SKOR.id – Saat ini, stroke seperti sudah menjadi bagian dari kehidupan masyarakat di Indonesia. Stroke adalah gangguan yang terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, baik karena pembuluh darah yang pecah atau tersumbat.&nbsp;Hal ini dapat mengakibatkan kelumpuhan wajah atau anggota tubuh, serta gangguan berbicara. Namun, berbagai upaya bisa dilakukan untuk mencegahnya. &nbsp;Tidak bisa dipungkiri, usia menjadi faktor risiko signifikan terserang stroke. Mereka yang sudah berusia di atas 40 tahun lebih rentan terhadap stroke karena pembuluh darah otak cenderung menjadi kaku, tidak lentur.&nbsp;Namun, selain usia, ada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi risiko stroke, yaitu faktor komorbid. Penyakit penyerta atau komorbid adalah kondisi tambahan yang dapat meningkatkan risiko stroke.&nbsp;Tekanan darah tinggi, diabetes, tingkat kolesterol yang tinggi, dan obesitas, adalah beberapa komorbid yang meningkatkan risiko stroke. Itulah mengapa sangat penting memperhatikan dan menjaga agar level komorbid di atas tetap dalam batas normal untuk mengurangi risiko stroke. &nbsp;Bila Anda sudah memiliki komorbid, tindakan yang tepat adalah menjaga supaya kondisinya tetap terkendali. Ini dapat dilakukan melalui perubahan gaya hidup, seperti berolahraga secara teratur, mengatur berat badan, berhenti merokok, dan mengontrol pola makan dengan membatasi gula, garam, dan lemak.Selain komorbid, stres adalah faktor lain yang perlu diperhatikan dalam mencegah stroke. Stres dapat mengganggu pola tidur dan makan, bahkan hingga keseimbangan tubuh. Jika Anda rentan terhadap stres, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mencari solusi untuk menghindarinya. &nbsp;Salah satu cara sederhana dan efektif adalah berbicara dengan teman atau keluarga sebagai bentuk sharing&nbsp;(curhat). Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres tanpa biaya besar.Masyarakat harus menyadari bahwa stroke adalah sebuah kondisi serius yang bisa memiliki dampak yang signifikan pada kualitas hidup seseorang. Namun, stroke dapat dicegah melalui upaya yang tepat.Satu hal yang harus diingat, pencegahan menjadi kunci utama untuk mengatasi risiko stroke. Dengan mengelola kondisi komorbid dan mengatasi stres dengan bijak, Anda dapat mengurangi risiko stroke dan menjalani hidup yang lebih sehat. &nbsp;Hal lain yang peru diperhatikan, sebagai bagian dari upaya pencegahan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi Anda.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-qTpSxWlkKg?si=PkCDcdNVdZA_OwV-" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Pencegahan menjadi kunci utama untuk mengatasi risiko stroke.

Culture

Mengelola Komorbid dan Stres untuk Cegah Stroke

SKOR.id - Menyambut Hari Stroke Sedunia 2023, ada beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk mencegah stroke.Hari Stroke Sedunia jatuh pada tanggal 29 Oktober setiap tahunnya dan sudah dilangsungkan sejak 2006 oleh Organisasi Stroke Dunia (WSO).Memang, stroke adalah salah satu penyakit yang paling banyak menimbulkan kematian di dunia, membuat WSO terus bergerak untuk menyampaikan bahaya tentang stroke.Tahun ini, Hari Stroke Sedunia 2023 mengambil tema Be Greater Than Stroke alias Jadilah Lebih Besar daripada Stroke dengan fokus memberikan pengetahuan dan pencegahan agar tak terjadi penyakit stroke pada masyarakat.Ada beberapa tips dan cara untuk bisa mencegah stroke:1. Mengatur Pola Makan SehatPola makan yang sehat sangat penting artinya dalam pencegahan berbagai macam penyakit, tak terkecuali stroke.Makanan tinggi lemak dan kolesterol jadi pemicu meningkatnya risiko terkena stroke, sebaliknya makanan rendah kandungan ini bisa mencegah terjadinya stroke.Beberapa makanan yang dianjurkan dalam pencegahan stroke contohnya beras merah, jagung, oat, dan kacang kedelai serta olahannya.Selain itu, juga dianjurkan ikan yang mengandung Omega 3 seperti tuna dan salmon, menambah asupan asam folat, vitamin B6, B2, riboflavin, dan kalium.Tak kalah penting juga sebaiknya mengurangi asupan natrium dan makanan serta minuman yang mengandung gula.2. Penanganan Stres dan Istirahat CukupTidur 6-8 jam dengan jadwal teratur sangat membantu terhadap kesehatan, begitu pula istirahat yang cukup.Cara berpikir positif juga sangat penting artinya sebagai bagian dari pengendalian stres.Selain itu, WHO menganjurkan untuk menyelesaikan pekerjaan satu demi satu, ramah, dan dekatkan diri pada Allah.3. Periksa Kesehatan TeraturFaktor-faktor risiko andai bisa terdeteksi dini, bisa dikoreksi dengan pengobatan dan gaya hidup sehat.Faktor-faktor risiko ini termasuk penyakit jantung, hipertensi, dislipidemia, dan diabetes melitus.Harus taat kepada anjuran dokter dan penentuan diet sehari-hari agar semua tetap berjalan baik.4. Aktivitas Fisik atau OlahragaAktivitas fisik sangat direkomendasikan, tentu dengan diimbangi istirahat yang cukup.Olahraga bisa dilakukan perlahan dan tak harus berat, bisa olahraga 30 menit per hari, lima hari seminggu sudah cukup untuk mengurangi faktor-faktor risiko.Jika sudah berusia lanjut atau punya masalah kesehatan lain, aktivitas dengan intensitas rendah sangat dianjurkan seperti berjalan, berkebun, tugas rumah, hingga menari.Jika sudah terkena stroke, harus berkonsultasi dengan dokter mengenai olahraga apa yang sebaiknya dilakukan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gpteaJkJrm0?si=y5VEyFNCyOVYjkq2" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Ada beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk mencegah stroke, hal yang wajib diketahui di Hari Stroke Sedunia ini.

Latest Articles - Stroke

Mengelola Komorbid dan Stres untuk Cegah Stroke

Hari Stroke Sedunia, 4 Tips untuk Mencegah Stroke