SKOR.id – Jika mengonsumsi terlalu banyak anggur atau terlalu banyak koktail, Anda tahu jika alkohol - terutama bila berlebihan - memiliki beberapa efek samping gastrointestinal (GI) yang tidak menyenangkan.&nbsp;Karena kesehatan usus penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, hal ini dapat menyebabkan imunitas yang melemah dan efek samping negatif lainnya. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang bagaimana alkohol berperan.Metabolisme Alkohol dan UsusSebagian besar alkohol dimetabolisme oleh lambung dan hati. Tetapi, sebagian kecil dibersihkan oleh usus.&nbsp;Saat konsumsi alkohol meningkat, proporsi alkohol yang dimetabolisme oleh usus Anda juga meningkat. Dengan kata lain, semakin banyak Anda minum, semakin banyak tekanan yang Anda berikan pada usus untuk memproses alkohol.Metabolisme usus alkohol menghasilkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel saluran GI. Penelitian menunjukkan bila alkohol dapat menyebabkan perubahan mikrobioma dan peradangan usus.&nbsp;Memiliki microbiome yang sehat telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan bahkan tidur yang lebih baik. Usus adalah lapisan pelindung penting antara dunia luar dan aliran darah.&nbsp;Dengan begitu, perubahan kecil saja pada permeabilitas dan fungsi (disebabkan oleh radikal bebas dari metabolisme alkohol) tampaknya berdampak negatif pada sistem lain seperti hati, otak, dan pertahanan kekebalan tubuh.Selain itu, banyak orang dengan sindrom radang usus (inflammatory bowel syndrome/IBS) dan penyakit radang usus (inflammatory bowel disease/IBD) melaporkan bahwa alkohol memicu gejala mereka.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/alkohol_d2adb87974.jpg" alt="Mengonsumsi berlebihan minuman beralkohol bisa berdampak serius pada sistem imunitas tubuh. (Kredit: Twitter) "><figcaption>Mengonsumsi berlebihan minuman beralkohol bisa berdampak serius pada sistem imunitas tubuh. (Kredit: Twitter)&nbsp;</figcaption></figure>Imunitas dan AlkoholPenelitian menunjukkan, bahkan dalam jumlah sedang (biasanya didefinisikan sebagai satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman untuk pria), alkohol dapat merusak kekebalan melalui berbagai mekanisme seperti meningkatkan peradangan, mengubah fungsi usus dan mikrobioma, mengurangi integritas penghalang di paru-paru dan memblokir anti -mekanisme inflamasi.&nbsp;Terlebih lagi, alkohol dapat mengganggu tidur dan menyebabkan dehidrasi. Kedua faktor inilah yang selanjutnya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.&nbsp;Riset dan Penelitian Lebih LanjutRiset dan penelitian tentang hubungan antara alkohol, saluran GI, dan kekebalan, memang masih harus dilakukan. Yang pasti, jika memilih untuk tetap minum alkohol, batasi konsumsi Anda menjadi satu minuman standar sehari untuk wanita dan dua atau kurang minuman standar sehari untuk pria. Hal ini untuk meminimalkan risiko kesehatan, termasuk peradangan GI.&nbsp;Jika memiliki usus yang sangat sensitif atau kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti IBD atau IBS, Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi alkohol lebih jauh lagi.&nbsp;Pastikan untuk memprioritaskan diet seimbang dengan makanan ramah usus, gerakan tubuh Anda secara teratur, dan dapatkan tidur berkualitas untuk mendukung sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/nveVXubaEjY"></oembed></figure>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Terlalu banyak mengonsumsi alkohol sangat berpengaruh pada sistem pencernaan yang efeknya panjang.

All Culture

Pengaruh Alkohol terhadap Sistem Imunitas Tubuh

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2023/02/04/679994480.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Pelatih Tottenham, Antonio Conte, didiagnosa menderita kolesistitis." data-author="Twitter @SpursOfficial" data-source="Twitter @SpursOfficial" data-credit="Twitter @SpursOfficial" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Tottenham mengumumkan pelatih Antonio Conte harus istirahat untuk sementara waktu setelah operasi pengangkatan kantong empedu.</li>
<li>Pelatih asal Italia itu didiagnosa menderita kolesistitis atau peradangan pada kantong empedu.</li>
<li>Dan, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menyingkirkan kantong empedu yang infeksi.</li>
</ul>
SKOR.id - Antonio Conte, pelatih Tottenham Hotspur, harus istirahat untuk sementara waktu dari tugasnya di pucuk pimpinan tim London Utara itu setelah dia mengalami sakit parah yang melumpuhkan di perutnya.
Pelatih asal Italia yang masa depannya tidak menentu karena sedang ramai diperbincangkan tersebut, harus menjalani operasi pengangkatan kantong empedu setelah didiagnosa kolesistitis, seperti dilansir situs resmi Spurs.
Conte akan kembali melatih dalam jangka waktu yang akan ditentukan, terkait klub Inggris tersebut yang belum memberikan informasi lebih lanjut.
Yang jelas sang pelatih memastikan dirinya merasa lebih baik usai operasi, meskipun belum mengatakan berapa lama harus pulih.
Apa itu kolesistitis? Kolesistitis adalah peradangan pada kantong empedu, kantung berbentuk buah pir di bawah hati yang bertugas menyimpan serta melepaskan cairan empedu ke dalam usus kecil. Fungsinya adalah untuk memfasilitasi pencernaan lemak makanan.
Paling umum, kondisi ini disebabkan oleh adanya batu empedu, yang merupakan kumpulan kolesterol padat atau zat lain yang dapat tersangkut di saluran sempit yang membawa empedu dari kantong empedu ke usus kecil.
<blockquote class="twitter-tweet">An update from Antonio after his surgery today ???? <a href="https://t.co/xBkkIvdyue">pic.twitter.com/xBkkIvdyue</a>&mdash; Tottenham Hotspur (@SpursOfficial) <a href="https://twitter.com/SpursOfficial/status/1620854337235730436?ref_src=twsrc%5Etfw">February 1, 2023</a></blockquote>
Karena penyumbatan ini, cairan empedu tidak dapat keluar dari kantong empedu, sehingga menumpuk, menyebabkan peradangan, nyeri, dan infeksi.
Gejala yang paling umum adalah nyeri di bagian kanan atas perut, mual, muntah, demam, dan bagian kulit dan putih mata menguning. ketika kolesistitis sudah parah, ledakan kandung empedu dapat terjadi, dengan komplikasi yang mengancam jiwa.
Perawatan Yang dilakukan di antaranya termasuk antibiotik untuk membunuh infeksi, manajemen nyeri, dan pengangkatan kantong empedu untuk mencegah episode kolesistitis di masa depan.
Pilihan yang lebih disukai adalah mengobatinya secara konservatif, yakni dengan pengobatan dan diet rendah lemak. Namun, ini biasanya tidak cukup dan dalam sebagian besar kasus perlu menjalani operasi, seperti yang terjadi pada Conte.
Setelah kantong empedu diangkat, hati akan terus memproduksi empedu, tetapi tidak akan ada perantara dan akan langsung masuk ke usus kecil.
Apakah ada cara lain untuk mencegahnya? Ada beberapa cara untuk mencoba mencegah penyakit ini, meski itu tidak menjamin bahwa kolesistitis tidak akan pernah terjadi lagi. Namun, selalu lebih baik untuk mencegah:
<ul>
<li>Makan makanan yang sehat: Makan makanan rendah lemak dan tinggi serat dapat membantu mencegah pembentukan batu empedu.</li>
<li>Pertahankan berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berkembangnya batu empedu dan kolesistitis. Dalam kasus penurunan berat badan, itu harus progresif.</li>
<li>Jangan melewatkan makan: Puasa dapat menyebabkan empedu menjadi terkonsentrasi, meningkatkan risiko pembentukan batu empedu.</li>
<li>Sering berolahraga: Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, sehingga risiko batu empedu akan berkurang.</li>
<li>Hindari makanan cepat saji dan alkohol: keduanya, jika dikonsumsi berlebihan, akan meningkatkan munculnya batu empedu.***</li>
</ul>
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01408556/5-kebiasaan-utama-untuk-membersihkan-hati-dan-kantong-empedu">5 Kebiasaan Utama untuk Membersihkan Hati dan Kantong Empedu</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01417488/5-kebiasaan-makan-ini-bermanfaat-bagi-kesehatan-hati-lebih-dari-diet-detoks-apa-pun">5 Kebiasaan Makan Ini Bermanfaat bagi Kesehatan Hati Lebih dari Diet Detoks Apa Pun</a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/AkgE72VWJS0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Gede Widiade, PSSI Harus Reorganisasi! | DISKORD" data-description="Kembali lagi dengan Diskord, di episode ini kita ngobrol dengan Gede Widiade yang mencalonkan diri sebagai wakil ketua umum PSSI. Kira-kira misi apa yang diusung Pak. Gede, langsung aja melunjur ke video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/AkgE72VWJS0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Kolesistitis adalah peradangan pada kantong empedu, dan itu normal untuk menghilangkannya.

Berita Terkini Olahraga Kebugaran Hari ini

Bugar

Fitness

Kolesistitis, Penyakit yang Memaksa Antonio Conte Harus Operasi Pengangkatan Kantong Empedu

