6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

Igor Hakim

Skor Editorial Team

  • Mengonsumsi jus menjadi populer di kalangan individu yang sadar akan kesehatan.
  • Jus bukan hanya sehat, tetapi juga mudah dibuat.
  • Ada sederet sayuran terbaik untuk dibuat jus yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

SKOR.id - Dalam beberapa tahun terakhir, mengonsumsi jus menjadi populer di kalangan individu yang sadar akan kesehatan. Mereka mencari cara cepat dan nyaman untuk meningkatkan asupan nutrisi.

Namun, jika Anda baru mengenal jus, mungkin kesulitan menentukan sayuran mana yang harus dipilih.

Berikut adalah enam sayuran terbaik untuk dibuat jus yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

1. Daun Kale

Kale adalah sayuran berdaun hijau serbaguna dengan rasa ringan yang cocok dengan buah dan sayuran lain dalam jus.

Bahan yang kuat ini adalah sumber yang bagus dari beberapa nutrisi utama, termasuk vitamin A, C, dan K.

Kale mentah juga sangat tinggi antioksidan, termasuk beta-karoten. Antioksidan menetralkan molekul berbahaya yang disebut radikal bebas untuk membantu melindungi terhadap kondisi seperti penyakit jantung.

Faktanya, minum jus kale telah terbukti mengurangi faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol LDL (jahat).

2. Wortel

Karena rasanya yang sedikit manis dan profil nutrisi yang mengesankan, wortel adalah pilihan yang sempurna untuk membuat jus.

Wortel adalah sayuran rendah kalori dan tinggi vitamin A, biotin, dan potasium. 

Terlebih lagi, mereka sarat dengan karotenoid, yang merupakan pigmen tumbuhan yang berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh Anda. Ini termasuk beta-karoten, likopen, alfa-karoten, dan lutein.

3. Bit

Selain warnanya yang cerah dan rasanya yang enak, bit menambahkan sejumlah manfaat kesehatan untuk jus harian Anda.

Dalam hal nutrisi, bit mengandung mangan, potasium, dan folat. Mereka juga tinggi nitrat, sejenis senyawa tumbuhan alami dengan efek kesehatan yang kuat.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa jus bit yang kaya nitrat dapat meningkatkan tekanan darah, serta kinerja atletik dan mental.

Bit tidak hanya menjadi tambahan yang lezat untuk jus, tetapi juga bagian atasnya yang berdaun hijau — disebut bit hijau — sangat bergizi dan juga dapat dibuat jus.

4. Kubis

Kubis mungkin bukan pilihan yang tepat untuk membuat jus. Tetapi ini adalah bahan bergizi dan lezat yang bekerja dengan baik dalam jus.

Setiap porsi kubis penuh dengan vitamin K dan C, bersama dengan mikronutrien lainnya seperti folat, mangan, dan vitamin B6.

Ini juga diklasifikasikan sebagai sayuran silangan dan terkait erat dengan sayuran lain seperti brokoli, kangkung, kembang kol, dan kubis Brussel.

Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayuran dikaitkan dengan risiko diabetes, penyakit jantung, dan peradangan yang lebih rendah.

5. Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang memberikan rasa segar dan ringan pada smoothie dan jus

Ini tinggi vitamin A dan C dan memberikan dosis antioksidan yang hangat seperti quercetin, kaempferol, dan lutein.

Bayam juga kaya akan nitrat, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

6. Brokoli

Brokoli adalah sayuran silangan yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan.

Secara khusus, ini adalah sumber mikronutrien utama yang sangat baik, seperti kalium dan vitamin A, B6, dan C.

Ini juga mengandung kaempferol, senyawa kuat yang telah terbukti menetralkan radikal bebas penyebab penyakit, mengurangi peradangan, dan mengurangi pertumbuhan sel kanker.

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

Manfaat Luar Biasa dari Jus Wortel, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Mata

Deretan Cara Menurunkan Tekanan Darah Diastolik

Source: healthline

RELATED STORIES

Carlos Alcaraz Tidak Suka Diet Ketat, Dia Melahap Semuanya: Ikan, Pasta, Hamburger, Pizza, Kebab

Carlos Alcaraz Tidak Suka Diet Ketat, Dia Melahap Semuanya: Ikan, Pasta, Hamburger, Pizza, Kebab

Petenis Spanyol, Carlos Alcaraz, yang telah menjadi nomor 1 dunia ini biasanya memanjakan dirinya dari waktu ke waktu untuk menikmati diet dan junk food kesukaannya.

Pahami Lebih Dalam tentang PTSD, Ini Gejala Utama yang Patut Diwaspadai

Pahami Lebih Dalam tentang PTSD, Ini Gejala Utama yang Patut Diwaspadai

Gangguan stres pascatrauma (PTSD) adalah kondisi kesehatan mental yang dapat berkembang setelah Anda mengalami atau menyaksikan peristiwa yang sangat menakutkan,

5 Makanan Plus Satu Minuman yang Bisa Dicoba untuk Mendapat Kulit Mulus dan Sehat

5 Makanan Plus Satu Minuman yang Bisa Dicoba untuk Mendapat Kulit Mulus dan Sehat

Berikut ini berbagai asupan yang bisa membantu Skorer mendapat kulit mulus dan sehat.

