak ingin menggunakan pelat yang kaku.Dirancang khusus untuk pelari yang mencari sepatu lari pelindung dengan sensasi cepat, Topo Athletic Spectre 2 ideal untuk mereka yang ingin meningkatkan kecepatan dalam lari jarak jauh.Tersedia dalam empat jalur warna untuk pria (biru dan hijau-biru) dan wanita (biru-biru muda dan pink-biru), Specter 2 bisa dibeli di <a href="https://www.topoathletic.com/mens-specter-2?quantity=1&amp;color=78 ">situs web resmi Topo Athletic</a> dengan harga 165 dolar AS (sekira Rp2,58 juta).&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ounBkf6J1lE?si=1AbR3HogBjDK-wCK" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>&nbsp;&nbsp;

Topo Athletic Specter 2 menawarkan kenyamanan dan kecepatan untuk para pelari yang ingin melampaui batas kemampuan.

Topo Athletic Spectre 2, Cocok untuk Lari Jarak Jauh Cepat

SKOR.id - Bagi pelari yang akan berlaga dalam event jarak jauh seperti maraton atau half-maraton, istilah carbo loading sudah tidak asing lagi.&nbsp; Strategi ini bertujuan untuk meningkatkan cadangan energi tubuh, sehingga performa saat berlomba menjadi lebih optimal. Namun, apa itu carbo loading? Dan mengapa penting bagi pelari? Ditemui saat acara Carbo Loading Night, yang diadakan menuju ISOPLUS Run Series, di Fairfield Hotel, Surabaya, Sabtu (19/0/2024), dr. Angela Dalimarta, Sp.GK, yang merupakan Dokter Spesialis Gizi Klinik - Nutritionist, mengatakan carbo loading itu penting kalau kita berolahraga terutama lari yang membutuhkan waktu lebih dari satu jam.&nbsp;"Kalau kita lari lebih dari 1 jam, kita perlu carbo loading. Kalau kita kekurangan karbohidrat, sebenarnya ada cadangan energi dari otot dari lemak, tapi dia enggak cepat mengambilnya. Berbeda dengan karbohidrat yang bisa cepat digunakan," ujar &nbsp;dr. Angela.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/c93d1fa2_fba8_4875_bc79_e887dba579c1_e0d6a85798.jpg" alt="dr. Angela Dalimarta, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik - Nutritionist. Di Acara Carbo Loading Night jelang ISOPLUS Run Series Surabaya 2024"><figcaption>dr. Angela Dalimarta, Sp.GK, yang merupakan Dokter Spesialis Gizi Klinik - Nutritionist ISOPLUS Run Serie dalam Carbo Loading Night di Fairfield Hotel, Surabaya, Sabtu (19/0/2024). (Arista Budiono/Skor.id)</figcaption></figure>Dalam carbo loading, pelari secara bertahap meningkatkan asupan karbohidrat 2-3 hari sebelum lomba hingga mencapai 60-70% dari total kalori harian. Carbo loading bisa meningkatkan jumlah glikogen yang dapat disimpan oleh otot dan hati. Dengan lebih banyak cadangan energi, pelari dapat berlari lebih lama dan lebih kuat, sehingga membantu meningkatkan daya tahan selama lomba. Lalu apa saja menu yang pas untuk carbo loading bagi pelari yang keesokan harinya akan mengikuti event/kompetisi?&nbsp; Menurut dr Angela, setengah piring nasi, kemudian protein bisa dari ayam atau ikan yang dibakar atau ditumis. Kemudian baru sayur. Namun untuk sayuran jangan terlalu banyak jika sudah menjelang event karena jika terlalu banyak serat makan pencernaan akan lancar dan terbuang apa yang disimpan.&nbsp;"Empat jam sebelum lari itu masih boleh makan yang berat seperti nasi, namun jika sudah dua jam menjelang event sebaiknya hindari makan. Karena nanti pencernaan belum selesai. Nantinya akan membuat efek seperti mual, begah saat sepanjang lari," ucap dr. Angela.Contoh makanan yang masih boleh dikonsumsi dua jam jelang lomba lari adalah roti. Sementara pisang, minuman isotonik bisa dijadikan pilihan jika lomba lari kurang dari satu jam.&nbsp; Tips Carbo Loading Menuju Event Lari Sehari Sebelum BerlombaPatikan tidur tidak terlalu larut, Porsi karbohidrat dimaksimalkan, Hindari olahan protein digoreng, hindari sayuran yang berserat tinggi, dapatkan ekstra gula dari buah, ekstra cemilan 1-2 jam sebelum tidur (biskuit, krakers, roti, susu).Saat Hari PerlombaanBangun pagi, dua jam sebelum event berlangsung, konsumsi cairan segera 1 jam setelah bangun tidur + 400-800 ml (hindari kopi/teh*), konsumsi cemilan sumber karbo seperti roti+jelly, biskuit, krakers hingga 1 jam sebelumnya, 1 jam sebelum bertanding.Selama BerlombaKonsumsi cairan 400-800 ml/jam, konsumsi cairan isotonik dan berkarbohidrat mencegah dehidrasi dan menjaga kadar gula darah selama bertanding.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Iy9ZXyvrq8I?si=fzgQWO_btBNmFfpP" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Carbo loading bertujuan untuk meningkatkan cadangan energi tubuh sehingga performa saat berlomba menjadi lebih optimal.

