Cara Menghindari Bau Mulut saat Puasa

Nurul Ika Hidayati

Editor: Nurul Ika Hidayati

Nafas yang berbau ekstra buah mungkin merupakan tanda ketoasidosis diabetik. (Hendy AS/Skor.id).
Nafas yang berbau ekstra buah mungkin merupakan tanda ketoasidosis diabetik. (Hendy AS/Skor.id).

SKOR.id - Berpantang makanan dan minuman sejak dari matahari terbit hingga terbenam dapat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang, namun juga dapat memengaruhi kesehatan gigi.

“Perubahan kebiasaan makan dan dehidrasi pada siang hari dapat menyebabkan masalah gigi seperti bau mulut, penyakit gusi, dan kerusakan gigi," kata Dr Basel Mofti, spesialis ortodontis di Klinik Gigi Dr Joy di Dubai. "Maka itulah, kebersihan mulut selama Ramadan sangat penting untuk mencegah masalah seperti itu."

Berikut adalah beberapa tips utama bagi mereka yang sedang berpuasa:

Flossing dan napas segar
Gosok gigi tiga kali sehari, termasuk saat bangun tidur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.

"Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat gigi yang berbulu lembut, dan pastikan untuk menyikat lidah Anda juga. Juga gunakan benang setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan partikel makanan dan plak di antara gigi Anda," kata Mofti. 

Selain itu, obat kumur juga dapat membantu menyegarkan napas dan membunuh bakteri. Berkumurlah dengan obat kumur setelah menyikat gigi dan flossing. Ini juga membantu menghindari penumpukan plak.

"Anda juga bisa menggunakan siwak di siang hari untuk membersihkan gigi dan menyegarkan napas," katanya.

“Miswak adalah tongkat kunyah tradisional, terbuat dari akar, ranting, dan batang Salvadora persica dan telah digunakan sebagai metode alami untuk membersihkan gigi di banyak bagian dunia selama ribuan tahun,” jelas Dr Carla Cyrino, dokter gigi di Klinik Cornerstone di Dubai.

Dia lalu mencantumkan beberapa manfaat siwak sebagai: membunuh bakteri yang menyebabkan penyakit gusi; melawan plak dan gigi berlubang; mencegah bau mulut dengan menciptakan aroma yang menyenangkan di mulut; membersihkan sela-sela gigi secara efektif karena bulunya sejajar dengan pegangan daripada tegak lurus; dan meningkatkan air liur, sehingga menghambat mulut kering.

Tetap terhidrasi
Baik Mofti maupun Cyrino sepakat bahwa banyak minum air putih di luar jam puasa adalah cara paling efektif untuk menjaga kesegaran mulut, karena menjaga kelembapan mulut serta membersihkan partikel makanan.

“Mulut yang kering dan berkurangnya aliran air liur karena kurangnya konsumsi air merupakan salah satu penyebab bau mulut,” jelas Cyrino yang juga menganjurkan untuk tidak makan terlalu cepat. 

"Makan perlahan adalah latihan untuk merangsang kelenjar ludah, jadi tidak ada pola ludah atau jumlah ludah yang hilang. Selain itu, mengunyah juga harus lambat agar ludah memulai proses pencernaan," katanya.

"Selama jam-jam puasa, penting untuk berkumur dan berkumur, tanpa menelan, untuk menjaga mulut tetap terhidrasi, karena mulut kering dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi," kata Mofti.

Makanan yang harus dihindari
"Hindari makanan asin, gorengan, dan manis karena itu dapat membuat Anda haus dan mengeringkan lingkungan mulut, yang mendorong pertumbuhan bakteri di mulut, yang menyebabkan kerusakan gigi," kata Mofti. 

"Jika Anda harus makan permen tinggi gula, yang terbaik adalah melakukannya setelah hidangan utama untuk meminimalkan penumpukan asam yang cepat pada gigi dan kerusakan gigi selanjutnya."

Sang spesialis ortodontis juga merekomendasikan untuk membatasi asupan kopi dan teh karena dapat menodai gigi dan menyebabkan bau mulut. "Jika Anda harus meminumnya di luar jam puasa, lakukanlah secukupnya dan gosok gigi sesudahnya."

Cyrino menawarkan daftar makanan yang menurutnya "bisa berfungsi seperti deterjen untuk melawan bau mulut":

  • Apel, wortel, mentimun, dan seledri: Ini diklasifikasikan sebagai makanan deterjen karena porositasnya dan adanya serat tidak larut yang membersihkan gigi, mencegah pembentukan plak bakteri.
  • Yoghurt bebas gula alami: Tingkat gas hidrogen sulfida yang tinggi dalam tubuh kita adalah salah satu penyebab paling umum dari bau mulut dan yoghurt menetralkan tindakan tersebut.
  • Ceri: Ceri merah mengeluarkan bau metil merkaptan yang dipancarkan dari bakteri bau mulut.
  • Sayuran hijau: Mint, ketumbar, tarragon, kayu putih, rosemary dan kapulaga mengandung klorofil dalam jumlah tinggi, dan bekerja sebagai penyegar nafas alami.
  • Jus hijau segar: Ini akan menjaga mulut tetap segar dan juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Pemeriksaan dan perawatan korektif
“Sebaiknya jadwalkan pemeriksaan gigi sebelum bulan Ramadan untuk memastikan gigi dan gusi Anda sehat. Jika Anda mengalami masalah gigi selama sebulan, jangan menunda untuk mencari pengobatan segera,” kata Mofti.

