Aktris Rebel Wilson Makin Ramping: Ini Bocoran Rahasianya dari Sang Trainer

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Aktris Rebel Wilson memperlihatkan transformasi tubuh lebih ramping.
  • Perempuan Australia itu mencanangkan “Year of Health” untuk tahun 2020 dan saat ini makin mendekati bobot idealnya.
  • Dan, pelatih kebugarannya membagikan kiat-kiat sukses sang klien. 

SKOR.id - Pelatih fitness aktris Rebel Wilson menjadi sorotan sejak "Year of Health" yang diusung kliennya yang terkenal itu, telah memperlihatkan hasil menakjubkan.

Rebel Wilson memang secara terbuka mencanangkan tahun 2020 menjadi “ÿear of health” baginya. Ia ingin menjalani hidup yang lebih sehat.

Sejauh ini bintang film “Pitch Perfect”, Rebel Wilson, memang telah berhasil menurunkan bobotnya hingga 20 kilogram.

Faktanya, perjalanan Wilson untuk menjadi sehat itu justru lebih banyak memberi manfaat secara fisik. Itu menurut orang-orang terdekatnya. 

"Dia memiliki lebih banyak energi dan lebih percaya diri, terlihat dari foto-foto Instagram-nya yang lebih seksi. Dia juga bersenang-senang dengan mode dan tampilan baru yang cantik," kata seorang teman.

Pastinya, dukungan Jono Castano menempati porsi yang besar dalam proses itu.

Sebagai pelatih kebugaran terkenal Australia, Jono Castano, telah bekerja dengan banyak klien high-profile sebelumnya. Tapi, belum ada yang selevel Rebel Wilson.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by JONO CASTANO (@jonocastanoacero)

Castano yang berbasis di Sydney, Australia, itu menyebut Rebel Wilson adalah kliennya yang paling terkenal, yang mampu menginspirasinya untuk terbang ke Amerika Serikat (AS).

Sungguh tidak pernah terbayangkan oleh Castano bahwa pekerjaan ini akan memberikan hasil yang jauh melebihi harapannya.

“Pekerjaan ini mengajari saya cara melayani seseorang sekelas Rebel, yang percaya kepada Anda, jadi teman yang luar biasa dan menumbuhkan hubungan yang luar biasa melalui pelatihan ini,” kata Jono Castano kepada TODAY.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

Tak heran jika kemudian Castano terpikir pindah ke Los Angeles agar punya kesempatan untuk menunjukkan kemampuannya bekerja dengan orang-orang seperti Wilson.

“Rebel membuat saya percaya diri untuk bekerja dengan lebih banyak orang seperti dia.”

Tentang apakah lebih mudah atau lebih sulit untuk bekerja dengan orang di dalam atau di luar sorotan, dia berkata, "Proses pekerjaannya sama."

“Pekerjaan ini bukan hanya latihan fisik sekitar 45 menit dengan seseorang. Lebih seperti 24 jam, check-in.”

Dan, bagi mereka yang ingin memulai perjalanan serupa dengan Rebel Wilson, yang makin mendekati target berat badan ideal 165 pound – 74 kg, Joni Castano berbagi apa yang menurutnya bisa ditiru dari kliennya tersebut.

Berikut 5 tips penurunan berat badan dari pelatih Rebel Wilson, Jono Castano.

  1. Posting Target Anda di Media Sosial

Rebel Wilson bicara tentang "Year of Health" jauh sebelum dia benar-benar memulainya, dan Castano mengatakan bahwa memposting target kebugaran secara publik bisa membantu Anda untuk jadi lebih bertanggung jawab dan pada akhirnya untuk diri sendiri.

Satu poin kunci: Anda tidak boleh hanya berbagi kemenangan Anda, melainkan juga semua kesulitan Anda.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

“Tulis latihan Anda di media sosial,” kata Castano. "Rebel rajin memposting perjuangannya untuk sehat sepanjang tahun 2020, baik suka dan duka."

Castano juga menyinggung soal komunitas online, yang orang-orangnya punya tujuan sama hingga bisa berbagi pengalaman dan belajar satu sama lain.

“Juga, bergabunglah dengan kelompok komunitas, yang anggotanya memposting makanan mereka, latihan mereka, langkah-langkah kreatif yang mereka ambil.”

“Saya pikir itu pasti peningkatan yang sangat besar jika Anda mencoba untuk hidup dengan menjadi lebih bugar." 

  1. Pikirkan Ulang Cara Anda Bergerak

Jono Castano mempromosikan ide # 45Daily, di mana Anda diharuskan bergerak selama 45 menit per hari, setiap harinya.

Salah satu cara yang dia sarankan adalah dengan tidak hanya dengan olahraga, tetapi juga memikirkan kembali cara Anda bepergian

"Dengan Rebel, kami memikirkan kembali begitu banyak cara yang bisa dilakukan. Jangan langsung masuk ke mobil, seperti Uber atau apa pun itu. Pikirkan cara lainnya untuk mencapai tujuan Anda.”

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

“Mungkin dengan berjalan kaki. Itu juga hal hebat karena saya sangat percaya dengan # 45Daily ini, jadi sertakan 45 menit untuk bergerak dalam keseharian Anda.”

