5 Alasan Renang Olahraga Terbaik untuk Musim Panas

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Cover Wellness Manfaat Renang.jpg
Renang memiliki beberapa manfaat bagus buat tubuh saat musim panas. (Dede Mauladi/Skor.id)

SKOR.id – Ketika musim panas sudah di depan mata, itu pertanda Anda harus segera menyiapkan pakaian renang dan sunblock untuk berjemur di tepi pantai untuk relaksasi atau sekadar berwisata.

Ketimbang hanya berjemur, banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan jika masuk ke kolam dan melibas beberapa lap. Skor.id coba merangkum lima alasan mengapa renang bisa menjadi olahraga terbaik untuk Anda selama musim panas.

1. Membuat Tubuh Tetap Sejuk 

Semua tahu bahwa musim panas dapat menjauhkan orang dari olahraga hanya karena rasanya terlalu panas untuk melakukannya. Jadi, mari mulai dengan menyatakan hal yang sudah jelas: berenang dapat membuat Anda tetap sejuk di cuaca panas. 

Masuk ke dalam air adalah cara alami untuk mendinginkan tubuh Anda. Jadi, memilih berenang sebagai salah satu olahraga musim panas pasti terdengar lebih menarik daripada berlari di bawah terik matahari. 

Namun begitu, tetap penting untuk tetap terhidrasi dan berolahraga dengan hati-hati karena meskipun di dalam air, Anda tidak akan dapat sepenuhnya lepas dari suhu tinggi.

2. Membantu Menghilangkan Stres      

Saat berada di dalam air, Anda tentu tidak akan memegang ponsel, menghadapi laptop, mendengarkan musik atau berbicara dengan teman. Anda hanya akan berada di dalam air, berfokus pada latihan serta berfokus pada diri sendiri. 

Ini menjadikan renang cara yang bagus untuk melepas lelah dan benar-benar melatih koneksi pikiran-tubuh Anda.

Renang adalah sesuatu yang tidak selalu bisa Anda dapatkan dengan bentuk latihan lain, di mana gangguan-gangguan eksternal dapat masuk dengan lebih mudah. 

3. Latihan untuk Seluruh Tubuh      

Salah satu manfaat terbaik berenang sebagai bentuk olahraga adalah efisien karena melatih seluruh tubuh Anda, menggunakan kelompok otot yang berbeda dari kepala hingga kaki. 

Selain itu, air juga berfungsi sebagai bentuk penahan cahaya, yang dapat membantu membangun kekuatan Anda. 

Mengingat manfaat ini, berenang adalah cara yang bagus untuk mengencangkan sekaligus membangun daya tahan otot, apa pun gaya renang yang Anda gunakan.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung      

Berenang juga merupakan salah satu olahraga musim panas terbaik karena termasuk latihan untuk kardio. 

Saat berenang, sistem kardiovaskular Anda mengerahkan banyak upaya. Alhasil, menambahkan olahraga ini sebagai bagian dari rutinitas olahraga mingguan Anda adalah cara yang efektif untuk memperkuat jantung dan paru-paru. 

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

5. Cara Terbaik untuk Latihan Silang      

Bila Anda seorang atlet, jangan takut untuk menghabiskan waktu berolahraga di air. Itu karena berenang merupakan salah satu bentuk latihan silang terbaik karena banyak manfaat yang dapat diberikan. 

Sebagai latihan berdampak rendah, renang cocok bahkan untuk atlet yang tengah cedera dan berguna untuk proses pemulihan. 

Selain itu, renang juga dapat membantu Anda meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, yang nantinya dapat diterapkan pada banyak olahraga lain. Terakhir, renang merupakan salah satu latihan yang efektif untuk membakar kalori. 

RELATED STORIES

Jakarta Swim Community, Komunitas Renang dengan Visi Lifestyle Sehat

Jakarta Swim Community, Komunitas Renang dengan Visi Lifestyle Sehat

Jakarta Swim Community sudah terbentuk sejak 27 Desember 2015.