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/01/464162092.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Memastikan diri kita terhidrasi dengan banyak minum jus buah dan makan sayur termasuk cara untuk mendetoksifikasi diri kita setelah melewati pesta-pesta akhir tahun." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Periode perayaan akhir tahun telah berakhir dan saatnya kembali ke rutinitas normal.</li>
<li>Dan, melakukan detoksifikasi adalah cara terbaik untuk memastikan usus kita kembali bersih setelah melewati pesta-pesta.</li>
<li>Dengan demikian racun-racun berbahaya yang tertinggal selama periode perayaan akan terbuang keluar tubuh kita.</li>
</ul>
SKOR.id - Tahun Baru 2023 telah tiba dan dalam beberapa hari, kita semua akan kembali ke kehidupan dan rutinitas normal kita.
Detoksifikasi pasca-perayaan dan menikmati makanan berkalori tinggi bisa membantu dalam membersihkan tubuh dari semua racun berbahaya yang mungkin telah kita kumpulkan selama periode festival.
Tujuan detoks adalah memulihkan kesehatan usus dengan hidrasi yang cukup. Minum air putih sepanjang hari bisa jadi membosankan dan biasanya air detoksifikasi adalah cara terbaik untuk menambah rasa dan nutrisi pada minuman Anda.
Bagaimana Makanan selama perayaan membahayakan kesehatan Anda "Jenis makanan yang kita nikmati akhir-akhir ini, pada pesta-pesta, lebih merupakan produk Maida - tepung - yang halus. Pada akhirnya, usus banyak yang terganggu. Ada kekurangan serat dalam makanan seperti itu sehingga seseorang mungkin mengalami sembelit dan gangguan pencernaan lain. Ada kemungkinan radang usus," kata Priya Palan, Ahli Diet, Zen Multispecialty Hospital, Chembur, Mumbai pada Hindustan Times Digital dalam percakapan telepon.
Cara terbaik untuk detoks setelah pesta "Detox umumnya berarti pembersihan. Ketika kita berbicara tentang air detoks apa pun, kita sedang melihat pembersihan sistem kita yang secara alami dapat dilakukan oleh tubuh kita dengan sangat baik karena kita memiliki organ seperti hati dan ginjal yang membantu kita membuang racun, zatm hal-hal yang tidak diinginkan dalam rutinitas harian kita."
"Ketika kita menambahkan sesuatu seperti air detoksifikasi ke dalam makanan kita, kita mencoba untuk menghidrasi tubuh kita dengan sedikit infus vitamin, mineral yang akan membantu tubuh kita membuang racun. Menghidrasi diri Anda dengan air detoks tentu akan membantu Anda mengatasi sembelit. Membantu usus Anda bekerja lebih baik," kata Priya Palan.
Kebiasaan untuk usus yang sehat Palan mengatakan kesehatan bukanlah untuk rezim satu hari, tetapi rezim sehari-hari. Dia mengatakan jika seseorang mengikuti kebiasaan sehat tertentu, mereka akan dapat memulihkan kesehatan usus mereka dengan lebih baik.
Makanan tepat waktu: Makan sarapan, makan siang, dan makan malam pada waktu yang tetap membantu usus Anda dalam kondisi yang baik.
Hidrasi diri Anda dengan baik: Minum 7-8 gelas air tiap hari dan menambahkan makanan yang menghidrasi ke dalam diet Anda dapat membantu menjaga kesehatan usus yang optimal.
Cobalah untuk tidak makan banyak produk olahan: Produk olahan bisa menjadi bencana bagi kesehatan usus Anda. Mereka kekurangan serat dan memperlambat pencernaan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Pastikan Anda menambahkan banyak buah dan sayuran berwarna ke dalam diet Anda: Kaya akan serat, vitamin dan antioksidan, buah dan sayuran merupakan tambahan yang bagus untuk diet Anda.
Aktif secara fisik: Olahraga teratur dapat bermanfaat bagi pencernaan kita dan membantu buang air besar secara teratur.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01431089/manfaat-air-detoks-untuk-kesehatan-tubuh">Manfaat Air Detoks untuk Kesehatan Tubuh</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01429838/makanan-untuk-detoks-bisakah-melakukan-detoksifikasi-tubuh-anda-dengan-makanan">Makanan untuk Detoks: Bisakah Melakukan Detoksifikasi Tubuh Anda dengan Makanan?</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01425151/manfaat-air-detoks-untuk-kesehatan-tubuh-salah-satunya-melancarkan-pencernaan">Manfaat Air Detoks untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Melancarkan Pencernaan</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/03/48603234.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/oo6CXOV9TP0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Bike To Work: Gerakan Melawan Polusi | DISKORD" data-description="Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/oo6CXOV9TP0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Setelah semua kesenangan dan kemeriahan, saatnya mendetoksifikasi sistem pencernaan Anda. Seorang ahli gizi berbicara tentang cara terbaik untuk membersihkan usus Anda setelah pesta makan.

Cara Terbaik untuk Detoksifikasi setelah Pesta Tahun Baru; 5 Kebiasaan untuk Usus Sehat

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/11/28/3285313016.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Ilustrasi kotoran, terkait bau busuk dapat mengacu pada kondisi kesehatan Anda." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Kotoran manusia biasanya dikaitkan dengan bau yang tidak menyenangkan.</li>
<li>Tetapi, ketika kotoran Anda berbau sangat tidak enam, mungkin ada hubungan dengan gangguan kesehatan.</li>
<li>Simak penjelasan seorang dokter umum tentang mengapa kotoran sangat bau dan kapan kita harus khawatir ada sesuatu yang salah.</li>
</ul>
SKOR.id - Jelas bukan sesuatu yang biasanya dikaitkan dengan bau yang menyenangkan.
Tetapi ketika kotoran Anda berbau sangat tidak enak, itu tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga dapat menyebabkan Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda.
Pertanyaannya, kapan Anda tahu kapan kotoran Anda yang berbau busuk hanyalah akibat dari apa yang Anda makan tadi malam, atau sesuatu yang lebih menyeramkan.
Dr Deborah Lee, seorang dokter umum, menjelaskan kepada The Sun mengapa kotoran manusia itu berbau, kapan harus khawatir, dan bagaimana cara mencegahnya.
APA SEBENARNYA TINJA? Dr Deborah mengatakan: &ldquo;Kotoran manusia &ndash; tinja/feses &ndash; terdiri dari apa pun yang tersisa setelah konsumsi dan pencernaan makanan dan minuman."
&ldquo;Ini mengandung makanan, bakteri, air, dan sel-sel mati yang dicerna sebagian dan tidak tercerna dari lapisan saluran pencernaan."
&ldquo;50 persen energi dari makanan yang kita konsumsi masih ada di feses kita karena bakteri, jamur, dan organisme lain hidup dan memperoleh energi darinya."
&ldquo;Kotoran berwarna coklat karena adanya empedu dan pigmen empedu, bilirubin.&rdquo;
MENGAPA FESES BERBAU? Dr Deborah berkata: &ldquo;Kotoran manusia berbau itu bukan karena kotoran itu sendiri, tetapi karena apa yang diproduksi di saluran pencernaan selama pencernaan dari apa yang kita makan dan minum."
Zat yang dihasilkan selama pencernaan yang bertanggung jawab atas bau busuk meliputi:
Skatole: Nama kimia asli untuk Skatole adalah 3-methylindole dan diproduksi ketika asam amino Triptofan, yang ditemukan di banyak makanan, terpecah.
Dalam konsentrasi rendah, ini memiliki bau yang menyenangkan - bunga jeruk dan melati - dan bahkan digunakan dalam industri parfum, tetapi dalam jumlah banyak, baunya sangat tidak sedap.
Methanethiol: Gas tidak berwarna ini berbau kubis busuk. Gas ini diproduksi secara alami di usus saat makanan dipecah dan ditemukan dalam makanan seperti bawang putih dan bawang merah.
Hidrogen sulfida: Gas ini dihasilkan saat makanan yang mengandung belerang difermentasi di usus selama proses pencernaan. Gas ini berbau telur busuk dan juga menyebabkan bau kentut.
ALASAN FESES ANDA BAU Rempah-rempah dalam makanan Anda: Berapa banyak bumbu yang kita gunakan untuk membumbui makanan kita berkontribusi pada bau kotoran. Ketumbar, kunyit, jahe, dan bawang putih dan khususnya bertanggung jawab atas kotoran yang lebih bau dari biasanya karena baunya bercampur dengan gas yang dihasilkan selama pencernaan.
Makanan mengandung belerang tinggi: Tubuh membutuhkan lemak untuk bisa berfungsi dengan baik, tetapi diet yang sangat tinggi lemak dapat menyebabkan bau kotoran.
Diet tinggi lemak menyusahkan karena usus tidak mampu menyerap semua lemak, hingga membuat usus kewalahan dengan lemak dan perlu &ldquo;membuangnya&rdquo; di kotoran kita.
Kotoran yang mengandung banyak lemak biasanya lebih berbau karena bau lemak yang tidak sedap.
Acholic stools (tinja Acholic): Istilah medis "acholic" berarti kotoran berwarna terang dan seperti tanah liat dan terjadi karena kurangnya empedu.
Kotoran yang sering berminyak ini, memiliki bau yang tidak biasa dan tidak sedap dan dapat menandakan penyakit hati atau pankreas, terutama jika dialami setiap buang air besar. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mengeluarkan tinja acholic, temui dokter umum Anda.
Infeksi usus: Sangat umum pada manusia, infeksi usus disebabkan ketika 'serangga', atau kuman memasuki usus.
Infeksi usus ini sering disebut sebagai infeksi gastrointestinal, atau gastroenteritis oleh para profesional medis. Dapat menyebabkan buang air besar yang menyakitkan, perlu sering buang air besar, buang air besar encer (diare), dan kotoran berbau busuk.
Alcohol Poo (Kotoran Alkohol): Anda mungkin pernah mengalaminya di masa lalu setelah keluar malam atau pesta makan malam yang sangat mabuk, dan itu disebut "kotoran alkohol" karena alkohol dapat menghasilkan kotoran yang lebih bau saat mengonsumsinya secara berlebihan.
Kadar alkohol yang tinggi dalam darah dapat memengaruhi perut dan usus serta mengubah bakteri di usus.
Ketidakseimbangan bakteri ini mencegah usus Anda melakukan tugasnya seperti biasa dan hasilnya adalah gas dan kotoran yang berbau busuk. Alkohol juga mengandung sulfat, zat yang bisa berbau telur busuk saat keluar dari tubuh.
Mengonsumsi antibiotik: Obat antibiotik dapat memengaruhi fungsi usus karena tidak hanya membunuh bakteri jahat di dalam tubuh, tetapi juga bakteri baik di usus.
Ketika bakteri di usus terbunuh, kita tidak dapat memecah, mencerna, atau menyerap makanan dengan baik, sehingga menghasilkan kotoran yang berbau busuk.
Intoleransi makanan: Banyak dari kita menderita intoleransi terhadap makanan atau jenis makanan tertentu.
Karena cara kita menolak atau bereaksi terhadap makanan ini berdampak pada bau (serta aspek lainnya) dari kotoran kita.
Intoleransi laktosa atau gluten sering menyebabkan diare, buang air besar yang menyakitkan, dan buang air besar berbau.
Tetapi sementara beberapa dari kita tahu bahwa kita memiliki intoleransi makanan yang serius, yang lain mungkin tidak mengetahuinya jika gejalanya hanya "kotoran bau".
Bercak ke dokter Anda jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki intoleransi makanan, atau coba hentikan makanan umum untuk melihat apakah ada perubahan.
CARA MENGURANGI KOTORAN BERBAU Dr Deborah berkata: &ldquo;Ada banyak perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi bau kotoran Anda. Ini beberapa yang saya rekomendasikan.&rdquo;
*Hindari diet belerang yang sangat tinggi: "Jika Anda ingin mengurangi bau kotoran Anda, ada baiknya melihat diet Anda dan mengurangi makanan kaya belerang."
<ul>
<li>Sayuran silangan &ndash; kubis Brussel, kangkung, bayam, brokoli, Pak Choi, kangkung, lobak, lobak dan selada air</li>
<li>Produk susu</li>
<li>Buah kering</li>
<li>Bawang putih</li>
</ul>
*Hindari makanan olahan: "Makanan olahan tidak hanya tidak sehat dan rendah nutrisi, tetapi juga mengandung tinggi gula, garam, dan pengawet yang tidak alami. Ini juga termasuk minuman berkarbonasi."
*Kurangi alkohol: &ldquo;Alkohol mendatangkan malapetaka pada usus Anda dan bakteri di dalamnya. Kurangi konsumsi Anda atau hentikan sama sekali untuk membantu menghindari bau kotoran.&rdquo;
*Kunjungi dokter Anda: "Jika Anda memiliki kotoran bau jangka panjang atau mengalami perubahan besar dari biasanya yang tidak menetap, temui dokter Anda.&nbsp;Kotoran bau bisa menjadi tanda penyakit dan harus diperiksa."***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01433359/cek-jadwal-anda-buang-air-besar-dan-tanda-tanda-kanker-yang-harus-diwaspadai">Cek Jadwal Anda Buang Air Besar dan Tanda-tanda Kanker yang Harus Diwaspadai</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01419328/7-makanan-pelancar-buang-air-besar-untuk-mengatasi-sembelit">7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01418633/5-tips-atasi-susah-buang-air-besar">5 Tips Atasi Susah Buang Air Besar</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/03/48603234.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/ImN2iIMiKJg" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Kalahkan Juara Piala Dunia 5 - 1 Jadi Momen Terbaik dalam Karier Ron Vlaar" data-description="&lt;p&gt;#netherlands #Worldcup #pialadunia Wawancara eksklusif kembali. Kali ini dengan mantan bek timnas Belanda, Ron Vlaar. Dalam wawancara kali ini, Ron Vlaar mengungkapkan momen terbaik dalam kariernya, yaitu, mengalahkan Spanyol yang kala itu menjadi juara bertahan Piala Dunia. Simak wawancara selengkapnya bersama reporter Skor, Xaveria Yunita Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa... Simak konten menarik lainnya di semua platform kami: https://linktr.ee/skor.id&lt;/p&gt;" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/ImN2iIMiKJg/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Ketika kotoran Anda berbau sangat tidak enak, itu tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga dapat membuat Anda mengkhawatirkan kondisi kesehatan Anda.

