<ul><li>Michelle Yeoh mengikuti diet sehat dan seimbang yang kaya akan nutrisi.&nbsp;</li><li>Peraih Best Actress dalam 95th Academy Award ini menghindari makanan olahan dan minuman manis.</li><li>Michelle Yeoh&nbsp;mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.&nbsp;</li></ul>SKOR.id – Michelle Yeoh&nbsp;berhasil memenangkan Piala Oscar untuk kategori Best Actress (Aktris Terbaik) dalam 95th Academy Award, Minggu (12/3/2023).Perannya sebagai Evelyn Wang dalam Everything Everywhere All at Once (2022) mencatatkannya sebagai orang Asia pertama yang menerima Academy Award sebagai Aktris Terbaik.Hal yang mengagumkan ketika tampil di panggung Oscar adalah, Yeoh selain tampil modis juga terlihat bugar dalam usianya yang sudah menginjak 60 tahun.Aktris kelahiran Perak, Malaysia, 6 Agustus 1962, ini sejak dulu memang selalu menjaga kondisinya agar selalu prima.Sebelum bermain dalam film Everything Everywhere All at Once, Yeoh sudah dikenal di seluruh dunia&nbsp;usai&nbsp;membintangi beberapa film populer.Sebut saja, antara lain Crazy Rich Asians, Crouching Tiger Hidden Dragon, Tomorrow Never Dies, Star Trek: Discovery, dan Shang-Chi and the Legend of the Ten Rings.Dalam film-filmnya yang terdiri dari berbagai genre itu, Michelle Yeoh selalu tampil penuh totalitas dan energik.Ia dikenal karena dedikasinya terhadap kesehatan dan kebugaran, terlihat dari penampilan fisiknya. Lantas, apa yang dilakukan Michelle Yeoh untuk rutinitas diet dan olahraganya?<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CpJwv7FrUhh"></oembed></figure>Michelle Yeoh&nbsp;Ungkap RahasiaMichelle Yeoh mengikuti diet sehat dan seimbang yang kaya akan nutrisi. Dia mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.&nbsp;Ia menghindari makanan olahan dan minuman manis. Salah satu tips Michelle Yeoh untuk tetap bugar dan sehat adalah tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari.Konsumsi daging dibatasi, dan dia terutama mengonsumsi sayuran dan karbohidrat. Yeoh juga mengonsumsi vitamin untuk membantu sistem kekebalannya berfungsi dengan baik.&nbsp;Bukan rahasia lagi bahwa Miss Malaysia&nbsp;1983 ini menikmati makan salad dan roti yang besar dan lezat.Seni Bela DiriDalam hal olahraga, Michelle Yeoh&nbsp;merupakan penggemar berat seni bela diri,&nbsp;dan ia secara teratur mempraktikkan berbagai bentuk seni bela diri.Rutinitas olahraga harian Yeoh mencakup rutinitas olahraga intensif.&nbsp;Ia&nbsp;melakukan&nbsp;setidaknya dua jam cardio per hari untuk menjaga kebugaran.Dia juga menjalani shadowboxing.&nbsp;Yeoh juga&nbsp;rajin joging dan menikmati bentuk latihan kardio lainnya.&nbsp;Selain rutinitas olahraga,&nbsp;Yeoh juga&nbsp;memperhatikan&nbsp;kebugarannya dan memastikan bahwa ia mendapatkan waktu istirahat dan relaksasi yang cukup.Penampilan fisik Yeoh mencerminkan dedikasi dan disiplinnya. Dia berolahraga dengan sepeda statis tiap Sabtu, lalu latihan dumbel tiap Jumat.&nbsp;Yeoh menjalani&nbsp;program&nbsp;olahraga&nbsp;tiap&nbsp;hari Minggu dengan push-up, sit-up, dan kemudian yoga untuk meregangkan ototnya yang sakit.Yeoh Mainkan Banyak PeranKeyakinan agamanya memengaruhi pilihan aktingnya, karena Yeoh telah memerankan beberapa tokoh agama.Mulai dari aristokrat Eleanor Young dalam Crazy Rich Asians hingga mentor geisha Mameha dalam&nbsp;Memoirs of a Geisha (2005).Perannya sebagai wanita paruh baya dalam Star Trek: Discovery, serta kemampuannya dalam bela diri, adalah contoh dari bakatnya.Ibu Yeoh yang juga ibu dari dua anak perempuan memiliki cara pandang unik terhadap budaya populer yang menganggap perempuan sebagai anutan.Seni Bela Diri&nbsp;yang Ditekuni Michelle YeohYeoh mengambil&nbsp;kelas Wing Chun saat syuting Wing Chun dan berlatih Tai Chi untuk film Crouching Tiger, Hidden Dragon.Sedangkan di sisi lain, Michelle Yeoh menerapkan gaya bertarung yang dipersonalisasi dan kontemporer pada sebagian besar filmnya.Karier Michelle Yeoh telah melampaui batas dan menjadikannya sebagai ikon bagi banyak orang.&nbsp;Penggambaran Yeoh sebagai wanita muda berkemauan keras dalam Tomorrow Never Dies, hingga Shang Chi and the Ten Rings&nbsp;dari Marvel, adalah bukti kegilaannya.&nbsp;Yeoh, yang sebelumnya merupakan penari balet, lebih nyaman dalam film aksi seperti film&nbsp;Wuxia (artinya pahlawan bela diri dalam bahasa Cina).Terlepas dari aktingnya yang luar biasa dalam The Ring, dia terluka parah saat melakukan aksi berbahaya dalam adegan pengejaran.&nbsp;Pandangan profesionalnya berubah drastis karena pertemuannya&nbsp;dengan sutradara legendaris Quentin Tarantino.Peran Yeoh sebagai gadis Bond, Wai Lin, dalam James Bond II memengaruhi generasi gadis Bond &nbsp;masa depan.&nbsp;Perannya sebagai seniman bela diri dalam salah satu film seni bela diri pertama Hollywood, Crouching Tiger, Hidden Dragon, mendapatkan pujian.Yeoh terus menantang karakter kuat dan dominan untuk mengubah persepsi orang Asia.&nbsp;Karakternya dinamai Eleanor karena dia adalah ibu yang dominan dan protektif dari karakter utama, Nick Young (diperankan oleh Henry Golding).&nbsp;Sikapnya yang karismatik dan kuat telah mendorong kariernya ke&nbsp;level yang baru dan pastinya&nbsp;akan memikat penontonnya&nbsp;pada masa depan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/BNrpNPjN8Xo"></oembed></figure>

Michelle Yeoh menjalani diet sehat dan seimbang yang kaya akan nutrisi. 

