Aturan 10 Detik untuk Bangun dari Tempat Tidur

Nurul Ika Hidayati

Skor Editorial Team

  • Bangun dari tempat tidur saat musim dingin seringkali sangat sulit dilakukan.
  • Hampir 57% masyarakat butuh bermalas-malasan di atas tempat tidur dikarenakan mereka mengalami kelelahan yang kronis.
  • Seorang pakar tidur memiliki solusi sempurna untuk bangun dari tempat tidur tanpa usaha yang keras. 

SKOR.id - Bangun dari tempat tidur saat hari-hari musim dingin (musim hujan di Indonesia) bisa menjadi pekerjaan yang lumayan sulit untuk dilakukan.

Berada di antara seprai hangat adalah sesuatu yang sepertinya tidak bisa terhindarkan.

Beberapa orang bahkan rela menunda jam alarm untuk menghabiskan waktu lebih lama di atas tempat tidur yang hangat. Tenggelam di antara belitan selimut tebal. 

Namun, hal ini dapat menyebabkan kita terlambat bekerja atau janji yang tertunda.

Pakar tidur Martin Seeley memberikan solusi sempurna untuk bangun dari atas tempat tidur dengan segera, tanpa usaha yang keras. Seperti yang telah dia ungkapkan kepada The Mirror, ada "aturan 10 detik" yang membantu setiap orang untuk bangun dari tempat tidur.

Kuncinya adalah bangun dari tempat tidur dalam waktu kurang dari sepuluh detik dari jam alarm. Dengan inisiatif dan keinginan. Setelah bangun dari tempat tidur, Seeley merekomendasikan untuk segera meninggalkan kamar agar tidak kembali ke tempat tidur.

Mandi Air Panas
Begitu keluar kamar, Anda bisa pergi ke kamar mandi atau mulai menyiapkan sarapan agar tidak terus berbaring di tempat tidur.

Untuk alasan ini, si ahli tidur merekomendasikan untuk bangun dari tempat tidur sesegera mungkin, menutupi diri Anda dengan sesuatu yang hangat seperti jubah untuk menjaga panas tubuh, dan keluar dari ruangan tidur.

Mandi air panas adalah salah satu pilihan terbaik saat Anda sudah bangun dari tempat tidur, karena memungkinkan Anda untuk mengatur suhu tubuh sekaligus membuat Anda tetap hangat saat berpakaian.

Jangan Tunda Jam Alarm
Jika tubuh Anda kesulitan menyesuaikan dengan suhu di rumah, Seeley merekomendasikan untuk penjadwalan pemanas ruangan untuk menyala beberapa menit sebelum alarm berbunyi bagi mereka yang tinggal di negara dingin. Atau membuka jendela untuk mereka di daerah yang lebih hangat.

Selain itu, jika Anda tidur dengan piyama musim dingin, rasa dingin Anda akan berkurang saat bangun dari tempat tidur.

Yang pastinya, sang pakar tidak menganjurkan untuk menunda jam alarm. Toh, sekitar 57% masyarakat sengaja bermalas-malasan selama beberapa menit lagi di atas tempat tidur, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Notre Dame.

Hal ini terjadi karena banyak orang mengalami kelelahan kronis, yang menyebabkan mereka berpikir bahwa kapan saja adalah waktu yang tepat untuk beristirahat lebih lama.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

3 Hal yang Harus Dilakukan setelah Bangun Tidur untuk Waspada Sepanjang Hari

Cara Ngulet yang Benar Selepas Bangun Tidur dan 6 Manfaatnya bagi Tubuh

Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur

Source: as.com

RELATED STORIES

Tersiksa akibat Saraf Terjepit, Kenali Penyebab dan Penanganannya

Tersiksa akibat Saraf Terjepit, Kenali Penyebab dan Penanganannya

Saraf terjepit membuat penderitanya mengalami kesakitan luar biasa, kenali penyebab dan penanganannya.

Kanker Pankreas Bisa Begitu Mematikan, Cara Mengenali Tanda-tanda Awal Penyakit

Kanker Pankreas Bisa Begitu Mematikan, Cara Mengenali Tanda-tanda Awal Penyakit

Penyakit kanker pankreas memiliki tingkat kelangsungan hidup terendah dari semua kanker utama.

Pertimbangkan Lagi, Telur Makanan Super, tapi Ekonomis, untuk Perangi Semua Penyakit

Pertimbangkan Lagi, Telur Makanan Super, tapi Ekonomis, untuk Perangi Semua Penyakit

Memasukkan telur ke dalam diet kita dapat membantu melindungi dari penyakit dan membuat kita tetap langsing. Tidak ada alasan mengapa tidak menjadikan telur sebagai bagian dari diet sehat seimbang kita.

