10 Makanan Terbaik untuk Relaksasi, Semua Mudah Ditemui

Taufani Rahmanda

Editor:

  • Berikut ini Skor.id menguraikan tentang makanan-makanan terbaik untuk relaksasi.
  • Untuk menghilangkan stres, setidaknya ada 10 makanan terbaik yang bisa dikonsumsi.
  • Makanan terbaik untuk relaksasi di sini mudah ditemui, mulai dari madu hingga telur.

SKOR.id - Terkadang, hidup menjadi sedikit stres dan yang ingin dilakukan hanya menemukan jalan keluar untuk relaksasi.

Meskipun olahraga selalu merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan endorfin, makanan juga bisa membantu.

Health Fitness Revolution dan penulis buku ReSYNC Your Life, Samir Becic, telah menyusun apa saja makanan terbaik untuk relaksasi.

Setidaknya terdapat 10 makanan yang paling baik untuk menghilangkan stres, berikut ini Skor.id menyajikan rangkumannya:

Madu

Ini adalah makanan yang banyak orang tahu dan mudah ditemui. Tapi, tak banyak yang tahu bahwa madu dapat digunakan untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

Madu diketahui mengandung triptofan yang tinggi, yang membantu mengurangi kecemasan dan mengendurkan saraf.

Madu juga kaya potasium yang memiliki efek menenangkan pada otak dan juga tubuh. Kalium yang membantu melawan hormon stres dalam tubuh dan asam untuk mengendurkan sistem saraf.

Sup Sayuran

Sup juga bisa mengendurkan saraf karena bisa membantu menyingkirkan "benda asing" dan infeksi dari tubuh, yang merupakan salah satu alasan utama yang membuat banyak orang gelisah.

Sup yang dimaksud di sini mengandung sayuran seperti tomat, paprika hijau, wortel dan  lebih baik jika ditambah bawang putih, bayam, dan berbagai rempah.

Susu

Jika Skorer butuh efek menenangkan yang cepat, ambil segelas susu hangat. Sebab, ada kandungan triptofan, senyawa yang membantu produksi serotonin, sekitar 43 persen.

Serotonin bisa menginduksi perasaan senang dan membantu dalam tidur. Sementara susu dingin, baik diminum di siang hari untuk menghindari kantuk dan kaya kalsium yang memberi ketenangan.

Seledri

Secara historis, seledri dianggap sebagai penangkal stres, dengan Hippocrates meresepkan sayuran sebagai tonik bagi mereka yang menderita ketegangan saraf.

Saat ini, ahli gizi mengakui konsumsi seledri setiap hari efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang lebih rendah mengarah pada kemampuan yang lebih baik untuk bersantai.

Oatmeal

Selama bebas gula, oatmeal membantu relaksasi karena beberapa alasan. Pertama, karbohidrat kompleks ini meningkatkan penyerapan triptofan, yang mengarah pada produksi serotonin.

Selain itu, oat kaya akan vitamin B6, vitamin anti-stres dan melatonin, hormon yang mendukung relaksasi dan tidur yang sehat.

Ikan Air Dingin

Ikan air dingin seperti makarel, tuna, salmon, sarden, dan herring kaya akan asam lemak omega-3, yang bisa membantu meningkatkan kadar serotonin.

Juga sambil menekan produksi hormon kortisol dan adrenalin yang berhubungan dengan kecemasan. Selain itu, omega-3 telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi.

Pisang

Buah ini sarat dengan potasium dan magnesium, yang dikenal sebagai relaksan otot alami. Karena otot yang rileks, mendorong tubuh untuk rileks.

Pisang juga sumber potasium dan magnesium yang bisa meredakan stres yang meningkat secara fisik. Pisang juga mengandung triptofan, yang membantu pelepasan serotonin di otak.

