<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/11/1332531339.jpg"><ul><li>Retensi cairan adalah kondisi dimana terjadi penumpukan cairan yang berlebihan di jaringan, salah satunya di tungkai dan pergelangan kaki.</li><li>Penyebabnya bisa bersifat patologis atau non-patologis, di antaranya masalah peredaran darah, gagal jantung, atau hanya karena pelebaran pembuluh darah.</li><li>Berikut rekomendasi pengobatan untuk retensi non-patologis.</li></ul>SKOR.id - Spanish Heart Foundation (FEC) menjelaskan bahwa retensi cairan disebabkan oleh akumulasi (penumpukan) cairan yang berlebihan di salah satu jaringan.Dikutip dari Hellosehat, retensi cairan dan retensi urine merupakan dua kondisi yang paling sering dialami oleh banyak orang.Kondisi ini dapat bersifat patologis ataupun non-patologis, dan tergantung pada kasusnya, pengobatan yang sesuai akan diberikan untuk menghindari kondisi sekunder.Jika itu adalah patologi atau kondisi, itu mungkin disebabkan oleh masalah peredaran darah, gagal jantung kongestif, dan penyakit ginjal atau hati. Sebaiknya, jika bersifat patologis, penyebabnya mungkin pelebaran pembuluh darah pada saat suhu lebih tinggi.Gejala pada kedua kasus serupa, seperti penambahan berat badan, pembengkakan di area tungkai dan pergelangan kaki, peningkatan lingkar perut, atau penurunan buang air kecil. Kondisi ini biasanya lebih sering terjadi pada usia lanjut, namun ada juga kasus yang terjadi mulai usia remaja.Penyebab utama lain dari retensi cairan adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Dalam pengertian tersebut, maka Mundo Deportivo merekomendasikan serangkaian pengobatan untuk retensi cairan non-patologis:<ul><li>Kurangi asupan natrium. Penggunaan garam harus seminimal mungkin.</li><li>Hindari menghabiskan banyak waktu berdiri, terutama di tempat tertutup dan panas, agar darah bersirkulasi dengan baik.</li><li>Duduklah dengan kaki terangkat, untuk menghindari genangan darah di kaki Anda.</li><li>Ambil obat diuretik (pilair) untuk membantu menghilangkan air dan natrium dari tubuh melalui urin atau feses.</li><li>Salah satu yang paling direkomendasikan adalah horsetail (paku ekor kuda). Diuretik ini memiliki sifat regeneratif dan astringen.</li></ul>Spanish Heart Foundation kemudian juga menyebutkan rekomendasi lain untuk memperbaiki nutrisi yang dapat mengurangi retensi cairan, di antaranya:<ul><li>Produk susu, seperti susu, yogurt, atau keju, dapat dikonsumsi tanpa rasa tidak nyaman selama tidak mengandung garam.</li><li>Daging dapat terus dimakan tanpa masalah, membatasi konsumsi pengawet, daging asap, sosis, pate, dan daging apa pun yang mengandung pengawet atau garam dalam jumlah tinggi.</li><li>Untuk ikan, yang dikalengkan, diasapi, atau diasinkan sebaiknya dihindari.</li><li>Buah-buahan dan sayuran serta sereal dapat dimakan kecuali yang mengandung garam, seperti kacang asin atau kue dan makanan ringan.</li><li>Berkenaan dengan minuman, beberapa air mineral memiliki kandungan natrium yang tinggi, sehingga disarankan untuk memastikan jenis yang kita pilih mengandung kurang dari 50 miligram per liter.</li><li>Dianjurkan agar produk seperti saus, makanan yang dimasak sebelumnya atau makanan cepat saji dan produk apa pun yang mengandung aditif ataupun penambah rasa dihilangkan dari makanan, karena cenderung memiliki kandungan natrium yang tinggi.***</li></ul>&nbsp;&nbsp;

Jika itu adalah patologi, itu mungkin disebabkan oleh masalah peredaran darah, gagal jantung kongestif, dan penyakit ginjal atau hati.

All Culture

Retensi Cairan: Apa Itu dan Bagaimana Cara Menghilangkannya

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/07/134798634.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Buah nanas diketahui memiliki banyak khasiatnya untuk kesehatan, bahkan termasuk kulitnya juga memiliki manfaat penting." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Nanas adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan paling menonjol adalah sebagai sumber vitamin C.</li>
<li>Bahkan kulitnya juga berkhasiat nutrisi melimpah, termasuk mengurangi kadar LDL.</li>
<li>Dan, cara konsumsi yang paling mudah dan umum adalah dalam bentuk infus (minuman).</li>
</ul>
SKOR.id - Nanas (Ananas sativus) adalah tanaman dari keluarga bromeliaceae dan, di antara banyak manfaatnya, sangat menonjol sebagai sumber vitamin C dan yodium.
Nanas juga mengandung, menurut Spanish Nutrition Foundation (FEN), bromelain, enzim pencernaan yang menonjol karena aksi proteolitiknya, yaitu mampu memecah molekul protein, meninggalkan asam amino yang membentuknya bebas.
Memiliki kandungan 85% air, sehingga asupan kalorinya minimal, sekitar 50 kalori per 100 g.
Yang diketahui sedikit orang adalah bahwa Anda bahkan dapat memanfaatkan kulitnya, yang sebenarnya memusatkan sejumlah besar khasiat nutrisi, di antaranya serat dalam jumlah besar, yang membantu mencegah sembelit, menghasilkan sensasi kenyang.
Selain itu, juga berkontribusi untuk mengurangi jumlah kolesterol LDL (jahat) dalam darah dan kontrol glikemik yang baik pada pasien diabetes.
<img src="https://assets.skor.id/crop/22x4:870x481/x/photo/2021/09/02/2762916485.jpg" width="100%" data-crop="22x4:848x477" data-caption="Ilustrasi buah nanas serta minuman dari buah nanas." data-author="(Twitter/Healthy Food)" data-source="" data-credit="(Twitter/Healthy Food)" data-watermark="0" />
Manfaat kulit nanas
<ul>
<li>Membantu menurunkan berat badan. Meskipun ini bukan obat ajaib dan harus selalu disertai dengan diet seimbang dan olahraga fisik, ini sangat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan serat, bromelain, dan airnya, ideal untuk mengurangi retensi cairan.</li>
<li>Mengurangi kadar kolesterol. Nanas membantu mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol jahat. Ini bertindak sebagai antioksidan, karena kaya akan vitamin C dan, ini, mengurangi oksidasi kolesterol dan penumpukannya di dinding arteri.</li>
<li>Ini anti-inflamasi. Bromelain mengurangi pembengkakan dan peradangan dengan membuang racun dari tubuh. Jadi, sangat ideal untuk meminumnya dalam air dan dengan perut kosong.</li>
<li>Meningkatkan pencernaan. Khasiatnya membantu mencerna protein hewani dan mengurangi produksi gas. Serat dan air meningkatkan motilitas gastrointestinal dan dengan demikian mencegah sembelit.</li>
</ul>
Tetapi, sebelum mengkonsumsi kulit nanas sangat penting untuk membersihkannya dengan baik. Begitu juga dengan pilihan organik dan lokal, karena hal ini mencegah potongan tersebut mengandung bahan tambahan buatan untuk memperbaiki penampilannya.
Jadi, cara konsumsi yang paling mudah dan umum adalah dalam bentuk infus (minuman).
Cara menyiapkan infus dengan kulit nanas Bahan-bahan: 1 liter air kulit 1 buah nanas 1 batang kayu manis (opsional) madu (opsional)
Cara Pembuatan 1. Didihkan air dalam panci. 2. Setelah mulai mendidih, tambahkan kulit nanas dan kayu manis. 3. Biarkan meresap minimal 10 menit dan, setelah waktu ini, matikan api dan diamkan selama 10 menit lagi. 4. Saring isinya, tambahkan madu dan siap diminum.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01392538/mengulik-manfaat-makan-nanas-pada-malam-hari">Mengulik Manfaat Makan Nanas pada Malam Hari</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01388634/12-manfaat-nanas-yang-tak-terduga-dan-perlu-diketahui">12 Manfaat Nanas yang Tak Terduga dan Perlu Diketahui</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01380740/segudang-manfaat-buah-nanas-dari-turunkan-berat-badan-hingga-lawan-kanker">Segudang Manfaat Buah Nanas, dari Turunkan Berat Badan hingga Lawan Kanker</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/dAprS2BZxsc" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Fary Djemy Francis, Membangun Sepak Bola di Wilayah Perbatasan | DISKORD" data-description="Hari ini Rais Adnan dan Doni Zola berbincang bersama Calon Ketua Umum PSSI, bapak Fary Djemy Francis. Membahas sepak terjang beliau membangun sepak bola di wilayah perbatasan Indonesia hingga visi dan misi yang beliau bawa jika terpilih menjadi Ketua Umum PSSI. 

#ketumpssi #faryDjemyFrancis #timnas #diskord 

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/dAprS2BZxsc/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Kulit nanas, memiliki khasiat nutrisi, termasuk serat dalam jumlah besar, mencegah sembelit, dan juga menghasilkan sensasi kenyang.