8 Cara Fun dan Kreatif untuk Membuat Anak Semangat Makan Sayuran, Menurut Dokter Anak

8 Cara Fun dan Kreatif untuk Membuat Anak Semangat Makan Sayuran, Menurut Dokter Anak

Ada banyak alasan mengapa anak-anak Anda menolak sayuran, mulai dari masalah sensorik hingga preferensi pribadi hingga mencoba untuk menegaskan kemandiriannya.

Awas, Ini Efek Buruk pada Kulit dan Mata akibat Terlalu Lama Terpaku pada Layar Ponsel

Diperkirakan 60% populasi dunia menghabiskan lebih dari enam jam sehari di depan layar: terutama ponsel, tetapi juga layar komputer, televisi, dan perangkat digital lainnya. Pada akhirnya, inilah yang dikenal sebagai polusi digital.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Ke Huy Quan mengapresiasi seni bela diri Taekwondo saat bekerja di lokasi syuting Indiana Jones di awal tahun 80-an (Hendy AS/Skor.id).

Films

Jago Taekwondo, Ke Huy Quan Gugup Jalani Scene Tarung dalam 'Everything Everywhere All At Once'

Aktor peraih Oscar itu berlatih keras mengayunkan 'senjata' tas pinggang untuk adegan pertarungan fanny-pack, walau punya latar belakang seni bela diri.

Nurul Ika Hidayati | 24 Mar, 08:38

Cover artikel Travis Scott. (Hendy AS/Skor.id)

Sneakers

Sneaker Travis Scott x Air Jordan 1 Low Olive Dirilis April 2023

Travis Scott x Air Jordan 1 Low Olive rencananya bakal dirilis pada 26 April 2023.

Rais Adnan | 24 Mar, 08:37

Cover artikel fashion.

Fashion

Oakley Lansir Kacamata Koleksi Terbaru Fabio Quartararo

Oakley melansir varian terbaru seri Pitchman R khusus untuk Fabio Quartararo.

Tri Cahyo Nugroho | 24 Mar, 08:34

Pendukung Argentina memberikan dukungan kepada Lionel Messi dan timnas mereka dengan menyanyikan lagu Muchachos, Ahora Nos Volvimos A Ilusionar selama Piala Dunia 2022 (Hendy AS/Skor.id)

Music

'Muchachos', Lagu yang Iringi Langkah Argentina Juara Piala Dunia

Awal tahun 2022, Messi menyebut itu adalah nyanyian sepak bola favoritnya dan video dia menyanyikan beberapa kata, jadi viral secara online.

Nurul Ika Hidayati | 24 Mar, 08:33

JADWAL, HASIL DAN KLASEMEN LIGA 1 2022-2023

Liga 1

Liga 1 2022-2023: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2022-2023 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi, plus profil dari tim-tim pesertanya.

Teguh Kurniawan | 24 Mar, 07:53

Thomas Doll (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Tertarik dengan Budaya Bulan Ramadan, Thomas Doll Ingin Coba Puasa

Pelatih Persija Jakarta, Thomas Doll punya penilaian positif terkait ibadah puasa yang dijalani mayoritas anggota timnya dan tertarik untuk mencoba.

Nizar Galang | 24 Mar, 07:32

Cover Pro Futsal League 2022-2023 Tanpa Logo

National

Pro Futsal League 2022-2023: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2022-2023 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 24 Mar, 07:15

Cover laga tunda Persib vs Bhayangkara FC di Liga 1 2022-2023. (Hendy AS/Skor.id)

Liga 1

Fakta Menarik Jelang Laga Persib vs Bhayangkara FC di Liga 1 2022-2023

Skor Stats menyajikan sederet fakta menarik jelang duel Persib vs Bhayangkara FC pada laga tunda pekan ke-18 Liga 1 2022-2023, Jumat malam ini.

Teguh Kurniawan | 24 Mar, 06:46

Cover Bayern Munchen (Hendy AS/Skor.id)

World

Bayern Munchen Disebut Tunjuk Thomas Tuchel untuk Gantikan Julian Nagelsmann

Bayern Munchen dikabarkan segera memecat Julian Nagelsmann dan menggantikannya dengan Thomas Tuchel di sisa akhir musim ini.

Pradipta Indra Kumara | 24 Mar, 03:03

Pelatih timnas Inggris, Gareth Southgate melecut semangat skuadnya untuk menang di Italia (Deni Sulaeman/Skor.id)

World

VIDEO: Harapan Gareth Southgate agar Harry Kane Pecahkan Rekor Gol

Berikut ini video pernyataan Gareth Southgate, yang yakin Harry Kane pecahkan rekor gol di laga Italia vs Inggris

Pradipta Indra Kumara | 24 Mar, 01:51

Load More Articles