Films

Rahasia Bugar Michelle Yeoh pada Usia 60, Rutin Jalani Diet dan Olahraga

<ul><li>Jennie dan Rose menyukai Pilates sementara Lisa dan Jisoo mengatakan latihan dance&nbsp;K-Pop&nbsp;dengan intensitas lama sudah cukup.</li><li>Jisoo mengatakan empat anggota&nbsp;Blackpink berbagi hanya satu porsi ayam goreng Korea di antara mereka.</li><li>Lisa tidak suka berdiet dan menghilangkan kalori, tapi minum jus detoks setiap hari bersama Jennie.</li></ul>SKOR.id – Grup girls band Blackpink sukses menghibur Blinks dan K-Pop Lovers Tanah Air di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Sabtu (11/3/2023) dan Minggu (12/3/2023).&nbsp;Jisoo, Jennie, Rose, dan Lisa tampil begitu energik dan memukau ribuan penonton yang memadati SUGBK selama dua hari berturut-turut.Tentu bukan hal mudah bagi artis mana pun untuk tampil dua hari dengan gerakan menari dan menyanyi selama berjam-jam. Ditambah lagi dengan jadwal tur mereka yang padat.Dan memang, kekuatan stamina keempat wanita cantik ini tentunya tidak muncul begitu saja. Melainkan melalui berbagai program workout dan diet yang dijalani bertahun-tahun.Grup&nbsp;K-Pop idol ini memang harus selalu tetap bugar agar&nbsp;penampilan mereka&nbsp;terlihat bagus untuk acara&nbsp;televisi dan panggung mereka.Untuk itu, simak rahasia personel&nbsp;Blackpink&nbsp;menjaga kebugaran, yang bisa Anda jadikan&nbsp;inspirasi agar tetap bugar dan&nbsp;selalu&nbsp;tampil menarik.Dari rencana diet yang lebih sehat hingga kecintaan mereka pada Pilates,&nbsp;inilah&nbsp;cara Jennie,&nbsp;Jisoo, Rose, dan Lisa menjaga kebugaran, dikutip dari South China Morning Post.Jennie: tidak untuk garam dan ya untuk Pilates&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CoiktzRP_69"></oembed></figure>Pasti semua orang ingin tahu rahasia Jennie&nbsp;menjaga&nbsp;bodinya yang langsing dan bugar. Ia pernah membagikan tipsnya dalam wawancara dengan majalah Cosmopolitan&nbsp;Korea pada 2018 lalu.&nbsp;Jennie saat itu menekankan, jika Anda menemukan rutinitas hidup yang cocok, itu akan menempatkan Anda pada jalur yang lebih bahagia dalam jangka panjang.Jennie mulai berlatih yoga dan Pilates tiga tahun lalu, ia mengatakan dirinya biasanya bosan hanya melakukan satu jenis latihan.&nbsp;Sepertinya Jennie sangat menyukai senam Pilates, karena ia telah memosting banyak foto pose kegiatan Pilates-nya yang mengesankan dalam akun Instagram-nya.&nbsp;Pada Januari 2020, Jennie kembali update status di media sosial pribadinya, dan mengatakan ia akan berolahraga tiap hari, bahkan saat liburan Tahun Baru Imlek.Bagaimana cara dietnya? Tepat sebelum acara, Jennie memilih mengonsumsi makanan hambar tanpa garam, seperti bubur, agar tidak kembung.Menu sehatnya termasuk salad alpukat yang disandingkan dengan minum jus detoks tiap hari.Rose: makanan berkualitas, olahraga berkualitas<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CpnYvIiSlM0"></oembed></figure>Rose terkenal sebagai pencinta kuliner, tetapi tampaknya ia tetap menjaga pola makan, termasuk berolahraga juga.&nbsp;Pada episode&nbsp;ke-12 acara Blackpink House, Rose berbagi bagian dari rutinitasnya dengan mengikuti sesi Pilates.&nbsp;Episode itu cocok dengan wawancaranya, juga di majalah Cosmopolitan Korea, di mana ia berkata&nbsp;akan mencoba melakukan&nbsp;senam&nbsp;Pilates tiap dua hari.Itu mungkin merupakan resep rahasianya untuk mempertahankan pinggangnya yang berukuran 60 cm (24 inci), yang ia ungkap dalam acara King of Mask Singer pada 2017.Lisa: tak perlu diet, buang kalori dengan menari<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CYJMnpcvVln"></oembed></figure>Saat jadi panel juri acara Youth With You,&nbsp;Lisa ditanya soal cara&nbsp;ia mempertahankan bentuk tubuhnya yang ramping,&nbsp;dan&nbsp;ia terus terang menjawab, “Saya tidak suka diet.”&nbsp;Wanita asal Thailand ini&nbsp;mengatakan, jadwal latihan tarinya yang padat secara alami membuatnya berolahraga untuk mendapatkan&nbsp;bodi yang kencang.Dalam acara itu, Lisa juga&nbsp;menjelaskan bahwa, sebagai trainee, ia berlatih sekitar 12 hingga 15 jam per hari.“Umumnya kami memiliki kelas dari jam 12 siang sampai&nbsp;tengah malam. Saya biasanya terus berlatih sampai jam 3 atau 4 pagi. Mungkin sulit, tapi itu sepadan,” kata Lisa.Mengingat gerakan tariannya yang kuat, tidak sulit untuk melihat bagaimana koreografinya benar-benar membakar kalori.&nbsp;Dalam wawancara dengan Cosmopolitan Korea, Lisa mengatakan ia merindukan latihan dengan anggota lain, meski ia minum jus detoks tiap hari bersama Jennie.Jisoo:&nbsp;Makan porsi kecil dan latihan menari sudah cukup<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/BpBtrblhjf-"></oembed></figure>Dalam acara radio SBS Power FM Choi Hwa-jung's Power Time pada 2017, Jisoo mengatakan para member Blackpink selalu berbagi makanan dan mengonsumsinya dalam porsi kecil.&nbsp;Jisoo mengungkapkan mereka suka makan, tapi tidak bisa makan banyak dan biasanya berbagi satu porsi ayam goreng Korea di antara mereka berempat.Dalam episode&nbsp;Knowing Bros, Jisoo mengatakan dia makan ramen sebelum pemotretan agar pipinya sedikit montok.&nbsp;Dia menambahkan, ini adalah sesuatu yang tidak akan pernah dilakukan anggota lain, tapi&nbsp;Jisoo melakukannya karena menginginkan pipi tembam yang imut seperti mereka.&nbsp;Untuk olahraga, seperti Lisa,&nbsp;Jisoo mengatakan ia latihan menari bersama&nbsp;Blackpink untuk&nbsp;menjaga kebugaran&nbsp;tubuhnya.Jisoo juga tidak&nbsp;pernah&nbsp;berpikir untuk menambah porsi latihan menarinya.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/Ll7hk3PFEgM"></oembed></figure>

Jennie dan Rose menyukai Pilates sementara Lisa dan Jisoo mengatakan latihan dance K-Pop dengan intensitas tertentu sudah cukup.

Music

Blackpink Tampil Dua Hari Beruntun di SUGBK, Simak Cara Mereka Jaga Kebugaran

<ul><li>Iker Casillas masih terlihat bugar di usia 41 tahun meskipun sudah pensiun dari sepak bola.</li><li>Mantan pemain sepak bola ini memiliki tubuh yang kencang berkat rutinitas latihan intensitas tinggi yang ketat.</li><li>Pelatih pribadinya membagikan serangkaian latihan yang dijalani eks kiper Real Madrid dan tim nasional Spanyol ini.</li></ul>SKOR.id - Iker Casillas telah menunjukkan bahwa tetap bugar setelah pensiun dari sepak bola profesional adalah hal yang sangat mungkin.&nbsp;Di usia 41 tahun, mantan kiper Real Madrid dan tim nasional Spanyol itu mempertahankan kondisi fisik yang sangat baik dan ia mencapainya berkat rutinitas latihan yang ketat.&nbsp;Pelatih pribadinya, Miguel Lordán Jiménez, melalui akun Instagramnya, baru-baru ini membagikan latihan yang dilakukan oleh sang mantan pemain sepak bola tersebut.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CnfWPtJNw4A"></oembed></figure>Casillas ingin berbagi kebiasaan barunya dan menunjukkan bagaimana dia membenamkan diri di gym melalui serangkaian latihan yang ditujukan untuk melatih semua area tubuh, baik tubuh bagian atas dan bawah serta area inti.Latihan-latihan ini dapat dilakukan dengan mudah, dalam waktu singkat dan hanya membutuhkan beberapa bahan seperti beban, bola obat atau platform yang ditinggikan.Lordán telah menetapkan pelatihan intensitas tinggi atau HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi), yang memiliki keunggulan memungkinkan Anda untuk banyak berlatih dalam waktu singkat, baik di tingkat kardiovaskular maupun di tingkat kekuatan dan daya tahan otot.&nbsp;Berikut ini adalah beberapa latihan yang menjadi rutinitas Casillas yang dapat dilakukan dengan mudah dan menggunakan beberapa menit dalam seminggu:A. Lateral Shuffles 1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. 2. Tekuk lutut sedikit dan miringkan panggul ke belakang. 3. Ambil langkah cepat ke kiri dan ulangi prosedur yang sama dengan kaki lainnya.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cos5EMstEaT"></oembed></figure>B. Bench press 1. Anda akan membutuhkan permukaan tempat Anda dapat menopang seluruh area punggung dan kepala, membiarkan kedua kaki bertumpu di lantai membentuk sudut 90 derajat dengan lutut. 2. Selanjutnya, letakkan tangan Anda setinggi bahu dan, dengan pergelangan tangan yang kokoh dan lurus, pegang palang dengan beban yang sesuai. 3. Tarik napas dalam-dalam dan, aktifkan bahu, punggung, dan bokong Anda, angkat barbel dan dengan hati-hati letakkan beban di dada Anda. 4. Lakukan latihan pers, lakukan gerakan ke atas dan ke bawah. 5 Turunkan beban dengan cara yang terkontrol dan tandai posisi tanpa membiarkan beban menguasai dada.C. Biseps Curl 1. Berdiri tegak dengan punggung lurus dan bahu rileks. 2. Pegang halter di masing-masing tangan dan, dengan kaki sedikit ditekuk dan badan tegak, mulailah gerakan mengangkat dan menurunkan lengan dengan menekuknya. 3. Anda harus naik setinggi bahu dan turun tanpa menyentuh kaki Anda. 4. Cobalah untuk menjaga pernapasan Anda tetap halus dan terkontrol.D. Side Plank 1. Berbaringlah di matras dan topang tubuh Anda pada satu sisi tubuh dengan kaki dan lengan bawah. 2. Kerahkan tenaga dan angkat tubuh sedemikian rupa sehingga semua beban terbagi antara lengan bawah dan kaki di sisi itu. 3. Tahan posisi ini selama 30 detik dan ganti sisi. 4. Anda harus melakukan minimal 3 kali pengulangan.E. Side-up 1. Berdirilah di depan kotakbangku, ingat bahwa permukaannya harus memungkinkan Anda untuk menekuk lutut minimal 90 derajat. 2. Topang salah satu dari kedua kaki di permukaan dan tarik ke atas. 3. Lakukan bergantian masing-masing kaki.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CoJepLIoUc8"></oembed></figure>F. Push-up 1. Berbaring di lantai dengan telapak tangan bertumpu selebar bahu dan setinggi dada. 2. Topang lutut Anda atau, jika Anda cukup kuat, bagian depan kaki Anda. 3. Turunkan badan dengan menekuk siku dan tanpa menggerakkan telapak tangan. Jaga punggung Anda lurus dan perut Anda kencang. 4. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. jongkokG. Squat 1. Untuk memulai, berdirilah dengan mata menghadap ke depan dan kaki dibuka selebar bahu. 2. Turun dengan punggung lurus dan sedikit menjulurkan bokong, tekuk pinggul dan lutut sekitar 90 derajat. 3. Pada titik ini, turunkan tubuh hingga melewati 90 derajat untuk memperkuat otot dan mendorong keseimbangan. 4. Kembali ke posisi awal dan ulangi proses ini 8 hingga 10 kali.H. Medicine Ball Throwing 1. Tempatkan bola tepat di atas kepala Anda saat Anda menarik napas. 2. Lempar bola secepat mungkin sambil menghembuskan napas. 3. Anda harus meluncurkan dengan menjaga posisi kaki Anda simetris. Gerakan lengan, simetris dan serentak di atas kepala.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/P7Lx5d4hR9s"></oembed></figure>