10 Rekomendasi Baju Renang Muslimah Terbaik 2023, Harga Mulai Rp129.000

10 Rekomendasi Baju Renang Muslimah Terbaik 2023, Harga Mulai Rp129.000

Merek baju renang muslimah terbaik misalnya HIA EveryWear, Rocella, Lee Vierra, dan lain-lain

Tips Pemanasan Sebelum Renang agar Tidak Kram

Pemanasan sebelum renang dapat membantu mengurangi risiko kram dan cedera.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

seminar sepakbola kpk x sportcorner

National

Seminar SEPAK BOLA Soroti Pentingnya Jiwa Fair Play dan Sportivitas Atlet sejak Dini

Praktek uang di sepak bola usia muda belakangan ini kian menjadi sorotan publik.

Teguh Kurniawan | 30 May, 15:32

bwf super 750 - singapore open 2025

Singapore Open 2025: Wakil Indonesia Habis di Perempat Final

Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto dan Jafar Hidayatullah/Felisha Alberta Nathaniel Pasaribu gagal melaju ke semifinal Singapore Open 2025.

Teguh Kurniawan | 30 May, 14:36

Persija Jakarta

Liga 1

Ardhi Tjahjoko Kembali Dipercaya Jadi Manajer Persija Jakarta

Transformasi di tubuh Persija Jakarta terus berjalan jelang musim baru.

Teguh Kurniawan | 30 May, 13:08

Trent Alexander-Arnold, resmi bergabung ke Real Madrid. (Yusuf/Skor.id).

La Liga

Real Madrid Resmi Umumkan Kedatangan Trent Alexander-Arnold Siap Main di Piala Dunia Antarklub

Real Madrid mengumumkan kedatangan Trent Alexander-Arnold yang sebbelumnya membela Liverpool.

Pradipta Indra Kumara | 30 May, 12:03

Video Assistant Referee atau VAR. M Yusuf - Skor.id.jpg

La Liga

Beda Nasib Barcelona dan Real Madrid, El Barca Paling Diuntungkan VAR

Barcelona paling diuntungkan VAR di La Liga 2024-2025, Real Madrid dirugikan.

Pradipta Indra Kumara | 30 May, 11:01

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia atau Liga 2. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Liga 2

Format Baru untuk Liga 2 2025-2026, Persaingan Promosi dan Degradasi Ditentukan di Awal

Setiap tim peserta Liga 2 2025-2026 dipastikan akan bertemu tiga kali pada babak grup atau fase pendahuluan.

Taufani Rahmanda | 30 May, 10:28

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 12, 31 Mei-1 Juni

Di GOR Pangsuma, Pontianak, termasuk tuan rumah menantang Bintang Timur Surabaya yang dihadapkan jadwal berat.

Taufani Rahmanda | 30 May, 09:24

Bali United.jpg

Liga 1

Bali United Cuci Gudang di Bawah Arahan Pelatih Belanda untuk Liga 1 2025-2026

Di bawah arahan Johnny Jansen, Bali United terus melepas para pemainnya menuju Liga 1 2025-2026.

Taufani Rahmanda | 30 May, 08:04

PSIS Semarang

Liga 1

5 Pemain PSIS di Liga 1 2024-2025 yang Masih Layak Main di Kompetisi Kasta Tertinggi

Meski terpuruk di Liga 1 2024-2025, beberpa pemain PSIS Semarang tetap mampu menunjukkan kualitas baiknya.

Taufani Rahmanda | 30 May, 07:14

Penyerang sayap Liverpool, Mohamed Salah. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Gemilang Bersama Liverpool, Mohamed Salah Samai Rekor Keterlibatan Gol di Liga Inggris

Penampilan gemilang Mohamed Salah membantu Liverpool meraih trofi Liga Inggris musim ini.

Pradipta Indra Kumara | 30 May, 06:31

Load More Articles