Mengapa Kotoran Anda Berbau: 6 Alasan Penyebab dan Cara Mengatasinya

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/13/3718245054.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi buah lemon (kuning) dan jeruk nipis." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Lemon dan jeruk nipis berbeda, tetapi memiliki banyak nilai gizi yang tumpang tindih.</li>
<li>Keduanya buah jeruk yang sangat populer dinikmati dalam banyak cara di seluruh dunia.</li>
<li>Berikut sederet cara sehat dalam menggunakan dua buah tersebut.</li>
</ul>
SKOR.id - Lemon dan jeruk nipis adalah buah jeruk yang sangat populer dinikmati dalam banyak cara di seluruh dunia, baik untuk hiasan, hidangan gurih, makanan penutup, atau minuman. Mereka sangat terkait erat dan memiliki banyak nilai gizi yang tumpang tindih.
Namun perlu diketahui perbedaan antara lemon dan jeruk nipis, bagaimana memasukkannya ke dalam diet Anda, pro dan kontra dari masing-masing, dan bagaimana menikmatinya.
Apa Itu Jeruk Nipis? Ada beberapa spesies dan hibrida pohon dan semak dalam keluarga jeruk nipis (Rutaceace), dan sebagian besar tumbuh di iklim tropis dan subtropis.
Salah satu yang paling umum di toko adalah jeruk nipis Persia, buah hijau muda tegas yang sedikit lebih kecil dari lemon biasa.
Jeruk nipis (juga disebut jeruk nipis Meksiko) dan jeruk purut juga populer. Ini adalah bahan utama dalam beragam makanan Asia, khususnya bagian Selatan, dan jusnya sering digunakan untuk membumbui minuman, makanan, dan permen.
Jeruk nipis liar mungkin berasal dari Indonesia atau Asia daratan, dibawa para pedagang (bersama dengan lemon) dari India ke Mediterania dan Afrika sekitar tahun 1000 M.
Mereka kemungkinan menyebar ke bagian lain Mediterania dan Eropa, di masa Pasukan Salib pada abad ke-12 dan ke-13. Mereka digunakan sejak saat itu sebagai sumber vitamin C, terutama pada perjalanan laut yang panjang untuk mencegah penyakit kudis.
Jeruk nipis berwarna hijau, keras, rasanya asam, dan lebih kecil dari lemon dan jeruk.
Apa Itu Lemon? Seperti jeruk nipis, ada beberapa jenis lemon yang tumbuh di pohon kecil atau semak-semak. Rasa biasanya asam atau astringen. Mereka cenderung memiliki lebih banyak warna kulit kuning daripada jeruk nipis.
Lemon sering digunakan untuk meningkatkan rasa daging, ikan, sayuran, atau Anda dapat menggunakannya untuk membumbui minuman (seperti limun) ataupun kue kering dan makanan penutup.
Lemon diperkenalkan ke wilayah Spanyol dan Afrika Utara sekitar tahun 1100 Masehi.
Bersama limau, mereka kemudian dibawa ke seluruh Eropa oleh Pasukan Salib. Pohon lemon selalu hijau dan berkembang dalam suhu yang lebih moderat daripada jeruk nipis, dan mereka ditemukan di iklim yang lebih dingin.
Lemon berbentuk oval, dan kulitnya dapat terlihat jelas dihiasi dengan kelenjar minyak, yang biasanya lebih besar dari jeruk nipis, tetapi lebih kecil dari jeruk manis.
Berikut ini tips sehat memaksimalkan lemon dan jeruk nipis dalam kehidupan sehari-hari:&nbsp;
1. Menambahkan Sejumput Rasa Apakah Anda memeras jusnya ke dalam air atau ke hidangan ikan yang lezat, buah yang beraroma tajam ini memberi Anda vitamin dan mineral yang sama seperti buah jeruk lainnya. Bagian terbaiknya: mereka melakukannya dengan lebih sedikit gula.
2. Menjauhkan Kerutan di Wajah Mengandung semua vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat. Tubuh Anda tidak dapat membuatnya, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan. Ini membantu membuat kolagen, yang membuat kulit Anda kenyal dan penuh. Tanpanya, kulit akan mulai keriput. Tentu, itu juga merupakan bagian alami dari penuaan, tetapi Anda dapat memperlambatnya dengan vitamin dan nutrisi yang tepat.
3. Memberi Anda Energi Thiamin dan riboflavin, bagian dari kelompok vitamin yang disebut B kompleks, mengubah makanan Anda menjadi energi yang Anda butuhkan. Mereka juga membantu sel-sel dalam tubuh Anda untuk tumbuh dan melakukan tugasnya. Hanya satu lemon atau jeruk nipis berukuran sedang memberi Anda sebagian kecil dari apa yang Anda butuhkan setiap hari.
4. Jaminan Antioksidan Vitamin C, flavonoid, asam fenolik, minyak esensial, dan kumarin semua sangat berlimpah dalam lemon dan limau. Mereka adalah bagian dari tim zat superhero yang disebut antioksidan. Mereka bersatu untuk melawan orang jahat -- radikal bebas -- yang merusak sel-sel Anda dan menyebabkan penyakit dan masalah kesehatan lainnya.
5. Bantu Bayi Anda Tumbuh Mereka memiliki sejumlah kecil vitamin B yang disebut folat. Ini membantu anak-anak kecil terbentuk di dalam rahim. Sel menggunakannya untuk membelah untuk membuat lebih banyak sel. Ini juga menciptakan materi genetik di kedua tubuh Anda yang memberi tahu sel-sel bayi Anda bagaimana membangun tubuh mereka.
6. Membunuh Bakteri Jahat Kandungan asamnya yang tinggi menambahkan gigitan asam yang sempurna untuk salad hijau Anda. Ini juga membantu membunuh bakteri salmonella yang mungkin ada di makanan, talenan, atau meja dapur Anda. Jangan berencana menggosok kamar mandi dengan itu, tetapi jika Anda ingin memastikan sayuran Anda bersih, setengah cuka, setengah campuran jus lemon akan menghilangkan sebagian besar bakteri dalam waktu sekitar 15 menit.
7. Darah rendah Jus dan kulit lemon atau limau bisa membantu. Peras beberapa di air Anda sebelum dan sesudah Anda berjalan-jalan. Anda mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat dari masing-masing. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menggunakan obat tekanan darah atau obat-obatan lainnya. Jeruk dapat mengganggu mereka. Jangan pernah menyesuaikan obat kecuali dokter memberi tahu Anda.
8. Mencegah Kanker Meskipun tidak ada bukti bahwa lemon atau limau dapat melawan kanker yang sudah Anda miliki, mereka penuh dengan antioksidan yang dapat membantu mencegah Anda mendapatkannya. Hal ini terutama berlaku untuk kanker hati, tulang, perut, payudara, dan usus besar.
9. Mempompa Hati Anda Ini semua tentang flavonoid. Konsumsi lebih banyak dari mereka ke dalam hidup Anda dan Anda cenderung tidak terkena penyakit jantung. Itu sebagian karena mereka membantu menjaga lemak dan gula dalam darah Anda pada tingkatan yang sehat. Tapi, terlalu banyak keduanya tidak baik untuk pembuluh darah Anda.
10. Tingkatkan Otak Anda Lemon dan limau memiliki bahan kimia khusus yang dapat menjaga sel-sel otak aman dari zat beracun dalam tubuh Anda. Dan, karena mereka juga memberi perlindungan terhadap kerusakan sel umum dan peradangan, mereka dapat membantu mengurangi beberapa risiko penyakit otak seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.
11. Menjaga Kesehatan Gusi Gusi bengkak, berdarah, dan gigi goyang adalah tanda penyakit kudis. Sudah lama terjadi ketika orang tidak memiliki akses mudah ke makanan dengan vitamin C. Tetapi Anda bisa mendapatkannya sekarang jika Anda lebih tua, perokok, berpenghasilan rendah, atau kecanduan narkoba atau alkohol.
Sebelum Anda memakan jeruk untuk mencegah kondisi di atas, ketahui ini: Asam sitrat baik untuk apa yang membuat Anda sakit tetapi buruk untuk email gigi. Tunggu setidaknya 30 menit setelah Anda makan atau minum sesuatu yang mengandung asam sebelum Anda menyikat gigi.
12. Mencegah Flu Adalah mitos bahwa vitamin C dalam lemon dan jeruk nipis akan mencegah masuk angin. Tapi Anda memang membutuhkannya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berjalan pada tingkat puncak. Mengambilnya pada tanda pertama pilek dapat membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.
13. Menjaga Kolesterol Anda Campuran bawang putih dan jus lemon setiap hari bisa menjadi kabar baik bagi penderita kolesterol tinggi. Tingkat yang tidak sehat terkait dengan pengerasan arteri (dokter Anda akan menyebutnya aterosklerosis), yang dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
14. Menurunkan Berat Badan Polifenol, sejenis antioksidan khusus yang ditemukan di lemon dan limau, dapat menahan penambahan berat badan dan lemak tubuh. Para ilmuwan berpikir zat ini mengubah cara tubuh Anda memproses lemak dan meningkatkan responsnya terhadap insulin. Tetapi sebelum Anda meminum air lemon, ketahuilah bahwa penelitian ini dilakukan pada tikus, bukan manusia.
15. Mencegah Batu Ginjal Jika Anda pernah mengalami salah satu batu kecil yang menyakitkan ini menghalangi saluran yang Anda gunakan untuk buang air kecil, kemungkinan Anda sudah segera melenyapkannya. Batu-batu itu terbentuk ketika mineral dalam tubuh Anda menggumpal. Zat yang disebut sitrat dalam lemon, limau, dan buah jeruk lainnya dapat membantu menghentikan penumpukan ini.***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01408397/segudang-manfaat-air-perasan-lemon-untuk-rambut-lebih-berkilau">Segudang Manfaat Air Perasan Lemon untuk Rambut Lebih Berkilau</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01397928/manfaat-jeruk-nipis-untuk-kesehatan">Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01399276/mitos-atau-fakta-minum-air-lemon-bisa-turunkan-berat-badan">Mitos atau Fakta, Minum Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/03/48603234.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/3eOTgmmlwbM" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="⚽️ BISIK #9: Atta Halilintar Mati-matian Demi Ricardinho" data-description="#MenujuJuara #attahalilintar #ricardinho 

BISIK Futsal Indonesia kali ini akhirnya kedatangan tamu luar biasa yang sudah ditunggu-tunggu oleh skorer yaitu Atta Halilintar. Di episode kali ini, Atta curhat tentang kapoknya dia di sepak bola dan juga usahanya untuk datangkan Ricardinho ke Pendekar United. Tapi apakah Ricardinho akan diperpanjang? Simak obrolannya di episode kali ini ya skorer...