Di usia 41 tahun, Iker Casillas mempertahankan kondisi fisik yang sangat baik dan ia mencapainya berkat rutinitas latihan yang ketat.

All Culture

VIDEO: Latihan Intensitas Tinggi ala Iker Casillas untuk Tetap Bugar 

<ul><li>Dua Lipa menjalankan diet ketat untuk tetap bugar dan bersinar dalam setiap konsernya.</li><li>Penyanyi Inggris berdarah Albania itu juga mempraktikkan puasa intermiten selain rutinitas olahraga yang ketat.</li><li>Dia mengaku berhenti mengonsumsi makanan padat dari pukul 18.00.</li></ul>SKOR.id - Dua Lipa, salah satu penyanyi paling populer untuk saat ini, diketahui menjalankan diet ketat untuk tetap bugar, selain rutinitas olahraga yang ketat, yang memungkinkannya tampil sebaik mungkin di setiap konsernya.Sang penyanyi menjelaskannya dalam podcast 'At Your Service' bahwa dia mempraktikkan puasa intermiten, metode makan yang menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir.Menurut klinik Endokrinologi dan Nutrisi ENDOCS, puasa jenis ini secara sukarela meninggalkan makanan apa pun untuk tujuan tertentu dan periode berulang, dan makanan didistribusikan dengan cara yang berbeda dari tradisional.&nbsp;Tentu saja, musisi Inggris berdarah Albania itu menyakinkan penggemar bahwa diet yang dilakukannya itu harus selalu dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi.Manfaat puasa intermiten Tidak semua cara untuk melakukan intermittent fasting sah, jadi sangat penting untuk menempatkan diri Anda di tangan seorang profesional untuk menjadi orang yang menyarankan proses ini. Namun, disarankan untuk berpuasa selama kurang lebih 12 hingga 16 jam.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CoaR5FEswl7"></oembed></figure>Cara ini tidak lantas membatasi jenis makanan apa pun, tapi yang logis adalah memilih makanan yang sehat, alih-alih menggunakannya sebagai alasan untuk mengonsumsi produk olahan yang melimpah.Karena praktik ini, yang terutama digunakan untuk menurunkan berat badan, tidak akan berhasil, menjadi efektif. Ini adalah manfaat puasa intermiten yang dipraktikkan dengan baik:<ul><li>Tingkat penyakit arteri koroner dan diabetes tipe 2 yang lebih rendah telah dilaporkan.</li><li>Ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.</li><li>Telah ditemukan untuk meningkatkan tekanan darah.</li><li>Membantu mengurangi lemak, terutama pada orang gemuk.</li><li>Mempromosikan mikrobiota usus yang lebih sehat.</li><li>Membantu melawan stres oksidatif.</li></ul>Karena itu, Dua Lipa berhenti mengonsumsi makanan padat dari pukul 18.00 hingga keesokan harinya, karena tubuhnya tidak mencerna makanan dengan cara yang sama setelah waktu tersebut.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CnCSK0sJ93j"></oembed></figure>Dasar-dasar diet Dua Lipa Ia juga menjelaskan, di antara makanan yang dimakannya, ada dua yang penting: sayuran dan ikan yang dimasak, ideal untuk asupan vitamin dan omega-3 yang signifikan.&nbsp;Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda, diperlukan untuk memperkuat neuron dan menjaga kesehatan jantung dan melindungi dari kecelakaan kardiovaskular, menurut US National Library of Medicine.&nbsp;Dan, kandungan itu ditemukan dalam jumlah yang signifikan pada jenis ikan seperti salmon, tuna, ikan sarden, atau mackerel.Dua Lipa juga menyoroti pentingnya hidrasi yang baik, karena air (putih) bertanggung jawab untuk menghilangkan limbah melalui urine, keringat, dan buang air besar; melumasi dan melindungi sendi; mempertahankan suhu pada tingkat normal; dan melindungi jaringan sensitif.Namun, dia juga tidak menghalangi dirinya untuk mencoba semua jenis makanan selama perjalanannya, seperti yang ditunjukkan melalui jejaring sosialnya, di mana dia terlihat, misalnya, menikmati anggur dan keahlian memasak di Barcelona.***<figure class="media"><oembed url="https://www.youtube.com/watch?v=eFAEFx3PKcY"></oembed></figure>

Penyanyi Dua Lipa mengikuti jadwal yang sangat ketat dengan makanan, selain memasukkan makanan tertentu untuk menjaga bentuk dan kulitnya.

