Cara Pickleball Dapat Menguntungkan Kesehatan Mental Anda

Nurul Ika Hidayati

Editor: Nurul Ika Hidayati

Olahraga pickleball makin banyak digemari karena juga menawarkan banyak manfaat untuk mental Anda. (Dede Mauladi/Skor.id)
Olahraga pickleball makin banyak digemari karena juga menawarkan banyak manfaat untuk mental Anda. (Dede Mauladi/Skor.id)

SKOR.id - Dalam beberapa tahun terakhir, terjadi lonjakan popularitas pickleball, olahraga paddle cepat yang memadukan unsur tenis, bulu tangkis, dan tenis meja.

Sementara pickleball menawarkan banyak manfaat fisik, di antaranya peningkatan kebugaran kardiovaskular dan peningkatan koordinasi, sayangnya dampaknya terhadap kesehatan mental sering diabaikan.

Berikut akan dieksplorasi hubungan pikiran-tubuh yang melekat pada pickleball dan bagaimana olahraga ini dapat bermanfaat secara signifikan bagi kesehatan mental Anda.

1. The Mind-Body Connection
Koneksi pikiran-tubuh mengacu pada hubungan timbal balik mendalam antara kesejahteraan mental dan fisik kita. Terlibat dalam aktivitas fisik dapat berdampak positif pada kesehatan mental kita dengan mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Pickleball, dengan perpaduan unik antara aktivitas fisik, ide strategis, dan interaksi sosial, menawarkan platform yang ideal untuk mengeksplorasi hubungan ini. Anda juga dapat menemukan peringkat pickleball Anda untuk mengetahui level keahlian Anda di berbagai situs web.

2. Mengurangi Stres
Salah satu manfaat pickleball yang paling signifikan untuk kesehatan mental adalah mengurangi stres. Terlibat dalam latihan fisik secara teratur, seperti bermain pickleball, memicu pelepasan endorfin —neurotransmiter yang bertindak sebagai pengangkat suasana hati yang alami.

Endorfin ini dikenal dapat membantu memerangi stres, mengurangi kecemasan, dan meringankan gejala depresi.

Sifat cepat Pickleball dan fokus pada refleks cepat menuntut perhatian dan konsentrasi penuh. Ini menciptakan rasa perhatian yang dapat mengalihkan perhatian dari penyebab stres dan meningkatkan keadaan pikiran yang lebih tenang.

3. Suasana Hati dan Kesejahteraan yang Meningkat
Aktivitas fisik telah terbukti meningkatkan produksi serotonin dan dopamin — neurotransmiter yang terkait dengan perasaan bahagia dan sejahtera.

Dan olahraga Pickleball yang berkembang pesat memberikan kontribusi besar pada manfaat kesehatan di atas. Partisipasi reguler dalam pickleball bisa menghasilkan level suasana hati yang tinggi, peningkatan harga diri, dan rasa pencapaian yang lebih besar.

Selain itu, aspek sosial dari permainan ini, karena pemain sering terlibat dalam olok-olok bersahabat dan menjalin hubungan baru, dapat menumbuhkan rasa memiliki dan komunitas. Ini selanjutnya dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesejahteraan mental.

4. Peningkatan Fungsi Kognitif
Pickleball bukan hanya tentang aktivitas fisik. Itu juga membutuhkan pemikiran strategis, pengambilan keputusan yang cepat, serta koordinasi tangan-mata. Terlibat dalam proses mental ini sepanjang bermain game dapat merangsang otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik secara rutin, dikombinasikan dengan keterlibatan kognitif, dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan fokus, dan meningkatkan keterampilan memecahkan masalah.

Ketangkasan mental yang dikembangkan melalui pickleball juga dapat memiliki efek riak positif pada aspek kehidupan lainnya, baik di dalam maupun di luar lapangan.

5. Stimulasi Neuroplastisitas
Neuroplastisitas mengacu pada kemampuan otak untuk mengatur ulang dirinya sendiri dan membentuk koneksi saraf baru sepanjang hidup. Terlibat dalam aktivitas fisik yang kompleks, seperti pickleball, merangsang neuroplastisitas dan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru.

Proses ini dapat berkontribusi pada peningkatan kemampuan belajar, peningkatan kemampuan beradaptasi, dan ketahanan yang lebih tinggi terhadap penurunan kognitif terkait usia. Dengan menantang otak melalui sifat dinamis olahraga ini, pemain berpotensi mempertajam ketajaman mental mereka dan meningkatkan kesehatan otak jangka panjang.