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/3eOTgmmlwbM/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Baik lemon maupun limau adalah buah jeruk yang sangat populer dinikmati dalam banyak cara di seluruh dunia, baik dalam hiasan, hidangan gurih, makanan penutup, atau minuman. Mereka sangat terkait erat dan memiliki banyak nilai gizi yang tumpang tindih.

15 Cara Sehat dalam Menggunakan Lemon dan Jeruk Nipis

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/02/3033738232.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi seorang pria setengah baya melakukan peregangan di udara terbuka." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Banyak cara dilakukan untuk mencapai hidup lebih lama, bebas dari penyakit dan juga menjaga berat badan tubuh tidak berlebihan.</li>
<li>Seorang ahli saraf ternama merekomendasikan untuk melakukan perubahan sederhana pada rutinitas harian kita.</li>
<li>Setidaknya, menurutnya, itu akan membantu orang meningkatkan harapan hidup.</li>
</ul>
SKOR.id - Makan 30 jenis buah dan sayuran berbeda seminggu, tidur lebih awal, dan mandi air dingin bisa menjadi kunci untuk hidup lebih lama, mencegah penyakit sekaligus menurunkan berat badan.
Ahli saraf terkemuka Dr Julia Jones mengatakan perubahan sederhana pada rutinitas harian kita akan lebih bermanfaat daripada mengeluarkan keringat di gym.
Dia mengatakan kepada Sun pada Sunday Health: "Hanya membuat penyesuaian sederhana pada rutinitas seumur hidup kita dapat menambah dekade dalam kehidupan sehat kita."
Julia telah menjalankan rencana umur panjang kesehatan cerdas itu selama delapan minggu untuk membantu orang meningkatkan harapan hidup mereka.
Di sini dia membagikan sepuluh tip teratasnya:
1. TUNDA SARAPAN Menunda sarapan Anda beberapa kali seminggu dapat memberi sel waktu penuh yang mereka butuhkan untuk melakukan pekerjaan perbaikan penting, mengurangi risiko segala sesuatu mulai dari kanker hingga diabetes tipe 2.
Biarkan ada selang 16 jam semalam di antara waktu makan terakhir Anda.
Minum selama periode puasa itu boleh-boleh saja. Hanya, jangan mengisi jeda itu dengan tambahan gula ataupun susu.
Tetap dengan air, teh, dan kopi (tanpa gila). Banyak ilmuwan sekarang secara teratur makan satu makanan sehat sehari.
2. PROGRAM 30 PER MINGGU Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan keragaman bakteri usus yang lebih tinggi memiliki risiko penyakit yang lebih rendah.
Tetapi makan lima buah dan sayuran yang sama setiap hari tidak meningkatkan keragaman.
Anda harus mencoba 30 jenis berbeda seminggu untuk meningkatkan keragaman usus.
Buah dan sayuran beku berfungsi dengan baik, jadi belilah produk beku yang berbeda dalam jumlah besar untuk menekan biaya.
3. KELUARKAN NAFAS ANDA Anda tak membutuhkan latihan gym full-time, tetapi selalu kehabisan napas dan terengah-engah, beberapa kali seminggu. Berhentilah menggunakan lift dan pilih naik tangga.
Berjalanlah lebih cepat. Semburan napas pendek akan sangat bermanfaat &ndash; cukup sesuaikan beberapa kecepatan langkah Anda untuk menjadikannya kebiasaan.
Bersepeda ke toko, alih-alih mengemudi.
4. MELINDUNGI KULIT Semua organ kita menua dengan kecepatan yang berbeda. Ada jam biologis yang bekerja dengan kecepatan berbeda di dalam diri kita.
Kulit kita sebenarnya menua paling cepat dan ini berarti kita harus lebih berhati-hati.
Ketika kulit menderita, itu tidak hanya mengalami kerusakan pada selnya sendiri tetapi juga mengirimkan molekul sinyal yang merusak melalui aliran darah kita yang dapat mencapai bagian lain dari tubuh dan memicu masalah di tempat lain.
Selalu kenakan tabir surya SPF berkadar tinggi, bahkan saat mendung.
5. JAGA KESEHATAN USUS Usus kita adalah rumah bagi banyak bakteri mikroba dan ketika mereka tidak seimbang, maka kesehatan kita dapat mengalami masalah.
Jaga kesehatan usus Anda dengan secara teratur mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung bakteri hidup yang dikenal sebagai probiotik &ndash; misalnya, minuman kombucha, kefir, yoghurt hidup, dan asinan kubis yang difermentasi (kimchi).
Perhatikan juga bahwa jika makanan fermentasi tidak disimpan di bagian berpendingin toko, produk tersebut tidak akan mengandung bakteri hidup.
6. MAKE A LIST Daftar membantu untuk mendeklarasikan pikiran kita dan mengurangi stres. Hanya menulis satu, akan menghasilkan perubahan di otak, mengurangi kadar hormon stres kortisol.
Dan, kemudian, setelah Anda berhasil mencentang beberapa di antaranya, dopamin kimia - yang memunculkan perasaan senang - akan dilepaskan di otak.
Pada akhirnya Anda akan merasakan gebrakan baru.
7. SEHATKAN OTAK DENGAN BERJALAN DI ALAM Kerusakan pada otak dapat dimulai beberapa dekade sebelum gejala menjadi jelas, terutama jika kita kelebihan berat badan.
Otak telah terbukti menyusut saat lingkar pinggang melebar. Maka, pastikan otak Anda tetap mendapatkan suplai darah yang baik dan sinyal yang menenangkan dengan berjalan di luar ruangan di alam setiap hari.
Anda juga perlu menantang otak sepanjang hidup dengan mempelajari tugas-tugas baru yang kompleks untuk membangun koneksi baru. Cobalah mempelajari alat musik atau bahasa baru.
8. DINGIN &ndash; ATAU PANAS Kondisi sangat panas atau teramat dingin, berpotensi mengancam jiwa bagi tubuh manusia.
Tetapi menempatkan diri kita di lingkungan ini untuk waktu yang singkat, mengaktifkan jalur umur panjang dalam sel kita untuk efek kesehatan yang positif.
Ubah pancuran Anda menjadi dingin, berenang di luar ruangan atau menjajal sauna panas.
9. LAKUKAN PUSH-UP SETIAP HARI Kehilangan jaringan otot menyebabkan kelemahan dan peningkatan risiko jatuh dan patah tulang. Ini juga menurunkan efektivitas sistem kekebalan Anda.
Untuk mengalahkan penurunan itu, Anda perlu membebani otot secara teratur.
Lakukan gerakan lambat yang membuat otot terbesar Anda mencapai titik kelelahan. Maka cobalah melakukan push-up atau squat dengan sangat lambat sampai Anda tidak bisa melakukannya lagi.
10. MENGATASI STRES Pelepasan bahan kimia stres merusak jaringan otak dan merusak bakteri usus Anda.
Pikirkan tentang melakukan senam pernapasan &ndash; hembuskan napas lebih lama dari yang Anda hirup. Juga, dengarkan musik dan rileks.***
Baca Juga Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01400303/6-pola-hidup-sehat-untuk-hindari-stres-dan-cemas">6 Pola Hidup Sehat untuk Hindari Stres dan Cemas</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01384424/rawat-diri-pola-hidup-sehat-menurut-who">Rawat Diri, Pola Hidup Sehat Menurut WHO</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/2932937291.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id" data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/72m2gURI9M8" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="⚽️ Demi Dukung Persija, The Jakmania Ramaikan Markas Bali United | Special Report" data-description="#menujujuara #persija #jakmania 

Pekan perdana Liga 1 2022-2023 resmi bergulir. Salah satu big match yang tersaji adalah pertandingan Bali United vs Persija Jakarta. Ratusan Jakmania ramaikan markas Bali United, bahkan ada yang tinggalkan pekerjaan hingga gadai handphone demi dukung tim kesayangan. 

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/72m2gURI9M8/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Ahli saraf terkemuka Dr Julia Jones mengatakan perubahan sederhana pada rutinitas harian kita akan lebih bermanfaat daripada mengeluarkan keringat di gym.