Trik Diet Dua Lipa untuk Selalu Bersinar dalam Setiap Konser

<ul><li>Sir Rod Stewart genap berusia 78 tahun pada 10 Januari lalu.</li><li>Musisi Inggris masih melakukan konsernya dengan fisik luar biasa, seperti ketika dia tampil di tahun 80-an.</li><li>Dan itu berkat disiplin yang ketat dan beberapa latihan yang dirinci oleh pelatih pribadinya.</li></ul>SKOR.id - Pada 10 Januari lalu, Sir Rod Stewart genap berusia 78 tahun dan dia melakukannya dalam bentuk fisik yang luar biasa, yang memungkinkan dia untuk melanjutkan tur konsernya seperti ketika dia tampil di tahun 80-an.Musisi Inggris ini telah berada di tangan pelatih pribadi selama lebih dari 23 tahun, bernama Gary O'Connor, yang baru-baru ini mengungkapkan beberapa detail tentang seperti apa pelatihan 'Rod The Mod' dalam pernyataan di surat kabar Express.Menurutnya, kolam merupakan elemen fundamental bagi Stewart untuk memiliki fisik yang prima, namun sesinya tidak terbatas pada renang gaya bebas atau gaya dada seperti biasa.&nbsp;“Kami melakukan beberapa latihan luar biasa di kolam renang, dan itu tidak hanya berenang ke atas dan ke bawah, tetapi hampir seperti militer. Memulihkan batu bata dari dasar kolam, menginjak air dengan memegang batu bata di atas kepala...," kata sang pelatih.O'Connor bahkan mendeskripsikan latihan ini sebagai "crazy swimming" dan mengatakan bahwa latihan ini memiliki rintangan yang sangat menantang Rod Stewart: "Dia adalah tipe orang yang mengatakan 'time saya' dan kemudian mencoba mengalahkan waktu itu."&nbsp;Tentunya, semuanya itu ditujukan agar sang penyanyi meningkatkan kebugarannya di atas panggung dan tidak sekalipun meninggalkan gerakan yang telah dilakukannya sejak masa mudanya.“Anda harus melihat apa yang bisa dicapainya dan juga apa yang bisa diulangnya. Dengan kata lain, itu harus menjadi sesuatu yang dapat Anda lakukan secara teratur dan harus relevan dengan gaya hidup Anda (...). Rod bukan orang yang berdiri di tengah panggung. Dia sedikit mirip dengan Mick Jagger, yang paling cocok di usianya dalam bisnis pertunjukan."Konser di Spanyol pada 2023 Sebagai bukti, Sir Rod akan memamerkan performa fisiknya yang luar biasa itu di Spanyol sepanjang musim panas tahun ini dengan empat konser di seluruh negeri.&nbsp;Pada 12 Juli dia akan tampil di WiZink Center di Madrid, pada 18 Juli dia akan melakukannya di Murcia sebagai bagian dari Murcia On Festival, pada 21 Juli dia akan menunjukkan bakat legendarisnya di Starlite Festival di Marbella dan sehari kemudian, pada 22 Juli , menutup turnya di Spanyol, tampil di Festival Musik di Chiclana de la Frontera.***<figure class="media"><oembed url="https://www.youtube.com/watch?v=gBbLhVg4WCQ&amp;t=38s"></oembed></figure>

Penyanyi Sir Rod Stewart melanjutkan tur seperti di tahun 80-an berkat disiplin yang ketat dan beberapa latihan yang dirinci pelatih pribadinya.

78 Tahun, Sir Rod Stewart Lakukan Renang Gaya Militer untuk Tetap Bugar 

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/11/2301675310.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Semua orang tentu ingin tersenyum dengan gigi yang putih." data-author="wellness" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
&nbsp;
<ul>
<li>Banyak orang percaya bahan kimia akan memutihkan saat tersenyum.</li>
<li>Justri itu dapat membuat kerusakan gigi dan radang gusi.</li>
<li>Sejatinya ada lima makanan yang memutihkan dan melindunggi senyum Anda tanpa bahan kimia.</li>
</ul>
SKOR.id - Banyak orang menggunakan bahan kimia keras pada gigi mereka untuk memutihkannya. Mereka percaya akan memutihkan saat bersenyum.
Sebenarnya cara tersebut keliru. Pemakaian bahan kimia tidak disadari akan menyakitinya.
Bahan kimia yang menjanjikan untuk memutihkan senyum Anda sebenarnya menghapus apa yang melindungi gigi Anda dari masalah mulut, seperti kerusakan gigi dan radang gusi.
Salah satu cara terbaik untuk memutihkan dan melindungi senyum Anda adalah dengan menggunakan apa yang akan menyembuhkan dan melindungi tubuh Anda.
Makanan yang ditemukan di toko kelontong lokal Anda. Jadi sebelum Anda pergi ke toko untuk berbelanja bahan makanan berikutnya, pastikan untuk menambahkan makanan ini ke daftar Anda untuk memutihkan dan melindungi senyum Anda.
1: Apel Sebuah apel tidak hanya menjauhkan dokter. Itu membuat dokter gigi menjauh juga. Ini adalah cara kerjanya:
Saat Anda menggigit apel, jusnya membuat mulut Anda berair. Anda tidak hanya memiliki jus, tetapi air liur Anda membilas mulut Anda. Saat membilas, partikel makanan kecil terbawa ke tenggorokan Anda.
Selain itu, apel yang renyah bergesekan dengan gigi Anda saat Anda mengunyahnya. Ini menghilangkan semua partikel yang menyebabkan noda pada gigi Anda.
Berita baiknya adalah tidak menghilangkan enamel, yang melindungi gigi Anda dari kuman penyebab pembusukan. Ini sama-sama menguntungkan.
<blockquote class="twitter-tweet">izuku is a little strawberry thief and katsuki is pest control <a href="https://t.co/eBsHJtGhpj">pic.twitter.com/eBsHJtGhpj</a>&mdash; adrian????mouseku arc (@DRIXNS) <a href="https://twitter.com/DRIXNS/status/1623899608375242754?ref_src=twsrc%5Etfw">February 10, 2023</a></blockquote>
&nbsp;
2: Stroberi Asam malat inilah yang membuat stroberi sangat bagus untuk gigi Anda. Ini adalah zat alami yang lembut.
Jika Anda pernah menggunakan astringen pada wajah, Anda tahu bahwa astringen dapat menghilangkan kotoran dan meninggalkan kulit bersih.
Asam malat adalah sejenis astringen yang memiliki efek yang sama pada gigi Anda.
Anda mungkin tidak bisa menyikat gigi setiap selesai makan, tetapi stroberi bisa memberikan efek yang serupa. Tentu saja, selalu baik untuk menindaklanjuti dengan menyikat jika Anda bisa.
3: Biji dan Kacang Biji dan kacang keras, sehingga sangat cocok untuk menghilangkan plak yang membandel dari gigi Anda.
Saat Anda mengunyah, biji-bijian dan kacang-kacangan bergesekan pada gigi Anda dan sementara Anda mungkin berpikir bahwa seiring waktu mereka akan menggosok sebagian gigi, ternyata tidak.
Itulah yang hebat tentang itu. Itu tekstur yang tepat untuk menghilangkan plak dan noda, tapi bukan enamel.
Enamel tidak mudah terhapus. Ini bahan kimia dalam agen pemutih gigi yang menimbulkan korosi pada enamel. Itulah yang membuat makanan sempurna untuk memutihkan senyum secara alami. Demikian kata Dr Stevens dari Riverside Dental Care.
4: Seledri dan Wortel Seledri dan wortel luar biasa untuk memutihkan dan melindungi senyum Anda. Tidak hanya keras, jadi mereka menggosok gigi Anda, mereka juga berserabut, yang membuatnya menjadi flosser alami.
Apakah ini berarti Anda tidak perlu menggunakan benang setelah makan seledri dan wortel? Tidak. Namun, Anda bisa merasa lebih baik karena mendapatkan kebersihan ekstra di sela-sela gigi dengan sayuran ini.
<blockquote class="twitter-tweet">Steak and Cheese ???? Quesadillas <a href="https://t.co/J4kfnLdrNE">https://t.co/J4kfnLdrNE</a> <a href="https://t.co/sjarLlhIe0">pic.twitter.com/sjarLlhIe0</a>&mdash; Home Cooking VS Fast Food (@homevsfastfood) <a href="https://twitter.com/homevsfastfood/status/1624043060253294593?ref_src=twsrc%5Etfw">February 10, 2023</a></blockquote>
&nbsp;
5: Keju Banyak makanan yang membantu membersihkan gigi dan saat membersihkannya, makanan tersebut melindungi senyum Anda. Keju sedikit berbeda.
Sambil menggosok partikel yang menyebabkan pewarnaan, keju memberi Anda tambahan kalsium yang Anda butuhkan untuk memperkuat gigi dan gusi. Dan itu benar-benar dapat melindungi gigi Anda dalam jangka panjang.
Itu dia. Lima makanan yang akan membantu Anda memutihkan dan melindungi senyum Anda.
Pastikan untuk memakannya secara teratur dan Anda akan segera melihat bahwa tidak perlu berinvestasi dalam bahan pemutih gigi yang mahal.*
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01392538/mengulik-manfaat-makan-nanas-pada-malam-hari">Mengulik Manfaat Makan Nanas pada Malam Hari</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01388634/12-manfaat-nanas-yang-tak-terduga-dan-perlu-diketahui">12 Manfaat Nanas yang Tak Terduga dan Perlu Diketahui</a>
<a href="https://editor.skor.id/skorid/add/Diet LeBron James yang Memungkinkannya Tampil di Level Tertinggi di Usia 38 Tahun">Diet LeBron James yang Memungkinkannya Tampil di Level Tertinggi di Usia 38 Tahun</a>
<a href="https://editor.skor.id/skorid/add/Perubahan Gaya Hidup Sederhana Memangkas Risiko Kematian Muda hingga 15 Persen">Perubahan Gaya Hidup Sederhana Memangkas Risiko Kematian Muda hingga 15 Persen</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/TgwD--jaLKc" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Peluang Erick Thohir vs La Nyalla di Kongres PSSI | Kasus Manchester City di Liga Inggris | DISKORD" data-description="Diskord hadir dengan format baru. Kali ini benar-benar diskusi yang membahas isu-isu terpanas, mulai dari Kongres Luar Biasa PSSI, sampai ke kasus Manchester City di Premier League.