Berita Terkini Olahraga Kebugaran Hari ini

Bugar

Fitness

Jangan Membuang Kulit Buah Nanas: Ini Semua Manfaat yang Bisa Anda Dapatkan

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/10/13/3520109496.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Ilustrasi kondisi ginjal sehat (kiri) dan kondisi ginjal dipenuhi batu ginjal." data-author="Twitter @WebMD" data-source="Twitter @WebMD" data-credit="Twitter @WebMD" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Batu ginjal terbentuk dari endapan mineral dan garam dalam tubuh yang mengkristal dan menyumbat kandung kemih.</li>
<li>Untuk menghilangkannya, bisa sangat menyakitkan.</li>
<li>Penelitian terbaru menunjukkan nutrisi tertentu juga dapat mengurangi risiko batu ginjal.</li>
</ul>
SKOR.id -&nbsp;Batu ginjal, juga biasa disebut batu ginjal, adalah endapan keras yang terbuat dari mineral dan garam. Seperti namanya, mereka terbentuk di dalam ginjal.
Perlu diketahui bahwa batu ginjal dapat mempengaruhi bagian mana pun dari saluran kemih, mulai dari ginjal hingga kandung kemih. Biasanya, mereka terbentuk ketika urine menjadi pekat, memungkinkan mineral mengkristal dan mengikat bersama, menurut Mayo Clinic.
Untuk menghilangkannya bisa menjadi sangat menyakitkan. Dalam beberapa kasus, Anda hanya perlu minum obat penghilang rasa sakit dan banyak minum air putrih untuk mengeluarkan batu ginjal. Tetapi, dalam kasus terburuk, itu membutuhkan pembedahan.
Juga dikenal sebagai nefrolitiasis atau urolitiasis, penyakit ini disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, kelebihan berat badan, kondisi medis tertentu, dan beberapa suplemen serta obat-obatan, di antara banyak penyebab lainnya.
Sekarang, penelitian terbaru memberikan data baru yang berkaitan dengan diet dan batu ginjal: khususnya, menunjukkan nutrisi yang dapat mengurangi risiko batu ginjal.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x54:926x574/x/photo/2021/07/05/212191596.jpg" width="100%" data-crop="0x54:926x520" data-caption="Ikan Salmon, salah satu makanan yang mengandung Omega 3 dan kalsium." data-author="(Theconversation.com)" data-source="Theconversation.com" data-credit="(Theconversation.com)" data-watermark="0" />
Nutrisi Kita akan berbicara tentang sebuah artikel yang diterbitkan dalam Mayo Clinic Proceedings, berjudul "Dietary Risk Factors for Incident and Recurrent Symptomatic Kidney Stones" (Faktor Risiko Makanan untuk Insiden dan Batu Ginjal Bergejala Berulang).
Para peneliti ingin membandingkan faktor makanan di antara pasien batu ginjal itu, dengan tujuan untuk menentukan apakah faktor itu dapat memprediksi kekambuhan gejala.
Studi itu dilakukan pada 411 pasien, yang menderita batu ginjal simtomatik untuk pertama kalinya, dan dengan kelompok kontrol sebanyak 384 orang. Terlihat di Mayo Clinic di Minnesota atau Florida antara 1 Januari 2009 dan 31 Agustus 2018.
Dalam hasil penelitian, asupan kalsium dan potasium rendah dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih tinggi dari terjadinya batu ginjal bergejala. Begitu pula asupan kafein, fitat, dan cairan yang rendah.
Penelitian menunjukkan bahwa 73 dari peserta mengalami batu ginjal selama rata-rata 4,1 tahun masa tindak lanjut. Menyesuaikan indeks massa tubuh, asupan cairan, dan asupan energi, asupan kalsium dan kalium yang lebih rendah dapat memprediksi kekambuhan batu ginjal simtomatik.
Dengan penyesuaian tambahan untuk faktor risiko non-makanan, asupan kalsium yang lebih rendah tetap menjadi prediktor kekambuhan, kata studi tersebut.
Tapi, asupan kalium yang lebih rendah hanya tetap menjadi prediktor kekambuhan di antara mereka yang tidak mengonsumsi diuretik thiazide atau suplemen kalsium.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01434597/tiga-hal-yang-tidak-anda-ketahui-bisa-menyebabkan-batu-ginjal">Tiga Hal yang Tidak Anda Ketahui Bisa Menyebabkan Batu Ginjal</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01424138/risiko-batu-ginjal-meningkat-di-musim-panas-ini-cara-pencegahannya">Risiko Batu Ginjal Meningkat di Musim Panas: Ini Cara Pencegahannya</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01418759/4-kebiasaan-yang-kerap-disepelekan-padahal-bisa-menyebabkan-batu-ginjal">4 Kebiasaan yang Kerap Disepelekan, Padahal Bisa Menyebabkan Batu Ginjal</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/AkgE72VWJS0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Gede Widiade, PSSI Harus Reorganisasi! | DISKORD" data-description="Kembali lagi dengan Diskord, di episode ini kita ngobrol dengan Gede Widiade yang mencalonkan diri sebagai wakil ketua umum PSSI. Kira-kira misi apa yang diusung Pak. Gede, langsung aja melunjur ke video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/AkgE72VWJS0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Studi menemukan asupan nutrisi tertentu yang lebih rendah dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar dari batu ginjal bergejala.

Studi Terbaru, Nutrisi Ini Dapat Mengurangi Risiko Batu Ginjal Berulang

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/28/1629548101.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Ilustrasi Greek Yogurt, atau yogurt Yunani, memiliki kandungan protein tinggi tapi rendah lemak." data-author="Twitter @adamideast" data-source="Twitter @adamideast" data-credit="Twitter @adamideast" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Masalah kesehatan bisa diatasi dengan rekomendasi makanan untuk diet yang tepat.</li>
<li>Konsep serupa juga berlaku untuk kesehatan mental.</li>
<li>Kenali contoh makanan yang dapat dijadikan obat kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.</li>
</ul>
SKOR.id - Anda adalah apa yang Anda makan sehingga tak mengherankan jika dokter akan menyarankan diet yang tepat untuk mengatasi segala masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga obesitas.
Konsep serupa berlaku untuk kesehatan mental, dengan psikiatri nutrisi - masih merupakan bidang khusus dalam kedokteran - berfokus pada makanan tertentu untuk meningkatkan suasana hati dan mencegah atau mengurangi masalah seperti kecemasan dan depresi.
Itu dikarenakan usus dan otak terhubung secara unik, kata Dr. Uma Naidoo, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston.
Orang tidak memikirkannya karena otak dan usus ditempatkan di area tubuh yang berbeda, tetapi keduanya disatukan oleh saraf vagus, yang membawa sinyal di antara keduanya,&nbsp; yang mengarah ke "romansa usus-otak" seumur hidup, dia menulis dalam buku barunya,&nbsp;"This Is Your Brain on Food: An Indispensable Guide to the Surprising Foods that Fight Depression, Anxiety, PTSD, OCD, ADHD, and More."
Obat yang digunakan untuk depresi dan kecemasan, misalnya, seringkali bekerja melalui reseptor serotonin, yang sebagian besar ditemukan di usus.
Maka itu sebabnya Naidoo - yang merupakan psikiater resep, ahli gizi, dan koki terlatih - juga memberikan nasihat kesehatan mental kepada pasiennya dari sudut pandang makanan.
&ldquo;Saya tidak menentang obat-obatan, hanya berpikir bahwa nutrisi seperti memiliki pelindung tambahan yang bisa menangkis depresi, kecemasan, dan gejala lainnya,&rdquo; katanya kepada TODAY.
&ldquo;Kita semua harus makan. Mengapa tidak makan dengan cara yang akan membantu otak kita?&rdquo;
Berikut ini contoh makanan-sebagai-obat-kesehatan-mental yang mungkin mengejutkan Anda:
*Untuk melawan depresi: Yogurt: Ini mengandung kultur aktif yang memberikan manfaat probiotik - mempromosikan bakteri baik di usus Anda, beberapa di antaranya dapat meningkatkan kadar bahan kimia otak tertentu yang dapat membantu meredakan depresi, catat Naidoo. Pastikan untuk menghindari yogurt dengan tambahan gula - pilih yang plain, tambahkan beri atau taburan kayu manis. Makanan fermentasi seperti miso, kimchi, asinan kubis, acar, dan kefir juga memberikan manfaat serupa.
Ketika bakteri baik di usus Anda berkembang, mereka akan membantu Anda merasa lebih baik secara emosional, kata Naidoo.
Kunyit: bumbu dan bahan aktifnya, kurkumin, muncul berulang kali di buku Naidoo. &ldquo;Sederhananya, itu menyesuaikan kimia otak dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan racun yang menyebabkan depresi,&rdquo; tulisnya. Tambahkan ke smoothie atau sup, atau taburkan ke dalam saus salad sebagai cara mudah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/02/16/906579099.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Ilustrasi kunyit." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
Peringatan: Naido memperingatkan orang tidak bisa makan karena merasa tertekan, jadi makanan mungkin hanya menjadi salah satu bagian dari pengobatan yang juga dapat mencakup terapi aktif dan pengobatan.
*Untuk mempromosikan suasana hati yang baik: SMASH: Itu adalah akronim dari salmon, mackerel, anchovies, sardines and herring - semua makanan kaya asam lemak omega-3, yang "penting untuk kesehatan mental," Naidoo mencatat: "Mereka mediator kesehatan otak yang kuat hanya dengan tindakan mereka.&rdquo;
Diet mediterania: Dengan fokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong, dan minyak zaitun, secara alami mencakup banyak makanan "penghilang depresi", tulisnya.
*Untuk melawan insomnia: Teh Chamomile: Dikenal karena efek sedatifnya, Naidoo menyarankan untuk meminumnya satu hingga tiga cangkir sehari, dengan cangkir terakhir dikonsumsi di sore hari. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah, obat penghilang rasa sakit atau obat penenang lainnya.
Ceri asam, dalam bentuk jus atau buah: Mereka mempromosikan tidur dan buahnya bisa dibeli beku jika tidak tersedia segar. Naidoo menyarankan untuk menjadikannya camilan di malam hari atau membuatnya menjadi minuman. Dia tidak menyarankan untuk membeli jus ceri tart botolan, yang mungkin sudah diproses dan mengandung gula tambahan.
Omelet di malam hari: &ldquo;Mungkin terdengar aneh, tetapi jika Anda benar-benar kesulitan tidur, makanlah telur, dengan menambahkan beberapa asparagus atau brokoli, bahkan beberapa biji bunga matahari, semuanya itu menjadi sangat baik untuk tidur karena mereka kaya akan melatonin,&rdquo; kata Naidoo.
*Untuk menghentikan kabut otak: Paprika pedas atau manis: Mereka mengandung luteolin, sejenis flavonoid - bahan kimia tumbuhan alami - yang dapat membantu memulihkan pemikiran yang tajam. Peppermint segar, peterseli, oregano Meksiko kering, dan artichoke adalah sumber lain yang baik.
*Untuk meningkatkan libido: Pistachio: Naidoo merekomendasikan makan sekitar seperempat cangkir sehari atau kacang lainnya, termasuk kenari dan almond, setelah meninjau hasil penelitian yang menemukan bahwa mereka meningkatkan hasrat, gairah, dan kepuasan seksual.
Hindari licorice hitam: Akar tanaman licorice mengandung asam glycyrrhizic, yang terkait dengan kadar testosteron yang lebih rendah. "Mungkin tidak memilikinya pada malam hari saat Anda berkencan," kata Naidoo, mencatat bahwa selain permen, itu juga bisa ditemukan dalam teh dan beberapa permen karet. &ldquo;Ini hal-hal yang mungkin tidak disadari orang akan berdampak pada mereka.&rdquo;***
Baca Juga: <a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01446087/murah-dan-simpel-begini-cara-olahraga-dapat-meningkatkan-kesehatan-mental-anda">Murah dan Simpel, Begini Cara Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda</a>
Baca Juga: <a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445562/hubungan-antara-gaya-hidup-dan-kesehatan-mental">Hubungan antara Gaya Hidup dan Kesehatan Mental</a>
Baca Juga: <a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01444883/awas-terlalu-serius-mengikuti-berita-politik-bisa-pengaruhi-kesehatan-mental-anda-kata-penelitian">Awas, Terlalu Serius Mengikuti Berita Politik Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental Anda, Kata Penelitian</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/AkgE72VWJS0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Gede Widiade, PSSI Harus Reorganisasi! | DISKORD" data-description="Kembali lagi dengan Diskord, di episode ini kita ngobrol dengan Gede Widiade yang mencalonkan diri sebagai wakil ketua umum PSSI. Kira-kira misi apa yang diusung Pak. Gede, langsung aja melunjur ke video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/AkgE72VWJS0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Diet yang tepat juga berlaku untuk kesehatan mental, dengan psikiatri nutrisi - masih merupakan bidang khusus dalam kedokteran - berfokus pada makanan tertentu untuk meningkatkan suasana hati dan mencegah atau mengurangi masalah seperti kecemasan dan depresi.