Jika Anda ingin melakukan lebih banyak jadwal kebugaran intensif yang mirip dengan Rebel Wilson, Jono Castano menyarankan hal seperti ini: 

Hari 1: Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

Hari 2: Bobot / resistensi

Hari 3: Mobilitas / pemulihan

Hari 4: HIIT

Hari 5: HIIT / angkat beban

Hari 6: Pemulihan

Hari 7: HIIT 

  1. Manfaatkan Teknologi

Jono Castano juga merekomendasikan untuk mengunduh aplikasi kebugaran, terutama yang gratis atau yang menawarkan uji coba gratis.

Satu aplikasi yang secara khusus dia rekomendasikan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan adalah My Fitness Pal.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

“Anda dapat menetapkan target Anda dan kemudian pada dasarnya akan memberi Anda rincian tentang berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi per hari.”

“Juga, coba ketik makanan Anda, apa yang Anda makan saat ini. Itu juga akan memberi Anda pemahaman tentang kalori makanan. Atau kadar air yang Anda butuhkan, karena banyak dari kita cenderung tidak cukup minum." 

  1. Investasi Alat-alat Gym di Rumah

Terkait lockdown, karantina, dan penutupan gym yang masih terjadi di seluruh dunia, Jono Castano merekomendasikan untuk menggunakan uang keanggotaan gym dengan menginvestasikannya dalam beberapa item gym di rumah.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

Karena, ketika gym telah kembali dibuka, setidaknya alat-alat gym itu memudahkan Anda saat berolahraga di rumah daripada sebelumnya.

“Misalnya, satu set dumbel atau kettlebell. Dengan itu, Anda dapat melakukan begitu banyak gerakan berbeda, jadi Anda tidak hanya berinvestasi di gym Anda sendiri, tetapi juga berinvestasi pada diri sendiri.” 

  1. Kontrol Porsi

Portion control adalah hal penting yang ditekankan Jono Castano untuk kliennya. 

Salah satu saran yang dia berikan adalah membagi tiga makanan regular masing-masing menjadi dua, dan memakannya selang beberapa jam terpisah untuk memberikan Anda enam porsi kecil yang Anda makan sepanjang hari. 

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

“Makan untuk menjadi puas, bukan untuk menjadi kenyang,” ujar Jono Castano.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Entertainment Lainnya:

Lewis Hamilton akan Diberi Gelar Kehormatan ''Sir'' oleh Kerajaan Inggris

Chanathip Songkrasin, Pesepak Bola Thailand yang Kisahnya Dibuat Manga

Source: people.com7news.com.au

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:54

Timnas U-17 Korea Selatan vs Timnas U-17 Indonesia (Korea Selatan U-17 vs Indonesia U-17) pada Grup C Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi, 4 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Korea Selatan vs Indonesia di Piala Asia U-17 2025

Timnas U-17 Indonesia mengawali kiprah di Piala Asia U-17 2025 dengan bersua Korea Selatan U-17, Jumat (4/4/2025) malam WIB.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:05

Klub asal Filipina, Makati FC, yang diperkuat empat pemain Timnas putri Indonesia pada PFF Womens Football League 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

4 Pemain Timnas Putri Indonesia Gabung Klub Filipina di PFF Womens Football League 2025

Tiga pemain Timnas putri Indonesia bahkan langsung unjuk gigi bersama Makati FC di PFF Womens Football League 2025.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 14:04

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Aksi Mulia Komunitas Honor of Kings di Hari Raya

Honor of Kings mengajak komunitasnya untuk turut serta dalam program donasi yang digelar melalui acara Ramadhan Livestream Fest.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 14:03

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia Naik Peringkat FIFA, Erick Thohir Tegaskan Terus Kejar 100 Besar

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, merespons peningkatan peringkat Timnas Indonesia pada Ranking FIFA terbaru.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 11:44

ragnar oratmangoen timnas

National

Ragnar Oratmangoen Beri Bantuan untuk Anak-anak di Gaza Rayakan Lebaran Idulfitri 2025

Penyerang Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen, memberikan bantuan hadiah, permen, minuman, dan kegiatan bermain.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 10:05

Arema FC.jpg

Liga 1

Arema FC Isyaratkan Bakal Ada Pemain Asing yang Didepak

Manajemen Arema FC sudah mulai membuat proyeksi tim untuk menatap musim depan.

Rais Adnan | 03 Apr, 07:55

ole romeny - timnas indonesia

AQUA X TIMNAS INDONESIA

AFC Pilih Gol Ole Romeny ke Gawang Bahrain Jadi yang Terbaik

Gol Ole Romeny ke gawang Bahrain terpilih sebagai gol terbaik pada matchday 7 & 8 putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.

Rais Adnan | 03 Apr, 07:15

CdM Indonesia di Olimpiade 2024, Anindya Bakrie

National

Saham Pengusaha Indonesia Berkurang di Oxford United

Pengurangan saham itu memengaruhi wewenang untuk mengontrol kebijakan klub asal Inggris tersebut.

Rais Adnan | 03 Apr, 06:25

Alter Ego MDL dan MPL. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Tazz Isyaratkan Bakal Kembali ke MPL

Tazz musim ini tidak masuk dalam roster Alter Ego baik MPL maupun MDL.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 02:48

Load More Articles