Coba 10 Langkah Ini untuk Hidup Lebih Lama: Dari Menunda Sarapan hingga Make A List

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/07/16/432701457.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi biji ketumbar, salah satu rempah yang tidak hanya berguna sebagai bumbu dapur, tapi juga sebagai obat herbal dan modern." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Ketumbang adalah satu satu rempah tertua di dunia dan telah digunakan selama lebih dari 7000 tahun.</li>
<li>Semua bagiannya dapat dimakan, meskipun dengan rasa bervariasi.</li>
<li>Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat tanpa batas dari ketumbar.</li>
</ul>
SKOR.id - Ini adalah salah satu rempah tertua di dunia dan telah digunakan selama sekitar 7000 tahun.&nbsp;Ketumbar (Coriandrum sativum L.) termasuk dalam famili tumbuhan Umbelliferae (Apiaceae). Asal-usulnya dapat ditelusuri ke wilayah Mediterania dan Eropa Selatan.
Semua bagian ketumbar dapat dimakan, meskipun dengan rasa bervariasi. Daun ketumbar (coriander) hijau, juga dikenal sebagai cilantro, biji ketumbar aromatik yang digunakan dalam hidangan berbasis kari, beragam hidangan Asia, sup, acar sayuran, sayuran matang, roti, dan semur.
Biji ketumbar memiliki rasa khas yang menguat setelah disimpan di area yang hangat.&nbsp;Pasta biji ketumbar dapat digunakan dalam adonan dan daunnya berbau tajam seperti jeruk.
Daun ketumbar yang dihaluskan dengan bawang putih, kacang tanah, dan jus lemon untuk membuat pasta yang bisa digunakan dalam saus burrito atau salsa. Juga kerap menjadi hiasan yang sempurna untuk sup, salad pasta, jus, dan berbagai macam hidangan Thailand.
Mengkonsumsi ketumbar juga punya banyak manfaat untuk seluruh tubuh. Dari menurunkan kadar gula hingga meningkatkan kekebalan, dari peremajaan rambut hingga pembersihan kulit. Intinya, kemungkinan manfaat ketumbar bagi kesehatan tidak terbatas.
Beberapa manfaat kesehatan dari daun ketumbar Ketumbar&nbsp;merupakan sumber yang kaya serat makanan, mangan, besi, dan magnesium. Ini juga merupakan sumber Vitamin K, Vitamin C, dan protein.
Selain itu, mereka mengandung sejumlah kecil fosfor, kalsium, kalium, karoten, dan niasin.
Kualitas daun ketumbar juga memiliki peran untuk membantu meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, meningkatkan fungsi ginjal, dan banyak lagi.
Sifat antioksidan &amp; antibiotiknya dapat membantu mengobati masalah pencernaan dan juga sangat efektif untuk obat penyakit pernapasan dan kehilangan nafsu makan dan memori.
Penelitian membuktikan ketumbar dapat bermanfaat bagi kesehatan dengan cara berikut:
1. Menurunkan kadar gula darah Biji ketumbar dan minyak dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. Orang dengan kadar gula darah rendah atau sedang menjalani pengobatan diabetes, harus menghindari ketumbar untuk lebih menurunkan kadar gula darah mereka karena rempah yang satu ini justru bekerja meningkatkan aktivitas enzim yang membantu menghilangkan gula dari darah.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh Ketumbar menawarkan senyawa antioksidan yang mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dan melawan peradangan dalam tubuh. Senyawa seperti terpinene dan quercetin mungkin memiliki efek antikanker, meningkatkan kekebalan dan neuroprotektif sesuai penelitian laboratorium.
Studi memverifikasi efek ekstrak biji ketumbar dalam menurunkan peradangan dan mengurangi pertumbuhan sel kanker di paru-paru, prostat dan payudara.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/07/16/3234292169.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi daun ketumbar, atau lebih sering dikenal sebagai cilantro." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
3. Meningkatkan kesehatan jantung Ketumbar dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi. Karena ketumbar bersifat diuretik, ketumbar membantu tubuh membuang kelebihan natrium dan air dari tubuh yang membantu mengatur tekanan darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketumbar dapat menurunkan kadar kolesterol. Orang yang makan herba pedas seperti ketumbar membantu mereka mengurangi asupan natrium.
4. Melindungi kesehatan otak Parkinson dan Alzheimer dikaitkan dengan peradangan yang dapat dicegah dengan sifat anti-inflamasi ketumbar. Studi laboratorium mengamati bahwa ekstrak ketumbar dapat melindungi terhadap kerusakan sel saraf dan meningkatkan memori dan mengelola kecemasan.
Karena aktivitas antioksidan, penurun kolesterol dan anti-inflamasi dari ketumbar, neuron kurang terpapar stres oksidatif yang mengarah ke umur dan memori yang lebih baik. Efek kognitif pada memori dan sistem saraf ini sedang dicoba untuk meningkatkan kesehatan pasien dengan penyakit Alzheimer.
5. Meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus Biji ketumbar digunakan untuk mengekstrak minyak yang bisa mempercepat dan memodulasi pencernaan yang sehat. Teh biji ketumbar secara signifikan mengurangi sakit perut, kembung dan ketidaknyamanan. Ekstrak ketumbar juga digunakan sebagai perangsang nafsu makan dalam pengobatan konvensional Iran.
6. Meningkatkan fungsi ginjal Biji ketumbar efektif untuk mengobati infeksi saluran kemih karena meningkatkan laju filtrasi ginjal yang memungkinkan pembentukan urin lebih cepat. Ini mengarah pada retensi air yang lebih rendah dalam tubuh dan memungkinkannya membuang racun dan mikroba. Ini membantu menjaga sistem saluran kemih tetap bersih.
MANFAAT UNTUK RAMBUT Manfaatkan manfaat ketumbar untuk rambut yang lebih sehat, kuat, dan ternutrisi dengan trik DIY yang mudah ini.
1. Pasta daun ketumbar Gunakan resep ini untuk peremajaan rambut dan masalah rambut lainnya. Resep: a) Hancurkan beberapa helai daun ketumbar segar dan campurkan dengan setengah gelas air. Campurkan untuk membuat pasta dan oleskan secara merata ke kulit kepala Anda. b) Biarkan campuran selama 15 menit dan bilas rambut Anda. Anda bisa menggunakan pasta ini dua kali seminggu.
2. Jus ketumbar Resep:&nbsp; a) Tambahkan air dan sedikit gula ke daun ketumbar cincang halus untuk membuat jus ketumbar. b) Minum jus 3 sampai 4 kali seminggu di sore hari.
3. Minyak biji ketumbar Resep:&nbsp; a) Hancurkan 2 sdt biji ketumbar dan tambahkan ke sekitar 100 ml minyak zaitun atau kelapa. c) Biarkan selama 2 minggu dan pijat minyak infus ini ke seluruh kulit kepala dengan ujung jari. Keramas keesokan paginya atau dalam beberapa jam.
Cem-ceman rambut dari ketumbar Resep:&nbsp; a) Rebus segenggam ketumbar segar dalam air selama 15 sampai 20 menit. Biarkan dingin dan tuangkan rebusan ke dalam botol. b) Oleskan ke kulit kepala dan pijat selama 10 menit sebelum dibilas dengan sampo. Anda dapat menggunakan solusi ini 2-3 kali seminggu.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/07/16/400615578.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi bunga ketumbar." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
MANFAAT UNTUK KULIT Bunga ketumbar Ketumbar adalah sumber zat besi yang meningkatkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia yang menyebabkan kulit kusam. Mengunyah daun ketumbar segar saat perut kosong juga membantu menyembuhkan kulit berminyak dan kering, serta jerawat dan pigmentasi.
Karena unsur antijamur dan antimikroba ketumbar, ia bertindak sebagai desinfektan dan detoksifikasi yang juga dikenal untuk mengobati eksim.