Langsung aja merapat, siapin kuping dan hati kalian buat denger diskusi yang satu ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/TgwD--jaLKc/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>
&nbsp;

Salah satu cara terbaik untuk memutihkan dan melindungi senyum Anda adalah dengan menggunakan apa yang akan menyembuhkan dan melindungi tubuh Anda.

Berita Terkini Olahraga Kebugaran Hari ini

Bugar

Fitness

5 Makanan Yang Memutihkan dan Melindungi Senyum Anda

<img src="https://assets.skor.id/crop/2x14:530x446/x/photo/2022/07/31/4290113608.jpg" width="100%" data-crop="2x14:528x432" data-caption="Anatomi tubuh Shakira tetap ramping meskipun tidak memiliki dua orang anak. " data-author="Instagram @shakira" data-source="" data-credit="Instagram @shakira" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Shakira telah bertahun-tahun menjaga bodinya tetap ramping.</li>
<li>Bahkan, menjadi ibu dari dua anak tidak lantas mengubah anatominya yang ramping.</li>
<li>Dan, pelatih pribadinya, Anna Kaiser, membagikan latihan perut sang penyanyi.</li>
</ul>
SKOR.id - Seperti pernah dikatakan oleh Shakira sendiri: pinggul tidak berbohong. Penyanyi Kolombia itu telah menunjukkan selama bertahun-tahun bahwa dia dalam kondisi sangat baik. Perut kencangnya membuktikan itu. Bahkan menjadi seorang ibu pun tidak mengubah anatomi rampingnya.
Sebagian besar kredit atas penampilan fisik sang penyanyi terletak pada pekerjaan pelatih pribadinya. Anna Kaiser, yang belakangan menyoroti bahwa sang klien memiliki etos kerja yang baik dan mematuhi latihan yang dia usulkan.
Dalam sebuah wawancara baru-baru ini untuk Shape, Kaiser telah mengkonfirmasi bahwa Shakira sangat bersusah payah untuk memahat perutnya.
"Dia suka melatih otot intinya, tetapi dia tahu dia membutuhkan kardio," kata Kaiser, yang juga mengakui bahwa Shakira biasanya cukup terobsesi saat melatih intinya.
Pelatih Shakira lalu berbagi dengan Shape, dan kemudian mengunggah ke Instagram-nya, rutinitas yang diikuti penyanyi tersebut untuk dapat melatih perutnya dan selalu siap menjalani sesi menari tanpa akhir.
Kaiser telah menentukan dalam profilnya bahwa daftar latihan ini tidak hanya berfokus pada otot perut, tetapi juga merekrut bagian tubuh lainnya karena semua bagian bergerak sebagai satu kesatuan.
Rutinitas perut Shakira Peralatan untuk melengkapi rutinitas yang dirancang oleh Kaiser ini terdiri dari matras, bola Pilates, dumbel ringan, serta handuk. Dan,&nbsp;cara terbaik untuk melakukan semua latihan di satu sisi, lalu menyelesaikan seluruh urutan di sisi lainnya. Mereka harus dilakukan tiga atau empat kali seminggu untuk mulai melihat hasilnya.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/Cn0Tt-SDEK2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/Cn0Tt-SDEK2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by ANNA KAISER (@theannakaiser)</a>
</div>
</blockquote>
*Side Crunch
<ul>
<li>Mulailah berdiri dengan kaki selebar pinggul dan sepasang dumbel ringan di masing-masing tangan.</li>
<li>Lenturkan oblique (otot yang ada di perut) di sisi kiri dan bawa lengan di bawah lutut</li>
<li>Pada saat yang sama, angkat siku Anda untuk menyelesaikan barisan.</li>
<li>Kembali ke posisi awal</li>
<li>Ulangi 15 kali dan ganti sisi</li>
</ul>
Dikutip dari Health Shots, hampir mirip dengan sit up, crunch adalah jenis olahraga yang dilakukan untuk mengencangkan otot perut, tetapi dengan rentang gerak lebih sedikit. Dalam praktiknya, bahu saja yang bergerak ke atas dengan punggung bawah tak bergerak.
*Standing Gait dengan crunch
<ul>
<li>Mulailah berdiri dengan kaki selebar pinggul dan sepasang dumbel ringan di masing-masing tangan.</li>
<li>Angkat tangan Anda di atas kepala dan satukan tangan Anda</li>
<li>Geser berat badan ke sisi kiri dan angkat lutut kiri ke atas</li>
<li>Kembali ke posisi awal</li>
<li>Ulangi gerakan selama satu menit dan ganti sisi</li>
</ul>
*Latihan handuk di atas kepala
<ul>
<li>Mulailah duduk di atas tikar, tekuk lutut dengan tumit menjejak tanah.</li>
<li>Satukan lutut Anda dan pegang handuk dengan kedua tangan dan tarik ujungnya untuk menciptakan ketegangan di lengan Anda</li>
<li>Condongkan tubuh Anda ke belakang untuk menciptakan ketegangan inti</li>
<li>Tanpa menggerakkan perut, angkat handuk ke atas kepala, tahan ketegangan di lengan</li>
<li>Kembali ke posisi awal lengan</li>
<li>Ulangi sebanyak 15 kali</li>
</ul>
*Side Teaser
<ul>
<li>Berbaring miring, bersandar di sisi kanan</li>
<li>Dengan kakinya dia memegang bola pilates</li>
<li>Angkat lengan kiri Anda di atas kepala</li>
<li>Turunkan siku kiri ke arah miring kiri saat lutut ditarik ke arah dada.</li>
<li>Kembali ke posisi awal</li>
<li>Ulangi 15 kali dan ganti sisi</li>
</ul>
*Twist Crunch
<ul>
<li>Berbaring dengan kaki ditekuk</li>
<li>Condongkan tubuh Anda ke belakang untuk menciptakan ketegangan inti, tetapi letakkan bola Pilates di punggung bawah Anda</li>
<li>Dari posisi ini, lakukan crunch</li>
<li>Di akhir crunch, rentangkan lengan kiri melintasi tubuh dan sentuh lutut kanan ulangi empat kali</li>
<li>Di akhir crunch, rentangkan lengan kanan Anda ke belakang</li>
<li>Ulangi empat kali</li>
<li>Kembali ke posisi awal</li>
<li>Ulangi selama satu menit sebelum berpindah sisi***</li>
</ul>
Berita Shakira Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01446112/anak-shakira-memaksa-clara-chia-keluar-dari-rumah-gerard-pique">Anak Shakira Memaksa Clara Chia Keluar dari Rumah Gerard Pique</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445304/ibu-gerard-pique-santroni-rumah-shakira-dan-menyuruhnya-mematikan-boneka-penyihir">Ibu Gerard Pique Santroni Rumah Shakira dan Menyuruhnya Mematikan Boneka Penyihir</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445007/gerard-pique-mencoba-berdamai-bujuk-shakira-kembali">Gerard Pique Mencoba Berdamai Bujuk Shakira Kembali</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/TgwD--jaLKc" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Peluang Erick Thohir vs La Nyalla di Kongres PSSI | Kasus Manchester City di Liga Inggris | DISKORD" data-description="Diskord hadir dengan format baru. Kali ini benar-benar diskusi yang membahas isu-isu terpanas, mulai dari Kongres Luar Biasa PSSI, sampai ke kasus Manchester City di Premier League.

Langsung aja merapat, siapin kuping dan hati kalian buat denger diskusi yang satu ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/TgwD--jaLKc/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Pelatih pribadi penyanyi Kolombia, Shakira, telah membagikan rutinitas latihan inti yang dijalani sang artis di akun Instagtam.

