Flo Mounier Berbagi Tips Latihan Drummer dengan Target Kekuatan Otot dan Kardio

Suryansyah

Editor: Suryansyah

 Flo Mounier, drummer band metal cryptopsy. (grafis Deni Sulaeman/Skor.id)
Flo Mounier, drummer band metal cryptopsy. (grafis Deni Sulaeman/Skor.id)
  • Untuk mendapatkan performa terbaik seorang drummer perlu merawat tubuh.
  • Flo Mounier, drummer band metal ekstrim Cryptopsy, bekerja keras untuk tetap berada di puncak permainannya.
  • Dia mengembangkan rutinitas latihan khusus drummer yang menargetkan otot dan kardio yang dibutuhkan. 

SKOR.id - Drummer adalah atlet. Anda merasa seperti itu atau tidak. Untuk mendapatkan performa terbaik seorang drummer perlu merawat tubuh.

Setiap drummer dibangun dengan caranya sendiri. Beberapa fisiologi atau komposisi otot mungkin memberi seseorang keuntungan dalam betapa mudahnya gerakan tertentu datang kepada mereka.

Sementara yang lain perlu mendorong lebih keras untuk mencapai hasil yang sama. Namun, ada satu kesamaan yang kita semua miliki: jika kita melakukan pekerjaan yang benar, kita dapat mencapai tujuan kita.

Flo Mounier, drummer band metal ekstrim Cryptopsy, adalah pelatih pribadi yang bekerja keras untuk tetap berada di puncak permainannya.

Dia mengembangkan rutinitas latihan khusus drummer yang menargetkan otot dan kardio yang dibutuhkan untuk performa puncak dan stamina.

Flo Mounier berlatih 4-5 kali seminggu, dan memasukkan latihan khusus drum selama 30 menit dalam 2-3 sesi tersebut. Saat Cryptopsy sedang tur, dia masih bisa mempertahankan rutinitas olahraganya.

Apa pun latihan yang Anda pilih, ada satu hal yang harus selalu Anda ingat. “Saat melakukan olahraga apa pun atau bermain drum, konsentrasi pikiran-otot sangat penting,”kata Flo Mounier.

"Selama pikiran Anda mengendalikan apa yang Anda rasakan di seluruh tubuh Anda, itulah kunci pertumbuhan dan kinerja.”

Berikut 5 tips meningkatkan kardio, mobilitas, dan kekuatan bermain drum. Dan Anda dapat melakukan sebagian besar dari hal-hal ini tanpa pergi ke gym!

5 tips kardio Flo Mounier untuk drummer:
1. Berjalan
Berjalanlah dengan kecepatan yang cukup cepat dengan langkah Anda lebih lama dari biasanya. Paru-paru sangat efektif untuk bermain drum, jadi pastikan Anda mengambil langkah lebar.

Saat Anda berjalan, seluruh tubuh Anda bergerak dan bereaksi. Tetapi Anda harus fokus pada kaki belakang dan mendorong dengan bola kaki Anda. Gerakan pergelangan kaki bergulir ini akan memberi Anda tendangan di setiap langkah. 
Sebagai seorang drummer, lengan selalu berada di depan dalam suspensi. Jadi mengayunkan lengan Anda dengan beban pergelangan tangan dapat membantu pada saat yang bersamaan.

2. Jogging
Dengan menggunakan tip yang sama untuk berjalan, percepat langkahnya. Ambil langkah lebih lama dari biasanya dan perhatikan bagaimana pergelangan kaki Anda berputar dari kaki Anda. Anda tidak boleh 'berpijak datar' dan memberikan semua tekanan pada lutut, paha depan, dan bokong Anda - tulang kering dan betis Anda juga melakukan banyak pekerjaan.

Dorong dengan bola kaki Anda dan ubah kecepatan Anda selama jogging: lambat, sedang, dan bahkan sesekali berlari cepat jika Anda bisa. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) sangat bagus untuk metabolisme, sehingga jogging jenis ini memiliki banyak manfaat. Dan itu jauh lebih menarik daripada jogging monoton dengan 'satu tempo'.

3. Treadmill
Entah itu di rumah atau di gym. Treadmill menyenangkan karena biasanya Anda bisa menambahkan tanjakan. Berjalan menanjak sangat bagus untuk otot betis dan tulang kering. Latihan mencapai dalam 3-5 menit apa yang dibutuhkan 15 menit untuk dilakukan saat berjalan di permukaan yang tidak miring.

Kebanyakan drummer peduli dengan mobilitas pergelangan kaki dan membuatnya lebih mudah untuk menekan pedal itu.

Jika Anda memiliki treadmill di rumah, dapat menambahkan hack drummer. Tempelkan pad latihan di depan dan lakukan gerakan dasar sambil berjalan! Waktu sangat berharga, jadi mengapa tidak membunuh dua burung dengan satu batu?

4. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan sebagai seorang drummer. Anda sedang duduk dan mengayuh pedal, dan meskipun rentang gerakannya lebih besar daripada kit, Anda meniru jenis gerakan yang sama.

Setel kursi Anda ke belakang sebanyak mungkin sehingga mengayuh sedikit di depan tidak boleh meletakkan kaki tepat di bawah lutut).

Momentum untuk pukulan bass drum yang kuat dimulai dari glutes, bergerak ke paha depan, dan kemudian ke kaki. Karena bersepeda adalah latihan kaki lengkap, sangat cocok untuk pemain drum.