Manfaat ketumbar untuk kulit tercantum di bawah ini:
1. Mendetoksifikasi kulit Ketumbar kaya akan antioksidan kuat seperti vitamin C serta melawan radikal bebas yang merusak kulit. Ketumbar juga efektif untuk wajah berminyak karena kemampuannya menyerap minyak berlebih.
Antiseptik alami, agen antimikroba dan antijamur, ketumbar menenangkan/mendinginkan kulit. Ini juga membantu dalam mengobati masalah kulit seperti dermatitis, eksim dan cacar.
2. Mengangkat kulit mati Ketumbar membuat eksfoliator kulit yang bagus. Butiran kecil biji ketumbar bertindak sebagai scrub dan membersihkan kulit secara mendalam. Lulur ini efektif mengangkat sel kulit mati dan komedo serta meremajakan kulit Anda. Kehadiran vitamin dan mineral penting dalam ketumbar juga efektif untuk mengembalikan elastisitas kulit.
3. Mengobati ruam dan kulit terbakar matahari Dikemas dengan antioksidan berlimpah, mineral yang meningkatkan kesehatan kulit dan vitamin C, ketumbar adalah agen anti-bakteri, detoksifikasi, dan anti-inflamasi yang hebat. Anda cukup merendam kapas dalam air biji ketumbar dan mengoleskannya di wajah Anda untuk menghilangkan ruam dan kulit terbakar.
4. Mengurangi garis halus &amp; kerutan Biji ketumbar efektif untuk mengobati garis-garis halus dan kulit kendor. Ini mengandung vitamin A yang menjaga selaput lendir kulit. Dan, juga menunda timbulnya kerutan, mengurangi garis-garis halus dan pigmentasi. Itu juga membuat kulit terhidrasi dan bersinar dengan menghilangkan sel-sel kulit mati.
5. Mengurangi keasaman Ketumbar efektif dalam mengurangi keasaman. Kemerahan, benjolan dan jerawat terbentuk karena pembentukan asam dalam tubuh. Asupan ketumbar dapat mengurangi keasaman dan menghilangkan berbagai erupsi kulit. Anda dapat mengaplikasikannya dalam kombinasi dengan air mawar atau cendana sebagai masker wajah untuk menghindari alergi dan kekeringan.
Anda juga dapat memasukkan ketumbar dalam menu harian Anda dengan langkah-langkah sederhana ini:
Daun ketumbar untuk kulit: Efektif membuat kulit halus. Campurkan segenggam daun ketumbar segar dengan setengah cangkir oatmeal, seperempat cangkir susu, dan seperempat cangkir mentimun cincang. Oleskan campuran tersebut pada wajah Anda, biarkan kering dan bilas dengan air. Ketumbar dan lidah buaya: Campurkan ketumbar segar dengan kombinasi gel lidah buaya dan oleskan pada kulit untuk mengurangi garis-garis halus dan mengurangi kerutan. Ketumbar dan jus lemon: Campurkan ketumbar tanah dengan beberapa tetes jus lemon dan oleskan pada jerawat dan komedo. Ketumbar akan membantu menyingkirkan sel-sel mati dan meremajakan kulit. Campuran ini bekerja sempurna untuk mencerahkan bibir Anda juga. Jus ketumbar juga bisa dioleskan pada wajah jika Anda memiliki kulit berminyak. Ketumbar dan susu: Tambahkan susu, madu, dan jus lemon dengan ketumbar bubuk dan oleskan pada wajah untuk kulit yang sehat dan bercahaya. Ketumbar dan nasi: Giling nasi dengan yoghurt efektif dalam mengendurkan otot dan sel wajah serta menyegarkan kulit. Campurkan dengan ketumbar dan oleskan campuran itu seperti masker wajah. Minyak ketumbar: Minyak ketumbar dapat dioleskan pada wajah, bibir dan seluruh tubuh mengobati sel kulit mati, kulit terbakar, luka dan bekas luka.
Resep pembersih wajah: Untuk wajah yang bersih, cuci dan giling segenggam daun ketumbar, campurkan dengan jus tomat. Tambahkan juga beberapa tetes jus lemon, aduk rata. Oleskan pasta ini pada wajah selama 15-20 menit dan bersihkan dengan air dingin untuk menghilangkan jerawat. Untuk menghilangkan komedo, tambahkan bubuk oat dan putih telur ke dalam pasta daun ketumbar. Oleskan pada wajah sebagai scrub. Anda dapat scrub ini dua kali seminggu untuk menghilangkan komedo dan whiteheads secara alami. Untuk kulit bercahaya, gabungkan yoghurt, gel lidah buaya, dan pasta ketumbar hijau dalam mangkuk. Tambahkan tanah liat kaolin, air mawar dan aduk rata. Oleskan pada wajah dan bilas setelah kering. Anda dapat menggunakan paket ini dua kali seminggu untuk cahaya instan di wajah Anda.
<blockquote class="twitter-tweet">Manfaat air ketumbar ( 3 ) Semoga bermanfaat, aku sudah mencobanya bahkan setiap pagi Alhamdulillah sudah terasa manfaatnya ???? <a href="https://t.co/HZSt5DAawf">pic.twitter.com/HZSt5DAawf</a>&mdash; Menik (@MenikSetyowati) <a href="https://twitter.com/MenikSetyowati/status/1085147029200764928?ref_src=twsrc%5Etfw">January 15, 2019</a></blockquote>
Menggunakan biji ketumbar dalam kehidupan sehari-hari Biji ketumbar mengandung linalool, senyawa aktif yang memiliki aktivitas analgesik, bekerja pada reseptor nyeri pusat dan bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami.
1. Teh Ketumbar Menyeduh secangkir teh ketumbar panas sangat bagus untuk mengatasi kasus pencernaan seperti keasaman, gangguan pencernaan, dan kram menstruasi. Tambahkan sendok biji ketumbar ke dalam 2 gelas air mendidih. Anda juga bisa menambahkan adas dan serai untuk menambah rasa. Konsumsi teh yang baru diseduh dan pilih biji ketumbar berkualitas baik untuk hasil yang optimal.
2. Air Rebusan Ketumbar Air ketumbar, jika dikonsumsi secara teratur efektif dalam mengatur diabetes, penurunan berat badan dan tekstur kulit.
3. Minyak Ketumbar Sifat anti-inflamasi dari biji ketumbar membantu meredakan nyeri sendi dan membuatnya merasa segar kembali. Minyak rambut ketumbar juga dapat digunakan untuk menutrisi kulit kepala, merangsang folikel rambut untuk meningkatkan pertumbuhan.
Saran Pemakaian Harap dicatat bahwa sementara biji ketumbar cukup aman untuk digunakan, beberapa orang mungkin akan memiliki reaksi alergi terhadap konsumsinya dengan kepekaan yang lazim terhadap kacang dan biji-bijian.
Asupan berlebihan bisa membuat kulit sensitif terhadap sinar matahari. Orang dengan gula darah rendah kronis juga harus menghindari konsumsi yang berlebihan karena menurunkan kadar gula.
Biji ketumbar sudah tersedia di pasaran secara utuh atau digiling. Tetapi kami menyarankan untuk membeli utuh karena bubuknya mudah kehilangan rasanya.
Hindari membeli biji ketumbar yang berwarna hijau muda karena rasanya cukup pahit. Ketumbar bubuk bisa disimpan di lemari es.
Tumbuhkan biji ketumbar sendiri Ketumbar dapat dengan mudah ditanam di rumah, asal ada tempat dengan sinar matahari cukup dan tanah yang dikeringkan dengan baik.
Benih dapat dipanen dalam 1,5 hingga 2 bulan saat masih hijau dan dapat disimpan dalam kantong kertas hingga berwarna cokelat keemasan.
Setelah berubah menjadi cokelat keemasan, mereka dapat dipindahkan ke wadah kedap udara dan disimpan di tempat yang sejuk dan gelap.***
Baca Juga Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01421749/3-manfaat-mengonsumsi-daun-ketumbar-salah-satunya-bagus-bagi-jantung">3 Manfaat Mengonsumsi Daun Ketumbar, Salah Satunya Bagus bagi Jantung</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01393662/5-manfaat-dari-rutin-konsumsi-air-rebusan-ketumbar">5 Manfaat dari Rutin Konsumsi Air Rebusan Ketumbar</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/1377675231.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/417367489.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi media sosial kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/DI8P855z8os" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Suami, Ayah hingga Legenda Sepak Bola Indonesia | Mengenang Ricky Yacobi" data-description="#menujujuara #rickyyacobi #legendaindonesia 