10 Brain Foods untuk Bantu Meningkatkan Suasana Hati, Melawan Depresi, dan Banyak Lain

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/06/3186318800.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ikustrasi sekelompok orang bermain basket di pinggir pantai." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Olahraga sering kali menjadi media untuk menjadi bugar dan sehat.</li>
<li>Aktivitas fisik ini&nbsp;juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.</li>
<li>Berikut ini tujuh cara olahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.</li>
</ul>
SKOR.id -&nbsp;Olahraga sering dianggap sebagai cara untuk tetap bugar dan sehat, tetapi pada kenyataannya aktivitas ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan rasa percaya diri.
Mereka menyediakan jalan keluar untuk energi yang terpendam sekaligus memungkinkan kita untuk terhubung dengan orang-orang dengan minat yang sama.
Berikut beberapa cara olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.
*ITU MEMBUAT ANDA KELUAR DARI RUMAH Jika Anda bergumul dengan depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya, mungkin agak sulit untuk keluar rumah.
Kesibukan sehari-hari dari pekerjaan dan tanggung jawab keluarga bisa terasa seperti siklus tanpa akhir yang membuat Anda tidak melakukan sesuatu yang menyenangkan atau meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Namun, kadang-kadang, yang diperlukan hanyalah satu perubahan kecil untuk membantu memecah kebosanan itu.
Olahraga adalah cara yang murah untuk melakukan hal itu. Mereka memungkinkan orang untuk pergi keluar daripada tinggal sendirian di rumah. Tinggal sendirian dapat menyebabkan kesepian, yang dapat memicu masalah kesehatan mental.
Menurut data dari artikel di situs National Public Radio (NPR), 3 dari 5 orang Amerika merasa kesepian. Ini terutama terjadi setelah pandemi Covid-19.
Banyak olahraga memungkinkan Anda untuk bertemu orang baru di luar lingkaran sosial Anda yang biasanya, yang dihadapi banyak orang dengan penyakit mental karena takut dihakimi atau ditolak oleh orang lain.
Dan terakhir, keluar ke alam untuk menghirup udara segar juga dapat membantu meredakan gejala depresi dan memperbaiki suasana hati Anda.
*MEMBANTU MERINGANKAN STRES Berpartisipasi dalam aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
Selain itu, olahraga juga dapat memberikan pelampiasan emosi, seperti kemarahan atau frustrasi, yang dapat membantu mengurangi stres.
Olahraga juga dapat mengalihkan perhatian dari stres sehari-hari dan dapat membantu memberikan rasa pencapaian.
Terakhir, olahraga dapat membantu menciptakan rasa kebersamaan, yang dapat membantu mengurangi stres dengan memberikan rasa memiliki dan dukungan. Manfaat ini dapat meredakan stres sedang dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Meski olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental, ini mungkin tidak selalu berhasil. Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah menemukan taman olahraga populer dan mencoba berinteraksi dengan lebih banyak orang.
Tetapi jika itu tidak berhasil, Anda harus segera berkonsultasi dengan terapis. Anda dapat mencari terapis berpengalaman untuk membantu Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan masalah kesehatan mental dan mengatasinya.
*BERTEMU DENGAN ORANG-ORANG YANG MEMILIKI MINAT YANG SAMA Olahraga adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru, baik di gym atau dalam tim. Banyak pelari dan pengendara sepeda bergabung dengan klub tempat mereka dapat bertemu dengan atlet lain yang memiliki minat yang sama.
Bahkan jika Anda tidak memiliki tim resmi di sekolah atau komunitas Anda, bergabung dengan liga intramural adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Ini memungkinkan Anda untuk mengenal orang lain dengan minat yang sama dan berteman yang dapat membantu memotivasi satu sama lain dalam praktik.
Berpartisipasi dalam olahraga memungkinkan Anda membangun teman. Persahabatan bisa menjadi penguat kesehatan mental yang sangat baik.
Ketika Anda memiliki seseorang yang dapat Anda ajak bicara, itu juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Menurut situs web National Institutes of Health (NIH), menghabiskan waktu bersama teman sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mental yang baik, terutama bagi mereka yang menghadapi kecemasan atau depresi.
Penting juga untuk tidak melupakan mereka yang mungkin tidak dapat terlibat dalam olahraga terorganisir, penyandang disabilitas, misalnya. Ini mungkin tampak seperti sesuatu yang hanya dilakukan oleh orang yang berbadan sehat.
Tetap, ada banyak kesempatan bagi semua orang yang tertarik untuk tetap aktif, meskipun mereka memiliki keterbatasan fisik dalam aktivitas apa yang dapat mereka lakukan.
*MENINGKATKAN MOOD ANDA Salah satu manfaat olahraga yang paling jelas adalah kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati Anda.
Seperti halnya aktivitas lain yang membuat Anda merasa baik, olahraga melepas endorfin, zat kimia di otak yang dilepaskan selama pengalaman positif. Endorfin ini juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, bahkan mengurangi gejala depresi.
Selain meningkatkan mood Anda melalui reaksi kimia alami, olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, faktor lain yang memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Kemampuan olahraga untuk meningkatkan suasana hati bermanfaat bagi mereka yang menderita masalah kesehatan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan.
Meskipun kondisi ini sering memerlukan perawatan oleh profesional medis, memasukkan olahraga ke dalam gaya hidup Anda adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan mental dan membuat diri Anda lebih bahagia secara keseluruhan.
*ITU MENINGKATKAN HARGA DIRI Orang yang berolahraga secara teratur lebih cenderung percaya diri dan memiliki tingkat harga diri yang lebih tinggi. Olahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan kemampuan Anda, meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Olahraga meningkatkan endorfin, bahan kimia otak yang membuat Anda merasa bahagia, sekaligus menurunkan jumlah kortisol dalam tubuh Anda. Semua faktor ini bergabung untuk meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan dengan memberi kami pandangan hidup yang positif secara menyeluruh.
Disarankan untuk bermain olahraga individu untuk self-esteem. Olahraga tim punya manfaat sendiri, seperti membantu menjalin pertemanan serta mengembangkan semangat tim. Tetapi dalam hal kepercayaan diri dan harga diri, olahraga individu lebih unggul.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam situs web NCBI mempelajari dua kelompok individu, yakni satu yang berpartisipasi dalam olahraga tim dan satu lagi yang berpartisipasi dalam olahraga individu.
Studi itu menyimpulkan bahwa ada perbedaan yang signifikan pada hasil kedua kelompok, dengan atlet yang berpartisipasi dalam olahraga individu menunjukkan harga diri yang tinggi.
*MENGURANGI WAKTU DIHABISKAN DI DEPAN LAYAR Saat Anda bermain olahraga, fokus Anda adalah pada permainan. Anda tidak menghabiskan waktu untuk menelusuri media sosial atau menonton TV. Ini memungkinkan pengurangan screen time dan lebih banyak kesempatan untuk menghabiskan waktu di luar.
Olahraga merupakan bagian dari kegiatan ekstrakurikuler di sekolah dan perguruan tinggi. Berpartisipasi dalam kegiatan ini menyisakan sedikit waktu bagi anak-anak untuk terlibat dengan layar digital.
Ini dapat bermanfaat bagi kesehatan mental mereka. Menurut sebuah artikel CNN, remaja yang menghabiskan lebih banyak waktu dalam kegiatan ekstrakurikuler dibandingkan dengan layar digital memiliki kesehatan psikologis yang lebih baik.
KESIMPULAN Jika Anda sedang mencari cara baru untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, sangat membantu untuk melihat berbagai cara olahraga dan aktivitas fisik ini dapat menjadi alat yang berguna untuk rutinitas Anda.
Ada begitu banyak manfaat selain merasa lebih baik tentang diri sendiri. Juga meningkatkan dunia di sekitar kita. Jadi, jika Anda sedang mencari sesuatu yang baru, mengapa tidak mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa aktivitas fisik ke dalam hidup Anda?***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445695/5-hal-yang-perlu-anda-ketahui-sebelum-menjajal-olahraga-powerlifting">5 Hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Menjajal Olahraga Powerlifting</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445356/mengukur-berapa-banyak-olahraga-yang-harus-dilakukan-berdasarkan-umur-kata-who">Mengukur Berapa Banyak Olahraga yang Harus Dilakukan Berdasarkan Umur, Kata WHO</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01444060/6-olahraga-untuk-menurunkan-berat-badan-yang-kurang-dikenal-tapi-paling-banyak-bakar-kalori-dalam-sehari">6 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan yang Kurang Dikenal, tapi Paling Banyak Bakar Kalori dalam Sehari</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/_0Fl4GRc9oM" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Jelang Derby Milan, Milanisti Indonesia Pesimistis | DISKORD" data-description="Diskord kali ini mengundang dua fans club dari dua klub rival, Inter Milan dan AC Milan, yaitu, Inter Club Indonesia dan Milanisti Indonesia. Jelang derbi Milan, dua pentolan dari dua fans club tersebut berbagi pandangannya. Simak ulasan selengkapnya di video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/_0Fl4GRc9oM/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Bagaimana Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda.

