Salah Satu Kunci Sukses Patrick Mahomes adalah Mobilitas: Begini Latihannya

Nurul Ika Hidayati

Editor: Nurul Ika Hidayati

Patrick Mahomes, didampingi sang istri Brittany Lynne, menerima penghargaan Texas Tech University's Ring of Honor (Dok. Instagram @brittanylynne).
Patrick Mahomes, didampingi sang istri Brittany Lynne, menerima penghargaan Texas Tech University's Ring of Honor (Dok. Instagram @brittanylynne).
  • Patrick Mahomes semakin dipercaya bakal menjadi pewaris kejayaan Tom Brdy di NFL.
  • Sang quarterback memimpin Kansas City Chiefs memenangkan Super Bowl ketiga mereka dan menjadi MVP NFL 2022.
  • Pelatihan yang fokus pada mobilitas persendian adalah kelebihannya.

SKOR.id - Patrick Mahomes telah menegaskan kembali kemampuannya untuk menjadi pewaris Tom Brady. Itu sebuah pujian besar, tetapi quarterback Kansas City Chiefs itu benar-benar menorehkan prestasi mengesankan sehingga label itu selayaknya menjadi milik dia.

MVP NFL dan Super Bowl 2023 itu memimpin Chiefs untuk mengangkat trofi Vince Lombardi ketiga mereka, yang kedua sejak dia memegang kendali serangan. Dia tidak mungkin berhenti, dan bahkan cedera pun tidak cukup untuk membuat Mahomes tetap dingin.

Yang pastinya, Mahomes adalah diferensial. Dan salah satu kekuatannya adalah mobilitas, yang mengacu pada jangkauan gerak sendi. 

Dengan cara ini, si quarterback memiliki kemampuan yang hebat untuk keluar dari kantong, berlari di atas tekanan untuk mendapatkan yard dan melakukan operan milimeter saat dijegal. 

Dia telah menghancurkan pertahanan lawan, mampu melakukan sihir kapan saja, terutama saat dia berada di bawah banyak tekanan.

Sang bintang NFL itu mengatakan pada Men's Journal bahwa latihannya berfokus, terutama pada mobilitas persendiannya seperti fleksor pinggul dan kaki, serta bahu. 

Dengan cara ini, dia bisa berlari, menyerap pukulan, sekaligus melempar bola dengan keras dan jauh dalam waktu singkat.

Pelatihnya, Bobby Stroupe, menjelaskan pada Men's Health pada tahun 2021 bahwa, dari semua atlet yang dia bimbing - dan ada lebih dari seratus antara NFL dan MLB - tulang belakang Mahomes adalah yang paling atletis yang pernah dia lihat: "Dia (Mahomes) bisa memutar dan membalikkan tubuhnya ke segala arah."

Mana yang memiliki manfaat?
Siapapun bisa melatih mobilitas itu, meskipun perlu diingat Mahomes itu adalah anak ajaib. Dari sini, mendedikasikan jam pelatihan untuk aspek ini sangat penting karena memiliki beberapa keuntungan:

  • Meningkatkan kesehatan sendi: Mempertahankan mobilitas yang baik membantu menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko cedera.
  • Pengurangan nyeri dan ketidaknyamanan: meningkatkan mobilitas mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan pada persendian, terutama di bagian seperti punggung bawah, pinggul, dan lutut.
  • Keseimbangan dan Stabilitas yang lebih baik: Dengan melatih mobilitas seperti itu secara teratur, koordinasi dan stabilitas keseluruhan dapat ditingkatkan, membuat tugas sehari-hari lebih mudah dan lebih aman.
  • Postur yang lebih baik: Memiliki mobilitas yang baik dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi risiko berkembangnya nyeri kronis dan ketidaknyamanan pada leher, punggung, dan pinggul.
  • Peningkatan performa olahraga: mobilitas yang baik dapat membantu meningkatkan performa dalam latihan fisik, terutama pada olahraga yang membutuhkan perubahan arah, lompatan, dan lemparan yang cepat.

3 Latihan untuk Mobilitas Sendi
Untuk mendapatkan mobilitas dan mencegah beberapa masalah, cukup dengan melakukan beberapa pelatihan dan peregangan sederhana secara teratur. Dengan begitu, persendian bisa lebih leluasa digerakkan.