Keluarga Alm. Ricky Yacobi berbagi cerita kepada Skor TV tentang kecintaan legenda sepak bola Indonesia ini dengan lapangan hijau. Tidak hanya karirnya ketika di Jepang, namun juga cerita tentang Sang Legenda sebagai Ayah dan juga Suami.

Itulah cerita keluarga Alm. Ricky Yacobi tentang karir dan juga tentang keluarga. Anda juga bisa mendapatkan berbagai perlengkapan olahraga dengan harga hemat di Tokopedia dengan mengikuti program Sportacular Shopathon di link ini https://www.tokopedia.com/discovery/sportacular-shopathon. Flash sale-nya dimulai dari harga Rp10 ribu!

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/DI8P855z8os/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Ketumbar (Coriandrum sativum L.) termasuk dalam famili tumbuhan Umbelliferae (Apiaceae). Asal-usul ketumbar dapat ditelusuri ke wilayah Mediterania dan Eropa Selatan.

Berderet Manfaat Ketumbar untuk Kesehatan: Dari Ujung Rambut hingga ke Ujung Kaki

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/07/14/1447126252.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi menu terung panggang dengan toping yogurt bisa menjadi alternatif makan siang yang sehat." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Secara umum, yogurt adalah makanan yang sangat sehat.</li>
<li>Makanan ini memiliki profil nutrisi yang sangat mengesankan.</li>
<li>Dan lagi, yogurt juga dapat digunakan dalam banyak cara serbaguna.</li>
</ul>
SKOR.id - Meskipun topik makan sehat terkadang memecah belah (dan membingungkan!), setidaknya ada beberapa kebenaran universal yang membuat hampir setiap ahli sepakat.
Pertama, setiap orang harus makan lebih banyak serat. Kedua, makanan itu harus menyenangkan dan tidak membatasi. Yang ketiga, manfaat utama (dan diremehkan) dari makanan super sederhana seperti yogurt.
"Yogurt adalah makanan fermentasi yang diproduksi dengan mengkultur krim, susu, atau keduanya dengan kultur bakteri khas yang mengandung bakteri penghasil asam laktat," kata Maya Feller, RD, dari Maya Feller Nutrition.
Para ahli kesehatan pun tidak pernah puas menelitinya karena manfaat makanan ini sangat beragam, dari profil nutrisinya yang mengesankan hingga fakta bahwa yogurt juga dapat digunakan dalam banyak cara serbaguna.
Hal pertama: Apa perbedaan antara yogurt? Jenis yogurt yang tersedia hampir sama banyaknya dengan butik kelas kebugaran. Ada yang dikocok, dapat diminum, dan skyr, untuk beberapa nama, yang tersedia dalam versi polos dan rasa serta jumlah lemak susu yang bervariasi.
Meskipun beragam jenis, yogurt cenderung terbagi dalam tiga kategori umum: yogurt biasa, yogurt Yunani, dan yogurt non-susu. Inilah cara mereka membandingkan secara luas.
Yogurt biasa: biasanya terbuat dengan susu sapi, yang membuatnya tidak cocok untuk mereka yang tidak toleran laktosa. Di sisi positifnya, "biasanya memiliki lebih banyak kalsium, dan lebih rendah kalori dan lemak dibandingkan dengan Yunani," kata Tony Castillo, RDN, konsultan nutrisi untuk RSP Nutrition.
Dan jenis ini adalah sumber protein yang bagus dengan sekitar delapan gram per porsi satu cangkir. Di bawah ini info nutrisi untuk satu porsi yogurt biasa, menurut Departemen Pertanian AS:
Protein: 8 gram Jumlah lemak: 8 g Lemak jenuh: 6 g Karbohidrat: 12 g Gula: 9 gram Kalsium: 300 mg Natrium: 329 mg Vitamin A: 500 iu Kolesterol: 34 mg
Yogurt Yunani (Greek): memiliki lebih banyak rasa asam, bisa dibilang merupakan jenis yogurt yang paling populer, dan mudah untuk mengetahui alasannya.
"Biasanya memiliki protein dua kali lebih banyak dari yogurt biasa," kata Castillo, dengan 20 gram per porsi tujuh ons. Jenis ini juga lebih rendah gula dan karbohidrat daripada yogurt biasa, tambah Brittany Modell, RD, pendiri Brittany Modell Nutrition and Wellness.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/22/1740938516.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Ilustrasi Greek Yogurt." data-author="Jainath Ponnala on Unsplash" data-source="Jainath Ponnala on Unsplash" data-credit="Jainath Ponnala on Unsplash" data-watermark="0" />
Mengapa? Tak seperti yogurt biasa, yogurt Yunani menyaring whey cair &mdash; yang membuatnya lebih kental sambil juga mengurangi kandungan karbohidrat dan gula.
Di bawah ini adalah informasi nutrisi untuk satu cangkir yogurt Yunani, menurut USDA:
Protein: 21 gram Karbohidrat: 8 g Gula: 6 gram Kalsium: 222 mg Magnesium: 22 mg Fosfor: 272 mg Kalium: 282 mg Natrium: 72 mg Seng: 1 mg Selenium: 20 ug Kolin: 30 mg
Yoghurt non-susu: Konsumen non-susu masih dapat menikmati yogurt dan memakannya juga, berkat berbagai pilihan yogurt nabati seperti kedelai, jambu mete, almond, oat, dan santan.&nbsp;Tapi, Castillo mengatakan jika dibandingkan dengan yogurt biasa dan yogurt Yunani, yogurt nabati cenderung lebih rendah proteinnya.&nbsp;
Apa manfaat yoghurt yang paling penting untuk diketahui? 1. Itu mengenyangkan. Yogurt kaya akan protein dan lemak sehat, yang membuatnya menjadi sarapan atau camilan yang sangat mengenyangkan, kata Feller. Kedua nutrisi ini adalah kunci untuk benar-benar merasa kenyang lebih lama dari kira-kira 15 menit.
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi yogurt Yunani berprotein tinggi sebagai camilan sore dapat mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan menunda kebutuhan makan malam. Jadi, jika Anda sangat lapar dan perlu makan sesuatu dengan cepat, yogurt mendukung perut Anda.
2. Dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Penelitian juga menunjukkan bahwa yogurt dapat berperan dalam mencegah diabetes tipe 2.
"Yogurt mengandung sifat unik seperti kandungan bakteri asam laktat, yang dapat mempengaruhi mikrobiota usus dan memiliki peran potensial dalam mengurangi variabilitas glikemik," kata Feller, yang juga berarti dapat membantu mengurangi perubahan dramatis dalam kadar gula darah seseorang.
Tentu saja penting juga untuk diingat bahwa yogurt yang Anda pilih tidak mengandung gula tambahan; jika tidak, manfaat ini tidak akan berdering juga. Pengingat penting untuk melakukan pembacaan label Anda.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/07/14/3712658123.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Bagi sebagian orang, sarapan dengan oatmeal dengan toping yogurt dan buah segar sangat menyenangkan." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
3. Baik untuk kesehatan tulang. Yogurt juga mengandung kalsium - 415 miligram per porsi delapan ons yogurt biasa - yang penting untuk kesehatan tulang.&nbsp;"Kalsium membantu tulang tetap kuat dengan meningkatkan kepadatannya," kata Castillo.
"Ini dapat membantu (melindungi) dari osteoporosis." Modell menambahkan bahwa "kalsium (juga) penting untuk kontraksi pembuluh darah, fungsi otot, transmisi saraf, dan sinyal seluler." Protein berkualitas tinggi dalam yogurt juga berkontribusi pada kesehatan tulang serta kekuatan otot.
4. Baik untuk kesehatan jantung. Feller menunjuk pada satu penelitian yang menemukan bahwa mengonsumsi produk susu fermentasi seperti yogurt secara teratur (sekitar dua porsi per minggu) dalam jangka panjang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan mengurangi tekanan darah. Meskipun mungkin mengejutkan, ada korelasi antara nutrisi yang bermanfaat bagi usus dan juga baik untuk jantung.
5. Baik untuk usus Anda. Yogurt (khususnya jenis susu) kaya akan probiotik, yang mendukung sistem kekebalan dan "meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mempertahankan tingkat 'bakteri baik' di usus," kata Modell.
Bakteri baik ini, Castillo melanjutkan, membantu memecah laktosa dan memperbaiki gejala sindrom iritasi usus juga. Selain mendukung sistem pencernaan Anda, ini juga akan berdampak positif pada otak Anda.
Studi ilmiah menunjukkan hubungan kuat antara kesehatan usus dan kesehatan otak. Itu berarti, makan yogurt secara teratur dapat membantu fungsi kognitif dan suasana hati.
Apakah makan yogurt merupakan ide yang buruk? Secara umum, yogurt adalah makanan yang sangat sehat. Sayangnya, ada beberapa contoh spesifik di mana seseorang mungkin ingin memilih pilihan makanan ringan atau sarapan yang berbeda.
Pertama, jika Anda memiliki alergi susu atau tidak toleran laktosa, yogurt berbasis susu tidak akan cocok dengan sistem pencernaan Anda. Untungnya, ada banyak sekali pilihan nabati yang cocok dengan kebutuhan dan selera Anda.
Yogurt juga dapat mempengaruhi efektivitas obat-obatan tertentu.
"Ini dapat berinteraksi dengan beberapa imunosupresan dan antibiotik seperti ciprofloxacin," kata Feller. "Mereka yang menggunakan obat-obatan tertentu mungkin perlu menyadari itu dan menghindari atau menyesuaikan waktu mengonsumsi yogurt sampai obatnya habis."
Jika Anda tidak yakin apakah yogurt akan memengaruhi obat yang Anda minum, sebaiknya amankan dan tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/07/14/4085815586.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi yogurt juga bisa menjadi tambahan campuran untuk jus sehat Anda." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
Bagaimana cara membeli yogurt terbaik dan paling sehat? 1. Carilah yogurt yang tanpa rasa dan rendah gula. Seperti semua makanan kemasan, ada baiknya untuk memperhatikan kandungan gulanya.
Sementara yogurt secara alami mengandung sekitar enam hingga delapan gram gula, Modell merekomendasikan memilih yogurt yang tanpa rasa atau polos (plain) guna mengurangi gula tambahan yang sering dimasukkan dalam varietas rasa.
Anda bisa menambahkan topping dan buah beri untuk rasa, rasa manis, dan serat. Jika Anda menginginkan versi rasa, Feller mengatakan untuk menargetkan 11 gram gula atau kurang per porsi.
2. Prioritaskan probiotik Jika Anda akan makan yogurt, Anda mungkin juga mendapatkan dosis probiotik. Itu sebabnya Modell merekomendasikan untuk mengambil yogurt yang mengatakan "budaya hidup" atau "mengandung budaya aktif" untuk menuai manfaat paling banyak. "Ini adalah bakteri yang dapat memperbaiki gejala IBS dan membantu flora usus Anda," kata Castillo.
3. Penuh lemak versus rendah lemak? Tidak ada pilihan benar atau salah dalam hal yogurt penuh lemak versus rendah lemak. Pilih salah satu yang tepat untuk Anda, kata Castillo. Namun, apa pun yang Anda pilih, menikmatinya dalam jumlah sedang adalah kuncinya.
Cara kreatif makan yogurt setiap hari (tanpa bosan) Makan yogurt dari wadahnya, meski enak, bisa jadi membosankan. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda membumbui cara Anda mengonsumsinya.
<ul>
<li>Tambahkan topping: Feller merekomendasikan untuk menambahkan buah segar atau kering, kacang-kacangan, atau biji-bijian pilihan Anda untuk membuat yogurt Anda menarik (dan bahkan lebih sehat). Atau, jika Anda suka, Anda bisa mencoba membuat parfait yogurt yang cocok untuk Instagram dengan pure blueberry.</li>
<li>Gunakan sebagai bahan dasar: "Pikirkan yogurt sebagai bahan dasar untuk hampir semua hal," kata Modell. Beberapa ide untuk membuat jus kreatif Anda mengalir termasuk menambahkannya sebagai bahan dasar smoothie dan es krim buatan sendiri untuk protein dan ketebalan ekstra.</li>
<li>Jadikan itu pengganti yang sehat: Yogurt bisa menjadi pengganti yang baik untuk krim asam, mayo, dan bahan-bahan lainnya, kata Modell. Jangan takut untuk berkreasi. Misalnya, tidak punya ghee atau mentega? Oleskan sedikit yogurt pada roti gandum Anda sebagai gantinya.</li>
<li>Tambahkan untuk meningkatkan protein. Pada dasarnya, Anda bisa menambahkan yogurt ke apa pun yang dapat menggunakan penambah protein untuk membantu Anda tetap kenyang sampai waktu makan berikutnya. Tambahkan ke atas wafel, panekuk, oatmeal, makanan panggang, saus cocolan, dressings, atau saus cabai. Kemungkinannya tidak terbatas.***</li>
</ul>
Baca Juga Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01419550/4-jenis-yogurt-dengan-kandungan-probiotik-terbaik">4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01399038/3-manfaat-yogurt-bagi-kesehatan-atlet">3 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan Atlet</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01390672/yogurt-asupan-tepat-bagi-yang-tidak-suka-susu">Yogurt, Asupan Tepat bagi yang Tidak Suka Susu</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/2932937291.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id" data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/DI8P855z8os" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Suami, Ayah hingga Legenda Sepak Bola Indonesia | Mengenang Ricky Yacobi" data-description="#menujujuara #rickyyacobi #legendaindonesia 

Keluarga Alm. Ricky Yacobi berbagi cerita kepada Skor TV tentang kecintaan legenda sepak bola Indonesia ini dengan lapangan hijau. Tidak hanya karirnya ketika di Jepang, namun juga cerita tentang Sang Legenda sebagai Ayah dan juga Suami.

Itulah cerita keluarga Alm. Ricky Yacobi tentang karir dan juga tentang keluarga. Anda juga bisa mendapatkan berbagai perlengkapan olahraga dengan harga hemat di Tokopedia dengan mengikuti program Sportacular Shopathon di link ini https://www.tokopedia.com/discovery/sportacular-shopathon. Flash sale-nya dimulai dari harga Rp10 ribu!

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/DI8P855z8os/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

topik makan sehat terkadang memecah belah (dan membingungkan!), setidaknya ada beberapa kebenaran universal yang membuat hampir setiap ahli sepakat.