Dia merekomendasikan pendekatan perawatan gigi korektif "dengan sikap mengutamakan kebersihan. Peralatan ortodontik memengaruhi retensi plak gigi, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih parah. Memilih teknik kedokteran gigi mukhtahir yang mudah dibersihkan dan non-invasif, seperti pelurus bening Invisalign, dapat sangat membantu memastikan perawatan yang sehat dan progresif," kata Mofti.***

Source: The National News

RELATED STORIES

12 Bahan-bahan Alami untuk Menghilangkan Bau Mulut

12 Bahan-bahan Alami untuk Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut adalah masalah umum yang kerap kali memengaruhi kepercayaan diri seseorang dalam beraktivitas.

6 Tips Menghindari Bau Mulut pada Anak

6 Tips Menghindari Bau Mulut pada Anak

Bau mulut bisa menyerang siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak. Berikut tips agar anak tidak bau mulut.

Jenis Makanan Penyebab Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

Jika kita rajin menjaga kebersihan gigi dan mulut serta tak punya penyakit kronis tetapi masih punya masalah bau mulut

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

IBL All Star 2024

Basketball

IBL All Star 2024 Bakal Kembali Sajikan Persaingan Future vs Legacy

Tahun ini jadi kedua kalinya IBL menerapkan format Future vs Legacy pada pertandingan All Star 2024 yang digelar 27 April mendatang.

Arin Nabila | 29 Mar, 11:21

Cedera pada perut bisa menimbulkan rasa sakit yang luar biasa (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

All Culture

4 Gangguan Pencernaan yang Kerap Terjadi Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Penting untuk meringankan gangguan pencernaan agar ibadah puasa Anda kembali lancar dan nyaman.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 10:27

persis vs rans

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persis Solo vs Rans Nusantara FC di Liga 1 2023-2024

Laga melawan Persis Solo di pekan ke-30 Liga 1 2023-2024, Sabtu (30/4/2024), adalah ujian pertama pelatih anyar Rans Nusantara FC, Alfredo Vera.

Sumargo Pangestu | 29 Mar, 09:56

Koleksi jersey Over The Pitch v Umbro untuk merayakan 100 tahun Umbro (Jovi Arnanda/Skor.id).

Fashion

Over The Pitch x Umbro Korea Luncurkan Koleksi Tribute 1 Abad Umbro

Koleksi Over The Pitch x Umbro termasuk jersey klasik Manchester City, Manchester United, dan lain-lain.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 09:32

Stadion Utama Gelora Bung Karno SUGBK - Skor.id

Liga 1

Jamu Persis Solo, Persija Akhirnya Kembali ke SUGBK pada Liga 1 2023-2024

Setelah mengungsi ke Bali dalam tiga laga kandang terakhir, Persija Jakarta akhirnya kembali ke Jakarta.

Nizar Galang | 29 Mar, 08:51

Putri Kerajaan Inggris, Kate Middleton, didiagnosis terkena penyakit kanker (Jovi Arnanda/Skor.id).

All Culture

Kate Middleton Sakit Kanker, Simak 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Jadi Pemicu

Daging merah seperti daging sapi, daging babi, daging rusa, dan domba dikaitkan dengan kanker.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 08:42

Futsal Indonesia (Hendy Andika/Skor.id)

National

FFI Tunda Dimulainya Putaran Kedua Pro Futsal League 2023-2024, Geser Kategori Putri

Sebelumnya jadwal putaran kedua Pro Futsal League 2023-2024 sempat bergesekan dengan Timnas futsal Indonesia.

Taufani Rahmanda | 29 Mar, 08:15

Cover STY

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia Akan Tambah Beberapa Pemain Naturalisasi Sebelum FIFA Matchday Juni 2024

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong, mengisyaratkan ada lebih dari satu pemain naturalisasi yang akan bergabung.

Teguh Kurniawan | 29 Mar, 07:56

Para selebritas wanita kini banyak yang bergaya dengan jersey sepak bola (Jovi Arnanda/Skor.id).

Fashion

Blokecore, Tren Fashion yang Membuat Wanita Menyukai Jersey Sepak Bola

Blokecore merupakan obsesi terhadap segala hal yang berhubungan dengan sepak bola.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 07:21

Liga 1 2023-2024. (M. Yusuf/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2023-2024: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2023-2024 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 29 Mar, 07:07

Load More Articles