Simak Rutinitas Latihan Kylian Mbappe untuk Menjaga Kebugaran

Kunta Bayu Waskita

Editor:

  • Kylian Mbappe memulai harinya dengan latihan teknik dan latihan ringan.
  • Satu hal yang pasti dan sebaiknya juga Anda terapkan adalah, Kylian Mbappe berlari tiap hari.
  • Ia memulai dengan lari 5-10 km pada pagi hari dan kemudian lari 2-5 km pada sore hari.

SKOR.id – Penyerang Timnas Prancis Kylian Mbappe merupakan top scorer Piala Dunia 2022 di Qatar dengan torehan 8 gol.

Dalam usianya yang baru 24 tahun, Mbappe sudah mengoleksi total 12 gol dalam dua edisi Piala Dunia yang ia ikuti (2018 dan 2022), serta meraih satu gelar Piala Dunia pada 2018.

Tentunya penyerang Paris Saint Germain ini melakukan usaha dan kerja keras untuk meraih deretan prestasi itu dalam usia muda.

Salah satunya adalah, dengan menerapkan kedisiplinan dalam latihan maupun konsumsi makanan. Memang, selain bermain bagus, Mbappe juga dikenal dengan kebugarannya.

Berikut ini adalah metode latihan Kylian Mbappe yang juga bisa Anda ikuti, dikutip dari beberapa sumber.

Rutinitas Latihan Kylian Mbappe

Kylian Mbappe adalah seorang atlet dan salah satu penyerang terbaik dalam sejarah sepak bola. Mbappe dikenal karena keterampilan dribbling, kecepatan, dan kelincahannya.

Itu sebabnya, banyak orang yang menyukai kebugarannya dan ingin mengintip latihannya.

Jadi jika Anda juga bertanya-tanya apa yang dilakukan Kylian Mbappe agar tetap bugar dan seperti apa rutinitasnya, teruslah membaca artikel ini.

Kita akan membicarakan semua hal itu dan membahas rutinitasnya. Latihan Kylian Mbappe meliputi:

Asah Teknik Sepak Bola, Lari, dan Latihan Ringan

Kylian Mbappe memulai harinya dengan latihan teknik dan latihan ringan yang dipimpin oleh jajaan tim pelatih PSG.

Salah satu YouTuber mencoba menemukan beberapa latihannya, yang bisa Anda cek di link ini, dan ia juga menambahkan latihan kaki.

Namun, perlu diingat bahwa Kylian Mbappe memiliki pelatih yang terus berganti-ganti sesuai kondisi. Jadi tidak mungkin kita bisa mengetahui seluruh rutinitas latihannya.

Dari beberapa cara yang diketahui, latihan tersebut akan memberi Anda gambaran dasar tentang bagaimana Kylian Mbappe tetap bugar dan sehat.

Satu hal yang pasti dan sebaiknya juga Anda terapkan adalah, Kylian Mbappe berlari tiap hari.

Jadi Anda juga perlu berlari dan meningkatkan stamina untuk mendapatkan tubuh dan stamina seperti Kylian Mbappe.

Ia memulai dengan lari 5-10 km pada pagi hari dan kemudian lari 2-5 km pada sore hari.

Latihan beban

Hal lain yang dilakukan Kylian Mbappe agar tetap fit dan kuat adalah latihan beban. Berikut ini rutinitas latihan beban yang mungkin cocok untuk Anda.

Berlatih lima hari seminggu, lakukan dua hari latihan kaki dan kemudian membagi kelompok otot lainnya secara merata.

Set: 3-4                                                    

Repetisi: 12-15

Dada dan Trisep

  • Push-up
  • Bench press
  • Dumbbell press to flyes
  • Cable flyes
  • Triceps pushdowns
  • Triceps skull crusher
  • Triceps dips

Punggung dan Bisep

  • Pull-up
  • Cable rows
  • Lat pull-down
  • Barbel rows
  • Dumbbell curls
  • Rope biceps curls
  • Hammer curls

Latihan Bahu (Delt Workout)

  • Dumbbell shoulder press
  • Dumbbell lateral raises
  • Front raise
  • Cable upright rows
  • Shoulder shrugs
  • Bent-over dumbbell lateral raises
  • Delt flyes

Tubuh bagian bawah 1

  • Pemanasan (deadlift)
  • Deadlift dumbbell sumo squat
  • Hack squats to walking lunges
  • Variasi deadlift kaki kaku ke squat
  • Leg extension to curls

Tubuh bagian bawah 2

  • Jongkok dengan barbel
  • Bulgarian squats to side glute cable kickbacks
  • Hip thrusters to back glute cable kickbacks
  • Hip abduction machine to single-leg pushdowns
  • Hyperextension

Latihan Perut (ABS Workout)

Setelah Anda selesai dengan latihan beban, Anda perlu melakukan latihan otot perut setidaknya tiga kali seminggu.

Anda bisa mengikuti latihan otot perut di bawah ini untuk mendapatkan kebugaran seperti Kylian Mbappe.

  • Set: 3-4
  • Repetisi: 15-20
  • Crunches
  • Cross crunches
  • Tendangan gunting
  • Hanging ball leg raises
  • Plank ball pushes
  • Side plank
  • Plank hold

Statistik Tubuh Kylian Mbappe

  • Tinggi: 178 cm
  • Berat: 73 kg
  • Usia: 23 tahun
  • Dada: 43-44 inci (109-110 cm)
  • Pinggang: 32 inci (81 cm)
  • Bisep: 14 inci (35,5 cm)

Berita Terkait Lainnya:

Cara Mendapatkan Protein Yang Cukup Tanpa Melebihi Kalori Anda

Hubungan antara Gaya Hidup dan Kesehatan Mental

RELATED STORIES

Alasan Mengapa Penting untuk Menikmati Makan

Alasan Mengapa Penting untuk Menikmati Makan

Anda harus menemukan keseimbangan antara produk sehat dan produk yang membawa lebih banyak kesenangan.

Metode Kaizen: Bagaimana Mengubah Kebiasaan dengan Mulus?

Metode Kaizen: Bagaimana Mengubah Kebiasaan dengan Mulus?

Metode Kaizen: bagaimana mengubah kebiasaan dengan lancar? Anda tidak bisa jatuh ke dalam kesalahan puas dengan apa yang Anda miliki, tetapi Anda harus memperbaikinya sedikit demi sedikit.

Rumor Asmara Kylian Mbappe, dari Kencani Transgender hingga Rebut Pacar Rekan Setim

Rumor Asmara Kylian Mbappe, dari Kencani Transgender hingga Rebut Pacar Rekan Setim

Kehidupan kencan Kylian Mbappe sepertinya lebih sering diungkap berbagai media daripada yang ia bayangkan, meskipun sebagian besar hanya berupa spekulasi.

Kylian Mbappe Kemungkinan Absen saat PSG lawan Bayern Munchen di Liga Champions

Kylian Mbappe terancam tidak dapat tampil untuk Paris Saint-Germain saat menjamu Bayern Munchen pada 14 Februari 2023 nanti,

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Persija vs Madura United. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Parade Foto: Pesta Gol Persija Jakarta di Stadion Pakansari

Sebelum libur kompetisi, pekan ke-10 Liga 1 2024-2025 ditutup kemenangan besar Persija Jakarta atas Madura United, Rabu (6/11/2024).

Taufani Rahmanda | 08 Nov, 08:18

Piala AFF Futsal 2024 atau ASEAN Futsal Championship 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

ASEAN Futsal Championship 2024: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Piala AFF Futsal 2024 atau ASEAN Futsal Championship 2024, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 08 Nov, 07:27

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 08 Nov, 07:27

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia untuk kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Yusuf/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Pro Futsal League 2024-2025 Periode Awal Musim

Pergerakan masuk dan keluarnya pemain dari 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 08 Nov, 07:26

Press Conference PBPI

Other Sports

Kirim 6 Wakil ke FIP Rise Manila 2024, PBPI Yakin Tembus Semifinal

Keenam atlet padel yang akan berlaga dalam FIP Rise Manila pekan depan di Filipina sebelumnya sudah tampil pada PON Aceh-Sumut 2024.

Nizar Galang | 08 Nov, 04:32

Didier Deschamps tak panggil Kylian Mbappe ke skuad Timnas Prancis. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Didier Deschamps Kembali Tak Panggil Kylian Mbappe ke Skuad Timnas Prancis

Didier Deschamps tak memanggil Kylian Mbappe dalam persiapan Prancis untuk laga UEFA Nations League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 08 Nov, 03:53

Kompetisi UEFA Conference League 2025-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

World

Hasil UEFA Conference League: Chelsea Bantai Noah, 6 Tim Masih Sempurna

Chelsea meraih hasil gemilang ketika tampil menghadapi Noah di ajang UEFA Conference League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 08 Nov, 00:19

Liga Europa 2024-2025. (Hendy Anidka/Skor.id).

World

Hasil Liga Europa: Man United Akhirnya Menang, Ajax Pesta Gol Lawan Tim Israel

Hasil Liga Europa, Manchester United akhirnya petik kemenangan perdana, Ajax berpesta lima gol ke gawang tim Israel, Maccabi Tel Aviv.

Pradipta Indra Kumara | 07 Nov, 23:33

Turnamen Free Fire tingkat dunia, FFWS Global Finals 2024. (Yusuf/Skor.id)

Esports

FFWS Global Finals 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS Global Finals 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:29

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:13

Load More Articles