Murah dan Simpel, Begini Cara Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/07/11/3382242821.jpeg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi flossing gigi, salah satu cara untuk mencintai diri sendiri." data-author="tiptar.com" data-source="" data-credit="tiptar.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Cinta diri berarti memiliki kepercayaan, keyakinan, dan kebanggaan pada diri sendiri dan kemampuan Anda.</li>
<li>Mempraktikkan cinta diri berarti menetapkan batasan, berhati-hati, dan menyingkirkan orang-orang beracun dari hidup Anda.</li>
<li>Untuk mengembangkan cinta diri, cari terapis, jurnal, dan dengarkan afirmasi.</li>
</ul>
SKOR.id - Hanya ada satu orang yang Anda habiskan setiap detik setiap hari dalam hidup Anda - diri Anda sendiri. Membina hubungan cinta dengan diri sendiri, atau self-love, bisa menjadi proses yang panjang dan rumit, tetapi itu juga akan menciptakan ruang untuk lebih banyak kebahagiaan dan kebebasan.
Apa yang dimaksud dengan mencintai diri sendiri? Cinta diri (self-love) adalah perasaan yakin, percaya diri, dan bangga pada diri sendiri dan kemampuan Anda.
"(Mencintai diri sendiri) akan membantu Anda menikmati saat-saat indah dalam hidup dan percaya pada kemampuan Anda untuk mengatasi saat-saat buruk," kata Aimee Daramus, PsyD, seorang psikolog klinis untuk Urban Balance.
Mencapai cinta diri bisa menjadi sulit karena gagasan yang terinternalisasi bahwa Anda tidak cukup baik, atau perasaan bersalah karena mengutamakan kebutuhan Anda.
"Ada pergeseran perspektif yang melekat pada cinta diri ketika seseorang mulai memprioritaskan kebutuhan internal di atas kebutuhan orang lain," kata Sabrina Romanoff, PsyD, seorang psikolog klinis di Rumah Sakit Lenox Hill di New York City.
Mengembangkan cinta-diri dapat memakan waktu, kesabaran, dan latihan, tetapi self-love pantas dan dapat dicapai oleh semua orang. Berikut ini enam cara untuk mempraktikkan cinta diri tersebut.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang mempraktikkan cinta diri.
1. Lakukan perawatan diri (self-care) Perawatan diri adalah segala sesuatu yang Anda lakukan yang bermanfaat bagi kesehatan fisik, mental, atau emosional Anda.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk merawat diri sendiri, antara lain:
<ul>
<li>Menonton film atau acara TV</li>
<li>Memasak makanan</li>
<li>Bermain permainan</li>
<li>Pergi jalan-jalan</li>
<li>Membersihkan apartemen Anda</li>
<li>Flossing gigi Anda</li>
<li>Berolahraga</li>
</ul>
2. Menjadi penuh perhatian Mindfulness adalah kesadaran tentang apa yang Anda rasakan dan rasakan saat ini tanpa menghakimi. Mindfulness mencoba mengarahkan Anda dari masa lalu atau masa depan dengan berfokus pada saat ini.
"Mampu mendengarkan tubuh dan pikiran Anda, serta menyadari kebutuhan Anda adalah hal terbaik yang dapat dilakukan untuk Anda secara khusus," menurut Annie M. Henderson, pelatih kehidupan profesional bersertifikat dan konselor profesional berlisensi.
<img src="https://assets.skor.id/crop/46x9:683x410/x/photo/2022/07/11/1288606517.jpg" width="100%" data-crop="46x9:637x401" data-caption="Ilustrasi seorang wanita memilih tempat sunyi untuk melakukan meditasi." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
Beberapa cara untuk melatih perhatian adalah:
<ul>
<li>Meditasi</li>
<li>Hitung napas Anda atau tarik napas dalam-dalam</li>
<li>Latihan landasan</li>
<li>Perhatikan panca indera Anda seperti apa yang Anda cium, dengar, atau sentuh.</li>
</ul>
Apa kata penelitian: Dalam tinjauan besar pada tahun 2015, para peneliti menemukan intervensi berbasis kesadaran meningkatkan harga diri peserta.
3. Pertanyakan pikiran negatif Ketika Anda memiliki pemikiran di kepala Anda yang mengatakan "Saya tidak layak" ataupun "Saya tidak bisa melakukan ini", pertanyakan kembali pada diri Anda! Apa yang membuat Anda merasa seperti itu, dan bagaimana cara mengubah perspektif Anda untuk fokus pada kesuksesan?
Selain itu, luangkan waktu untuk memikirkan bagaimana faktor luar memengaruhi pendapat Anda tentang diri sendiri. "Terkadang Anda berkinerja buruk di tempat kerja, tetapi terkadang ekspektasi mereka eksploitatif," kata Daramus. "Terkadang Anda 'tidak ada untuk teman atau orang penting lainnya, tetapi terkadang kebutuhan mereka tidak masuk akal."
4. Tetapkan batasan Menetapkan batasan fisik dan emosional memungkinkan Anda untuk mengontrol cara Anda memperlakukan diri sendiri dan juga cara orang lain memperlakukan Anda, keduanya penting untuk mencintai diri sendiri. Ini membantu memprioritaskan kebutuhan Anda dan memungkinkan Anda menyuarakan apa kebutuhan itu.
Menetapkan batasan dapat terlihat seperti:
<ul>
<li>Belajar mengatakan "tidak" tanpa rasa bersalah</li>
<li>Membuat keputusan terlepas dari pendapat orang lain tentang Anda</li>
<li>Berdiri untuk diri sendiri dan kebutuhan Anda</li>
<li>Batasan Anda dapat berubah seiring waktu, dan memberlakukan batasan baru tidak memerlukan permintaan maaf.</li>
</ul>
5. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain Berkat media sosial, terlalu mudah untuk melihat versi ideal dari kehidupan dan pencapaian orang lain. Membandingkan diri Anda dengan kehadiran online seseorang yang dikuratori dapat merusak cinta diri.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/08/1550306143.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Ilustrasi pasangan pria dan wanita yang memiliki hubungan yang toksik. " data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
"Selalu ingat, media sosial adalah versi ekstrem dari proyek persona publik ataupun topeng orang, tetapi hanya mewakili sebagian kecil dari tantangan, masalah, dan kesulitan yang mewarnai kehidupan individu," kata Romanoff.
Apa kata penelitian: Dalam sebuah studi tahun 2018, para peneliti menemukan siswa yang menggunakan media sosial untuk membandingkan diri mereka sendiri dan mencari umpan balik positif dari teman sebaya lebih mungkin mengalami gejala depresi dan secara berlebihan mencari kepastian secara offline.
6. Singkirkan orang beracun dari hidup Anda Orang yang toksik dapat membatasi kemampuan Anda untuk menumbuhkan cinta pada diri sendiri. Meskipun Anda dapat mencapai self-love tersebut, akan lebih mudah jika orang-orang di sekitar Anda memberikan penegasan dan rasa hormat yang positif.
Menurut Henderson, ciri-ciri orang beracun meliputi:
<ul>
<li>Menjadi resisten atau takut akan pertumbuhan Anda</li>
<li>Hanya memiliki hal-hal negatif untuk dikatakan</li>
<li>Mengabaikan pendapat Anda</li>
<li>Mengabaikan batasan yang Anda tetapkan</li>
<li>Meninggalkanmu kelelahan setelah menghabiskan waktu bersama</li>
<li>Setelah berbicara dengan seseorang, tanyakan pada diri Anda, "Apakah saya merasa lebih baik atau lebih buruk daripada sebelum percakapan dimulai?"</li>
</ul>
Bagaimana Anda mengembangkan cinta diri Ada banyak cara untuk mengembangkan cinta diri, dan mana yang terbaik akan bervariasi dari orang ke orang.
"Saat bangun jam 5 pagi, meditasi (berdoa), dan bikin jurnal mungkin benar-benar memberi seseorang rasa cinta diri, itu bisa berupa menari, berlari, atau berbicara dengan pelatih kehidupan atau terapis," kata Henderson. "Konsistensi adalah kunci dalam hal mencintai diri sendiri dan menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda."
Berikut adalah beberapa teknik khusus untuk mengembangkan cinta diri untuk dicoba:
<ul>
<li>Mencari pertolongan. Studi menunjukkan terapis dapat membantu menumbuhkan cinta diri dan harga diri. Mereka dapat dengan lembut membimbing Anda untuk menemukan dari mana rasa tidak aman berasal, dan kemudian membantu Anda mengatasinya. "Seorang terapis juga dapat memeriksa masalah mendasar, seperti depresi, kecemasan, atau trauma," kata Daramus.</li>
<li>Lakukan meditasi cinta diri. Mirip dengan kesadaran, meditasi cinta diri melibatkan duduk dengan diri sendiri dan membangkitkan perasaan cinta dan kebaikan terhadap diri sendiri.</li>
<li>Jurnal. Menulis dapat meningkatkan perasaan sejahtera Anda dengan memberi Anda kesempatan untuk menyadari emosi Anda, apa yang Anda banggakan, aspek yang Anda sukai dari diri Anda, dan langkah-langkah yang Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda.</li>
<li>Dengarkan afirmasi. Afirmasi adalah ungkapan yang dapat Anda ucapkan kepada diri sendiri jika perasaan cinta diri goyah atau butuh dorongan. Afirmasi mungkin termasuk "Saya layak" atau "Saya dicintai." Ada aplikasi dan jurnal penegasan yang tersedia untuk Anda mulai.</li>
</ul>
Self-love adalah perjalanan seumur hidup dengan pasang surut. Anda dapat melatihnya dan mengembangkan cinta diri sendiri ataupun dengan bantuan ahli kesehatan mental.
Mencintai diri sendiri berarti mendengarkan kebutuhan Anda, hilangkan pikiran negatif, dan menyingkirkan orang-orang dari hidup Anda yang menjatuhkan Anda.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445264/bagaimana-cara-kita-untuk-dapat-meningkatkan-self-esteem">Bagaimana Cara Kita untuk Dapat Meningkatkan Self-Esteem</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01432756/ada-enam-jenis-self-care-dengan-budget-minim-berikut-cara-mempraktikkannya">Ada Enam Jenis Self-Care dengan Budget Minim, Berikut Cara Mempraktikkannya</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01427339/berbagai-cara-self-healing-agar-berdamai-dengan-diri-sendiri">Berbagai Cara Self Healing agar Berdamai dengan Diri Sendiri</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/_0Fl4GRc9oM" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Jelang Derby Milan, Milanisti Indonesia Pesimistis | DISKORD" data-description="Diskord kali ini mengundang dua fans club dari dua klub rival, Inter Milan dan AC Milan, yaitu, Inter Club Indonesia dan Milanisti Indonesia. Jelang derbi Milan, dua pentolan dari dua fans club tersebut berbagi pandangannya. Simak ulasan selengkapnya di video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/_0Fl4GRc9oM/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Apa artinya mencintai diri sendiri? 6 cara melatih self-love menurut psikolog.