6. Pereda Stres dan Penyeimbang Kehidupan-Kerja
Di dunia yang serba cepat saat ini, mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Pickleball dapat berfungsi sebagai pereda stres yang sangat baik dan jalan keluar dari tekanan sehari-hari.

Terlibat dalam sesi bermain reguler dapat memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan dari rutinitas, memungkinkan pemain untuk mengisi ulang mental dan emosional.

Aspek sosial dari pickleball juga menawarkan kesempatan untuk terhubung dengan individu yang berpikiran sama, menciptakan jaringan yang mendukung, dan mendorong keseimbangan kehidupan kerja yang lebih sehat.

Mengapa Orang Sangat Menyukai Pickleball?
Pickleball telah mengalami lonjakan popularitas yang signifikan dalam beberapa tahun terakhir, dan ada beberapa alasan mengapa orang tertarik dan menikmati bermain olahraga:

  • Aksesibilitas: 

Salah satu alasan utama popularitas pickleball adalah aksesibilitas - mudah diakses. Aturan dan teknik gim ini relatif sangat sederhana untuk dipelajari, sehingga mudah dipelajari dan dinikmati oleh pemula.

Ukuran lapangan yang lebih kecil dan kecepatan yang lebih lambat jika dibandingkan olahraga raket lainnya, seperti tenis, membuatnya lebih mudah didekati oleh individu dari segala usia dan tingkat kebugaran.

  • Interaksi Sosial: 

Interaksi sosial sangatlah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan bangsa; dan Pickleball merupakan olahraga yang sangat sosial, memupuk koneksi dan persahabatan di antara para pemain. Itu sering dimainkan dalam ganda, yang mendorong kerja tim dan kolaborasi.

Aspek sosial pickleball memberikan kesempatan bagi setiap individu untuk terlibat dengan orang lain, membangun persahabatan, dan menciptakan rasa kebersamaan. Banyak pemain menikmati aspek sosial seperti halnya aktivitas fisik itu sendiri.

  • Menyenangkan dan Menarik: 

Pickleball dikenal karena sifat yang menyenangkan dan menarik. Gim ini menggabungkan elemen olahraga yang berbeda, seperti tenis, bulu tangkis, dan tenis meja, hingga menciptakan pengalaman yang unik dan dinamis.

Reli yang bergerak cepat, penempatan pukulan yang strategis, dan juga refleks yang cepat diperlukan untuk membuat setiap poin menjadi menarik. Perpaduan aktivitas fisik dan stimulasi mental menambah kenikmatan dan membuat pemain tetap terlibat dan termotivasi.

  • Keserbagunaan dan Kemampuan Adaptatif: 

Pickleball itu olahraga serbaguna yang dapat dimainkan dalam berbagai pengaturan. Ini dapat dinikmati di dalam atau di luar ruangan pada permukaan yang berbeda, seperti gimnasium, lapangan tenis, ataupun lapangan pickleball khusus.

Gim juga dapat diadaptasi ke berbagai tingkat keahlian, memungkinkan setiap pemain untuk terus menantang diri mereka sendiri dan berkembang seiring waktu. Keserbagunaan ini membuat pickleball bisa diakses oleh berbagai individu dan memberikan peluang untuk terus tumbuh dan berkembang.

  • Manfaat Kesehatan dan Kebugaran: 

Pickleball menawarkan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran. Olahraga ini memberikan latihan kardiovaskular yang baik, meningkatkan ketangkasan, koordinasi, dan keseimbangan, serta membantu membangun kekuatan dan daya tahan.

Partisipasi reguler dalam pickleball dapat berkontribusi pada kebugaran fisik secara keseluruhan, manajemen berat badan, dan kesejahteraan umum. Kombinasi latihan fisik dan keterlibatan mental juga membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif.

  • Peluang Kompetitif dan Rekreasi: 

Apakah individu menikmati persaingan yang bersahabat ataukah hanya ingin terlibat dalam permainan rekreasi, pickleball memenuhi kedua preferensi tersebut.

Ada liga yang terorganisir, turnamen, serta klub sosial yang memberikan kesempatan untuk bermain kompetitif bagi mereka-mereka yang ingin menguji kemampuan mereka.

Selain itu, banyak pemain menikmati aspek rekreasi pickleball, bermain santai dengan teman dan keluarga untuk bersantai dan bersenang-senang.

Pickleball lebih dari sekadar permainan, itu adalah pengalaman holistik yang menggabungkan aktivitas fisik, pemikiran strategis, dan interaksi sosial.