5 Jenis Latihan yang Digunakan Shakira untuk Memahat Otot Perut

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/02/4250731195.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Aktris Jennifer Aniston menyukai olahraga yang membuatnya mengeluarkan banyak keringat." data-author="Instagram @jenniferaniston" data-source="Instagram @jenniferaniston" data-credit="Instagram @jenniferaniston" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Jennifer Aniston masih terlihat bugar di usianya yang 53 tahun.</li>
<li>Sang aktris mengaku rutin berolahraga dengan melakukan pilates dan yoga.</li>
<li>Yang menarik, dia memiliki metode yang akan melatih seluruh otot tubuhnya, disebutnya 'triad cardio".</li>
</ul>
SKOR.id - Jennifer Aniston adalah salah satu selebriti paling dikagumi oleh banyak orang.
Terutama untuk wajahnya sebagai seorang aktris, didukung oleh karier yang gemilang dan menuai berbagai pengakuan. Tetapi bagi banyak orang itu juga karena sang aktris mempertahankan bentuk dan sosok yang patut ditiru yang disesuaikan dengan standar kecantikan saat ini.
Diketahui bahwa aktris tersebut rutin berolahraga. Dia sendiri bahkan merinci pada beberapa kesempatan bahwa dia melakukan pilates dan yoga. Namun, beberapa tahun lalu, cedera pergelangan kaki untuk sementara memisahkannya dari aktivitas tersebut.
Yang menarik, ketika dia kembali ke latihan, Aniston melakukannya juga dengan bertaruh pada metode yang disebutnya 15-15-15. Ini adalah aktivitas yang memungkinkan sang aktris menjadi bugar sepenuhnya, pada usianya yang ke-53.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CkvyyHTLLgz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/p/CkvyyHTLLgz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)</a>
</div>
</blockquote>
Apa itu metode 15-15-15? "Saya biasanya melakukan 'triad cardio'," menurut Aniston dalam sebuah wawancara dengan PEOPLE. "15 menit bersepeda, 15 menit treadmill, kemudian 15 menit di atas elips. Anda harus menghilangkannya, Anda tahu, kebingungan otot," sang aktris menjelaskan tentang aktivitas untuk tubuhnya ini.
"Saya mengalami cedera musim gugur yang lalu dan hanya bisa melakukan Pilates, yang saya suka. Tapi saya kehilangan keringat seperti itu saat mencobanya. Jadi, saya akan kembali ke metode 15-15-15 saya, yang menggabungkan treadmill , elips, dan spinning masing-masing 15 menit."
"Dan kemudian seperti kebiasaan lama: Saya akan mengejar ketertinggalan saya di gym. Saya perlu semacam gerakan, meski hanya 10 menit sehari di atas trampolin," dia juga merinci dalam sebuah wawancara dengan situs InStyle pada musim panas 2021.
Ini adalah metode yang sangat berguna untuk mengatur diri kita sendiri dengan mudah. Selain itu, masing-masing dapat menyesuaikannya dengan karakteristik, kebutuhan, dan/atau tujuan latihan. Dengan cara ini, kita bisa melakukan 10 menit, bukannya 15 menit, di setiap latihan.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CXmKgqbliSF/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/CXmKgqbliSF/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)</a>
</div>
</blockquote>
Setelah Jennifer Aniston mengungkapkan bahwa dia mengikuti metode ini, serta detail lain dari pelatihan dan dietnya, banyak yang memutuskan untuk ikut mencobanya. Misalnya, Bridie Wilkins, editor kebugaran di Women's Health UK, yang mengujinya secara langsung.
Sebagaimana dirinci dalam keterangan sang editor, ini madalah metode yang menjadi lebih mudah dilakukan saat Anda melakukannya, seperti dalam banyak latihan fisik lainnya.
Wilkins juga menganggap bahwa metode itu cocok untuk semua level karena masing-masing dapat menyesuaikannya dengan kondisi setiap orang.
Dia juga merinci bahwa waktu berlalu, bertentangan dengan apa yang mungkin dipikirkan beberapa orang, dan bahwa dia merasa baik setelah melakukan latihan. Namun, meski begitu Wilkins mengatakan itu bukan metode yang baik untuk orang dengan cedera berulang akibat gerakan berulang dan benturan.
"Apakah saya akan melakukannya lagi? Mungkin tidak. Masing-masing untuk diri sendiri dan segalanya, tetapi bagi saya pribadi, melakukan kardio selama 45 menit tidak sebanding dengan manfaat fisik dan mental yang saya dapatkan dari angkat beban," kata sang editor terkait misi khususnya tersebut.
"Masalah utama bagi saya adalah durasinya, dan jika saya memutuskan untuk melakukan sesi kardio 30 menit di masa mendatang, saya akan sangat tergoda untuk mengikuti struktur Jen dan melakukan 5-10 menit pada setiap mesin agar lebih menarik," jelasnya.
Jadi, melihat hasil yang diperoleh aktris Hollywood, jelas metode itu berhasil. Namun, bagi sebagian orang itu bisa terlalu rutin dan mereka akan membutuhkan lebih banyak rangsangan dalam rutinitasnya, seperti latihan kekuatan, untuk terus maju dan tidak menyerah.
Dalam hal ini, Jennifer Aniston sendiri mengatakan bahwa latihan ini adalah salah satu jenis kardio, yang tidak menjamin bentuk tubuh yang kencang.
Dengan cara ini, sebaiknya dikombinasikan dengan latihan kekuatan jika yang kita cari juga untuk menambah otot dan mengencangkan tubuh kita. Secara khusus, kita harus melakukannya minimal 2-3 hari seminggu.***
Berita Jennifer Aniston Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01416152/jennifer-aniston-tidak-pernah-memprioritaskan-kesehatan-tidur-saat-usianya-30-an">Jennifer Aniston Tidak Pernah Memprioritaskan Kesehatan Tidur saat Usianya 30-an</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01381170/jennifer-aniston-dan-4-aktris-hollywood-ini-pilih-renang-untuk-jaga-kebugaran">Jennifer Aniston dan 4 Aktris Hollywood Ini Pilih Renang untuk Jaga Kebugaran</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01333959/5-latihan-rutin-aktris-jennifer-aniston-agar-tetap-bugar-di-rumah">5 Latihan Rutin Aktris Jennifer Aniston agar Tetap Bugar di Rumah</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/TWphuSi2WUw" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Ada Sistem Kepercayaan yang Salah di Sepak Bola Indonesia | DISKORD" data-description="Masih bertema menuju PSSI 1, kali ini diskord kedatangan salah satu Bakal Calon Ketua Umum PSSI, Arif Putra Wicaksono. Dalam episode kali ini, selain memaparkan visinya jika terpilih menjadi ketua umum PSSI nanti, Arif juga mengkritisi sistem sepak bola Indonesia.

#PSSI #timnasindonesia #liga1 

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/TWphuSi2WUw/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Aktris Jennifer Aniston mengungkap metode pelatihan ini yang dia yakini berhasil untuknya, dan itu didasarkan pada tiga serangkai latihan kardio.