Coba interval 2 menit. Selama dua menit pertama, gunakan seluruh kaki. Untuk dua gerakan berikutnya, fokuskan hanya menggunakan pergelangan kaki, betis, dan tulang kering Anda.

Anda akan mengayuh dan mendorong dengan resistensi yang sama. Ini membantu mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas di pergelangan kaki.

Koneksi pikiran-otot itu – untuk beralih di antara kelompok otot – sangat menguntungkan untuk bermain drum.

Jika jok sepeda tidak nyaman, mengapa tidak menukarnya dengan bagian atas singgasana drum? Dan jika Anda memiliki sepeda statis dan dapat memasang bantalan latihan dengan aman di depan Anda, mengapa tidak melakukannya juga?

5. Tali lompat
Lompat tali bisa dibilang salah satu latihan kardio yang paling sulit. Tetapi efektif untuk pemain drum karena tidak hanya bekerja pada kaki dan pergelangan kaki dan gerakan pop-up. Pun melatih pergelangan tangan dan lengan karena membalik tali.

Mulailah dengan tiga pengulangan. Lakukan selama Anda bisa, lalu istirahat sejenak sebelum memulai lagi.*

Source: drumeo.com

RELATED STORIES

7 Manfaat Musik bagi Pertumbuhan Anak

7 Manfaat Musik bagi Pertumbuhan Anak

Berikut ini tujuh manfaat musik untuk perkembangan anak-anak.

Charlie Watts Wafat, Drummer Rolling Stones yang Menggemari Kriket dan Sepak Bola

Charlie Watts Wafat, Drummer Rolling Stones yang Menggemari Kriket dan Sepak Bola

Mendiang drumer Rolling Stones, Charlie Watts, merupakan seorang penggemar dari olahraga kriket dan sepak bola.

10 Pesepak Bola Jago Main Musik

Beberapa pesepak bola tidak hanya memamerkan keterampilan pada si kulit bundar. Mereka juga ternayata memiliki bakat terpendam dalam memainkan alat musik.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Joao Pedro bintang Brighton & Hove Albion. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Inggris

Menilik Statistik Joao Pedro, Solusi Lini Depan Chelsea?

Chelsea resmi mendatangkan Joao Pedro dari Brighton & Hove Albion untuk memperkuat lini serang mereka musim ini.

Thoriq Az Zuhri | 03 Jul, 02:00

Penyerang Chelsea, Nicolas Jackson. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Mengapa Chelsea Membeli Begitu Banyak Penyerang?

Joao Pedro jadi yang terbaru, mengapa Chelsea membeli begitu banyak penyerang dalam beberapa musim terakhir?

Thoriq Az Zuhri | 03 Jul, 01:44

League of Legends. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

League of Legends MSI 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen League of Legends MSI 2025.

Thoriq Az Zuhri | 02 Jul, 22:36

satoru mochizuki - timnas putri indonesia

Timnas Indonesia

Meski Peluang Lolos Tipis, Pelatih Timnas Putri Indonesia Menolak Lempar Handuk

Pelatih Timnas Putri Indonesia, Satoru Mochizuki, ingin pasukannya tampil habis-habisan lawan Taiwan di laga penentu Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026.

Teguh Kurniawan | 02 Jul, 18:24

Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026 atau 2026 AFC Women's Asian Cup Qualifiers. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Timnas Putri Indonesia

Timnas putri Indonesia akan berlaga di Stadion Indomilk Arena, Tangerang, pada 29 Juni hingga 5 Juli 2025.

Taufani Rahmanda | 02 Jul, 15:02

Bek Persib Bandung, Patricio Matricardi. (Grafis: Skor.id)

Liga 1

Faktor Kunci Patricio Matricardi Bisa Sukses di Persib

Patricio Matricardi resmi diumumkan menjadi pemain asing anyar kedelapan Persib.

Rais Adnan | 02 Jul, 14:31

Pemain Indonesia, Darrell Nathan Ang. (Grafis: Skor.id)

National

Tinggalkan Sevilla, Pemain Indonesia Darrell Nathan Ang Gabung Klub Brasil

Darrell Nathan Ang resmi menandatangani kontrak profesional pertamanya dengan Novo Esporte Itabirinha.

Rais Adnan | 02 Jul, 13:30

Taufik Hidayat

Badminton

Taufik Hidayat Bicara Soal Evaluasi di PBSI, Baru Level Pelatih

Hingga pertengahan tahun 2025 belum ada gelar bergengsi yang mampu diraih oleh pebulu tangkis Indonesia.

Gangga Basudewa | 02 Jul, 13:29

Cover Game Corner (Yusuf/Skor.id)

Esports

Game Corner: Mengenal Istilah Buff dan Nerf

Buff dan nerf biasa dilakukan para pengembang game setelah update dan melihat perkembangan di dalam permainan.

Gangga Basudewa | 02 Jul, 13:15

Presiden Klub Persita Tangerang, Ahmed Zaki Iskandar. (Foto: Firas Naufal/Grafis: Skor.id)

Liga 1

Eksklusif Ahmed Zaki Iskandar: Targetkan Persita Juara 2 Tahun Lagi

Presiden Klub Persita, Ahmed Zaki Iskandar, mengungkapkan berbagai perencanaan jangka pendek dan panjang klubnya.

Rais Adnan | 02 Jul, 12:08

Load More Articles