*Squat to Toe Touch Drill

  • Masuk ke posisi jongkok yang dalam, bawa lengan Anda ke bagian dalam lutut dan tangan Anda menyentuh jari-jari Anda.
  • Dari sini, angkat pinggul dan luruskan lutut sambil terus menyentuh kaki.
  • Bergantung pada kelenturan Anda, Anda mungkin perlu menggeser tangan dari bagian atas kaki ke pergelangan kaki atau tulang kering.
  • Kembali ke posisi dan ulangi.

*Kettlebell Woodchoop

  • Mulailah dalam posisi jongkok dengan halter diletakkan di bagian luar pinggul Anda.
  • Perpanjang beban secara eksplosif dengan memutar batang tubuh ke sisi yang berlawanan dan ke atas.
  • Kembali ke posisi dan ulangi.
  • Kemudian beralih sisi.

*Tall Kneeling Arm Raises

  • Mulailah berlutut, menopang beban di kaki
  • Angkat pinggul Anda saat Anda mengangkat tangan tepat di atas kepala
  • Tahan, kembali ke posisi dan ulangi.***

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Bintang NFL Patrick Mahomes dan Brittany Matthews Langsungkan Pernikahan Mewah di Hawaii

Bintang Kansas City Chiefs, Patrick Mahomes telah mempersunting kekasihnya, Brittany Matthews dalam sebuah pernikahan mewah di Hawai.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Cerita Ramadan tentang Mohamed Salah. (Hendy Andika/Skor.id).

World

Cerita Ramadan: Mohamed Salah Tolak Tawaran Minum setelah Bertanding

Cerita Ramadan, seputar pengalaman Mohamed Salah ketika tampil membela Liverpool di saat berpuasa di bulan Ramadan.

Pradipta Indra Kumara | 29 Mar, 03:44

Caroline Wozniacki memutuskan untuk kembali terjun ke tenis profesional, setelah sebelumnya menyatakan pensiun pada 2020. (M. Yusuf/Skor.id)

Sneakers

Caroline Wozniacki bersama Dua Anaknya Pamer Koleksi Sepatu Adidas

Wozniacki unggah foto Olivia, James, dan dirinya sendiri mengenakan sepatu kets Adidas Originals.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 03:14

MPL Indonesia (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Esports

MPL Indonesia Season 13: Daftar Lengkap Roster Semua Tim

Berikut ini adalah daftar lengkap roster semua tim di MPL Indonesia Season 13. Ada beberapa nama baru dari setiap tim yang bertanding.

Thoriq Az Zuhri | 29 Mar, 02:40

Tim Bundesliga (Liga Jerman) Bayern Munchen. (Hendy Andika/Skor.id)

World

5 Alasan Bayern Munchen Diunggulkan di Der Klassiker Musim Ini

Bayern Munchen diunggulkan dalam duel Der Klassiker melawan Borussia Dortmund akhir pekan ini.

Pradipta Indra Kumara | 29 Mar, 00:36

Der Klassiker mempertemukan Bayern Munchen vs Borussia Dortmund. (Hendy Andika/Skor.id).

World

5 Laga Der Klassiker Terseru, Bayern Munchen vs Borussia Dortmund

Berikut ini rangkuman 5 laga Der Klassiker terseru antara Bayern Munchen vs Borussia Dortmund.

Pradipta Indra Kumara | 28 Mar, 23:31

FFWS alias Free Fire World Series (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Esports

FFWS SEA Spring 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS SEA Spring 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire se-Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 28 Mar, 21:23

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 13 (Yusuf/Skor.id).

Esports

MPL Indonesia Season 13: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 13 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 28 Mar, 21:23

Piala Dunia Esports (Yusuf/Skor.id).

Esports

Daftar Game yang Dipertandingkan di Piala Dunia Esports 2024

Esports World Cup 2024 alias Piala Dunia Esports 2024 akan segera bergulir, ini adalah daftar game yang akan dipertandingkan.

Thoriq Az Zuhri | 28 Mar, 21:23

Atlet MMA, Conor McGregor

Culture

Conor McGregor Akan Terus Kejar Peluang Akting Setelah Road House

Conor McGregor terpacu sukses film perdananya, Road House.

Tri Cahyo Nugroho | 28 Mar, 21:22

MDL Indonesia (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

MDL Indonesia Season 9: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MDL Indonesia Season 9 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen kasta kedua Mobile Legends Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 28 Mar, 21:21

Load More Articles