5 Manfaat Yogurt yang Akan Menginspirasi Anda untuk Lebih Sering Makan Itu

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/29/4254255197.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Mengkonsumsi air lemon hangat, jahe, dan madu bisa menjadi rekomendasi untuk membersihkan usus besar secara alami." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Makanan kaya protein dan serat membantu kita membersihkan usus besar.</li>
<li>Membersihkan usus besar sangat bermanfaat bagi tubuh karena segala sesuatu yang tidak berguna dan perlu dihilangkan.</li>
<li>Pada akhirnya, solusi paling efektif untuk pembersihan usus besar adalah olahraga ringan.</li>
</ul>
SKOR.id -&nbsp;Usus biasanya mengumpulkan sejumlah besar limbah yang mempengaruhi fungsi umum organisme. Untuk itu, penting untuk tahu cara membersihkan usus secara alami.
Usus, yang juga dikenal sebagai usus besar, dapat menyebabkan banyak masalah jika tidak bersih. Untuk alasan ini, disarankan untuk melakukan pembersihan dari waktu ke waktu.
Selain itu, mengetahui semua faktor yang menyebabkan penumpukan racun, memungkinkan kita untuk mencegah hal ini terjadi lagi untuk menjaga usus kita selalu sehat.
Apa yang perlu diketahui tentang pembersihan usus? Jika ide Anda adalah untuk membersihkan usus besar karena sembelit sesekali atau ringan, akan cukup untuk menambahkan serat atau herbal ke dalam makanan Anda untuk menormalkan transit.
Tetapi, racun yang sudah menempel di dinding usus tidak mudah untuk dihilangkan.
Seseorang yang tidak menggunakan kamar mandi selama 3 hari berturut-turut kemungkinan besar akan mengalami penumpukan sampah dari 15 kali makan yang berbeda.
Membersihkan usus sangat bermanfaat bagi tubuh karena segala sesuatu yang tak berguna dan perlu dihilangkan. Misalnya, parasit dari produk yang sudah lama tertelan.
Dengan pembersihan usus yang baik dan diet yang tepat, dapat dicapai usus yang bersih. Ini diterjemahkan menjadi perasaan tenang, menikmati tidur yang lebih baik, napas yang lebih baik, bau badan yang lebih baik, hilangnya jerawat atau ruam, dan lain-lain.
Juga, membersihkan usus secara alami memiliki efek tonik lainnya, seperti stimulasi kelenjar perut atau hati, tetapi terutama pankreas. Ini berfungsi untuk meningkatkan penyerapan dan asimilasi makanan.
Pencahar bukanlah ide yang bagus Obat pencahar harus digunakan di bawah pengawasan dokter dan hanya waktu tertentu. Ini karena bahan aktifnya lebih beracun dan mengiritasi daripada makanan itu sendiri.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/29/1929348946.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi jus mentimun, sebagai solusi membersihkan usus besar." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
Pada tingkat alami, yang paling tepat adalah mencuci usus kotot, enema, herbal atau minum air garam. Semua itu adalah sumber daya yang lebih andal, yang dapat dipilih setelah Anda memiliki pengetahuan tentang subjek tersebut.
Satu hal, kita tidak perlu "tergantung" pada metode ini atau menggunakannya terlalu sering karena kita bisa mendapatkan efek yang sebaliknya. Penerapan secara rutin harus sebagai konsekuensi alami dari perubahan pola makan kita.
Ini berarti bahwa tidak "layak" makan semuanya dan kemudian seminggu sekali melakukan pembersihan usus. Racun akan terus menumpuk dan mempengaruhi tubuh kita.
Faktanya, salah satu solusi paling efektif untuk mempromosikan pembersihan usus besar adalah olahraga ringan.
Telah terbukti bahwa olahraga mendukung transit usus dan, dengan itu, pemurnian bagian akhir dari sistem pencernaan. Dan, ada sejumlah latihan sederhana yang dapat Anda lakukan beberapa kali seminggu.
Ada cara untuk membersihkan usus secara alami tanpa menggunakan obat pencahar atau cara lain. Selanjutnya, kita akan menemukan beberapa ide untuk mencapai ini.
Resep vegetarian untuk membersihkan usus besar Anda akan menemukan beberapa resep yang dengannya dapat dengan mudah dan efektif membersihkan usus Anda dan, pada saat yang sama, sistem pencernaan.
Yang harus Anda lakukan adalah mengubah pola makan Anda dan mulai memasukkan lebih banyak buah-buahan musiman, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian kering.
Usus Anda akan jauh lebih bersih dan, akibatnya, juga ginjal dan hati Anda. Kesehatan Anda akan meningkat pesat dan, secara umum, semua organ Anda.
Pilihan terbaik Salah satu resep terbaik untuk membersihkan usus besar dibuat dengan:
<ul>
<li>2 jeruk.</li>
<li>7 stroberi.</li>
<li>3 buah persik</li>
</ul>
Untuk membuatnya kita akan menempatkan buah-buahan dalam blender. Buah persik harus dipotong-potong tanpa bijinya dan kita akan menggunakan jeruk untuk jusnya.
Jika Anda meminum resep ini untuk membersihkan usus secara alami ketika perut kosong selama 9 hari berturut-turut, Anda akan menemukan bagaimana usus Anda akan lebih sehat. Resep ini bisa dikonsumsi untuk sarapan. Juga dapat memperkuat sistem pernapasan Anda dan mengurangi depresi.
Lidah buaya, apel, mentimun, nanas, lemon, madu untuk membersihkan usus besar
- Mulailah pagi dengan jus lemon dalam segelas air hangat yang dimaniskan dengan madu. Lalu, minimal tiga kali seminggu minum jus apel. Disarankan bahwa pada hari ini Anda menahan diri dari makanan padat.
- Pilihan lain ditemukan dalam jus jahe. Rebus sepotong dan simpan. Kemudian, panaskan secangkir air dan tambahkan setengah sendok makan campuran jahe lemon secukupnya. Minum hangat.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/29/3388682545.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi aloe vera atau lidah buaya yang bisa diekstrak menjadi jus." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
- Jus lidah buaya juga sangat efektif. Ambil satu lonjor cabang, bagi menjadi dua dan ekstrak isinya dengan sendok. Ambil dua sendok makan, dua gelas air, jus lemon dan madu secukupnya dan masukkan ke dalam blender. Minumlah dengan perut kosong, selama sekitar tujuh hari berturut-turut.
- Variannya lain adalah: untuk jus lidah buaya tanpa lemon tambahkan apel hijau tanpa biji dan dengan kulit. Juga, setengah mentimun dengan kulit dan sepotong nanas.
- Terakhir, jeruk dan air secukupnya. Konsumsilah saat perut kosong selama 7 hari.
Jika Anda lebih suka sesuatu yang sederhana, kami mengundang Anda untuk mencoba dua solusi berikut:
- Satu sendok makan cuka sari apel dan satu madu ditambah segelas air. Panaskan air hingga suam-suam kuku, tambahkan cuka dan madu, aduk hingga larut. Ambil masih hangat dengan perut kosong selama tiga minggu.
- Infus adas manis sebelum dan sesudah sarapan.
Seperti yang Anda lihat, ada banyak pilihan, tapi tidak satu pun dari mereka yang efektif jika tidak disertai dengan perubahan dalam cara Anda makan, tidur, dan berolahraga.
Tips membersihkan usus secara permanen:&nbsp;
<ul>
<li>Konsumsi buah-buahan antara 8 dan 10 porsi mingguan. Pilih yang memiliki lebih banyak serat seperti buah warna merah.</li>
<li>Pilih karbohidrat yang berupa gandum utuh 2 hingga 3 kali seminggu.</li>
<li>Pilih makanan yang membantu Anda membersihkan usus besar, yaitu semua yang kaya protein dan serat.</li>
<li>Lewati permen dan lemak.</li>
<li>Tambahkan biji rami giling ke dalam makanan, taburkan di atas makanan.</li>
<li>Berolahraga setiap hari (setidaknya 30 menit berjalan kaki) dan minum banyak air per hari (minimal 2 liter yang disarankan).</li>
</ul>
Kami berharap membersihkan usus dengan cara alami bukan lagi hal yang asing bagi Anda. Sekarang Anda tahu bagaimana melakukannya, kami harap Anda mendapatkan apa yang Anda cari. Coba tips di atas.***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01418892/5-makanan-untuk-membantu-mengurangi-stres-usus">5 Makanan untuk Membantu Mengurangi Stres Usus</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01406240/penyebab-terjadinya-usus-buntu">Penyebab Terjadinya Usus Buntu</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01399608/tips-mengetahui-radang-usus-buntu-dari-sakit-perut">Tips Mengetahui Radang Usus Buntu dari Sakit Perut</a>
<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=skor.id.android"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/1377675231.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/ZrFzO1-iSbA" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="LIRIK #19: Lampu Kuning untuk Shin Tae-yong atau PSSI?" data-description="#menujujuara #shintaeyong #PSSI #TimnasIndonesia

LIRIK Sepak bola Indonesia kali ini membahas tentang kegagal timnas Indonesia U-23 meraih medali emas di SEA Games 2021 kemarin. Puasa gelar yang sudah berjalan selama 31 tahun ternyata masih berlanjut. Kalau seperti ini, siapa yang salah? Pelatih? atau Federasi?

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/ZrFzO1-iSbA/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Makanan kaya protein dan serat membantu kita membersihkan usus besar. Pembersihan usus diterjemahkan menjadi kesejahteraan umum, karena meningkatkan banyak aspek kehidupan kita.

Cara Membersihkan Usus secara Alami

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/03/22/2737420812.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi satu resep masakan berbahan dasar alpukat yang memiliki kandungan serat cukup tinggi." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Serat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh, kesehatan, dan diet.</li>
<li>Secara khusus serat mencegah datangnya penyakit yang berkaitan dengan sembelit ataupun hipertensi.</li>
<li>Menurut ahli gizi, yang ideal adalah mengkonsumsi 25 gram serat sehari.</li>
</ul>
SKOR.id - Belakangan ini, serat telah menarik minat besar konsumen dan industri makanan berkat manfaat luar biasa yang diberikannya bagi tubuh, kesehatan, dan diet.
Berkat serat, transit usus dapat diatur, kadar gula terkontrol dan berat badan paling sehat untuk setiap individu dapat tercapai.
Tetapi, di mana kita bisa menemukan serat dan mengapa harus ada dalam kehidupan sehari-hari Anda? Pada artikel berikut ini kami memberi tahu Anda.
Di mana serat dapat ditemukan? Serat diketahui hadir dalam sejumlah besar makanan secara alami, sehingga memiliki pola makan yang sehat dapat memberikan jumlah yang diperlukan untuk memperhatikan manfaatnya dalam tubuh.
Makanan yang mengandung serat Serat bisa dikonsumsi secara alami dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan yang tinggi dalam komposisinya. Beberapa makanan yang kaya serat adalah sebagai berikut:
&bull; Artichoke &bull; Alpukat &bull; Persik &bull; Buah pir &bull; Jeruk keprok &bull; Plum &bull; Berry &bull; Beras integral &bull; Kacang-kacangan (buncis, lentil, buncis, dan lain-lain.) &bull; Kacang kacangan &bull; Kayu manis &bull; Roti gandum utuh &bull; Biji gandum &bull; Popcorn &bull; Bekatul &bull; Sereal gandum &bull; Pasta gandum utuh
Jumlah serat yang disarankan Saat mengecek kemudahan mengonsumsi makanan berserat, sekarang semuanya mudah didapat dan ditemukan di supermarket mana pun.
Selain manfaat yang besar, Anda akan bertanya-tanya berapa dosis harian yang disarankan untuk dapat menikmati semua manfaat yang diberikan oleh bahan fantastis ini.
&nbsp;
<img src="https://assets.skor.id/crop/118x67:1063x607/x/photo/2021/07/22/1203670837.png" width="100%" data-crop="118x67:945x540" data-caption="Ilustasi bahan makanan berserat yang bisa dikosumsi untuk menjaga kesehata pencernaan." data-author="(Mundo Deportivo)" data-source="" data-credit="(Mundo Deportivo)" data-watermark="0" />
Menurut ahli gizi, yang ideal adalah mengkonsumsi 25 gram serat sehari.
Untuk mencapai tujuan sehat, yang ideal adalah membiasakan diri memasukkan makanan yang mengandung serat dalam jumlah yang baik dalam diet.
Ini bisa sederhana jika Anda memilih untuk mengganti makanan yang dikonsumsi secara rutin seperti roti atau nasi dengan versi gandum utuh.
Juga menarik untuk makan kacang ketika Anda ingin mengemil di antara waktu makan, karena mereka memiliki jumlah serat yang baik dan memberikan energi.
Semua ini akan memberikan manfaat kesehatan secara umum, meningkatkan sensasi tubuh dalam pencernaan dan mencegah berbagai penyakit.
Hal ini juga positif untuk memiliki energi yang diperlukan untuk menghadapi hari dan bermanfaat bagi orang yang ingin mengurangi berat badan mereka.
Manfaat serat Serat merupakan sekutu penting pada tingkat pencegahan, karena tubuh yang sehat akan memiliki lebih sedikit masalah dan akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit tertentu.
Secara khusus serat mencegah datangnya penyakit yang berkaitan dengan sembelit ataupun hipertensi, juga menurunkan kadar kolesterol dan positif untuk kesehatan jantung secara umum.
Penderita diabetes adalah kandidat untuk menjaga kadar serat larut mereka, karena ini mengurangi keberadaan gula dalam darah, pada kenyataannya, memperlambat penyerapannya.
Diet seimbang akan sangat mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2.***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01405926/termasuk-kandungan-serat-yang-tinggi-berikut-nutrisi-yang-ada-dalam-biji-durian">Termasuk Kandungan Serat yang Tinggi, Berikut Nutrisi yang Ada dalam Biji Durian</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01394898/4-makanan-yang-mengandung-banyak-serat-salah-satunya-biji-gandum">4 Makanan yang Mengandung Banyak Serat, Salah Satunya Biji Gandum</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01387250/tanda-tanda-tubuh-kurang-serat-salah-satunya-lapar-terus">Tanda-tanda Tubuh Kurang Serat, Salah Satunya Lapar Terus</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/1377675231.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/7_uXbKWpIrs" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Pelatih Bulu Tangkis Pencetak Juara Olimpiade, All England &amp; Banyak Prestasi | Wawancara Eksklusif" data-description="#RichardMainaky #AllEngland #Bulutangkis




Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/7_uXbKWpIrs/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Nutrisi serat diketahui memiliki manfaat untuk mencegah sembelit, hipertensi, serta mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Latest Articles - usus