Inilah Manfaat Carbo Loading Sebelum Olahraga Lari

SKOR.id – Event IFG Labuan Bajo Marathon (LBM) sudah dua kali digelar pada 2022 dan 2023. Ajang lari ini sukses membawa dampak positif bagi dunia olahraga serta pariwisata Indonesia.Untuk melanjutkan keberhasilan tersebut, IFG LBM edisi ketiga kembali diadakan tahun ini. Rencananya, acara bakal diselenggarakan pada 9 November 2024 di Labuan Bajo, Nusa Tenggara Timur (NTT).IFG Labuan Bajo Marathon 2024 bukan hanya sekadar kompetisi lari, tetapi juga perayaan keindahan alam dan budaya lokal. Ini yang membuatnya dinantikan oleh pencinta olahraga lari, khususnya maraton.&nbsp;Ada lima faktor atau alasan mengapa IFG Labuan Bajo Marathon, dengan tagline ‘The Most Beautiful Marathon in Indonesia’ dapat disebut sebagai salah satu event lari terbaik Tanah Air.1) Rute dengan Pemandangan Alam Luar BiasaSalah satu daya tarik adalah IFG LBM 2024 adalah sajian pemandangan alam indah Labuan Bajo yang siap menyambut para peserta, dengan perbukitan hijau, pantai berpasir putih, dan laut biru jernih.Setiap kilometer menawarkan pemandangan yang berbeda. Tentunya ini bisa menambah semangat untuk terus berlari. Keindahan alam Labuan Bajo menjadikan pengalaman lari terasa lebih Istimewa. &nbsp;&nbsp;&nbsp;2) Medan Lari yang Menantang Fisik dan Mental &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Rute IFG Labuan Bajo Marathon dikenal menyajikan kontur medan yang menantang. Tanjakan dan turunan curam telah menanti peserta. Jalurnya telah dirancang untuk melintasi perbukitan serta pesisir.&nbsp;Kondisi tersebut dipastikan bakal menguji ketahanan fisik dan mental setiap peserta lari, sehingga pastinya dapat menawarkan sensasi yang berbeda dibandingkan event-event lari di kota-kota besar.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/DA0avqeSfoe"></oembed></figure>3) Dampak Positif bagi Ekonomi LokalAcara IFG LBM turut mendongkrak perekonomian lokal dengan kehadiran ribuan peserta dan wisatawan ke Labuan Bajo, khususnya pada sektor penginapan, restoran, dan usaha kecil menengah (UKM).IFG Labuan Bajo Marathon memberikan kontribusi yang signifikan pada perekonomian daerah dan sangat berpotensi untuk membuka jejaring baru bagi para pelaku UMKM setempat.4) Promosi Labuan Bajo sebagai Destinasi Wisata Kelas DuniaIFG Labuan Bajo Marathon 2024 tentu juga membantu mempromosikan Labuan Bajo, tak hanya di tingkat nasional, tetapi juga ke level dunia, mengingat banyak peserta mancanegara ambil bagian. &nbsp;Dengan memperkenalkan berbagai destinasi wisata yang tersedia di sana seperti Taman Nasional Komodo dan Pulau Padar, diharapkan bisa menarik lebih banyak wisatawan dari luar negeri untuk datang. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;5) Berkenalan dengan Kekayaan Budaya Labuan BajoSelain kompetisi lari, IFG LBM dilengkapi dengan festival budaya, pertunjukan seni, dan bazar UKM. Peserta dapat berinteraksi dengan warga setempat, mempelajari tradisi lokal, dan menikmati kuliner khas daerah. &nbsp;&nbsp;Acaranya memang didesain untuk memadukan olahraga, keindahan alam serta pemberdayaan ekonomi lokal. Ini semua membuat IFG Labuan Bajo Marathon patut diperhitungkan di antara event lari terbaik di Indonesia.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/idybh7i0-8s?si=aprLLXy-aWBSW2uX" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Event lari IFG LBM 2024 yang akan digelar di Labuan Bajo, NTT, pada 9 November, menawarkan pengalaman berbeda bagi peserta.

Latest Articles - Lari