---

• Sebelum tidur dianjurkan untuk mengonsumsi susu.
• Susu dapat digunakan sebagai obat tidur alami.
• Susu dapat menjadi obat tidur alami karena adanya peptida.

SKOR.id - Mengonsumsi susu memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan Anda. Salah satunya, saat dikonsumsi menjelang tidur.

Sebelum tidur, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi segelas susu. Hal tersebut dapat membuat tubuh Anda menjadi rileks, sehingga dapat istrahat dengan baik. Penyebabnya karena susu memiliki zat triptofan.

Baru-baru ini sekelompok ahli menemukan bahwa ada campuran peptida atau tryptic casein hydrolyzate (CTH) pada susu. Ini yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur orang.

Dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, jurnal American Chemical Society (ACS), susu diyakini sebagai obat alami disaat susah tidur.

 

Susu vs Obat Tidur

Sulit tidur menjadi salah satu masalah bagi sebagian besar orang. Ada yang baru bisa tidur menjelang pagi hari atau bahkan beberapa kali harus terbangun.

Biasanya, untuk mengatasi masalah para penderita insomnia atau kesulitan tidur menggunakan obat tidur.

Aka tetapi, obat tidur dapat menimbulkan efek samping hingga masalah kecanduan.

Obat tidur bekerja dengan mengaktifkan reseptor GABA, protein di otak yang menekan sinyal saraf.

Di lain sisi, mengonsumsi segelas susu dapat memberikan berbagai manfaat selain membantu Anda saat kesulitan tidur, seperti menjaga kesehatan tulang, kesehatan mata, serta meningkatkan imunitas.

Manfaat Susu Sebelum Tidur

Berdasarkan penelitian dari para ilmuwan peptida alami atau potongan protein, yang mengikat reseptor GABA dan memiliki efek ansiolitik dapat meningkatkan tidur.

Ketika mengolah protein susu sapi atau kasenin dengan enzim pencernaan tripsin, campuran peptida bakal meningkatkan kualitas tidur yang dikenal sebagai CTH diproduksi.

Dalam campuran ini, peptida spesifik yang dikenal sebagai a-Casozepine (a-CZP) telah diidentifikasi yang dapat membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas.

Awalnya, penelitian ini diujikan kepada tikus. Mereka menemukan bahwa jumlah tikus yang tertidur dengan cepat meningkat sekitar 25 persen dan durasi tidur lebih dari 400 persen.

Lewis Hamilton Memuji Dedikasi Malala Yousafzai dalam Foto Bersama Sang Aktivis: 'Inspiratif' https://t.co/XaHPtbVd2A— SKOR.id (@skorindonesia) October 21, 2021

Berita kebugaran lainnya:

Manfaat Gula Jawa, Alternatif Pengganti Gula Pasir

Termasuk Sayuran Hijau, Ini Beberapa Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes