SKOR.id – Hari Air Sedunia diperingati tiap tanggal 22 Maret. Tahun ini, peringatannya jatuh pada hari ini yaitu Jumat (22/3/2024).
Hari Air Sedunia yang awalnya digagas oleh PBB untuk menyoroti pentingnya air bersih, dan mulai diperingati sejak tahun 1993 lalu.
Air memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Bukan hanya baik untuk dikonsumsi, melainkan juga bisa digunakan sebagai sarana berolahraga.
Bahkan dalam ajang multievent seperti Olimpiade, ada cabang-cabang khusus olahraga air atau akuatik. Salah satu yang paling populer adalah renang.
Bukan hanya olahraga prestasi, renang juga bisa menjadi olahraga rekreasi.
Selain menyenangkan, berenang adalah cara yang bagus untuk tetap bugar sambil menjalin pertemanan.
Berenang merupakan aktivitas sehat yang dapat Anda teruskan seumur hidup, berdampak rendah, serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Pastikan Anda tahu cara berenang dan melakukannya di lingkungan yang aman.
Berenang adalah salah satu olahraga paling populer di Indonesia. Apalagi wilayah negara kita mayoritas terdiri dari perairan.
Berenang untuk Rekreasi
Berenang adalah kegiatan rekreasi yang bagus untuk orang-orang dari segala usia.
Olahraga renang untuk rekreasi dampak rendah dan merupakan cara yang baik untuk bersantai dan merasa nyaman.
Gaya renang yang umum dalam renang rekreasi adalah:
- Gaya dada
- Gaya renang punggung
- Gaya renang samping
- Gaya bebas
Renang Kompetitif
Beberapa orang yang menyukai renang ingin membawanya ke tingkat kompetitif.
Hal ini dapat memberikan manfaat kesehatan dari olahraga yang giat serta kesenangan dan sensasi kompetisi. Nomor yang digunakan dalam renang kompetitif adalah:
- Gaya dada
- Gaya bebas
- Gaya punggung
- Gaya kupu-kupu
Jarak berenang dalam kompetisi renang dapat bervariasi dari 50 meter di kolam hingga jarak lebih jauh di perairan terbuka.
Manfaat Berenang bagi Kesehatan
Berenang adalah olahraga yang bagus karena Anda perlu menggerakkan seluruh tubuh melawan hambatan air.
Olahraga ini bisa disebut sebagai aktivitas serbaguna karena:
- Menjaga detak jantung Anda tetap tinggi tetapi menghilangkan sebagian dampak stres pada tubuh Anda
- Membangun daya tahan, kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular
- Membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, jantung dan paru-paru yang sehat
- Mengencangkan otot dan membangun kekuatan
- Memberikan latihan seluruh tubuh, karena hampir semua otot Anda digunakan saat berenang.
Manfaat Lain dari Berenang
Berenang mempunyai banyak manfaat lainnya antara lain:
- Menjadi bentuk latihan yang menenangkan dan damai
- Mengurangi stres
- Meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan postur
- Meningkatkan fleksibilitas
- Memberikan terapi berdampak rendah yang baik untuk beberapa cedera dan kondisi
- Memberikan cara yang menyenangkan untuk menenangkan diri di hari yang panas
Fasilitas renang tersedia di banyak tempat. Anda dapat berenang di kolam renang, pantai, danau, bendungan, dan sungai. Pastikan lingkungan yang Anda pilih untuk berenang aman.
Memulai Berenang
Memulai berenang itu mudah. Ini adalah olahraga untuk semua kelompok umur, tingkat keterampilan, dan kebugaran.
Sebelum memulai, Anda perlu membeli pakaian renang dan beberapa kaca mata renang.
Ada kolam renang umum di seluruh Indonesia yang terbuka untuk semua orang.
Tiket masuk ke kolam renang umum tidak mahal dan banyak pusat akuatik menawarkan pelajaran berenang untuk segala usia, serta kelompok pelatihan dan olahraga.
Beberapa Tips Umum untuk Berenang
Sebelum Anda berenang, perhatikan hal-hal berikut ini demi keselamatan:
- Pastikan Anda tahu cara berenang
- Pilih lingkungan yang aman dan pastikan keamanan air bagi anak-anak
- Lakukan pemanasan serta regangkan otot dan persendian Anda sebelum memasuki air
- Sediakan banyak cairan dan minum secara teratur
- Jangan berlebihan jika Anda baru memulai
- Temui dokter jika Anda sudah lama tidak berolahraga
