Waspada, 5 Kesalahan ini Bisa Merusak Rencanamu untuk Hidup Sehat

Agustinus Rosario

Editor:

  • Gaya hidup sehat menjadi pilihan banyak orang saat ini, terutama di saat pandemi
  • Sayangnya, tak semua orang mengetahui cara yang tepat untuk memulai gaya hidup sehat.
  • Berikut ini beberapa kesalahan yang umum dilakukan oleh orang-orang yang ingin lebih sehat.

SKOR.id - Setidaknya ada lima kesalahan yang biasa dilakukan oleh orang-orang yang baru memulai gaya hidup sehat.

Di masa pandemi seperti sekarang, banyak orang memutuskan untuk menjalani gaya hidup sehat.

Tak hanya melindungi tubuh dari virus, gaya hidup sehat juga bisa menurunkan berat badan dan membentuk postur tubuh.

Namun, tak sedikit orang yang belum memiliki pengetahuan yang cukup sebelum memulai kebiasaan baru, sehingga hal yang nampaknya menyehatkan justru memperburuk kondisi tubuh.

Beberapa kesalahan ini lumrah dilakukan oleh mereka yang memulai gaya hidup sehat, sehingga patut diwaspadai.

1. Mengonsumsi multivitamin berlebihan

Belakangan, konsumsi multivitamin menunjukkan tren yang cenderung menanjak. Cara ini diyakini menjadi jalan pintas menuju hidup yang lebih sehat.

Namun, pada 2019 para peneliti dari Johns Hopkins menemukan bahwa konsumsi multivitamin tidak menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, maupun kematian dini.

Mereka bahkan menyarankan untuk tidak membuang uang untuk suplemen dan memilih memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan sehari-hari.

2. Melakukan detoksifikasi secara keliru

Detoksifikasi sering dianggap sebagai metode yang penting untuk membuat tubuh lebih sehat.

Bahkan, beberapa jenis diet memfokuskan programnya untuk mengeluarkan racun dan zat-zat tak berguna dalam tubuh.

Masalahnya, kebanyakan orang melakukan detoksifikasi secara berlebihan, sementara tubuh sebenarnya sudah punya sistem detoks sendiri.

Yang jauh lebih penting adalah bagaimana kita bisa mengusahakan pola makan yang seimbang, termasuk membatasi alkohol maupun rokok.

3. Diet rendah lemak untuk turunkan berat badan

Adalah salah besar jika kita berpikir makanan rendah lemak adalah kunci menurunkan berat badan.

Padahal, tubuh juga membutuhkan lemak agar pikiran merasa kenyang. Jika tidak, otak akan terus memberi sinyal untuk mengonsumsi lebih banyak kalori.

Oleh karenanya, semua makanan yang kita santap sebaiknya mengandung lemak sehat. seperti kacang-kacangan dan alpukat.

Sebaliknya, kita justru harus menghindari makanan berlabel rendah lemak karena sering dikemas dengan tambahan gula tidak sehat.

4. Hanya melakukan kardio

Aktivitas fisik merupakan kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat atau bahkan menurunkannya.

Para ahli merekomendasikan 150 menit olahraga sedang dalam seminggu atau 75 olahrga berat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Namun, latihan yang terlampau intens justru memicu pelepasan kortisol atau hormon stres yang membuat tubuh menahan lemak.

Alih-alih sesi kardio yang panjang, jauh lebih baik jika melakukan latihan HIIT yang secara efektif menghilangkan lemak.

5. Terpaku pada menghitung kalori

Dulu, menghitung kalori mungkin dapat membantu dalam hal penurunan atau pemeliharaan berat badan.

Namun, para ahli telah menemukan bahwa penurunan berat badan lebih rumit dibanding sekadar menghitung kalori yang masuk dan keluar tubuh.

Dibanding berfokus pada menghitung kalori, jauh lebih baik untuk mendasarkan diet pada makanan utuh serta menghindari makanan olahan.

Usaha ini bisa membuat kita jauh lebih merasa puas dan dapat membuat pola makan sehat lebih berkelanjutan.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
Lihat postingan ini di Instagram
 
 
 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Skor.id (@skorindonesia)

Artikel bugar lainnya:

4 Manfaat Bermain Sepak Bola untuk Kesehatan

Jaga Jantung Sehat, Yuk Lakukan Olahraga Kardio di Rumah

Jangan Asal, Ini Cara Membersihkan Telinga yang Benar

Source: Kompas

RELATED STORIES

Merasa Terlihat Tua sebelum Waktunya, Hindari Empat Hal Ini

Merasa Terlihat Tua sebelum Waktunya, Hindari Empat Hal Ini

Berikut adalah tips untuk tidak mengalami penuaan dini.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 14 Mar, 15:21

EVOS Esports. (Hendy Andika./Skor.id)

Esports

7 Tahun Berkolaborasi EVOS dan Pop Mie Terus Dukung Ekosistem Esports di Indonesia

EVOS dan Pop Mie mempertegas komitmennya untuk melanjutkan berinovasi dan menghadirkan pengalaman yang menyeluruh bagi para EVOS Fams dan komunitas esports

Gangga Basudewa | 14 Mar, 14:54

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 14 Mar, 14:47

Liga Inggris 2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen, serta profil klub lengkap Liga Inggris 2024-2025 yang akan diupdate sepanjang musim bergulir.

Irfan Sudrajat | 14 Mar, 14:27

Bek Real Madrid, Raul Asencio. (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

Raul Asencio Dapat Panggilan Pertama Membela Timnas Spanyol

Bek Real Madrid, Raul Asencio, mendapatkan panggilan pertama untuk membela Timnas Spanyol.

Pradipta Indra Kumara | 14 Mar, 13:58

cover Liga TopSkor. (Wiryanto/Skor.id)

Liga TopSkor

Liga TopSkor Segera Bergulir Kembali di Pekanbaru

Liga TopSkor segera kembali diputar di Pekanbaru yang rencananya akan berlangsung pada 20 April 2025.

Nizar Galang | 14 Mar, 09:34

Pelatih Timnas Australia, Tony Popovic. (Foto: Dok. Socceroos.com/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Australia Umumkan Skuad, 6 Pemain Berpotensi Debut Saat Lawan Timnas Indonesia

Tony Popovic telah menetapkan 26 pemain yang akan dibawanya untuk menghadapi Timnas Indonesia dan Cina.

Rais Adnan | 14 Mar, 06:27

Turnamen bulu tangkis All England

Badminton

Jadwal Wakil Indonesia di Perempat Final All England 2025

Sejumlah lawan berat menanti empat wakil Indonesia yang tersisa di All England 2025.

Gangga Basudewa | 14 Mar, 03:53

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 15: Daftar Roster Lengkap Semua Tim

Berikut ini adalah daftar lengkap roster semua tim di gelaran turnamen Mobile Legends: Bang Bang, MPL Indonesia Season 15.

Thoriq Az Zuhri | 13 Mar, 23:40

Pemain Timnas Indonesia, Kevin Diks. (Hendy Andika/Skor.id)

World

Statistik Lengkap Kevin Diks di UEFA Conference League Musim Ini

Musim ini bermain di UEFA Conference League bersama FC Copenhagen, berikut ini adalah statistik lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 13 Mar, 23:34

Load More Articles