Pahami Pengertian Mencintai Diri Sendiri, 6 Cara Melatih Self-Love Menurut Psikolog

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/05/2592251486.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi tahu, alternatif yang baik untuk daging hewani." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Superfood atau makanan super pada dasarnya makanan yang memiliki kadar nutrisi tinggi untuk manfaat kesehatan.</li>
<li>Salah satunya tahu, makanan vegan asal Asia yang merupakan alternatif yang sangat baik untuk daging hewani.</li>
<li>Sejumlah penelitian menyebutkan mereka yang mengonsumsi tahu memiliki kemungkinan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.</li>
</ul>
SKOR.id - Di era di mana menjalani hidup sehat semakin penting, apa yang dikenal sebagai 'makanan super' memainkan peran mendasar.
Mereka pada dasarnya adalah makanan yang memiliki kadar nutrisi tinggi yang berhubungan dengan kesehatan yang baik dan pencegahan penyakit apa pun, seperti diabetes atau penyakit kardiovaskular.
Bagaimanapun, kita tidak boleh mempercayakan makanan kita hanya kepada mereka, tetapi mereka harus berfungsi sebagai pendukung.
Salah satu superfood itu adalah tahu, makanan vegan asal Asia yang merupakan alternatif yang sangat baik untuk daging hewani.
Dan, Qi Sun, seorang profesor nutrisi di T.H. Chan dari Harvard, Boston, meyakinkan bahwa itu adalah "makanan yang sangat bergizi."
Sumber protein dan vitamin Tahu, simbol masakan Asia, adalah pasta padat nabati 100% yang terbuat dari koagulasi garam kalsium atau magnesium dengan susu kedelai yang dimasak.
Unsur utamanya, selain air, adalah susu kedelai, yang ditambahkan berbagai koagulan. Juga dikenal sebagai kedelai atau bean curd, dapat ditemukan dalam varietas yang diklasifikasikan menurut kandungan airnya.
Jadi, tahu 'silkier' tidak diperas, menjadi setebal puding, sedangkan varietas yang lebih keras sangat mirip dengan keju lunak.
Di Cina, yang mungkin muncul sekitar tahun 200 SM, tahu memiliki bentuk dan rasa lain, seperti irisan dan asap. Meski bumbu yang digunakan bisa berbeda-beda, "semuanya termasuk dalam kategori tahu," kata Dr. Sun.
<blockquote class="twitter-tweet">Share your <a href="https://twitter.com/hashtag/tofu?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#tofu</a> tips with the vegan community! ???????? <a href="https://t.co/XUwuZD02da">pic.twitter.com/XUwuZD02da</a>&mdash; Veganuary (@veganuary) <a href="https://twitter.com/veganuary/status/1592232899931099136?ref_src=twsrc%5Etfw">November 14, 2022</a></blockquote>
Di tingkat nutrisi murni, setengah cangkir tahu menyediakan 21,8 gram protein, 181 kalori, dan 11 gram lemak, yang sebagian besar tak jenuh ganda.
Adapun protein, seperti yang dikatakan sebelumnya, itu adalah alternatif yang baik untuk daging hewan. Menurut American Heart Association, tahu dengan protein nabatinya menawarkan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Selain itu, tahu juga mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh kita dan kaya akan mineral dan vitamin seperti kalsium, zat besi, dan mangan.
Bersama dengan makanan berbasis kedelai lainnya, ini adalah sumber isoflavon utama yang baik, bahan kimia yang terkait dengan berbagai manfaat kesehatan.
Dua penelitian mendukung konsumsinya Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Sun, yang melibatkan lebih dari 210.000 petugas kesehatan di Amerika Serikat, mereka yang mengonsumsi setidaknya satu porsi tahu seminggu memiliki risiko penyakit jantung 18% lebih rendah.
Studi lainnya, yang telah diterbitkan pada tahun 2021 dalam European Journal of Nutrition, mengungkapkan bahwa mereka yang tidak memiliki riwayat penyakit kardiovaskular dan makan kedelai empat hari atau lebih dalam seminggu memiliki risiko kematian akibat serangan jantung yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengkonsumsi atau hanya melakukannya dengan frekuensi rendah.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01422473/ayo-lebih-mengenal-bayam-superfood-berdaun-hijau-dengan-segudang-manfaat">Ayo Lebih Mengenal Bayam, Superfood Berdaun Hijau dengan Segudang Manfaat</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01402537/alasan-walnut-diklaim-sebagai-superfood-untuk-kaum-pria">Alasan Walnut Diklaim sebagai Superfood untuk Kaum Pria</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01391651/mengenal-5-superfood-yang-ada-di-sekitar-kita">Mengenal 5 Superfood yang Ada di Sekitar Kita</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/AkgE72VWJS0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Gede Widiade, PSSI Harus Reorganisasi! | DISKORD" data-description="Kembali lagi dengan Diskord, di episode ini kita ngobrol dengan Gede Widiade yang mencalonkan diri sebagai wakil ketua umum PSSI. Kira-kira misi apa yang diusung Pak. Gede, langsung aja melunjur ke video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/AkgE72VWJS0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Tahu, simbol masakan Asia, adalah pasta padat nabati 100% yang terbuat dari koagulasi garam kalsium atau magnesium dengan susu kedelai yang dimasak.