Selebriti

Metode 15-15-15 yang Membuat Jennifer Aniston Tetap Bugar di Usia 53

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/03/16/3199305017.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Pemain ganda campuran Indonesia, Melati Daeva Oktavianti, saat berlatih di gym hotel, Senin (15/3/2021). " data-author="(DOK. PBSI)" data-source="(DOK. PBSI)" data-credit="(DOK. PBSI)" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Pengalaman pertama datang ke gym mudah bagi sebagian orang, tapi tidak bagi yang lainnya.</li>
<li>Seorang wanita merasa terintimidasi di gym yang dipenuhi banyak pria.</li>
<li>Simak tujuh langkah untuk mengatasi &ldquo;Gymtimidation&rdquo; ini, dikutip dari media Inggris, The Guardian.</li>
</ul>
SKOR.id &ndash; Gym atau pusat kebugaran bisa menjadi tempat yang tidak nyaman jika Anda baru kali pertama mengunjunginya.
Dan itu wajar, mengingat beberapa hal dalam hidup seperti berenang, berbicara di depan umum, melepas radiator mobil, dan lain-lain bisa terasa menakutkan saat kita pertama kali melakukannya.
Tapi, bagaimanapun, semua itu adalah hal-hal yang sangat mendasar untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Begitu pula dengan gym. Mungkin pengalaman pertama datang ke gym lebih mudah bagi sebagian orang daripada yang lain, tapi tiap orang adalah pemula dalam beberapa hal.
Banyak yang dihantui rasa gugup dan canggung saat dilihat banyak orang di tempat kebugaran.
Untuk itu, simak tujuh langkah untuk mengatasi &ldquo;Gymtimidation&rdquo; ini, dikutip dari media Inggris, The Guardian.
1. Daftarlah di tempat gym yang tepat untuk Anda
Salah satu saran paling umum untuk mengatasi rasa terintimidasi di gym adalah, anggap tidak ada orang lain peduli dengan yang Anda lakukan.
Meskipun itu benar di banyak tempat, tapi tidak semua gym sama. &ldquo;Pertama kali saya pergi ke gym usia 20-an, banyak pria menggoda saya secara rutin,&rdquo; kata Emilie Lavinia.
&ldquo;Mereka memperhatikan saya, dan umumnya membuat saya merasa tidak nyaman,&rdquo; ujar wanita berprofesi penulis itu.
&ldquo;Setelah itu saya mulai pergi ke kelas (gym) yang sebagian besar dihadiri oleh wanita, dan itu adalah tempat yang jauh lebih membuat saya bahagia dan santai.&rdquo;
&ldquo;Sekarang, saya suka gym yang saya kunjungi karena semua orang mengabaikan satu sama lain dan benar-benar fokus pada latihan mereka sendiri.&rdquo;
&ldquo;Juga, tempatnya bersih, musiknya enak didengar dan stafnya sangat penuh perhatian,&rdquo; Lavinia menuturkan.
Cobalah untuk mengadakan sesi latihan di gym yang ingin Anda daftarkan. Idealnya, pilihlah waktu yang kemungkinan besar bisa Anda hadiri.
2. Bangun kebiasaan berolahraga
Butuh beberapa waktu untuk beradapasi dengan alur latihan di gym.
Salah satu studi menunjukkan pembentukan kebiasaan butuh waktu antara 18 hingga 254 hari, dengan 66 hari sebagai rata-rata.
Pada hari-hari awal berlaih di gym, Anda mungkin cepat merasa puas. Bahkan jika yang Anda lakukan hanya berjalan melewati pintu, melakukan sedikit peregangan, mandi, dan pergi.
Jika Anda menyukai aktivitas kelompok, mendaftar ke kelas reguler akan dapat membantu.
&ldquo;Bagi saya, kelas berkelompok membuat gym tidak terlalu menakutkan karena semua orang ada di sana untuk aktivitas tertentu,&rdquo; kata Emma Nugent, yang bekerja sebagai PR.
"Ketika saya pergi ke kelas mengetahui saya akan melihat beberapa wajah yang sama, yang sekarang menjadi beberapa teman baik saya.&rdquo;
&ldquo;Itu memberikan Anda aspek sosial sehingga momen berada di gym justru dinanti-nantikan sebagai lawan dari sesuatu yang harus ditakuti."
&ldquo;Ini juga waktu untuk mengatur rutinitas Anda, sehingga Anda tidak terburu-buru mencari sepatu untuk berangkat pada pukul 6 pagi,&rdquo; ujar Nugent.
Seorang pemilik pusat kebugaran di Inggris yang juga desainer grafis Luana Thomas, kemudian memberikan sarannya.
&ldquo;Jika Anda ingin melakukan hal pertama di pagi hari, tidurlah dengan peralatan olahraga Anda. Dengan begitu, kamu hanya perlu bangun dan pergi,&rdquo; kata Thomas.
3. Dapatkan kenyamanan dengan gerakan (dan mesin)
&ldquo;Saya tidak tahu apa-apa tentang sebagian besar peralatan di gym saat pertama kali pergi ke sana,&rdquo; kata Thomas.
&ldquo;Saya ingat memiliki perasaan yang memilukan karena tidak tahu cara menyalakan mesin untuk fitness, dan merasa sangat malu untuk bertanya."
"Syukurlah, seoarng pria yang ikut kelas sirkuit gym berusaha keras untuk membawa semua peralatan."
"Seperti mesin dayung, barbel, karung pasir, dan tali battle, sehingga perlahan-lahan memperkenalkan saya pada berbagai peralatan dan istilah tersebut."
Inilah saatnya untuk mulai menyempurnakan bentuk tubuh Anda, pilih beberapa gerakan dan luangkan waktu untuk mempelajari apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
&ldquo;Saat saya mulai, saya mendedikasikan beberapa jam seminggu hanya untuk memperluas pengetahuan saya,&rdquo; kata Ravi Davda, yang kini menjadi pelatih pribadi.
&ldquo;Saya menghabiskan waktu membaca blog dan mengikuti profesional kebugaran melalui YouTube. Ada banyak informasi online yang bagus,&rdquo; kata Ravi.
Jika semua yang Anda pelajari untuk memulai adalah dasar-dasar squat, ayunan kettlebell, dan pukulan kuat pada mesin dayung, itu masih cukup untuk membuat Anda lebih percaya diri.
4. Pelajari dasar-dasar set, repetisi, dan istirahat
Salah satu hal terpenting untuk dipelajari adalah bagaimana menyusun latihan untuk mencapai tujuan Anda.
Bahkan gerakan sesederhana squat dapat menghasilkan efek yang sangat berbeda pada tubuh Anda.
Tergantung pada berat yang Anda gunakan, berapa kali Anda mengangkatnya, dan berapa banyak Anda beristirahat di antara pelatihan di gym.
Versi yang disederhanakan adalah kurang dari lima repetisi per set akan membangun kekuatan.
Kemudian lebih dari 12 membangun daya tahan, dan apa pun di antaranya bekerja paling baik untuk "hipertrofi" (membangun otot).
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/12/11/3015713754.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Para pemain Prancis berlatih di gym jelang laga kontra Inggris. " data-author="One Football." data-source="" data-credit="One Football. " data-watermark="0" />
Berapa banyak set yang harus dilakukan ? Untuk otot, konsensus umum adalah 10 sampai 20 set per bagian tubuh, per minggu adalah ideal, tetapi untuk kekuatan lebih sedikit sering kali dilebihkan.
Akhirnya, seberapa ketat Anda harus menjalani latihan di gym benar-benar tergantung pada tujuan Anda.
Jika Anda bertujuan untuk menghilangkan lemak, sebaiknya istirahat lebih pendek dari 60 detik.
Tetapi jika Anda menginginkan kekuatan murni, maka pemulihan secara penuh di antara set bisa dilakukan, bahkan jika itu membutuhkan waktu lima menit.
5. Pertimbangkan seorang pelatih pribadi
&ldquo;Saya mungkin bias dalam hal ini, tetapi jika Anda mampu membayarnya, carilah pelatih pribadi,&rdquo; kata Davda.
&ldquo;Akan jauh lebih tidak mengintimidasi saat Anda berjalan-jalan dengan seseorang yang tahu apa yang mereka lakukan,&rdquo; ia menambahkan.
Kualifikasi yang diperlukan untuk pelatih pribadi hanya mencakup dasar-dasar latihan yang mutlak.
Sehingga seoarang personal trainer dapat sangat bervariasi dalam pengetahuan, pengalaman, dan kemampuan mereka untuk memberikan Anda hasil yang dibutuhkan.
Hal terbaik adalah bertanya kepada mereka, apakah mereka pernah bekerja dengan orang seperti Anda sebelumnya, dan seperti apa hasilnya.
6. Rencanakan kemajuan
Setelah Anda terbiasa muncul di gym dan mengetahui dasar-dasar gerakan, Anda dapat mulai membidik peningkatan yang nyata dan terukur. Di sinilah kesenangan benar-benar dimulai.
Saat Anda mulai pergi ke gym, hampir semua hal yang Anda lakukan akan membuat Anda lebih bugar, lebih kuat, atau lebih cepat, karena Anda belum melakukan apa pun hingga saat itu.
Saat Anda dapat menambahkan piring kecil di bar atau memotong waktu sedetik tiap kali Anda berlatih, itu disebut sebagai perkembangan linier.
Dan itu adalah salah satu waktu paling menyenangkan untuk berlatih, jadi cobalah untuk menikmatinya.
Namun, pada titik tertentu, tubuh Anda akan bergerak melewati titik di mana Anda dapat mengharapkan memperoleh keuntungan dalam tiap sesi.
Dan di sini Anda perlu merencanakan kemajuan dengan mengikuti program latihan yang memiliki reputasi baik.
7 Temukan gaya pelatihan yang Anda sukai
Masih belum merasakan cinta gym? Ingatlah bahwa olahraga itu seperti film, buku, atau musik.
Jika Anda tidak menyukai hal yang sama seperti orang lain, ada lusinan opsi berbeda untuk dicoba.
&ldquo;Saran saya adalah mencoba kelas yang berbeda dan melihat apa yang Anda suka,&rdquo; kata Thomas.
&ldquo;Saya masih mencoba banyak hal yang berbeda, meskipun pelanggan tetap saya adalah HIIT, box fit, yoga, dan sirkuit.&rdquo;
Dan ingat, meskipun Anda memiliki tujuan khusus dengan pelatihan yang Anda jalani, masih ada banyak pilihan.
Sulit melakukan gerakan yoga? Lakukan senam dan gerakan Animal Flow yang memiliki manfaat membangun mobilitas yang serupa.
Tidak suka jongkok ketat? Anda mungkin menemukan tantangan teknis angkat besi gaya Olimpiade yang lebih mempercepat mencapai tujuan Anda.
Bahkan jika tujuan Anda untuk menjadi sedikit lebih ramping, apa pun dari latihan khusus kettlebell hingga CrossFit dapat membantu.
Jadi jika satu latihan tidak sesuai dengan selera Anda, cobalah yang lain.
Dengan eksperimen yang cukup, akhirnya Anda akan terbiasa berolahraga di gym, menggunakan weight plate, dan menyelesaikan latihan yang solid. Semoga berhasil!
Artikel Terkait Lainnya:
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445695/5-hal-yang-perlu-anda-ketahui-sebelum-menjajal-olahraga-powerlifting">5 Hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Menjajal Olahraga Powerlifting</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445671/studi-baru-menyoroti-risiko-menghentikan-pengobatan-ozempic">Studi Baru Menyoroti Risiko Menghentikan Pengobatan Ozempic</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445613/simak-rutinitas-latihan-kylian-mbappe-untuk-menjaga-kebugaran">Simak Rutinitas Latihan Kylian Mbappe untuk Menjaga Kebugaran</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/TWphuSi2WUw" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Ada Sistem Kepercayaan yang Salah di Sepak Bola Indonesia | DISKORD" data-description="Masih bertema menuju PSSI 1, kali ini diskord kedatangan salah satu Bakal Calon Ketua Umum PSSI, Arif Putra Wicaksono. Dalam episode kali ini, selain memaparkan visinya jika terpilih menjadi ketua umum PSSI nanti, Arif juga mengkritisi sistem sepak bola Indonesia.