Tanda-tanda Anda Menua Lebih Cepat dari Seharusnya

Tanda-tanda Anda Menua Lebih Cepat dari Seharusnya

Penuaan adalah bagian dari kehidupan yang tidak dapat kita lakukan apa-apa, tetapi kita dapat memperlambat atau mempercepatnya tergantung pada pilihan gaya hidup dan kebiasaan kesehatan kita.

Cara Mudah Mengurangi Asupan Karbohidrat

Cara Mudah Mengurangi Asupan Karbohidrat

Ada sederet cara mudah untuk mengurangi karbohidrat.

Deretan Sayuran dan Rempah yang Dapat Turunkan Tekanan Darah

Deretan Sayuran dan Rempah yang Dapat Turunkan Tekanan Darah

Ada sederet sayuran herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Efek Kesehatan dan Kandungan Gizi dari Daging Merah

Efek Kesehatan dan Kandungan Gizi dari Daging Merah

Daging merah memberikan banyak nutrisi.

Deretan Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan

Blueberry adalah buah asli Amerika Utara yang sangat populer dan lezat, serta ditanam secara komersial di seluruh Amerika dan Eropa.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Cover Black Steel.

National

Tely Sarendra Tepis Rumor Gabung Black Steel, Pilih Fokus Latih Kiper Pra PON Futsal DKI

Black Steel Papua dipastikan tak akan mendapat jasa Tely Sarendra, namun sudah resmi pisah dengan Andriansyah Agustin atau Adom untuk putaran kedua Pro Futsal League 2022-2023.

Taufani Rahmanda | 24 Mar, 09:37

Ilustrasi tinju skor.id

Other Sports

Deontay Wilder Siap Gantikan Tyson Fury Tantang Oleksandr Usyk

Deontay Wilder dikabarkan siap menggantikan Tyson Fury untuk melawan Oleksandr Usyk.

Arin Nabila | 24 Mar, 09:14

Ke Huy Quan mengapresiasi seni bela diri Taekwondo saat bekerja di lokasi syuting Indiana Jones di awal tahun 80-an (Hendy AS/Skor.id).

Films

Jago Taekwondo, Ke Huy Quan Gugup Jalani Scene Tarung dalam 'Everything Everywhere All At Once'

Aktor peraih Oscar itu berlatih keras mengayunkan 'senjata' tas pinggang untuk adegan pertarungan fanny-pack, walau punya latar belakang seni bela diri.

Nurul Ika Hidayati | 24 Mar, 08:38

Cover artikel Travis Scott. (Hendy AS/Skor.id)

Sneakers

Sneaker Travis Scott x Air Jordan 1 Low Olive Dirilis April 2023

Travis Scott x Air Jordan 1 Low Olive rencananya bakal dirilis pada 26 April 2023.

Rais Adnan | 24 Mar, 08:37

Cover artikel fashion.

Fashion

Oakley Lansir Kacamata Koleksi Terbaru Fabio Quartararo

Oakley melansir varian terbaru seri Pitchman R khusus untuk Fabio Quartararo.

Tri Cahyo Nugroho | 24 Mar, 08:34

Pendukung Argentina memberikan dukungan kepada Lionel Messi dan timnas mereka dengan menyanyikan lagu Muchachos, Ahora Nos Volvimos A Ilusionar selama Piala Dunia 2022 (Hendy AS/Skor.id)

Music

'Muchachos', Lagu yang Iringi Langkah Argentina Juara Piala Dunia

Awal tahun 2022, Messi menyebut itu adalah nyanyian sepak bola favoritnya dan video dia menyanyikan beberapa kata, jadi viral secara online.

Nurul Ika Hidayati | 24 Mar, 08:33

JADWAL, HASIL DAN KLASEMEN LIGA 1 2022-2023

Liga 1

Liga 1 2022-2023: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2022-2023 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi, plus profil dari tim-tim pesertanya.

Teguh Kurniawan | 24 Mar, 07:53

Thomas Doll (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Tertarik dengan Budaya Bulan Ramadan, Thomas Doll Ingin Coba Puasa

Pelatih Persija Jakarta, Thomas Doll punya penilaian positif terkait ibadah puasa yang dijalani mayoritas anggota timnya dan tertarik untuk mencoba.

Nizar Galang | 24 Mar, 07:32

Cover Pro Futsal League 2022-2023 Tanpa Logo

National

Pro Futsal League 2022-2023: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2022-2023 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 24 Mar, 07:15

Cover laga tunda Persib vs Bhayangkara FC di Liga 1 2022-2023. (Hendy AS/Skor.id)

Liga 1

Fakta Menarik Jelang Laga Persib vs Bhayangkara FC di Liga 1 2022-2023

Skor Stats menyajikan sederet fakta menarik jelang duel Persib vs Bhayangkara FC pada laga tunda pekan ke-18 Liga 1 2022-2023, Jumat malam ini.

Teguh Kurniawan | 24 Mar, 06:46

Load More Articles