Manfaat Minum Segelas Susu Sebelum Tidur

Gregorius Devanda

Skor Editorial Team


  • Sebelum tidur dianjurkan untuk mengonsumsi susu.
  • Susu dapat digunakan sebagai obat tidur alami.
  • Susu dapat menjadi obat tidur alami karena adanya peptida.

SKOR.id - Mengonsumsi susu memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan Anda. Salah satunya, saat dikonsumsi menjelang tidur.

Sebelum tidur, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi segelas susu. Hal tersebut dapat membuat tubuh Anda menjadi rileks, sehingga dapat istrahat dengan baik. Penyebabnya karena susu memiliki zat triptofan.

Baru-baru ini sekelompok ahli menemukan bahwa ada campuran peptida atau tryptic casein hydrolyzate (CTH) pada susu. Ini yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur orang.

Dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, jurnal American Chemical Society (ACS), susu diyakini sebagai obat alami disaat susah tidur.

 

Susu vs Obat Tidur

Sulit tidur menjadi salah satu masalah bagi sebagian besar orang. Ada yang baru bisa tidur menjelang pagi hari atau bahkan beberapa kali harus terbangun.

Biasanya, untuk mengatasi masalah para penderita insomnia atau kesulitan tidur menggunakan obat tidur.

Aka tetapi, obat tidur dapat menimbulkan efek samping hingga masalah kecanduan.

Obat tidur bekerja dengan mengaktifkan reseptor GABA, protein di otak yang menekan sinyal saraf.

Di lain sisi, mengonsumsi segelas susu dapat memberikan berbagai manfaat selain membantu Anda saat kesulitan tidur, seperti menjaga kesehatan tulang, kesehatan mata, serta meningkatkan imunitas.

Manfaat Susu Sebelum Tidur

Berdasarkan penelitian dari para ilmuwan peptida alami atau potongan protein, yang mengikat reseptor GABA dan memiliki efek ansiolitik dapat meningkatkan tidur.

Ketika mengolah protein susu sapi atau kasenin dengan enzim pencernaan tripsin, campuran peptida bakal meningkatkan kualitas tidur yang dikenal sebagai CTH diproduksi.

Dalam campuran ini, peptida spesifik yang dikenal sebagai a-Casozepine (a-CZP) telah diidentifikasi yang dapat membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas.

Awalnya, penelitian ini diujikan kepada tikus. Mereka menemukan bahwa jumlah tikus yang tertidur dengan cepat meningkat sekitar 25 persen dan durasi tidur lebih dari 400 persen.

Berita kebugaran lainnya:

Manfaat Gula Jawa, Alternatif Pengganti Gula Pasir

Termasuk Sayuran Hijau, Ini Beberapa Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Mengenal Beragam Nutrisi dalam Mentega yang Baik untuk Kesehatan Kulit

Mengenal Beragam Nutrisi dalam Mentega yang Baik untuk Kesehatan Kulit

Mentega ternyata tidak hanya dapat dipakai sebagai bahan resep makanan, namun juga dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Pengaruh Kebiasaan Merokok Terhadap Aktivitas Olahraga

Pengaruh Kebiasaan Merokok Terhadap Aktivitas Olahraga

Berikut dampak negatif merokok pada aktivitas olahraga. Efek terburuknya dapat menyebabkan kematian saat berolahraga.

Pahami Bahaya dan Gejala Microsleep yang Bisa Berujung Maut

Pahami Bahaya dan Gejala Microsleep yang Bisa Berujung Maut

Microsleep mengacu pada periode tidur karena terasa mengantuk berat yang berlangsung dari beberapa detik hingga hitungan menit.

Tips Mengatur Utang Tidur dengan Tepat untuk Kesehatan Tubuh

Menurut National Sleep Foundation, orang di dunia membutuhkan sekitar 7,1 jam tidur per malam untuk merasa baik.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Cover Black Steel.

National

Tely Sarendra Tepis Rumor Gabung Black Steel, Pilih Fokus Latih Kiper Pra PON Futsal DKI

Black Steel Papua dipastikan tak akan mendapat jasa Tely Sarendra, namun sudah resmi pisah dengan Andriansyah Agustin atau Adom untuk putaran kedua Pro Futsal League 2022-2023.

Taufani Rahmanda | 24 Mar, 09:37

Ilustrasi tinju skor.id

Other Sports

Deontay Wilder Siap Gantikan Tyson Fury Tantang Oleksandr Usyk

Deontay Wilder dikabarkan siap menggantikan Tyson Fury untuk melawan Oleksandr Usyk.

Arin Nabila | 24 Mar, 09:14

Ke Huy Quan mengapresiasi seni bela diri Taekwondo saat bekerja di lokasi syuting Indiana Jones di awal tahun 80-an (Hendy AS/Skor.id).

Films

Jago Taekwondo, Ke Huy Quan Gugup Jalani Scene Tarung dalam 'Everything Everywhere All At Once'

Aktor peraih Oscar itu berlatih keras mengayunkan 'senjata' tas pinggang untuk adegan pertarungan fanny-pack, walau punya latar belakang seni bela diri.

Nurul Ika Hidayati | 24 Mar, 08:38

Cover artikel Travis Scott. (Hendy AS/Skor.id)

Sneakers

Sneaker Travis Scott x Air Jordan 1 Low Olive Dirilis April 2023

Travis Scott x Air Jordan 1 Low Olive rencananya bakal dirilis pada 26 April 2023.

Rais Adnan | 24 Mar, 08:37

Cover artikel fashion.

Fashion

Oakley Lansir Kacamata Koleksi Terbaru Fabio Quartararo

Oakley melansir varian terbaru seri Pitchman R khusus untuk Fabio Quartararo.

Tri Cahyo Nugroho | 24 Mar, 08:34

Pendukung Argentina memberikan dukungan kepada Lionel Messi dan timnas mereka dengan menyanyikan lagu Muchachos, Ahora Nos Volvimos A Ilusionar selama Piala Dunia 2022 (Hendy AS/Skor.id)

Music

'Muchachos', Lagu yang Iringi Langkah Argentina Juara Piala Dunia

Awal tahun 2022, Messi menyebut itu adalah nyanyian sepak bola favoritnya dan video dia menyanyikan beberapa kata, jadi viral secara online.

Nurul Ika Hidayati | 24 Mar, 08:33

JADWAL, HASIL DAN KLASEMEN LIGA 1 2022-2023

Liga 1

Liga 1 2022-2023: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2022-2023 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi, plus profil dari tim-tim pesertanya.

Teguh Kurniawan | 24 Mar, 07:53

Thomas Doll (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Tertarik dengan Budaya Bulan Ramadan, Thomas Doll Ingin Coba Puasa

Pelatih Persija Jakarta, Thomas Doll punya penilaian positif terkait ibadah puasa yang dijalani mayoritas anggota timnya dan tertarik untuk mencoba.

Nizar Galang | 24 Mar, 07:32

Cover Pro Futsal League 2022-2023 Tanpa Logo

National

Pro Futsal League 2022-2023: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2022-2023 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 24 Mar, 07:15

Cover laga tunda Persib vs Bhayangkara FC di Liga 1 2022-2023. (Hendy AS/Skor.id)

Liga 1

Fakta Menarik Jelang Laga Persib vs Bhayangkara FC di Liga 1 2022-2023

Skor Stats menyajikan sederet fakta menarik jelang duel Persib vs Bhayangkara FC pada laga tunda pekan ke-18 Liga 1 2022-2023, Jumat malam ini.

Teguh Kurniawan | 24 Mar, 06:46

Load More Articles