#PSSI #timnasindonesia #liga1 

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/TWphuSi2WUw/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Gym atau pusat kebugaran bisa menjadi tempat yang tidak nyaman jika Anda baru kali pertama mengunjunginya.

7 Cara Mengatasi Gymtimidation, Rasa Terintimidasi ketika Pertama Kali ke Gym

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/01/318293003.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Penampilan Sri Hartati saat menjuarai World Open Powerlifting Championsip 2018 di Swedia untuk kelas -57 kg putri dan mencatatkan rekor dunia dengan total angkatan 565 kg." data-author="(IG whitelightsmediauk)" data-source="(IG whitelightsmediauk)" data-credit="(IG whitelightsmediauk)" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Bisa dilakukan oleh orang dengan rentang usia dari 12 hingga 80 tahun.</li>
<li>Tingkat cedera untuk powerlifter secara signifikan lebih rendah daripada pemain sepak bola atau basket.</li>
<li>Indonesia memiliki atlet powerlifting putri yang berprestasi mendunia, yakni Sri Hartati.</li>
</ul>
SKOR.id &ndash; Powerlifting adalah olahraga kekuatan yang terdiri dari satu upaya (angkatan) dengan berat maksimal per angkatan.
Dan perlu diketahui pula, meskipun sekilas mirip, olahraga powerlifting ini berbeda dengan weightlifting (angkat berat).
Ada tiga jenis angkatan secara total dan untuk menghitung skor akhir, Anda cukup menjumlahkan upaya tersukses untuk tiap angkatan.
Kontestan masuk dalam beberapa kategori berdasarkan berat badan, dan yang tampil sebagai pemenang adalah yang berhasil mencapai skor total tertinggi.
Powerlifting bukan hanya untuk prestasi, melainkan juga kesehatan. Jadi tiap orang juga bisa mencoba.
Namun, sebelum menjajal olahraga ini, mari kita lihat lima hal yang harus Anda ketahui tentang powerlifting, dikutip dari Marca:
1. Tiga jenis angkatan dalam powerlifting
Tiga jenis angkatan berbeda ini sebenarnya juga jamak terlihat dalam beberapa latihan yang paling umum dilakukan di gym. Ketiganya adalah squat, bench press, dan deadlift.
2. Olahraga powerlifting untuk semua orang
Dalam powerlifting, ada kategori usia dari 12 tahun hingga 80 tahun. Bahkan, nomor benching dan deadlifting tidak hanya untuk pria, melainkan juga wanita.
Tamara Walcott, yang diakui sebagai lifter putri kumulatif terberat untuk nomor bench/squat dan press dalam kompetisi, mengakui hal itu.
Walcott mengungkapkan awal pekan ini dia pernah diperingatkan bahwa benching bukan untuk wanita.
"Ketika saya pertama kali mulai melakukan benching, orang-orang seperti 'Wanita tidak boleh melakukan bench.&rdquo;
&ldquo;Anda tidak boleh melakukan bench', jadi saya takut melakukan bench yang berat," kata Walcott.
"Saya butuh dua tahun untuk mengatasi rasa takut itu," ujar Walcott, yang kini tidak ragu lagi melakukannya.
Indonesia juga memiliki atlet powerlifting yang berprestasi mendunia, yakni Sri Hartati.
Ia menjuarai World Open Powerlifting Championsip 2018 di Swedia untuk kelas -57 kg putri dan mencatatkan rekor dunia dengan total angkatan 565 kg.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bp7rgZJB2oB/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/p/Bp7rgZJB2oB/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Sri Hartati Powerlifting (@srihartati.99)</a>
</div>
</blockquote>
&nbsp;
3. Kekuatan mental
Meskipun fisik tidak diragukan lagi merupakan hal yang sangat penting, atlet powerlifting juga harus memiliki kekuatan mental untuk mendukung fisiknya.
Olahraga ini adalah tempat yang memaksa orang melewati batasan mereka, yang berarti mereka membutuhkan kesabaran, dedikasi dan ketekunan, serta kepercayaan diri.
4. Manfaat sabuk powerlifting
Sabuk powerlifting tidak hanya untuk atlet profesional. Orang yang melakukan olahraga ini untuk bersenang-senang juga akan mendapat manfaat dari penggunaannya.
Itu karena sabuk tersebut membantu mereka meningkatkan kekuatan dan performa. Sabuk pengungkit (lever belts) merupakan yang paling populer di kalangan powerlifter.
5. Lebih Aman daripada olahraga sepak bola dan basket
Sebuah studi tentang olahraga powerlifting pada tahun 1994 dikutip secara luas di Inggris dan diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research.
Menurut studi itu, tingkat cedera untuk powerlifter secara signifikan lebih rendah daripada pemain sepak bola atau pemain bola basket.
Berita Terkait Lainnya:
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445671/studi-baru-menyoroti-risiko-menghentikan-pengobatan-ozempic">Studi Baru Menyoroti Risiko Menghentikan Pengobatan Ozempic</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445627/alasan-mengapa-penting-untuk-menikmati-makan">Alasan Mengapa Penting untuk Menikmati Makan</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01445613/simak-rutinitas-latihan-kylian-mbappe-untuk-menjaga-kebugaran">Simak Rutinitas Latihan Kylian Mbappe untuk Menjaga Kebugaran</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/TWphuSi2WUw" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Ada Sistem Kepercayaan yang Salah di Sepak Bola Indonesia | DISKORD" data-description="Masih bertema menuju PSSI 1, kali ini diskord kedatangan salah satu Bakal Calon Ketua Umum PSSI, Arif Putra Wicaksono. Dalam episode kali ini, selain memaparkan visinya jika terpilih menjadi ketua umum PSSI nanti, Arif juga mengkritisi sistem sepak bola Indonesia.

#PSSI #timnasindonesia #liga1 

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/TWphuSi2WUw/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Powerlifting adalah olahraga kekuatan yang terdiri dari satu upaya (angkatan) dengan berat maksimal per angkatan. 

Latest Articles - bugar