• Untuk mendapatkan performa terbaik seorang drummer perlu merawat tubuh.
• Flo Mounier, drummer band metal ekstrim Cryptopsy, bekerja keras untuk tetap berada di puncak permainannya.
• Dia mengembangkan rutinitas latihan khusus drummer yang menargetkan otot dan kardio yang dibutuhkan. 

SKOR.id - Drummer adalah atlet. Anda merasa seperti itu atau tidak. Untuk mendapatkan performa terbaik seorang drummer perlu merawat tubuh.

Setiap drummer dibangun dengan caranya sendiri. Beberapa fisiologi atau komposisi otot mungkin memberi seseorang keuntungan dalam betapa mudahnya gerakan tertentu datang kepada mereka.

Sementara yang lain perlu mendorong lebih keras untuk mencapai hasil yang sama. Namun, ada satu kesamaan yang kita semua miliki: jika kita melakukan pekerjaan yang benar, kita dapat mencapai tujuan kita.

Flo Mounier, drummer band metal ekstrim Cryptopsy, adalah pelatih pribadi yang bekerja keras untuk tetap berada di puncak permainannya.

Dia mengembangkan rutinitas latihan khusus drummer yang menargetkan otot dan kardio yang dibutuhkan untuk performa puncak dan stamina.

Flo Mounier berlatih 4-5 kali seminggu, dan memasukkan latihan khusus drum selama 30 menit dalam 2-3 sesi tersebut. Saat Cryptopsy sedang tur, dia masih bisa mempertahankan rutinitas olahraganya.

Apa pun latihan yang Anda pilih, ada satu hal yang harus selalu Anda ingat. “Saat melakukan olahraga apa pun atau bermain drum, konsentrasi pikiran-otot sangat penting,”kata Flo Mounier.

"Selama pikiran Anda mengendalikan apa yang Anda rasakan di seluruh tubuh Anda, itulah kunci pertumbuhan dan kinerja.”

Berikut 5 tips meningkatkan kardio, mobilitas, dan kekuatan bermain drum. Dan Anda dapat melakukan sebagian besar dari hal-hal ini tanpa pergi ke gym!

5 tips kardio Flo Mounier untuk drummer:
1. Berjalan
Berjalanlah dengan kecepatan yang cukup cepat dengan langkah Anda lebih lama dari biasanya. Paru-paru sangat efektif untuk bermain drum, jadi pastikan Anda mengambil langkah lebar.

Saat Anda berjalan, seluruh tubuh Anda bergerak dan bereaksi. Tetapi Anda harus fokus pada kaki belakang dan mendorong dengan bola kaki Anda. Gerakan pergelangan kaki bergulir ini akan memberi Anda tendangan di setiap langkah. 
Sebagai seorang drummer, lengan selalu berada di depan dalam suspensi. Jadi mengayunkan lengan Anda dengan beban pergelangan tangan dapat membantu pada saat yang bersamaan.

2. Jogging
Dengan menggunakan tip yang sama untuk berjalan, percepat langkahnya. Ambil langkah lebih lama dari biasanya dan perhatikan bagaimana pergelangan kaki Anda berputar dari kaki Anda. Anda tidak boleh 'berpijak datar' dan memberikan semua tekanan pada lutut, paha depan, dan bokong Anda - tulang kering dan betis Anda juga melakukan banyak pekerjaan.

Dorong dengan bola kaki Anda dan ubah kecepatan Anda selama jogging: lambat, sedang, dan bahkan sesekali berlari cepat jika Anda bisa. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) sangat bagus untuk metabolisme, sehingga jogging jenis ini memiliki banyak manfaat. Dan itu jauh lebih menarik daripada jogging monoton dengan 'satu tempo'.

3. Treadmill
Entah itu di rumah atau di gym. Treadmill menyenangkan karena biasanya Anda bisa menambahkan tanjakan. Berjalan menanjak sangat bagus untuk otot betis dan tulang kering. Latihan mencapai dalam 3-5 menit apa yang dibutuhkan 15 menit untuk dilakukan saat berjalan di permukaan yang tidak miring.

Kebanyakan drummer peduli dengan mobilitas pergelangan kaki dan membuatnya lebih mudah untuk menekan pedal itu.

Jika Anda memiliki treadmill di rumah, dapat menambahkan hack drummer. Tempelkan pad latihan di depan dan lakukan gerakan dasar sambil berjalan! Waktu sangat berharga, jadi mengapa tidak membunuh dua burung dengan satu batu?

4. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan sebagai seorang drummer. Anda sedang duduk dan mengayuh pedal, dan meskipun rentang gerakannya lebih besar daripada kit, Anda meniru jenis gerakan yang sama.

Setel kursi Anda ke belakang sebanyak mungkin sehingga mengayuh sedikit di depan tidak boleh meletakkan kaki tepat di bawah lutut).

Momentum untuk pukulan bass drum yang kuat dimulai dari glutes, bergerak ke paha depan, dan kemudian ke kaki. Karena bersepeda adalah latihan kaki lengkap, sangat cocok untuk pemain drum.

Coba interval 2 menit. Selama dua menit pertama, gunakan seluruh kaki. Untuk dua gerakan berikutnya, fokuskan hanya menggunakan pergelangan kaki, betis, dan tulang kering Anda.

Anda akan mengayuh dan mendorong dengan resistensi yang sama. Ini membantu mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas di pergelangan kaki.

Koneksi pikiran-otot itu – untuk beralih di antara kelompok otot – sangat menguntungkan untuk bermain drum.

Jika jok sepeda tidak nyaman, mengapa tidak menukarnya dengan bagian atas singgasana drum? Dan jika Anda memiliki sepeda statis dan dapat memasang bantalan latihan dengan aman di depan Anda, mengapa tidak melakukannya juga?

5. Tali lompat
Lompat tali bisa dibilang salah satu latihan kardio yang paling sulit. Tetapi efektif untuk pemain drum karena tidak hanya bekerja pada kaki dan pergelangan kaki dan gerakan pop-up. Pun melatih pergelangan tangan dan lengan karena membalik tali.

Mulailah dengan tiga pengulangan. Lakukan selama Anda bisa, lalu istirahat sejenak sebelum memulai lagi.*