SKOR.id – Cristiano Ronaldo mencetak gol ke-900 sepanjang karier sepak bola internasionalnya (untuk klub dan negara) pada 5 September 2024 lalu, saat membantu Timnas Portugal menang 2-1 atas Kroasia pada laga di Grup 1 UEFA Nations League A 2024-2025. 

Itulah gol ke-131 Ronaldo untuk Timnas Portugal. Tiga hari setelah membuat milestone gol itu, CR7 mencetak gol ke-132 untuk negaranya saat mengalahkan Skotlandia, 2-1, masih ajang yang sama.

Hebatnya, peraih lima (2008, 2013, 2014, 2016, 2017) penghargaan Ballon d’Or/FIFA Ballon d’Or itu mencetak gol ke-900-nya di usia yang tidak lagi muda. 

Apa yang membuat Cristianto Ronaldo mampu menjaga kondisi tubuh dan mentalnya hingga mampu produktif di usia yang tak lagi muda? Apa saja trik yang dilakukan pemenang lima (2007–2008, 2013–2014, 2015–2016, 2016–2017, 2017–2018) trofi Liga Champions itu selain menjaga fisik? 

Skor.id akan coba mengulasnya dalam Skor Special kali ini. (Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage Skor.id.).

Cesc Fabregas Ungkap Faktor Ronaldo Mampu Pertahankan Kondisi

Dalam podcast Planet Premier League milik BBC, mantan gelandang Timnas Spanyol Cesc Fabregas menyebut milestone yang ditorehkan Ronaldo sebagai sesuatu yang fantastis dan luar biasa. Ronaldo, menurut mantan gelandang Arsenal FC, FC Barcelona, dan Como 1907, itu patut mendapat banyak kredit atas pencapaiannya. 

“Mungkin ada faktor keberuntungan karena ia tidak pernah mengalami cedera berat. Namun ia bisa dalam kondisi seperti itu (jarang cedera) karena upaya kerasnya dalam menjaga kondisi tubuhnya dengan tidur cukup dan latihan,” ujar Fabregas.

Lebih jauh pria yang kini menjadi pelatih Como, klub yang turun di Liga Italia, itu menjelaskan bila dirinya selalu pesan kepada para pemain muda bila investasi terbesar mereka, meskipun tidak memiliki banyak uang – untuk membeli jet pribadi, rumah maupun mobil mewah – gunakan uang yang ada untuk mengatur tubuh dan mental. 

“Banyak pemain menginvestasikan uangnya pada persiapan menguatkan mental. Jika bermasalah dengan mental, hubungi psikiater. Jika tidak nyaman dengan program latihan fisik, bisa ganti pelatih. Atur pola hidup agar mampu konsisten bugar,” katanya. 

Fabregas menjelaskan, memanfaatkan uang untuk hal-hal seperti di atas bisa meningkatkan value untuk masa depan si pemain itu sendiri. 

“Saya tidak punya kata-kata lagi untuk pemain seperti Cristiano Ronaldo atau Lionel Messi, yang sudah begitu banyak merebut trofi, gelar, dan penghargaan, namun masih terus ingin lebih dan lebih,” tutur Fabregas. 

“Mereka tipe orang yang mau mengorbankan segalanya agar bisa memiliki power untuk mencapai apa yang diinginkan. Bagi saya, ini mentalitas yang luar biasa dan saya melihat hanya beberapa atlet yang mampu dan mau melakukan ini.” 

Rahasia Lain Cristiano Ronaldo

Hidup sehat bukanlah sesuatu yang Cristiano Ronaldo dedikasikan beberapa jam setiap hari. Ini adalah cara hidup yang diikuti penyerang klub Arab Saudi Al Nassr itu setiap saat.

1. Disiplin

Tantangan buat Ronaldo bukan hanya fisik tetapi juga mental. Disiplin, menjaga diri tetap termotivasi, dan tetap menjalankan rutinitas adalah kuncinya. Bagi CR7, tidak ada ruang untuk bersantai. 

Ronaldo menyarankan untuk belajar melatih pikiran dan tubuh karena kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik dan akan membantu Anda mencapai tujuan.

Anda dapat membantu diri sendiri dengan menetapkan tujuan dan bekerja sama dengan mitra pelatihan, menambahkan daya saing dan kebersamaan ke dalam rutinitas Anda.

Ketika sedang tidak berolahraga, Ronaldo mencoba mempertahankan gaya hidup santai dan tenang. Menjalani gaya hidup santai bisa membantu seseorang menjadi yang terbaik, secara fisik dan mental, serta memiliki pola pikir positif.

2. Tidur Siang yang Teratur

Sesuatu yang unik dalam pola kebugaran Ronaldo adalah dia tidak tidur selama delapan jam sehari. Sebaliknya, dia memilih untuk tidur siang selama 90 menit sebanyak lima kali sehari.

Seperti dikutip dari Profesor Nick Littlehales dalam bukunya Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps and the New Plan to Recharge Your Body and Mind, sebaiknya atlet tidur siang sebanyak lima kali setiap hari yang masing-masing terdiri dari 90 menit. Bukannya tidur malam penuh. 

Menurut Daily Mail, Ronaldo menanggapi saran istirahat paksa ini dengan serius dan bahkan menjadi lelucon ketika dia berada di periode keduanya di Manchester United.

3. Terapi Dingin dan Panas

Seperti banyak atlet di abad ke-21, Ronaldo adalah seseorang yang sangat memperhatikan masa pemulihannya dan salah satu bagiannya adalah cryotherapy, atau terapi suhu dingin. 

Hal ini dapat dilakukan dalam bentuk penggunaan cryochamber, saat suhu diatur pada tingkat yang sangat rendah atau pemandian es.

Selain terapi dingin, tidak jarang Ronaldo juga melakukan terapi panas, baik dengan menghabiskan waktu di sauna atau menggunakan alat pijat panas.

Imbas Positif ke Media Sosial

Gaya hidup sehat dan torehan luar biasa Cristiano Ronaldo membuatnya tidak hanya terkenal di lapangan hijau namun juga di dunia maya. Popularitas kapten Timnas Portugal yang merebut Euro 2016 itu belum lama ini menorehkan satu lagi prestasi spektakuler. 

Ronaldo memiliki pengikut mencapai total 1 miliar dari berbagai akun media sosialnya - menjadikannya orang pertama yang mencapai angka yang mencengangkan itu. 

Jumlah tersebut dihitung dengan menggabungkan jumlah total pengikutnya di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, dan situs media sosial asal Cina, Weibo dan Kuaishou.

Ini tidak berarti 1 miliar pengikut individu, karena banyak orang akan mengikutinya di berbagai platform, dan beberapa di antaranya adalah akun palsu, yang dikenal sebagai bot.

Namun pakar media sosial dari PP Foresight, Paolo Pescatore, menggambarkannya sebagai “angka yang mengejutkan” yang harus diperhatikan oleh media dan merek.

“Sungguh suatu pencapaian, dan ini semakin menggarisbawahi perubahan mendasar yang terjadi di media. Hal ini menunjukkan ‘kekuatan untuk menjangkau khalayak baru yang lebih muda berkat teknologi’,” kata Pescatore kepada BBC.

Jumlah pengikut Ronaldo ini jauh di atas rivalnya, Lionel Messi, yang berada di posisi ketiga dengan 623 juta pengikut atau tepat di bawah artis Selena Gomez (690 juta). Dua penyanyi top dunia Justin Bieber (607 juta) dan Taylor Swift (574 juta) menggenapi lima besar.