Tahu, Makanan Super Vegan yang Membantu Menurunkan Berat Badan

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/04/1379142817.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi kacang almond, yang memiliki kandungan protein." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Protein shake memiliki banyak manfaat, terutama bagi mereka yang ingin membentuk otot tubuh atau menurunkan berat badan.</li>
<li>Ada banyak jenisnya, dengan perbedaan formulasi, konsentrasi, dan jenis sumber hewani dan/atau nabati yang membentuknya.</li>
<li>Kenali masing-masing dari mereka untuk mengetahui mana yang cocok untuk Anda.</li>
</ul>
SKOR.id - Tahukah Anda betapa pentingnya protein shake untuk menurunkan berat badan dan menambah otot? Dan, ketika berbicara tentang jenis-jenis shake, apakah itu yang berasal dari hewan lebih unggul dari yang berasal dari tumbuhan, ataukah keduanya setara?
Protein shake adalah suplemen nutrisi berbentuk bubuk, yang mengandung protein. Bubuk lalu dilarutkan dengan air dengan cara dikocok (shakes) di dalam botol. Manfaatnya sangat banyak. Terutama bagi atlet atau orang yang sedang menjalani program pembentukan otot.
Terkait protein shake ada beberapa pertanyaan logis yang mungkin terlintas di benak Anda, terutama jika Anda pergi ke gym, mengikuti fitness wave, atau melakukan bodybuilding.
Jika Anda ingin mempertahankan gaya hidup yang terbilang aktif, menurunkan berat badan, dan menambah otot, mengonsumsi protein shake akan jadi salah satu keputusan paling penting dan serius untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.
Ada banyak manfaat dari protein shake, sehingga tak boleh hilang dari rutinitas nutrisi Anda.
Namun, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang mereka, seperti dilansir dari situs as.com.
MENGAPA MEREKA SEHAT? Agar Anda tetap sehat dan memiliki otot kuat, minuman berprotein tinggi memberi Anda banyak manfaat yang tidak dapat Anda abaikan. Di antara kelebihan yang mereka miliki:
<ul>
<li>Mereka adalah sumber energi instan: Minum shake adalah salah satu cara termudah dan tercepat untuk mencerna cukup protein dan asam amino agar merasa lebih energik. Menaikkan kadar glukosa darah.</li>
<li>Mereka mempercepat penurunan berat badan: kita dapat menggunakan protein shake untuk menggantikan makanan atau melengkapi rencana diet kita. Selain memuaskan kita, mereka juga rendah kalori.</li>
<li>Mereka mengurangi rasa lapar saat Anda bangun: jika Anda minum atau makan protein saat makan malam, Anda akan bangun keesokan harinya dengan rasa lapar yang berkurang.</li>
<li>Mereka membantu Anda mengisi kembali otot: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, membangun massa otot atau keduanya, dan Anda bekerja keras di gym atau melakukan aktivitas fisik, protein shake akan membantu Anda membakar lemak dan membentuk otot.</li>
<li>Mereka meningkatkan ketahanan Anda terhadap latihan: protein shake akan membantu Anda mengoptimalkan kinerja fisik dan pulih lebih baik dari latihan Anda</li>
</ul>
PENTINGNYA DIET PROTEIN Jika Anda rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga, diet seimbang dapat menyediakan protein yang Anda butuhkan.
Untuk melakukan ini, Anda harus mengonsumsi makanan tinggi protein yang rendah lemak, termasuk telur, ikan, daging tanpa lemak, keju segar, yogurt, biji-bijian, kedelai, dan kacang-kacangan pada umumnya. Seperti yang Anda lihat, ini adalah sumber protein hewani dan nabati yang dapat Anda sertakan.
Dengan protein shake, Anda dapat meningkatkan nilai biologis makanan Anda untuk mengoptimalkan metabolisme Anda. Dengan cara ini Anda akan mengetahui berapa banyak protein hewani, nabati, dan gabungan yang Anda makan per hari dan Anda akan memiliki kontrol yang lebih baik terhadap porsi dan jumlah makanan Anda.
Orang dewasa yang, misalnya, berolahraga secara sporadis membutuhkan 0,8 hingga 1,0 gram protein per hari untuk setiap kilo beratnya.
Mereka yang bermaksud membentuk massa otot sebaiknya meningkatkan konsumsi protein sebesar 1,5 hingga 1,7 g per kilo berat badan. Biasanya, jika Anda olahraga, disarankan mengonsumsi 1,4 hingga 2 g/kg berat badan per harinya.
Dalam kasus ini, keuntungan dari protein shake yang berbentuk bubuk adalah mereka memberi tahu Anda berapa banyak protein yang Anda konsumsi.
Jika Anda ketat dalam mengontrol kebiasaan makan Anda, Anda pasti menimbang setiap porsi Anda. Dengan shake Anda akan tahu persis ini: berapa dosis yang diterima tubuh Anda, yang akan memudahkan Anda mengatur asupan protein.
<blockquote class="twitter-tweet">Protein shake for muscle gain and weight loss<a href="https://twitter.com/hashtag/IZFitness?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#IZFitness</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/IZProtein?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#IZProtein</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/IAmMyFitness?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#IAmMyFitness</a> <a href="https://t.co/9buolZ4ud8">pic.twitter.com/9buolZ4ud8</a>&mdash; IZ Protein (@IzProtein) <a href="https://twitter.com/IzProtein/status/1172895279089168384?ref_src=twsrc%5Etfw">September 14, 2019</a></blockquote>
Biasanya, protein shake tidak melebihi 30 gram bubuk protein per suntikan, yang merupakan ukuran yang cukup diterima sehingga tidak ada risiko melebihi konsumsi harian kelompok makanan ini. Karena rendah lemak, tubuh menyerap protein ini dengan cepat.
SHAKE UNTUK SEMUA ORANG Setiap tubuh merespons secara berbeda terhadap rencana nutrisi dan olahraga tertentu. Jadi, secara logis, kebutuhan khusus Anda akan protein, asam amino, cara Anda memetabolisme nutrisi, dan pengeluaran energi berbeda dari orang ke orang.
Ada banyak jenis protein shake, dengan perbedaan formulasi, konsentrasi, dan jenis sumber hewani dan/atau nabati yang membentuknya. Ini adalah jenis suplemen yang dapat disesuaikan dengan pola makan dan tujuan masing-masing orang.
Intinya adalah menemukan formula paling sesuai dengan tujuan yang ditetapkan. Untuk itu, penting untuk mengetahui jenis shake apa saja di pasaran, apa saja kelebihan dan kemudahannya. Pada dasarnya kita dapat mengelompokkan mereka menjadi tiga kelas:
<ul>
<li>Minuman protein hewani.</li>
<li>Smoothie sumber nabati.</li>
<li>Shake gabungan (dari sumber hewani dan nabati).</li>
</ul>
Kenali masing-masing dari mereka untuk mengetahui mana yang cocok untuk Anda.
*PROTEIN SHAKE HEWANI Di antara shake yang paling populer adalah sebagai berikut:
Protein whey Whey atau whey protein shake adalah salah satu yang paling banyak dikonsumsi. Mereka diperoleh dari whey susu, sehingga bernilai biologis tinggi, sumber asam amino esensial yang kaya, serta lebih mudah berasimilasi.
Mereka biasanya diminum saat berolahraga atau setelah aktivitas olahraga, untuk membantu tubuh merehabilitasi dirinya sendiri.
Ada tiga macam protein whey yang menjadi dasar tingkat kemurnian proteinnya. Ada yang dibuat dengan konsentrat protein, terhidrolisis dan isolat protein. Perbedaannya terletak pada cara whey diperoleh dan cara penyaringannya.
Beginilah cara yang terhidrolisis menyediakan sumber protein yang lebih murni dan lebih terisolasi, sementara dua lainnya disiapkan dengan menjaga semua nutrisi whey.
Protein kasein Jenis ini mengandung bahan yang diperoleh dari susu, tetapi pencernaannya lebih lambat karena proteinnya dilepaskan secara perlahan. Ini membuatnya ideal untuk diminum di malam hari, sehingga tubuh mengasimilasinya saat Anda beristirahat atau saat Anda tidak makan selama beberapa jam.
Ini berguna ketika Anda memutuskan untuk melewatkan makan, untuk menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kekencangan otot. Pelepasan kasein memungkinkan serat otot tetap dalam kondisi optimal dan pulih lebih baik dari pekerjaan atau latihan olahraga.
Protein pelepasan berurutan Mereka adalah jenis protein shake yang menggabungkan beberapa keunggulan dari preparat lain, menyediakan berbagai jenis asimilasi dan pelepasan asam amino ke dalam darah.
Mereka dapat, misalnya, menggabungkan sifat protein whey dan kasein, untuk menawarkan urutan pemanfaatan dan penyerapan yang berbeda sepanjang hari. Mereka terutama diindikasikan untuk dikonsumsi kapan saja, sebagai penguat makanan dan untuk menjaga tubuh tetap bergizi.
Protein telur Ini adalah salah satu shake paling populer, setelah protein whey. Sumber utamanya adalah telur, oleh karena itu disebut juga albumen.
Nilai biologisnya tinggi, pelepasannya ke dalam tubuh terjadi secara berurutan. Ini berarti dapat diminum kapan saja sepanjang hari, bersamaan dengan atau di luar makanan utama.
Juga tidak menentukan untuk meminumnya sebelum atau sesudah latihan atau berolahraga. Setiap saat itu membantu tubuh untuk memiliki asam amino yang dibutuhkannya.
Protein bebas laktosa (daging) Protein shake golongan ini memiliki keunggulan sangat mirip dengan formulasi bubuk whey. Mereka mengandung protein daging, yang membuatnya bebas laktosa. Ini sangat positif bagi mereka yang memiliki intoleransi terhadap susu.
Karena sangat cepat diasimilasi, seperti protein whey, waktu yang ideal untuk meminumnya adalah selama dan setelah latihan. Ini mempercepat pemulihan otot setelah kerja fisik, mendukung pembentukan otot.
*PROTEIN SHAKE SAYURAN Ada jenis olahan lainnya yang menggunakan kualitas protein dari sayuran, sebagai alternatif pilihan shake protein hewani yang kami sebutkan di atas. Mereka banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang berdiet vegetarian atau vegan.
Jenis shake sayuran ini menggunakan ekstraksi manfaat protein dari kacang polong, rami, beras atau kedelai, untuk menyebutkan beberapa bahan yang paling banyak digunakan.
Anda akan bertanya-tanya apakah mereka memiliki nilai biologis yang lebih rendah daripada yang berasal dari hewan dan jawabannya adalah tidak, meskipun ini tergantung pada kualitas produknya. Saat ini ada shake sayuran yang tidak membuat iri whey, telur atau daging.
Mereka menyediakan semua asam amino dan memungkinkan Anda menikmati manfaatnya di tingkat otot. Mereka dapat dikonsumsi oleh semua jenis orang, apakah mereka vegetarian, vegan atau tidak. Biasanya, mereka melengkapi pola makan yang bebas dari sumber hewani dan ideal untuk orang yang tidak toleran laktosa.
Di antara manfaatnya:
<ul>
<li>Mereka memungkinkan Anda untuk mendapatkan dan menentukan massa otot.</li>
<li>Mereka adalah pilihan vegan daripada protein whey.</li>
<li>Kekuatan asimilasi yang besar.</li>
<li>Tinggi serat, yang mengurangi sembelit.</li>
<li>Mereka tidak meningkatkan kolesterol.</li>
<li>Kaya akan antioksidan.</li>
<li>Mereka tidak mengasamkan metabolisme.</li>
</ul>
Protein kedelai Shake sayuran jenis ini adalah salah satu favorit vegetarian dan vegan karena menyediakan energi asimilasi bagi tubuh dengan kecepatan sedang.
Smoothie kacang Kacang polong dikenal sebagai insulin nabati, karena menjaga kadar gula darah tetap stabil. Di antara kelebihannya adalah mengurangi keinginan untuk makan sepanjang waktu dan mengalah pada makanan penutup dan makanan berkalori tinggi. Kaya akan zat besi, kalsium dan magnesium.
Smoothie Beras Merah Beras jenis ini tinggi protein, rendah lemak, dan murah sehingga sering ditambahkan ke banyak olahan energy shake.
Protein biji rami Ini salah satu protein nabati terlengkap. Memiliki sejumlah besar vitamin dan mineral, serta asam lemak omega 3 dan 6 serta sembilan asam amino esensial. Untuk alasan ini, semakin banyak dimasukkan dalam komposisi banyak protein shake.
Smoothie almond Kaya sumber protein, kalsium, serat dan vitamin. Ini adalah salah satu alternatif pilihan bagi mereka yang mengikuti nutrisi jauh dari sumber asal hewan. Banyak atlet yang menambahkannya ke minuman shake mereka untuk memberikan efek pembeda yang lezat.
Maca, quinoa, oat Di antara protein shake nabati adalah yang menambahkan akar maca, quinoa ataupun oat. Quinoa adalah sumber protein yang lengkap, sedangkan maca memberikan energi dan merangsang metabolisme. Oat tinggi serat dan dapat meningkatkan konsistensi getar.
Yang terakhir, ada protein shake multikomposisi (hewani dan nabati), yang menggabungkan berbagai jenis formulasi protein, misalnya dengan protein whey, kedelai, dan kasein. Kekhususannya adalah memungkinkan asimilasi sedang, tidak terlalu cepat atau terlalu lambat, meskipun semuanya tergantung pada produknya..
Setelah Anda mengetahui lebih banyak tentang keuntungan mengonsumsi protein shake, selalu ingat bahwa penting untuk membeli produk yang menjamin kualitas dan kemurniannya.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01390890/5-fakta-protein-shake-benarkah-diperlukan-oleh-tubuh">5 Fakta Protein Shake, Benarkah Diperlukan oleh Tubuh?</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/AkgE72VWJS0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Gede Widiade, PSSI Harus Reorganisasi! | DISKORD" data-description="Kembali lagi dengan Diskord, di episode ini kita ngobrol dengan Gede Widiade yang mencalonkan diri sebagai wakil ketua umum PSSI. Kira-kira misi apa yang diusung Pak. Gede, langsung aja melunjur ke video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/AkgE72VWJS0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Jika Anda ingin mempertahankan gaya hidup yang terbilang aktif, menurunkan berat badan, dan menambah otot, mengonsumsi protein shake akan jadi salah satu keputusan paling penting dan serius untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.

