Menilik 5 Manfaat Tidur Siang di Bulan Puasa Ramadan

SKOR.id - Mari menilik manfaat dari tidur siang di bulan puasa Ramadan.

Saat puasa, tubuh kadang mengalami kurang tidur karena jam tidur larut dan harus bangun lebih awal.

Hal ini kadang membuat tubuh mudah untuk lelah dan mengantuk.

Tidur siang alias power nap bisa membuat energi kembali bertambah.

Hanya saja disarankan tidur siang hanay 20-30 menit saja.

Apa saja manfaatnya? Berikut ini jawabannya dilansir dari Halodoc:

1. Lebih Fokus

Jika sedang bekerja, tidur siang membantu seseorang untuk lebih fokus.

Hal ini didukung oleh studi dari Annals of Emergency Sleep Medicine, yang menyimpulkan tugas simulasi bisa diselesaikan lebih efisien usai tidur siang.

2. Menahan Lapar

Kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Tidur mampu menghambat naiknya hormon ini, sekaligus menahan keinginan untuk makan.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Hati juga penting artinya untuk puasa, termasuk menahan amarah dan keinginan-keinginan lain.

Para ahli mengatakan bahwa relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat adalah pendorong suasana hati, baik kamu tertidur atau tidak.

4. Mengurangi Stress

Tidur siang bisa menstabilkan tekanan darah sistolik.

Artinya, stess bisa dikurangi dengan melakukan tidur siang.

5. Mempertajam Memori

Tidur siang berfungsi agar kamu tidak melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan juga ingatan verbal.

Tidur siang juga dapat membantu kamu untuk mengingat hal-hal yang telah kamu pelajari sebelumnya.

Sumber: Halodoc