SKOR.id ā Ketika musim panas sudah di depan mata, itu pertanda Anda harus segera menyiapkan pakaian renang dan sunblock untuk berjemur di tepi pantai untuk relaksasi atau sekadar berwisata.
Ketimbang hanya berjemur, banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan jika masuk ke kolam dan melibas beberapa lap. Skor.id coba merangkum lima alasan mengapa renang bisa menjadi olahraga terbaik untuk Anda selama musim panas.
1. Membuat Tubuh Tetap Sejuk
Semua tahu bahwa musim panas dapat menjauhkan orang dari olahraga hanya karena rasanya terlalu panas untuk melakukannya. Jadi, mari mulai dengan menyatakan hal yang sudah jelas: berenang dapat membuat Anda tetap sejuk di cuaca panas.
Masuk ke dalam air adalah cara alami untuk mendinginkan tubuh Anda. Jadi, memilih berenang sebagai salah satu olahraga musim panas pasti terdengar lebih menarik daripada berlari di bawah terik matahari.
Namun begitu, tetap penting untuk tetap terhidrasi dan berolahraga dengan hati-hati karena meskipun di dalam air, Anda tidak akan dapat sepenuhnya lepas dari suhu tinggi.
2. Membantu Menghilangkan Stres
Saat berada di dalam air, Anda tentu tidak akan memegang ponsel, menghadapi laptop, mendengarkan musik atau berbicara dengan teman. Anda hanya akan berada di dalam air, berfokus pada latihan serta berfokus pada diri sendiri.
Ini menjadikan renang cara yang bagus untuk melepas lelah dan benar-benar melatih koneksi pikiran-tubuh Anda.
Renang adalah sesuatu yang tidak selalu bisa Anda dapatkan dengan bentuk latihan lain, di mana gangguan-gangguan eksternal dapat masuk dengan lebih mudah.
3. Latihan untuk Seluruh Tubuh
Salah satu manfaat terbaik berenang sebagai bentuk olahraga adalah efisien karena melatih seluruh tubuh Anda, menggunakan kelompok otot yang berbeda dari kepala hingga kaki.
Selain itu, air juga berfungsi sebagai bentuk penahan cahaya, yang dapat membantu membangun kekuatan Anda.
Mengingat manfaat ini, berenang adalah cara yang bagus untuk mengencangkan sekaligus membangun daya tahan otot, apa pun gaya renang yang Anda gunakan.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berenang juga merupakan salah satu olahraga musim panas terbaik karena termasuk latihan untuk kardio.
Saat berenang, sistem kardiovaskular Anda mengerahkan banyak upaya. Alhasil, menambahkan olahraga ini sebagai bagian dari rutinitas olahraga mingguan Anda adalah cara yang efektif untuk memperkuat jantung dan paru-paru.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.
5. Cara Terbaik untuk Latihan Silang
Bila Anda seorang atlet, jangan takut untuk menghabiskan waktu berolahraga di air. Itu karena berenang merupakan salah satu bentuk latihan silang terbaik karena banyak manfaat yang dapat diberikan.
Sebagai latihan berdampak rendah, renang cocok bahkan untuk atlet yang tengah cedera dan berguna untuk proses pemulihan.
Selain itu, renang juga dapat membantu Anda meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, yang nantinya dapat diterapkan pada banyak olahraga lain. Terakhir, renang merupakan salah satu latihan yang efektif untuk membakar kalori.