Protein Shake: Manfaat, Jenis, dan Kapan Harus Meminumnya

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/04/679994480.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Pelatih Tottenham, Antonio Conte, didiagnosa menderita kolesistitis." data-author="Twitter @SpursOfficial" data-source="Twitter @SpursOfficial" data-credit="Twitter @SpursOfficial" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Tottenham mengumumkan pelatih Antonio Conte harus istirahat untuk sementara waktu setelah operasi pengangkatan kantong empedu.</li>
<li>Pelatih asal Italia itu didiagnosa menderita kolesistitis atau peradangan pada kantong empedu.</li>
<li>Dan, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menyingkirkan kantong empedu yang infeksi.</li>
</ul>
SKOR.id - Antonio Conte, pelatih Tottenham Hotspur, harus istirahat untuk sementara waktu dari tugasnya di pucuk pimpinan tim London Utara itu setelah dia mengalami sakit parah yang melumpuhkan di perutnya.
Pelatih asal Italia yang masa depannya tidak menentu karena sedang ramai diperbincangkan tersebut, harus menjalani operasi pengangkatan kantong empedu setelah didiagnosa kolesistitis, seperti dilansir situs resmi Spurs.
Conte akan kembali melatih dalam jangka waktu yang akan ditentukan, terkait klub Inggris tersebut yang belum memberikan informasi lebih lanjut.
Yang jelas sang pelatih memastikan dirinya merasa lebih baik usai operasi, meskipun belum mengatakan berapa lama harus pulih.
Apa itu kolesistitis? Kolesistitis adalah peradangan pada kantong empedu, kantung berbentuk buah pir di bawah hati yang bertugas menyimpan serta melepaskan cairan empedu ke dalam usus kecil. Fungsinya adalah untuk memfasilitasi pencernaan lemak makanan.
Paling umum, kondisi ini disebabkan oleh adanya batu empedu, yang merupakan kumpulan kolesterol padat atau zat lain yang dapat tersangkut di saluran sempit yang membawa empedu dari kantong empedu ke usus kecil.
<blockquote class="twitter-tweet">An update from Antonio after his surgery today ???? <a href="https://t.co/xBkkIvdyue">pic.twitter.com/xBkkIvdyue</a>&mdash; Tottenham Hotspur (@SpursOfficial) <a href="https://twitter.com/SpursOfficial/status/1620854337235730436?ref_src=twsrc%5Etfw">February 1, 2023</a></blockquote>
Karena penyumbatan ini, cairan empedu tidak dapat keluar dari kantong empedu, sehingga menumpuk, menyebabkan peradangan, nyeri, dan infeksi.
Gejala yang paling umum adalah nyeri di bagian kanan atas perut, mual, muntah, demam, dan bagian kulit dan putih mata menguning. ketika kolesistitis sudah parah, ledakan kandung empedu dapat terjadi, dengan komplikasi yang mengancam jiwa.
Perawatan Yang dilakukan di antaranya termasuk antibiotik untuk membunuh infeksi, manajemen nyeri, dan pengangkatan kantong empedu untuk mencegah episode kolesistitis di masa depan.
Pilihan yang lebih disukai adalah mengobatinya secara konservatif, yakni dengan pengobatan dan diet rendah lemak. Namun, ini biasanya tidak cukup dan dalam sebagian besar kasus perlu menjalani operasi, seperti yang terjadi pada Conte.
Setelah kantong empedu diangkat, hati akan terus memproduksi empedu, tetapi tidak akan ada perantara dan akan langsung masuk ke usus kecil.
Apakah ada cara lain untuk mencegahnya? Ada beberapa cara untuk mencoba mencegah penyakit ini, meski itu tidak menjamin bahwa kolesistitis tidak akan pernah terjadi lagi. Namun, selalu lebih baik untuk mencegah:
<ul>
<li>Makan makanan yang sehat: Makan makanan rendah lemak dan tinggi serat dapat membantu mencegah pembentukan batu empedu.</li>
<li>Pertahankan berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berkembangnya batu empedu dan kolesistitis. Dalam kasus penurunan berat badan, itu harus progresif.</li>
<li>Jangan melewatkan makan: Puasa dapat menyebabkan empedu menjadi terkonsentrasi, meningkatkan risiko pembentukan batu empedu.</li>
<li>Sering berolahraga: Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, sehingga risiko batu empedu akan berkurang.</li>
<li>Hindari makanan cepat saji dan alkohol: keduanya, jika dikonsumsi berlebihan, akan meningkatkan munculnya batu empedu.***</li>
</ul>
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01408556/5-kebiasaan-utama-untuk-membersihkan-hati-dan-kantong-empedu">5 Kebiasaan Utama untuk Membersihkan Hati dan Kantong Empedu</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01417488/5-kebiasaan-makan-ini-bermanfaat-bagi-kesehatan-hati-lebih-dari-diet-detoks-apa-pun">5 Kebiasaan Makan Ini Bermanfaat bagi Kesehatan Hati Lebih dari Diet Detoks Apa Pun</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/AkgE72VWJS0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Gede Widiade, PSSI Harus Reorganisasi! | DISKORD" data-description="Kembali lagi dengan Diskord, di episode ini kita ngobrol dengan Gede Widiade yang mencalonkan diri sebagai wakil ketua umum PSSI. Kira-kira misi apa yang diusung Pak. Gede, langsung aja melunjur ke video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/AkgE72VWJS0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Kolesistitis adalah peradangan pada kantong empedu, dan itu normal untuk menghilangkannya.