Cokelat Hitam

Makanan ini membantu mengurangi tingkat stres di otak karena mengandung serotonin, endorfin, dan dopamin. Pastikan untuk makan 70 persen lebih banyak kakao.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang kaya akan magnesium, selenium, seng, vitamin E dan vitamin B kompleks yang membantu merilekskan otak saat dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Kacang tanah dan biji labu kaya akan magnesium, tapi kacang tanah juga memiliki kandungan natrium tinggi sehingga tak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Telur

Sama seperti susu, telur adalah sumber asam amino yang dikemas dengan triptofan yang yang dapat menenangkan otak.

Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di InstagramFacebookTwitterYouTubeLinkedInTikTok, dan Helo.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

15 Saran untuk Mengatasi Tidur yang Mendengkur

Kegunaan Masker Latihan Seperti yang Dipakai Pemain Real Madrid

Langkah Sederhana Memulai Gaya Hidup Sehat Selama PPKM

Source: Health Fitness Revolution

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala FA 2024-2025 memasuki ronde keempat. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Liga Inggris

Hasil Plymouth Argyle vs Liverpool: Kalah 0-1, The Reds Tersingkir dari Piala FA 2024-2025

Liverpool tersingkir dari Piala FA 2024-2025 setelah kalah 0-1 dari tim dasar klasemen Championship, Plymouth Argyle, Minggu (9/2/2025) malam WIB.

Irfan Sudrajat | 09 Feb, 17:12

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemenĀ Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharuiĀ seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 09 Feb, 16:13

Timnas U-20 Uzbekistan (Uzbekistan U-20). (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

AQUA X TIMNAS INDONESIA

Intip Lawan Timnas U-20 Indonesia: Uzbekistan U-20

Berikut ulasan kekuatan terkini dari Timnas U-20 Uzbekistan yang menjadi lawan Timnas U-20 Indonesia di Piala Asia U-20 2025.

Rais Adnan | 09 Feb, 15:57

Santiago Gimenez mencetak gol dalam kemenangan AC Milan atas Empoli, 2-0, Minggu (9/2/2025) dini hari WIB. (Yusuf/Skor.id).

Liga Italia

Strategi Baru AC Milan, Opsi Main dengan Empat Penyerang

Sergio Conceicao menurunkan empat penyerang sekaligus di babak kedua yang membuat AC Milan menang 2-0 atas Empoli, Minggu (9/2/2025) dini hari WIB.

Irfan Sudrajat | 09 Feb, 15:52

Julian Alvarez rayakan gol ala Spiderman, setelah mencetak gol penalti ke gawang Real Madrid, Minggu (9/2/2025) dini hari WIB. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

La Liga

Julian Alvarez Cetak Gol Penalti Luar Biasa dalam Derbi Madrid yang Berakhir 1-1

Julian Alvarez cetak gol dengan teknik Penalti Panenka saat Atletico Madrid imbang 1-1 lawan Real Madrid, Minggu (9/2/2025) dini hari WIB.

Irfan Sudrajat | 09 Feb, 14:19

Liga Nusantara 2024-2025 atau Liga 3 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

National

Liga Nusantara 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemenĀ Liga Nusantara 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 09 Feb, 14:15

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemenĀ Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 09 Feb, 14:04

Liga TopSkor

Resmi Bergulir, Liga TopSkor U-10,U-11, dan U-12 Greater Jakarta Didukung Aqua

Upacara pembukaan Liga TopSkor Greater Jakarta 2025 berlangsung di ASIOP Training Ground, Minggu (9/2/2024).

Sumargo Pangestu | 09 Feb, 13:39

Rayhan Utina (Persela Lamongan). (Foto: Instagram @rayhan.utina/Grafis: Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Liga 2

Rayhan Utina, Anak Legenda Timnas Indonesia yang Makin Berkembang di Persela Lamongan

Rayhan Utina terpilih sebagai Player of The Week Liga 2 2024-2025 versi Skor.id.

Rais Adnan | 09 Feb, 13:13

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia, Liga 2 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 2

Liga 2 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemenĀ Liga 2 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 09 Feb, 12:43

Load More Articles