Dengan terlibat dalam olahraga yang menyenangkan ini, individu dapat memperoleh manfaat dari hubungan pikiran-tubuh dan secara signifikan meningkatkan kesehatan mental mereka.

Dari pengurangan stres dan peningkatan mood hingga peningkatan fungsi kognitif dan neuroplastisitas, pickleball menawarkan pendekatan komprehensif untuk kesehatan mental.***

Source: Sustain HealthForbes

RELATED STORIES

Emma Watson Jadi Pasangan Sugar Ray Leonard untuk Turnamen Pickleball

Emma Watson Jadi Pasangan Sugar Ray Leonard untuk Turnamen Pickleball

Petinju Sugar Ray Leonard dan aktris Emma Watson bakal ditandemkan untuk turnamen amal Pickelball.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Manchester City vs Napoli di Liga Champions 2025-2026. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

World

Prediksi dan Link Live Streaming Manchester City vs Napoli di Liga Champions 2025-2026

Laga Manchester City vs Napoli akan digelar di Stadion Etihad, Jumat (19/9/2025) dini hari WIB.

Rais Adnan | 18 Sep, 08:55

Pemain asing Persib Bandung, Rosembergne da Silva (Berguinho). (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

National

Tersisa Berguinho, Pemain Persib yang Pernah Membobol Gawang Lion City Sailors

Berguinho menjadi satu-satunya pemain Persib di skuad saat ini yang pernah membobol gawang Lion City Sailors.

Rais Adnan | 18 Sep, 08:51

Sir Bobby Robson, pernah melatih Barcelona dan Newcastle United. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

World

Newcastle United vs Barcelona, Mengenang Warisan Sir Bobby Robson

Sir Bobby Robson menjadi sosok yang dikenang di Newcastle dan Barcelona.

Rais Adnan | 18 Sep, 07:41

Link live streaming Super League 2025-2026. (Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Super League 2025-2026, Jumat (19/9/2025)

Berikut prediksi dan link live streaming tiga laga Super League 2025-2026 yang akan digelar pada Jumat (19/9/2025).

Rais Adnan | 18 Sep, 07:38

Berlari tidak melibatkan peralatan mewah apa pun. (Hendy AS/Skor.id)

Other Sports

Punya Konsep Berbeda, Fresh Track 5K Akan Digelar Malam Hari

Ranch Market & Farmers Market akan menggelar ajang lari bertajuk Fresh Track: Run, Celebrate, dan Glow.

Nizar Galang | 18 Sep, 06:41

Sertijab Menpora Dito ke Erick Thohir (foto: Yogie Gandanaya/Skor.id Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Other Sports

Erick Thohir Resmi Jalani Sertijab Menpora dari Dito Ariotedjo

Prosesi sertijab berlangsung di Wisma Kemenpora, Jakarta, pada Kamis (18/9/2025) siang.

Gangga Basudewa | 18 Sep, 06:41

Erick Thohir dilantik sebagai Menteri Pemuda dan Olahraga atau Menpora. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Other Sports

Erick Thohir Jadi Menpora Bukti Keseriusan Pemerintah Benahi Olahraga dan Pemuda

Erick Thohir sendiri dilantik menjadi Menpora menggantikan sosok Dito Ariotedjo pada Rabu (17/9/2025) sore WIB.

Gangga Basudewa | 18 Sep, 06:29

justin hubner - fortuna sittard

World

Justin Hubner dan Adrian Wibowo Jadi Cadangan tapi Beda Hasil

Justin Hubner dan Adrian Wibowo hanya menjadi pemain cadangan dalam laga teranyar bersama klub masing-masing.

Rais Adnan | 18 Sep, 04:03

Wasit asal Cina, Ma Ning, ditunjuk memimpin laga Irak vs Timnas Indonesia di putaran keempat Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia. (Foto: Dok. AFC/Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Timnas Indonesia

Laga Irak vs Timnas Indonesia Dipimpin Wasit Kontroversial Asal Cina

Wasit asal Cina, Ma Ning, terungkap bakal memimpin pertandingan Timnas Indonesia vs Irak di putaran keempat Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Rais Adnan | 18 Sep, 02:11

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir

Other Sports

Jadi Menpora, Erick Thohir Diharapkan Bawa Perubahan Besar Olahraga Nasional

Wali Kota Surabaya, Eri Cahyadi, menyambut positif penunjukkan Erick Thohir sebagai Menpora.

Rais Adnan | 18 Sep, 02:04

Load More Articles