Kolesistitis, Penyakit yang Memaksa Antonio Conte Harus Operasi Pengangkatan Kantong Empedu

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/03/2150323833.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi dua wanita menggenggam erat tangan masing-masing, untuk saling menyalurkan empati dan dukungan. " data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Empati adalah kualitas yang penting pada diri seseorang.</li>
<li>Itu mengatur cara orang berinteraksi secara sosial, dan memengaruhi cara hubungan pribadi mereka berkembang.</li>
<li>Dan peneliti dari University of Cambridge di Inggris menemukan wanita, di seluruh dunia, memiliki&nbsp;skor empati kognitif yang lebih tinggi daripada pria.</li>
</ul>
SKOR.id - Di mana pun mereka tinggal di dunia, apa pun pengaruh budaya atau keluarga, secara umum, wanita lebih baik dalam berempati dengan orang lain daripada pria, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PNAS pada Desember 2022 lalu.&nbsp;
Para peneliti, dari University of Cambridge di Inggris, mengatakan penelitian ini adalah yang terbesar dari jenisnya hingga saat ini yang melihat pada bentuk empati tertentu &ndash; sesuatu yang oleh para ilmuwan disebut &ldquo;teori pikiran&rdquo; atau &ldquo;empati kognitif.&rdquo;
Empati adalah kualitas yang penting karena mengatur cara orang berinteraksi sosial, dan memengaruhi cara hubungan pribadi mereka berkembang.
Empati kognitif adalah saat seseorang secara intelektual bisa memahami apa yang mungkin dipikirkan ataupun dirasakan orang lain, dan mereka bahkan dapat menggunakan pengetahuan itu untuk memprediksi bagaimana orang tersebut akan bertindak atau merasa di masa depan.
Jadi, jika, misalnya, seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka mengalami saat-saat yang buruk dengan keluarganya selama liburan, seseorang dengan empati kognitif akan memahami bagaimana perasaan orang tersebut pada saat-saat buruk itu dengan secara intelektual menempatkan diri mereka pada posisi orang lain itu, untuk membicarakannya.
Berbeda dari jenis empati lainnya, yang disebut empati afektif &ndash; atau emosional &ndash;, ketika seseorang merasakan emosi orang lain dan merespons dengan reaksi atau emosi yang sesuai.
Misalnya, jika seseorang menangisi hubungan yang telah rusak, orang yang memiliki empati emosional akan mulai merasa sedih juga, dan sebagai hasilnya, merasa kasihan kepada orang tersebut.
Ada tes di situs Universitas Cambridge yang menguji kedua bentuk empati tersebut. Untuk melakukan studi baru ini, para peneliti menggunakan tes yang berbeda - sesuatu yang disebut "Tes Membaca Pikiran di Mata", atau singkatnya "Tes Mata". Ini membantu mengukur kemampuan seseorang untuk mengenali keadaan mental atau emosi orang lain.
Tes tersebut meminta para peserta untuk melihat foto area di sekitar mata seseorang. Orang tersebut membuat ekspresi wajah tertentu, dan peserta studi harus mengidentifikasi apa yang dipikirkan atau dirasakan orang tersebut dari serangkaian kemungkinan.
Para ilmuwan sering menggunakan tes seperti ini untuk membantu menentukan apakah seseorang memiliki masalah mental ataupun kognitif.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa orang dengan autisme, misalnya, seringkali mendapat skor lebih rendah pada tes ini; begitu pula penderita demensia, dan penderita gangguan makan, antara lain.
Untuk melihat apakah ada perbedaan budaya yang memengaruhi skor empati, data dikumpulkan dari tim di seluruh dunia.
Para penulis penelitian bekerja di Universitas Cambridge dan Universitas Harvard di Amerika Serikat, Universitas Bar-Ilan dan Universitas Haifa di Israel, serta di Italia di Sekolah IMT untuk Studi Lanjutan Lucca.
Menggabungkan hasil studi mereka dengan sampel besar dari platform online yang berbeda, para penulis penelitian tersebut dapat menangkap hasil dari hampir 306.000 orang di 57 negara termasuk Argentina, Kroasia, Mesir, India, Jepang, dan Norwegia.
Di 36 negara, rata-rata skor empati kognitif wanita jauh lebih tinggi daripada pria.
Di 21 negara, skor perempuan dan laki-laki serupa. Tidak ada satu negara pun di mana laki-laki mendapatkan nilai rata-rata lebih baik daripada perempuan. Hasilnya diadakan di delapan bahasa dan konsisten sepanjang umur, dari orang berusia 16 hingga 70 tahun.
Para ilmuwan memang melihat apa yang oleh penulis David M. Greenberg disebut sebagai "penurunan dangkal" dalam empati kognitif seiring bertambahnya usia.
&ldquo;Penurunan empati yang dangkal itu menimbulkan beberapa pertanyaan tentang faktor apa yang berkontribusi,&rdquo; kata Greenberg, seorang psikolog dan peneliti di Universitas Bar-Ilan dan Universitas Cambridge.
Studi ini tidak dapat menentukan mengapa penurunan ini terjadi. Greenberg mengatakan itu mungkin sebagian bersifat biologis; mungkin ada perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh, atau mungkin ada sesuatu yang berdampak secara sosial atau lingkungan juga.
Penelitian ini juga tidak dapat menjelaskan mengapa wanita memiliki lebih banyak empati kognitif daripada pria, dan studi tersebut juga tidak dapat berbicara tentang perbedaan individu di antara para peserta.
Studi ini didasarkan pada penelitian sebelumnya yang sampai pada kesimpulan yang sama: bahwa wanita memiliki skor empati kognitif yang lebih tinggi daripada pria.
Dalam beberapa studi sebelumnya, perbedaan jenis kelamin dalam empati terkadang dikaitkan dengan faktor biologis dan sosial.
Beberapa penelitian pada hewan dan bayi juga menunjukkan perbedaan jenis kelamin dalam hal empati. Mungkin ada jalur genetik yang berbeda yang mendasari perkembangan empati jenis ini pada jenis kelamin yang berbeda.
Memahami perbedaan jenis kelamin dalam empati juga dapat membantu para peneliti lebih memahami mengapa masalah kesehatan mental tertentu lebih berdampak pada pria daripada wanita.
Studi terbaru ini juga dapat membantu para ilmuwan mengembangkan dukungan yang lebih baik untuk orang-orang yang mungkin kesulitan membaca ekspresi wajah, menurut para peneliti.
&ldquo;Studi ini dengan jelas menunjukkan perbedaan jenis kelamin yang sangatlah konsisten di seluruh negara, bahasa, dan usia,&rdquo; menurut rekan penulis studi Carrie Allison, yang merupakan direktur penelitian terapan di Pusat Penelitian Autisme di Universitas Cambridge, dalam rilis berita.
"Ini menimbulkan pertanyaan baru untuk penelitian di masa depan tentang faktor sosial dan biologis yang dapat berkontribusi pada perbedaan jenis kelamin rata-rata yang diamati dalam empati kognitif."***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445856/mengkhawatirkan-wanita-usia-65-atau-lebih-sangat-rentan-kanker-serviks-menurut-studi-baru">Mengkhawatirkan, Wanita Usia 65 atau Lebih Sangat Rentan Kanker Serviks, Menurut Studi Baru</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01443551/7-alasan-wanita-lebih-mungkin-menderita-depresi-dan-cara-mengatasinya">7 Alasan Wanita Lebih Mungkin Menderita Depresi dan Cara Mengatasinya</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01437557/stres-pandemi-sebabkan-perubahan-siklus-haid-wanita-hasil-studi-baru">Stres Pandemi Sebabkan Perubahan Siklus Haid Wanita, Hasil Studi Baru</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/_0Fl4GRc9oM" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Jelang Derby Milan, Milanisti Indonesia Pesimistis | DISKORD" data-description="Diskord kali ini mengundang dua fans club dari dua klub rival, Inter Milan dan AC Milan, yaitu, Inter Club Indonesia dan Milanisti Indonesia. Jelang derbi Milan, dua pentolan dari dua fans club tersebut berbagi pandangannya. Simak ulasan selengkapnya di video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/_0Fl4GRc9oM/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Di mana pun mereka tinggal di dunia, apa pun pengaruh budaya atau keluarga mereka, secara umum, wanita lebih baik dalam berempati dengan orang lain dibandingkan kaum pria, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada jurnal PNAS.

Latest Articles - Berita Bugar